Psikologi dan Psikiatri

Cadangan sendiri

Cadangan sendiri - Ini adalah kesan sifat psikologi individu atas kesadarannya sendiri, yang dicirikan oleh persepsi yang tidak kritis tentang sikap dan pandangan dunia. Oleh itu, cadangan diri adalah cadangan oleh subjek kepada kesedaran idea, sikap, pelbagai pemikiran dan perasaan. Self-hypnosis seseorang boleh diwujudkan melalui latihan autogenik, iaitu bacaan bebas (tidak kira sendiri atau lebih keras) atau mengucapkan kata-kata dan kalimat tertentu untuk mempengaruhi keperibadian seseorang sendiri. Orang mungkin menghadapi cadangan diri yang berbeza-beza di mana-mana, contohnya, apabila menekan rasa takut terhadap halangan, mengatasi perasaan tidak selamat semasa membaca laporan kepada orang ramai.

Cadangan sendiri seseorang dibahagikan kepada cadangan pasif dan tindakan yang aktif, bermanfaat dan berbahaya. Fakta diketahui tentang ubat-ubatan apabila kuasa cadangan sendiri kesan berbahaya merantai seseorang ke tempat tidur hospital selama bertahun-tahun atau membuat orang kurang upaya, dan sebaliknya, cadangan diri sendiri yang berulang kali sedar akan kesan yang bermanfaat membantu seseorang untuk menyembuhkan.

Kaedah hipnosis diri

Hypnosis diri dan hipnosis diri menyumbang kepada sensasi, persepsi, keadaan emosi atau dorongan sukarela seseorang sendiri, dan juga mempengaruhi proses vegetatif tubuh.

Intipati kaedah cadangan diri terletak pada pembangunan insentif positif melalui pembiakan secara tetap penyataan khusus yang dipilih selagi mereka tidak berubah menjadi alat kerja dari alam bawah sadar manusia, yang mula bertindak mengikut rangsangan ini, mengubah fikiran menjadi setara fizikal. Pembiakan semula seting tetap untuk bawah sedar adalah kuasa hipnosis diri.

Cadangan hipnosis diri mesti diucapkan secara mental dalam bentuk afirmatif dalam nada penting dari orang pertama. Makna negatif atau zarah negatif "tidak" dalam formula hipnosis diri adalah dilarang. Sekiranya subjek itu, sebagai contoh, cuba berhenti merokok melalui formula cadangan diri, maka bukannya frasa: "Saya tidak merokok," anda harus mengatakan pernyataan itu: "Saya berhenti merokok." Ia juga tidak disyorkan untuk melafazkan monolog panjang. Pemasangan sepatutnya pendek, dan ia harus dinyatakan perlahan-lahan, memfokuskan pada objek cadangan. Dalam proses menyatakan setiap tetapan, disarankan untuk memberi warna yang diilhamkan.

Kesan yang paling berkesan dimiliki oleh kaedah yang termasuk formula sasaran (iaitu, pemikiran yang membawa tetapan yang jelas dan masuk akal ke bawah sedar), yang mengalir ke latar belakang keadaan badan yang santai. Oleh itu, lebih santai tubuh individu itu, yang lebih lentur akan menjadi bawah sedarnya untuk menetapkan orientasi sasaran.

Kesan hipnosis diri secara langsung bergantung kepada tahap keinginan untuk mencapai matlamat, pada tahap memberi tumpuan kepada formula pemasangan untuk bawah sedar.

Hari ini, terdapat sejumlah besar kaedah auto-cadangan, yang termasuk pengakuan terkenal, visualisasi, pelbagai teknik meditasi, mantra dan banyak psikoteknik yang lain.

Pengesahan dianggap paling mudah di antara kaedah cadangan diri. Mereka adalah kaedah cadangan diri, yang terdiri daripada mengulangi formula lisan, sama ada dengan kuat atau senyap.

Makna psychotechnique ini adalah untuk merumuskan satu kalimat, yang mengandungi mesej bahawa matlamat tertentu telah dicapai. Contohnya, "Saya mempunyai pekerjaan yang hebat." Terima kasih kepada sebutan biasa pengesahan, pemikiran positif menggantikan sikap negatif, secara beransur-ansur menggantikannya sepenuhnya. Akibatnya, semua yang diulangi akan menjadi kenyataan dalam kehidupan.

