Kekecewaan adalah emosi yang wujud pada seseorang dan berkaitan dengan spektrum pengalaman emosi negatif. Gangguan perkataan sering digunakan dengan sinonim dengan konsep seperti kerengsaan atau kekecewaan, ketidakcocokan akibat daripada kegagalan atau masalah, serta kebencian. Perlu diingat bahawa kegunaan istilah ini tidak benar sepenuhnya, kerana semua perasaan di atas mempunyai warna afektif yang terang dan selalu diarahkan kepada sumber luar kerengsaan.

Gangguan boleh nyata pada tahap sedar, dan kemudian ia biasanya berubah menjadi tindak balas agresif ke arah ruang sekeliling untuk mengubah keadaan yang membawa kepada pengalaman yang menjengkelkan. Selain itu, perasaan kejengkelan boleh sepenuhnya tidak sedarkan diri atau hampir tidak sedar dan nyata sebagai tindakan pencerobohan auto dan aktiviti merosakkan dan merosakkan yang lain.

Apa itu

Makna kegigihan perkataan diberikan dalam kamus linguistik dan psikologi. Mengenai tafsiran gangguan pertama adalah perasaan kesedihan atau kesengsaraan, ia dapat berkumpul di bawah pengaruh banyak faktor atau berlaku tiba-tiba selepas satu episod yang tidak memenuhi gambaran yang dikehendaki dari alam semesta.

Dalam psikologi, kegusaran dianggap sebagai perasaan yang berasingan, sinonim dan sesuai untuk menggantikan orang lain, tetapi sebagai pembentukan emosi yang kompleks yang timbul daripada kekeliruan perasaan kebencian dan kerengsaan. Kekecewaan itu tenang dalam manifestasi dan pahit dari segi kehidupan - ini diambil dari kebencian, sementara itu adalah perasaan tidak disenangi rasa tidak puas hati yang melampau - bahagian ini berasal dari kerengsaan. Perkara yang menarik adalah bahawa penghinaan itu sering kronik, iaitu Ia tidak merujuk kepada kejadian tertentu, tetapi menggambarkan sikap umum seseorang terhadap kehidupan atau latar belakang emosinya. Kemarahan dengan latar belakang kronik kebencian muncul sudah secara situasi, mempunyai fakta yang menyumbang kepada rupa dan selalu menjelaskan sebab-sebabnya.

Perasaan ini tidak merujuk kepada orang yang bersifat afektif dan tidak menutup minda seseorang, oleh itu selalunya orang yang kesal menyedari bahawa tidak ada yang bersalah, dan apa yang berlaku adalah satu set keadaan yang tidak menyenangkan, bagaimanapun, kerana gabungan faktor-faktor sebelumnya, ia tidak dapat abstrak dari pengalaman negatif. Gangguan hidup yang berkaitan dengan situasi masa lalu atau sekarang, iaitu ia tidak dapat menangkap masa depan, seperti kebimbangan, apabila seseorang prihatin terhadap kemungkinan hasil kes itu. Masa depan terlibat dalam fenomena ini semata-mata seperti keinginan dan andaian, iaitu rancangan yang dibuat oleh seseorang tentang situasi yang paling mudah. Ya Secara keseluruhannya, perasaan kejang boleh timbul walaupun dalam keadaan biasa, tetapi pada masa yang sama tidak sesuai dengan keadaan yang dipersembahkan oleh seseorang terlebih dahulu.

Penyebab perasaan ini

Berdasarkan pengetahuan tentang manifestasi perasaan kegusaran, kita dapat menyimpulkan tentang kemungkinan penyebab yang menimbulkan kemunculannya. Dorongan awal adalah kekurangan peluang nyata untuk pelaksanaan keperluan dalaman yang penting individu. Skala hasrat ini, sama seperti objektivitas ketidaksopanan kesadaran mereka, mungkin berbeza, tetapi gambaran dalaman untuk seseorang tetap sama - dia tidak memperoleh apa yang diharapkannya, dituntut atau dikehendaki.

Di samping menghalang kemungkinan mencapai keinginan yang diinginkan, gangguan mungkin berlaku apabila seseorang mendapati dirinya dalam keadaan yang membatasi manifestasi kebebasannya dalam mencapai matlamat dalaman atau hidup yang penting. Dalam versi cahaya, batasan ini datang dari dunia luar - halangan dalam perjalanan. Dalam kes ini, jengkel dengan cepat berubah menjadi kemarahan terbuka, dan pencerobohan, ketidakpuasan dan kerentanan berubah menjadi tenaga yang diarahkan untuk mengatasi keadaan yang telah timbul. Sekiranya terdapat kerangka tambahan yang membataskan seseorang (faktor sementara atau bahan yang tidak mungkin mempengaruhi), gangguan boleh terjadi dengan apa-apa perkara kecil yang muncul dalam perjalanan. Ini disebabkan oleh tekanan dalaman yang tinggi.

