Distemper adalah perasaan yang dikaitkan oleh seseorang kepada tiang negatif pengalaman emosi, yang ditandai dengan manifestasi negatif. Konsep sinonim mengalami kemunduran, keputusasaan, tidak peduli, kehilangan makna atau kebahagiaan hidup, tetapi pada masa yang sama, tidak ada konsep yang dapat menggantikan sepenuhnya semangat kesempurnaan semantiknya dengan keadaan blues. Penyakit tidak berkaitan dengan keadaan kemurungan dan tidak dikira di kalangan pengalaman yang menyakitkan dari spektrum psikiatrik yang memerlukan rawatan perubatan.

Keadaan ini tidak mempunyai umur, pekerjaan, peranan seks, atau sebarang sekatan lain. Penyembuhan untuk blues tidak dicipta, kerana dalam setiap situasi kehidupan ia disebabkan oleh pelbagai faktor, dan dengan itu kaedah pemulihan harus dicari untuk yang berbeza. Apa yang berlaku untuk seorang remaja yang kecewa dengan cinta akan menjadi tidak ada gunanya untuk kerja keras zaman dahulu yang telah bersara.

Apa itu

Ramai, rasa kesedihan atau ketidakselesaan yang ringan, tergesa-gesa untuk segera mencari resipi, bagaimana untuk mengatasi blues, tetapi jangan cuba memikirkan keadaan mereka. Di peringkat isi rumah, keadaan blues sering dikelirukan, baik dengan gangguan mood sementara dan keletihan ringan, serta dengan manifestasi klinikal kemurungan. Dalam varian pertama, rehat satu hari akan cukup, di kedua, kemasukan ke hospital neuropsikiatrik adalah perlu, dan perjuangan menentang blues itu sendiri kelihatan seperti sesuatu yang rata-rata.

Tanda-tanda blues dianggap menurunkan mood, bertahan lebih dari seminggu. Adalah perlu untuk mengambil kira apa yang dimaksudkan bukan hanya mood yang buruk, yang ditunjukkan oleh pencerobohan atau kemarahan, tetapi ketiadaan emosi yang terang. Ia dicirikan dengan sikap tidak peduli, kehilangan minat terhadap apa yang sedang berlaku dan masa depan, juga kemungkinan kemunculan ketidakpedulian lengkap bukan sahaja kepada faktor-faktor yang mempengaruhi langsung, tetapi juga kepada benda, orang, aktiviti yang biasanya mengilhami kegembiraan atau semangat. Adalah penting untuk memahami bahawa blues tidak sinonim dengan kemurungan, di mana penurunan mood adalah malar. Apabila seseorang teruja, dia dicirikan oleh perubahan mood pada siang hari, tetapi sekilas kebaikan akan berlangsung seminit, dan bahagian utama akan diambil oleh ketidakpuasan, sikap pedas dan mudah marah.

Di samping suasana mood, komponen motivasi dari tingkah laku mula menderita: menjadi lebih sukar bagi seseorang untuk membuat pilihan walaupun dalam situasi yang paling remeh atau ini diberikan dengan ketegangan yang hebat. Semakin banyak, jawapan mungkin berbunyi, menyatakan sikap acuh tak acuh, sikap acuh tak acuh, memindahkan tanggungjawab, i.e. manusia tidak lagi mempunyai kekuatan atau hasrat untuk mengubahnya dengan apa-apa cara. Apa-apa tindakan adalah rehat pilihan, tidur hobi aktif atau TV menonton rumah. Mereka yang menjadi penceramah kini boleh duduk di barisan belakang, dan mereka yang mengadakan kumpulan teman-teman yang bersenang-senang dibiarkan tidur di rumah.

Perubahan tingkah laku dan arahnya untuk beristirahat dikaitkan dengan keadaan fizikal, penyatuan badan, meningkatkan tahap keletihan. Di peringkat fisiologi, selera makan boleh berubah, tetapi tidak ada hala tuju yang jelas - sesetengah akan merasakan pemikiran cemas, sementara yang lain mungkin menolak untuk makan, kerana mereka terlalu malas untuk memasak atau dia telah kehilangan rasa.

Penyebab keadaan ini

Berurusan dengan blues membantu mengenal pasti punca yang menimbulkan keadaan. Tidak ada faktor tunggal yang mengubah keadaan seseorang - ia boleh menjadi peristiwa atau perubahan yang sama sekali berbeza dalam tempoh kehidupan yang berbeza atau pengumpulan beberapa komponen.

Faktor utama pengaruh adalah perubahan biologi dan fizikal. Selalunya orang tertekan apabila musim berubah, terutamanya apabila musim gelap datang. Oleh itu, terdapat lekukan musim luruh dan perubahan mood umum semasa hujan pertama dan mengecut hari yang cerah. Ini disebabkan oleh hormon dan pengeluaran bahan-bahan yang diperlukan untuk badan, serta tahap tenaga yang umum, yang mengurangkan avitaminosis. Pada akhir musim sejuk, bilangan orang yang mengalami kesusahan meningkat lagi ke tahap yang sama seperti pada pertengahan musim luruh, hanya jika ia dikaitkan dengan penurunan jam siang, kini kesan utama adalah kekurangan vitamin, dan tenaga, akibatnya.