Kesyukuran dianggap sebagai ikatan yang lebih kuat. Lagipun, selepas cinta, rasa terima kasih adalah emosi terkuat kedua. Oleh itu, terima kasih adalah psikoteknik yang lebih kuat. Sesungguhnya, dalam proses penghargaan, aliran positif emosi yang kuat dijana dalam jiwa, yang mempengaruhi kesedaran dan jiwa individu. Ia mengikuti bahawa anda perlu bersyukur untuk segala-galanya: untuk kehidupan, untuk hari, untuk matahari, untuk ibu bapa, dan lain-lain Anda boleh mengucapkan terima kasih walaupun untuk fakta bahawa walaupun dalam kehidupan tidak hadir. Contohnya, subjek yang bermimpi di rumahnya boleh mengatakan frasa berikut: "Terima kasih, Universe, untuk rumah saya yang indah, besar, moden dan selesa." Dari masa ke masa, perumusan ini akan melakukan tugasnya, dan subjek bersyukur akan mempunyai rumahnya sendiri.

Keberkesanan afirmasi bergantung kepada kekerapan pengulangan, keteraturan. Pengesahan harus menjadi kandungan sepanjang hari. Dalam erti kata lain, pada hari kerja anda boleh melakukan segala-galanya, sambil memegang pengesahan yang diinginkan di permukaan ingatan.
Visualisasi adalah imej mental dan pengalaman peristiwa yang diwakili. Intipati psikoteknik ini bukan hanya pembentangan yang dikehendaki, tetapi juga hidup dalam keadaan yang dikehendaki.

Visualisasi sangat berkesan kerana fakta bahawa minda tidak dapat membezakan peristiwa sebenar dari yang diwakili. Apabila seseorang membayangkan sesuatu, fikirannya berfikir bahawa ia sebenarnya berlaku. Adalah penting untuk melihat segala-galanya dengan mata anda sendiri. Iaitu, bukan untuk menjadi pemerhati, tetapi untuk hidup sendiri. Jadi, sebagai contoh, impian individu kereta. Untuk melakukan ini, dia tidak perlu mewakili kereta sahaja tetapi merasakan trimnya, merasakan roda stereng, melihat dirinya memandu kereta yang diinginkan dan melihat jalan dari kerusi depan.

Visualisasi harus sangat positif. Adalah disyorkan untuk mempraktikkan psychotechnique ini dalam persekitaran yang tenang, dalam kedudukan yang selesa dan dalam keadaan santai. Imej mental, yang diletakkan di bawah sadar oleh individu, mesti mempunyai kejelasan dan kecerahan. Tempoh visualisasi tidak penting. Di sini kriteria utama keberkesanan akan menjadi keseronokan individu yang mengamalkan. Iaitu, adalah perlu untuk memvisualisasikan sementara individu itu menerima keseronokan dan emosi positif dari ini.

Kesan hipnosis diri dengan bantuan visualisasi bergantung kepada keteraturan. Dalam erti kata lain, lebih kerap individu mewakili objek yang dikehendaki, semakin cepat ia akan menerimanya.

Satu lagi kaedah popular auto cadangan adalah cadangan sendiri Emil Coue. Psikoteknik ini disimpulkan dalam sebutan monoton satu frasa tanpa berbisik sekurang-kurangnya 20 kali. Dalam kes ini, individu harus berada dalam kedudukan yang selesa dengan matanya tertutup. Formula lisan hendaklah dicirikan oleh kandungan yang mudah dan positif dan terdiri daripada sepasang perkataan, maksimum empat frasa. Sesi psikoteknik berlangsung tidak melebihi empat minit dan diulang tiga kali sehari selama sekurang-kurangnya 6 minggu. E. Coue menganggap masa terbaik untuk membuat cadangan sendiri keadaan selepas terbangun dan sebelum tidur. Menerapkan cadangan diri yang sedar, Emil Coue merujuk secara eksklusif kepada imaginasi, dan bukan kehendak individu. Oleh kerana imaginasi memainkan peranan utama, jauh lebih kuat daripada kehendak.

Latihan autogenik adalah hipnosis diri dan hipnosis diri. I. Schulz dianggap sebagai pencipta kaedah latihan autogenik. Asas psikoteknologi ini adalah beberapa penemuan yogis, amalan menerapkan teknik cadangan sendiri oleh E. Coue, pengalaman menganalisis sensasi individu yang direndam dalam keadaan hipnosis dan amalan lain.

Menggunakan psychotechnique ini, seseorang harus mencapai keadaan relaksasi, yang merupakan jurang antara realiti dan tidur. Setelah mencapai kelonggaran lengkap yang anda perlukan:
- Aktifkan kenangan yang mempunyai hubungan dengan sesuatu yang menyenangkan, yang dialami sebelumnya;

- Jika perlu, menyebabkan penenang;

- menemani pemasangan cadangan diri dengan perwakilan pelbagai imej.

Keberkesanan amalan kaedah ini bergantung pada tahap kepekatan. Psikoteknologi memerlukan latihan harian sekurang-kurangnya dua kali sehari. Melangkau mengurangkan kesannya.

