Psikologi dan Psikiatri

Bagaimana menangani kemalasan

Bagaimana menangani kemalasan - Sehingga kini, kaedah yang ditawarkan cukup. Ini adalah semua jenis latihan motivasi, pengesahan, motivasi diri, galakan diri. Anda boleh, tentu saja, mengatasi kemalasan sekali, yang lain, tetapi ada peluang yang mendorong kerap dan bersorak akhirnya akan menjadi letih.

Bagaimana kemalasan timbul? Seringkali, sebaik sahaja seseorang mula melakukan sesuatu, sikap tidak peduli yang tidak dapat diterangkan menyerangnya, kehendaknya kelihatan lumpuh. Dia mempunyai perasaan bahawa pasukannya telah meninggalkan: moral dan fizikal. Dan di sini di kepala individu pemikiran timbul: "Saya malas dan malas mengalahkan saya". Seseorang, setelah membuat kesimpulan sedemikian, mula-mula cuba melawan kemalasan. Dia mengumpul sisa-sisa kehendak, memaksa dirinya untuk bekerja. Ia membantu, tetapi untuk sementara waktu dan selepas masa yang tertentu, kemalasan kembali lagi, menjadi lebih kuat. Setelah melakukan beberapa percubaan yang sama, individu itu sampai pada kesimpulan bahawa tidak ada yang dapat dilakukan tentang hal itu dan dia malas.

Sebelum anda mula berjuang dengan kemalasan, anda perlu memahami apa yang lazat, dan adakah ia wujud? Secara purata, orang tua mendapat, lebih kerap mereka malas. Terdapat dua jenis kemalasan - fizikal dan mental. Kemalasan fizikal adalah wujud pada seseorang yang mempunyai otot atropi. Tetapi dengan otot terlatih seseorang suka bergerak, pergerakan memberi dia keseronokan. Ia juga semulajadi untuk otak terlatih untuk berfikir. Setiap individu mempunyai simpanan tenaga sendiri - intelektual dan fizikal, maka kemalasan hanya kurang tenaga.

Bagaimana untuk menangani kemalasan untuk menyingkirkannya sekali dan untuk semua? Cara satu-satunya dan boleh dipercayai adalah untuk menangani punca-punca dan mula menikmati apa yang perlu anda lakukan.

Sebab-sebab kesunyian adalah:

- keletihan fizikal atau mental;

- pelbagai kegagalan dan ketakutan yang berkaitan, keputusan yang buruk sebelumnya, takut kritikan, kutukan;

- kekafiran dengan kebolehan dan kekuatan mereka sendiri, harga diri yang rendah;

- pemasangan yang diilhami oleh saudara-mara dan individu lain dalam semangat "tidak pernah menonjol," "duduk diam", dan sebagainya;

- rasa tanggungjawab dan kewajipan untuk melakukan sesuatu yang menyebabkan protes dalaman, yang berkembang pada zaman kanak-kanak terhadap apa-apa "keperluan" apabila terpaksa pergi ke sekolah, menjalankan pelbagai tugasan, melakukan kerja rumah, dan sebagainya;

- kerumitan yang dicipta bagi kes yang akan datang, yang menghalang untuk meneruskannya;

- kebencian diri, menjatuhkan diri sabotaj;

- kemalasan boleh berlaku kerana kehilangan tenaga akibat samoedy, disebabkan kemunculan perasaan bersalah untuk beberapa tindakan;

- disebabkan kekurangan harga diri;

- keyakinan bahawa tidak mungkin mengubah apa-apa dalam hidup anda.

Kesemua penyebab ini terkumpul dalam minda sepanjang hidup. Mereka timbul selepas beberapa pengaruh dari individu lain, maklumat yang dilihat, situasi yang berpengalaman.

Menyingkirkan semua sebab yang disenaraikan di atas akan membantu untuk berjaya membantu melawan kemalasan. Di samping itu, bukan sahaja kemalasan akan hilang, tetapi semua masalah yang berkaitan dengannya.

Penyebab utama kemalasan adalah ketakutan kegagalan, yang dapat dibentuk secara beransur-ansur sebagai akibat dari episod dari masa lalu, di mana individu itu gagal dalam sesuatu, dan memutuskan bahawa dia tidak ditakdirkan untuk berjaya.

Ketakutan ini juga diperkuat oleh orang-orang di sekeliling anda, yang meyakinkan bahawa kegagalan adalah buruk, oleh itu kami mengelakkannya dan sentiasa menjadi yang terbaik dalam segala-galanya.

Menerima kepercayaan itu, seseorang akan bimbang tentang keputusan dalam setiap kes, dan akan sangat kecewa jika sesuatu tidak berhasil, walaupun dalam perkara kecil.

Akibatnya, seseorang secara tidak sengaja akan mengelakkan sebarang kes tertentu akibat persatuan dengan kegagalan, mengalami keadaan kemalasan. Dan dengan semua punca kemalasan: sesuatu pada masa lalu berlaku kepada seseorang, telah didepositkan di kepalanya dan mula mempengaruhi tindakannya.