Selepas pengaruh faktor semula jadi, pengalaman intensiti tinggi yang negatif atau sederhana, tetapi berpanjangan untuk jangka masa yang lama, diakui sebagai punca paling biasa permulaan blues. Ini adalah sejenis reaksi defensif jiwa, kerana ia tidak mempunyai sumber daya yang tidak berkesudahan untuk bekerja pada kelajuan maksimum - setelah mengalami pergolakan emosi yang kuat, ada suatu masa di mana setiap pengalaman akan dirasakan terendam atau disekat sama sekali.

Inilah yang menyebabkan dysphoria, kerana selepas jatuh cinta datang jeda, rehat dari usaha emosi yang kuat. Dalam keadaan sedemikian, ia juga disyorkan untuk tidak bertanding dengan detasmen baru, tetapi untuk menyelam lebih mendalam agar dapat mengembalikan baki dengan cepat.

Apa-apa kerja yang berlebihan pada tahap emosi atau fizikal membawa kepada kekurangan sumber dalaman, dan jika pada masa yang sama seseorang tidak tahu bagaimana untuk pulih dengan betul, berehat, memberi makanan sendiri dengan perkara-perkara yang memberi inspirasi dan berguna, maka semua rizab sudah habis. Berikutan kekurangan, tempoh penjimatan tenaga bermula, dan pertama sekali tindak balas kepada dunia luar dan sebarang insiden yang memerlukan kemasukan dalam keadaan dimatikan. Burnout profesional bermula dengan blues dan peringkat pertama kemurungan dengan blues yang disebabkan oleh kerja keras.

Ahli biologi mendedahkan kecenderungan yang diperantarai untuk limpa pada orang yang mempunyai sistem saraf dan somatik yang asthenized, keperibadian gudang curiga yang mencurigakan, hypochondriacs dan melankolik. Secara amnya, pergantungan ini dapat dijelaskan oleh kekuatan sistem saraf, dan penunjuk kestabilan yang lebih tinggi, semakin kecil kemungkinannya untuk jatuh ke dalam mood yang tidak baik, tanpa mengira jumlah vitamin, cahaya matahari dan kegawatan emosi kehidupan peribadi.

Bagaimana menangani blues itu

Anda boleh menyingkirkan blues dalam pelbagai cara, dan anda harus bermula dengan kemasukan dalam jadual biasa anda bukan sahaja pemulihan, tetapi juga langkah pencegahan. Perkara yang paling mudah dalam versi ini adalah untuk membuat latihan fizikal yang betul, atau sekurang-kurangnya memastikan bahawa dalam hidup anda. Tahap aktiviti, kerumitan latihan dan spesifik pergerakan dapat dipilih secara mutlak, berdasarkan preferensi pribadi. Latihan kekuatan di gym dan berenang santai di kolam renang akan menjadi berkesan, ia boleh menjadi berjalan kaki malam atau yoga pagi yang mudah, dan pendaki pekan tradisional boleh dilakukan. Adalah optimum untuk menjalankan aktiviti di udara segar untuk menembusi badan dengan oksigen pada masa yang sama dan mendapatkan dos anda cahaya matahari.

Rehat dan rehat akan sentiasa membantu untuk terus hidup. Sekiranya anda boleh, anda boleh keluar dari negara ini, melawat tempat-tempat yang belum pernah anda lakukan sebelum ini. Apabila perjalanan yang panjang tidak tersedia, adalah perlu untuk memastikan hubungan dengan alam semula jadi dalam keadaan seharian - berjalan dari kerja melalui taman, makan malam di gazebo, gerakkan mesyuarat dari kafe berasap ke bangku di alun-alun.

Apabila blues muncul di latar belakang keletihan atau keletihan saraf, adalah perlu untuk memastikan berehat. Tugas keutamaan pertama ialah bagaimana untuk tidur - matikan semua penggera dan telefon, letakkan pada topeng tidur dan penyumbat telinga, simpan air berhampiran katil, dan lakukan semua manipulasi yang diperlukan untuk memastikan tidur yang panjang. Biarkan seluruh hujung minggu pada mulanya dibelanjakan untuk ini, tetapi adalah perlu untuk memulihkan kehilangan tenaga, dan kemudian buat jadual anda supaya tidur tidak menderita. Jika keletihan adalah emosi atau kerana kerja, maka anda boleh mengambil masa atau meninggalkan, mengubah lingkaran sosial anda atau membuat rangka kerja interaksi yang jelas supaya orang di sekeliling anda tidak dapat memakan tenaga anda.