Rawatan hipnosis diri

Kaedah penyembuhan diri yang berkesan dari penyakit adalah cadangan diri seseorang. Kaedah ini berkesan dalam kes di mana ubat rasmi tidak berdaya "menyebarkan tangannya." Sebagai contoh, V. Bekhterev percaya bahawa pengaruh penyembuhan kesan doa didasarkan pada cadangan diri, yang mempengaruhi melalui komunikasi dengan emosi keagamaan.

Adalah dipercayai bahawa kesan muktamad rawatan dicapai hanya apabila pesakit percaya dalam menyembuhkan. Oleh itu, kerap kepercayaan mutlak dalam penyembuhan lebih kuat daripada pil.

Cadangan diri sedar dengan kaedah Kue adalah untuk mengulangi kuat sekurang-kurangnya tiga kali sehari formula cadangan diri. Dalam proses menyebut formula, individu harus berada dalam kedudukan yang selesa. Ungkapan "Saya semakin baik setiap minit" adalah contoh rumus cadangan diri mengikut kaedah Coue. Beliau percaya bahawa ia sama sekali tidak penting sama ada pengertian formula yang diucapkan sepadan dengan realiti atau tidak. Memandangkan pemasangan itu ditujukan kepada alam bawah sedar, dibezakan oleh keseronokan. Alam bawah sedar manusia mengambil apa-apa pemasangan untuk kebenaran atau untuk perintah yang akan dilaksanakan. Ia adalah perlu untuk mengucapkan formula verbal dengan kuat. Sekiranya tidak dapat menyatakan frasa dengan kuat, anda boleh mengucapkannya kepada diri sendiri, menggerakkan bibir anda dengannya. Perkara utama dalam mengubati hipnosis diri adalah arahan positif formula, jika tidak, anda boleh mendapatkan hipnosis diri sakit, bukannya penawar.

Anda boleh memohon kepada badan yang berasingan atau kepada keseluruhan organisma. Coue percaya bahawa formulasi positif yang pendek berfungsi lebih baik dalam tubuh daripada apa-apa pil. Adalah dipercayai bahawa pemikiran positif adalah kewujudan.

Hipnosis diri psikik dengan kaedah Shichko juga sebutan frasa, tetapi dengan preskripsi awal mereka di atas kertas. Shichko percaya bahawa dengan cara ini kesannya akan lebih berkesan dan lebih cepat. Beliau mencadangkan sebelum tidur untuk menulis rumus cadangan auto di atas kertas beberapa kali, kemudian pergi tidur, setelah mengatakan frasa bertulis itu kepada dirinya sendiri.

Belon adalah satu lagi kaedah auto-cadangan, yang membolehkan bukan sahaja untuk menghilangkan pelbagai masalah penting, tetapi juga berjaya menyembuhkan daripada penyakit. Ia terdiri daripada visualisasi di atas kepala bola yang tergelincir, yang mesti diisi semasa anda menghembus nafas dengan masalah, penyakit, pengalaman negatif. Selepas bola diisi sepenuhnya, anda harus membiarkan bola naik ketika anda menghembus nafas. Oleh kerana bola bergerak jauh dari imaginasi individu, seseorang harus membayangkan bahawa bersama-sama dengan semua benda negatif yang mengisi bola terbang jauh. Kaedah ini disyorkan untuk memohon dengan serta-merta sebelum waktu tidur, kemudian, selain menyingkirkan masalah, tidur yang sihat juga diperolehi.

Kaedah auto-latihan berjaya digunakan untuk merawat pesakit dengan gangguan saraf, penyakit kardiovaskular dan penyakit sistem genitouriner, menghapuskan pelbagai kebergantungan, berat badan berlebihan.

Kaedah rawatan dengan bantuan auto-cadangan berjaya digunakan untuk mengukuhkan badan secara umum, meningkatkan nada mereka, meningkatkan sikap emosi. Psikoteknik ini berjaya dengan blues, apatis, penurunan emosi, sebagai contoh, kerana hubungan dalam hubungan. Adalah dipercayai bahawa penderitaan mental, akibat pemecahan hubungan, berlangsung tidak lebih dari beberapa jam, penderitaan yang lebih lama - ini hanya satu cadangan diri sakit.

Di samping itu, latihan auto membolehkan melegakan kesakitan, melegakan ketegangan, berehat. Keuntungan rawatan adalah kemudahan dan kesederhanaan dalam menguasai teknik.

Teknik cadangan diri tidak memerlukan sebarang keganasan atau paksaan. Dengan hipnosis diri, tidak ada "pecah" atau penindasan keinginan mereka sendiri.

Melakukan pelbagai psikoteknik untuk menyingkirkan penyakit, seorang individu hanya dibimbing oleh aspirasi dan sensasi sendiri.

Tonton video itu: Cara Membuat Sendiri Kunci Cadangan - #TIPS (Disember 2019).

Загрузка...