Selalunya kemalasan dan ketidakupayaan untuk menumpukan perhatian pada anak-anak sekolah keliru dengan kelebihan yang kuat, yang disebabkan oleh ketakutan untuk mendapat tanda buruk, gagal peperiksaan dan, misalnya, tidak pergi ke universiti. Ini disebabkan kanak-kanak sangat takut untuk mengecewakan orang yang dikasihi yang mengharapkan mereka berjaya. Apabila kanak-kanak berada dalam ketegangan sepanjang masa, ini sama dengan menunggu bencana dan walaupun tanpa melakukan apa-apa, dia secara fizikal dan lelah. Lingkaran ganas berlaku. Semakin banyak kanak-kanak takut, semakin kurang dia mempunyai kekuatan untuk belajar, bersedia untuk peperiksaan, dan, oleh itu, semakin kurang dia mampu belajar, semakin dia takut. Oleh itu, pertama sekali, remaja harus memecahkan lingkaran setan: mengurangkan ketegangan yang diberi makan oleh ketakutan. Ketakutan sering berkurangan apabila orang itu sendiri tidak menafikan, tetapi secara jujur ​​mengakui kepada dirinya sendiri bahawa dia wujud.

Oleh itu, setiap kali seorang kanak-kanak duduk di sekolah, yang berikut diperlukan: "Ketakutan saya untuk mengecewakan orang yang disayangi memberi tekanan kepada saya dan tidak membenarkan saya berlatih dengan tenang. Tetapi saya mahu lulus peperiksaan dengan baik, oleh itu, walaupun saya takut, bersiap sedia. " Emosi yang lebih tulus akan dilaburkan dalam ucapan ini, lebih banyak peluang untuk menghilangkan ketakutan.

Seterusnya, pergi ke organisasi proses pendidikan. Anda perlu membuat jadual terperinci untuk diri sendiri dan pastikan anda mematuhinya. Adalah penting untuk memahami bahawa titik bukanlah bilangan jam yang dibelanjakan untuk pekerjaan tertentu, tetapi kualitinya. Anda perlu menggunakan masa anda secepat mungkin. Duduk di sebalik pelajaran selama empat jam, menatap kosong di buku teks, tidak akan melakukan apa-apa yang baik, tetapi hanya satu bahaya. Adalah lebih baik untuk bekerja satu jam dengan berkesan, dan kemudian pergi bersenang-senang. Oleh itu, duduk dalam pelajaran, anda harus segera berkata kepada diri sendiri: "hari ini saya akan belajar dari 17 hingga 18 jam."

Bagaimana untuk menangani kemalasan - nasihat daripada ahli psikologi

Mengatasi kemalasan adalah mungkin melalui pemprosesan episod masa lampau. Rawatan ini, membuang muatan negatif emosi dari episod, tidak lagi menyebabkan ketidakselesaan pada orang itu, dan juga menghapus minda, dengan itu menghapuskan masalah. Pemprosesan sedemikian dilakukan menggunakan bawah sadar anda, di mana terdapat semua maklumat mengenai setiap saat yang lalu, dengan semua butiran setiap saat.

Cara menangani kemalasan dan sikap tidak peduli adalah soalan yang paling mendesak apabila sesi mendekat. Seringkali, pelajar menyedari bahawa peperiksaan tidak jauh, dan tidak ada yang dilakukan. Kebanyakan yang memeluk kebimbangan samar-samar, dan dengan usaha akan orang-orang muda cuba untuk memaksa diri untuk melawan kemalasan. Tetapi keadaan serta-merta timbul sebaik sahaja pelajar duduk untuk belajar, dengan sengaja menghalang sesuatu daripada melakukan sesuatu. Sesetengah di masa yang paling tidak diingini terganggu oleh rakan-rakan, seseorang merasakan keinginan yang sangat menarik untuk melakukan perkara-perkara yang lebih penting yang menangguhkan masa belajar, sebagai contoh, duduk di Internet. Orang muda itu menyakinkan dirinya bahawa pendudukan ini akan mengambil masa tidak lebih dari lima minit dan tidak dapat dibayangkan membayangkan keseronokan ini untuk tempoh yang lebih lama, sehingga mengurangkan jumlah masa untuk mempersiapkan sesi. Dan ia berlaku setiap hari. Nampaknya penyelesaiannya adalah mudah: anda hanya perlu mengumpul kehendak ke dalam penumbuk, tetapi kehendak dalam hal ini bekerja lebih buruk dan lebih buruk. Pelajar menyalahkan dirinya kerana tidak mempunyai masa, dan pertama-tama ia adalah manifestasi kemalasan, yang dapat diatasi hanya dengan usaha kehendak.

Pelajar mempunyai banyak tenaga intelektual, tetapi apabila tenaga intelektual disekat, tidak mencari jalan keluar, maka seseorang mendapat gambaran bahawa ia tidak mencukupi. Sebagai contoh, ramai pelajar mengalami kesulitan dengan lulus analisis matematik dan bersedia untuk peperiksaan ini. Pelajar perhatikan bahawa sesetengah daya yang tidak kelihatan tidak membenarkan mereka menyelesaikan tugas, dan, pada akhirnya, mereka mendapati diri mereka di Internet.