Bersihkan kediaman anda sendiri, membersihkan bilik, membongkar kabinet dengan pakaian. Apabila tidak terdapat sampah dan gangguan di ruang sekeliling, apabila keadaan berada di tempat mereka dan tidak menyakitkan dengan penampilan yang tidak sesuai, tahap tenaga mula meningkat. Sebagai tambahan kepada aspek psikologi, penuaan fizikal semasa pembersihan membantu melepaskan emosi yang tertekan, dan hal-hal yang berlaku di rak membantu memikirkan pemikiran anda sendiri dan menyelesaikan banyak masalah.

Langkah seterusnya selepas merapikan ruang di sekeliling mungkin merapikan diri atau merealisasikan penjagaan yang benar. Seseorang boleh pergi ke pendandan rambut atau memanjakan topeng strawberi, yang lain akan mendaftar untuk peperiksaan perubatan yang komprehensif, dan dalam kes ringan, ia cukup untuk mandi panas dengan gel wangi.

Penyelamat dari blues

Oleh kerana limpa yang paling biasa berlaku apabila warna-warna kehidupan dan rasanya hilang, rahsia keselamatan dapat menjadi penambahan tiruan dalam hal-hal dan peristiwa-peristiwa yang berwarna-warni dalam kehidupan. Anda boleh mengubah kawasan pedalaman dengan menambah beberapa aksen yang terang dan kreatif, tempat kerja akan memainkan cara yang sama sekali berbeza, jika bunga ceria atau cawan berwarna-warni muncul di atas meja.

Limpa memotong rumah itu mungkin mula larut daripada menggantikan tirai mandi dari biru ke oren. Perkara yang sama berlaku untuk pakaian, ia berpandukan prinsip ini bahawa pereka menghasilkan sebilangan besar jas hujan cerah dan warna asid but kasut. Tiada siapa yang melarang memakai beg turquoise pada musim sejuk, dan tudung lembayung pada musim gugur - pada musim panas dan begitu penuh dengan warna-warna terang di sekitar, jadi dalam tempoh kelabu ia perlu menambah mereka sendiri.

Menstabilkan status menyimpan rutin harian atau harian. Dalam mod ini, anda meminimumkan risiko tekanan tambahan, dan meletakkan tanda semak di hadapan item yang telah siap mengilhami matlamat baru. Apabila semua aktiviti yang biasa dan kegemaran dicuba, dan hobi tidak menggalakkan, disarankan untuk mengambil bahagian dalam projek amal atau sukarelawan. Untuk memulakan, akan ada orang yang, bukannya anda, akan menuliskan aktiviti anda dan memberikan keutamaan, maka kesedaran niat baik dan keperluan apa yang anda lakukan tidak akan membolehkan anda mengambil shirk dari matlamat anda. Di peringkat tertentu, undang-undang utama perjuangan menentang sikap tidak peduli dan kemurungan dipicu - keperluan untuk bergerak lebih jauh dan bertindak. Semakin anda terlibat dalam kehidupan sosial yang aktif, semakin cepat blues akan surut, dan mungkin membawa momen positif tambahan dalam bentuk kenalan baru, idea dan kemahiran yang diperoleh.

Jaga mengimbangkan diet anda sendiri, di mana anda mesti menghadiri semua unsur jejak yang diperlukan, vitamin. Pastikan anda memasukkan produk yang menyumbang kepada pengeluaran endorfin (coklat, pisang, keju, ikan merah, cabai dan lain-lain). Dengan asthenia yang kuat, ia mungkin relevan untuk meminum kompleks vitamin, tetapi anda tidak perlu menetapkan antidepresan atau sedatif. Jika anda mendapati bahawa anda tidak boleh melakukan tanpa ubat, maka kemungkinan besar anda tidak mengalami gangguan mood sementara dan limpa, dan permulaan kemurungan endogen.

Jika anda telah mencuba semua kaedah ini, dan suasana tidak berubah selama beberapa minggu, maka perubahan persekitaran atau persekitaran diperlukan. Anda boleh pergi ke bandar lain atau menghadiri pesta, pergi ke pameran di mana anda tidak akan memutuskan untuk turun atau mengambil bahagian dalam beberapa jenis projek kreatif. Kemudian, apabila kaedah semulajadi untuk kewujudan biasa anda tidak membantu, ia patut menggunakan apa yang tidak biasa dan bukan pelik, menolak diri anda dari zon selesa dengan satu tujuan sahaja - mendapatkan pengalaman emosi yang baru. Lebih-lebih lagi, sebarang pengalaman akan berguna, walaupun anda kembali dari kelas tuan dalam keyakinan bahawa setiap kegirangan kini menjerap menjadi guru - ia masih akan menjadi pengalaman emosi baru, dan mungkin idea untuk membuat projek anda sendiri.

Menghadapi blues, perkara utama adalah memahami fenomena ini sementara dan jika sekurang-kurangnya sedikit membantu jiwa anda sendiri, maka tidak lama lagi kelabu ini akan berakhir. Dalam keadaan kecemasan dan kelalaian melakukan apa-apa, anda boleh mendapatkan gangguan kemurungan ini.

Tonton video itu: RENDANG LIMPA DAHLIA'S KITCHEN (Oktober 2019).

Загрузка...