Tetapi sebagai tambahan kepada peristiwa-peristiwa aktif dan sebenar yang berlaku secara langsung dalam kehidupan seseorang, gangguan dapat terjadi dalam proses pasif untuk memahami dunia. Oleh itu, apabila seseorang memerhati, membaca atau mendengar maklumat mengenai dunia atau fakta yang berlaku (misalnya, berita atau cerita dari kenalan) yang tidak sesuai dengan pemahamannya tentang nilai-nilai moral atau konsep tata dunia yang betul, gamma perasaan yang timbul sebagai tindak balas yang mengakibatkan kekecewaan .

Dengan voltan tinggi sistem saraf, keletihan, pra-mudah marah, rasa sakit boleh disebabkan oleh suhu ambien, bau, keletihan sendiri, ketidakselesaan di mana-mana peringkat (dari bunyi, cahaya, permukaan, keperluan orang lain).

Bagaimana menangani kegusaran

Pengalaman emosi yang menjengkelkan bukanlah sesuatu yang dapat menggembirakan seseorang atau membawa manfaat, oleh itu, mula mengalami perasaan ini, banyak yang segera mula mencari jalan keluar dari keadaan sekarang. Walaupun hakikat bahawa ini adalah pelanggaran terhadap emosi dan ruang mental, ia membantu untuk keluar dari kediaman gangguan teknik cukup mudah untuk semua orang.

Pilihan yang paling berpatutan dan mudah adalah aktiviti fizikal. Setiap orang boleh memilih apa yang akan membantu dia menghadapi gangguan. Sekiranya rasa marah mengatasi, maka anda perlu menghapuskan pencerobohan - seni mempertahankan diri, tinju, berdebar-debar, bermain simulator di pusat hiburan, di mana anda perlu memukul sasaran bergerak. Mereka yang lebih tenggelam dalam kesalahan itu, beban disyorkan, tidak dapat dibetulkan untuk melegakan tekanan. Adalah baik untuk menjalankan (dalam keadaan yang bersalah dan putus asa), berenang (apabila gangguan berlaku terhadap latar belakang tekanan yang berpanjangan), push-up dan latihan perut dengan ketegangan otot (berlaku apabila emosi dipertahankan lama) atau melompat di tempat diri sendiri).

Mekanisme aktiviti fizikal beroperasi menurut prinsip melegakan ketegangan fizikal, selepas itu ketegangan emosi berkurang. Di samping itu, keseimbangan hormon yang dikawal selia, endorfin mula dihasilkan, menjadikan anda rasa lonjakan kekuatan, daya hidup dan kebahagiaan, yang tidak serasi dengan pengalaman kegusaran.

Ia membantu menstabilkan emosi yang memakan makanan manis seperti glukosa. Selalunya keadaan kegusaran mungkin berlaku disebabkan oleh kekurangan tenaga di kawasan otak tertentu, jadi apabila anda menerima bahan-bahan yang mudah dicerna dengan cepat, mood akan stabil. Selain glukosa, mood dapat diubah dengan makan coklat dan pisang, yang menyumbang kepada penghasilan hormon kebahagiaan.

Di samping kaedah fizikal, terdapat beberapa teknik psikologi yang membantu mengatasi gangguan. Di sini momen menukar algoritma tindak balas biasa kepada mood positif adalah penting. Oleh itu, jika anda menggantikan penggali diri dan belas kasihan, serta pemikiran tentang perkara-perkara negatif pada perkara-perkara yang baik (mencium orang yang anda sayangi, bermain dengan haiwan kesayangan anda, dapatkan kreatif), otak secara automatik akan menyesuaikan sfera emosi secara positif.

Kami terbiasa untuk bertindak balas supaya tindakan kami bertepatan dengan latar belakang emosi, masing-masing, jika anda menukar sekurang-kurangnya satu komponen, yang kedua juga akan berubah. Pilihan kedua mungkin untuk merayu kepada orang lain, untuk mengetahui pandangan mereka tentang keadaan, yang akan membantu untuk mengetahui sama ada anda menggulung diri sendiri atau semuanya benar-benar buruk. Biasanya, keadaan dari dalam itu dianggap kurang realistik berbanding dengan objektif, jadi mendengar pendapat orang lain dapat membantu dalam mengubah keadaan seseorang.

Dan sudah tentu anda tidak boleh lupa tentang pencegahan sebarang emosi negatif, termasuk gangguan. Untuk melakukan ini, adalah penting untuk mencuba sedaya mungkin untuk tidak menciptakan pilihan bagi perkembangan peristiwa dan menyesuaikan realiti dengan kepercayaan dan rancangan anda sendiri. Kesediaan untuk perubahan, fleksibiliti dalam interaksi, toleransi berkenaan dengan pandangan orang lain - semua ini bukan hanya jaminan keamanan dalaman, kekurangan gangguan pada kegagalan untuk mencapai yang diinginkan, tetapi juga memastikan kebebasan anda sendiri dalam manifestasi keperibadian.

Tonton video itu: Kegusaran Gustika Jusuf Hatta - ROSI (Oktober 2019).

Загрузка...