Psikologi sering ditanya soalan: "Bagaimana menangani malas dan tidak peduli?", "Bagaimana menangani kemalasan kanak-kanak?", "Bagaimana untuk memaksa diri anda belajar?" Jawapannya mudah: tidak ada kemalasan, ada ketidakupayaan individu untuk menggunakan tenaga mereka dengan betul. Setiap orang mempunyai sumber untuk belajar sepenuhnya dan bekerja, tetapi keseluruhannya adalah berapa banyak individu yang mempunyai akses kepada sumber-sumber ini.

Apa yang benar-benar menyembunyikan di bawah kemalasan yang dipanggil? Jika seseorang itu sukar untuk melakukan apa yang dia mahu, ia bermakna bahawa tenaga psikiknya yang diperlukan untuk belajar atau kerja disekat. Penyekatan mungkin disebabkan oleh pelbagai sebab.

Apathy dan kemustahilan yang memberi tumpuan kepada tugas itu boleh dikaitkan dengan salah faham subjek itu sendiri. Selalunya, remaja dan pelajar duduk belajar, pada awalnya tidak mempunyai pengetahuan tentang subjek ini. Kenapa ini berlaku? Adalah penting untuk mengambil kira bahawa orang berbeza dengan kelajuan persepsi maklumat: seseorang dengan cepat melihat, dan seseorang lebih lambat, seseorang melihat dengan teliti, dan seseorang dengan telinga tidak dapat melihat maklumat. Dan jika sukar untuk mengikuti pemikiran pelatih di dalam kelas, maka bentuk penyampaian maklumat kepada pelajar itu tidak sesuai, dan dia perlu mencari cara pembelajaran yang lebih optimum. Sekiranya pelajar tidak dapat belajar dari buku teks, penting untuk menghadiri ceramah, seminar, meminta rakan sekelas untuk menerangkan bahan pengajaran baru, dan mengesyorkan agar anak-anak dan remaja mengambil tutor.

Bagaimana untuk menangani kemalasan dan kekurangan organisasi? Mengiktiraf kemalasan boleh menjadi rehat yang berpanjangan selama beberapa hari, seringkali serangan malapetaka ditemani oleh kekacauan umum khayalan. Jika seseorang boleh dan mahu melakukan sesuatu, tetapi untuk sebab tertentu tidak, maka mereka mengatakan tentang dia bahawa dia tidak dapat mengatasi kemalasan. Dan individu gema semua yang tidak dapat bertarung dengan kemalasan. Salah satu tanda kemalasan adalah kerengsaan tanpa sebab dan tentang, sentiasa mahu sesuatu. Takutkan dan tidak peduli menjadi sahabat setia. Hanya ada satu cara yang berkesan untuk menghilangkan kemalasan - ini berfungsi. Orang hanya perlu memulakan kerja, dan dia sendiri akan menarik diri. Untuk berjaya memerangi kemalasan, anda mesti mula kecil. Untuk menjadikan diri anda bekerja, anda harus mempunyai ruang kerja yang bebas. Untuk bermula, hanya perlu mengeluarkan barang-barang yang tidak sesuai dan tidak diinginkan dari meja dan di kawasan bersebelahan. Letakkan buku, benda bertaburan di tempat, kumpulkan dan letakkan semua dokumen di tempat yang istimewa, dan sebagainya. Kini adalah penting untuk memberi perhatian kepada pandangan umum bilik. Mungkin ada sesuatu yang perlu dilipat di dalam almari, tempat untuk membetulkan, jika ada yang salah. Adalah penting bahawa terdapat perintah sekitar, kerana ia akan menyelamatkan anda dari kemungkinan terganggu dari kerja sekali lagi. Anda juga perlu memberi perhatian kepada diri sendiri. Anda mesti memakai pakaian yang selesa dan sesuai.

Tugas seterusnya dijadwalkan dengan betul dan dikira masa. Adalah perlu untuk menentukan matlamat dan matlamat hari ini: pertama sekali, anda perlu menyelesaikan isu-isu penting, dan yang kedua kecil. Sekiranya masa itu dirancang dan dikira dengan betul, maka semua perkara akan dilakukan pada waktunya. Dan tidak akan ada masa untuk malas.

Selepas melakukan kerja, anda mesti mengagumi hasilnya, memuji diri sendiri, kerana ia merangsang prestasi dan meningkatkan mood.

Agar tidak jatuh lebih dalam keadaan parasit kemalasan, anda mesti mematuhi petua berikut. Kesunyian bermula apabila seseorang mahu berehat selepas rehat. Keadaan ini harus dihapuskan dengan usaha keinginan, memaksa melakukan kerja-kerja kecil. Untuk perkara utama dalam keadaan ini tidak boleh diambil, kerana ia cepat bosan. Seringkali kesunyian bermula dengan mod tidur yang menurun, mood yang buruk, jadi selalu mematuhi rejim. Keputusan yang paling tepat dalam kes tersebut akan merancang hari yang akan datang dan sentiasa mengekalkan pesanan dalam segala hal.

Tonton video itu: 3 Cara Mengatasi Rasa Malas (Oktober 2019).

Загрузка...