Psikologi dan Psikiatri

Bagaimana untuk mencintai diri sendiri

Bagaimana hendak mencintai diri sendiri? Sering kali, persoalan semacam itu dipersoalkan oleh orang yang berunding dengan ahli psikologi. Lagipun, selalunya dalam hidup anda boleh mendengar dictum: "cinta diri anda dan kehidupan anda akan bertambah baik." Bagi kebanyakan individu, tidak semestinya apa yang dipanggil slogan ini. Ramai orang pada kesempatan ini berfikir bahawa untuk mencintai diri sendiri adalah untuk mengagumi keperibadian seseorang dan untuk menilai tindakan seseorang sebagai yang paling betul. Malah, ini adalah tingkah laku personal yang rosak, yang sering datang kepada ahli psikologi dan mengadu tentang nasib mereka yang tidak berpuas hati: untuk kesepian, untuk sikap buruk orang lain terhadap mereka dan mereka tidak suka. Dan sebab bagi semua adalah ketidakmampuan untuk meletakkan keperluan dan keinginan mereka di bawah kepentingan orang lain, kerana mereka yang ingin mentolerir egois mutlak di sebelah mereka. Tetapi sebaliknya, ada orang yang hidup mengikut prinsip "Saya adalah huruf terakhir dalam abjad." Orang-orang seperti itu mula berfikir tentang orang lain, dan hanya kemudian tentang diri mereka sendiri. Sering kali, tidak ada lagi masa, tenaga, atau tenaga lagi. Orang seperti ini juga sangat tidak berpuas hati. Dan jika individu yang egois hanya memperhatikan imej ideal mereka, menganggap diri mereka yang paling pintar, berbakat, baik, cantik dan terbaik, dan orang lain bersalah atas semua masalah mereka, dalam kes kedua yang bertentangan dengan kepercayaan diri mereka sendiri: Saya bodoh, tidak layak, hodoh dan m .d

Bagaimana untuk mengasihi diri sendiri - nasihat ahli psikologi

Jadi bagaimana untuk mencintai diri sendiri? Ekspresi mudah ini bermaksud makna yang berbeza. Untuk mengasihi diri sendiri adalah dapat menjaga diri dan keperluan anda, untuk menerima secara dalaman tubuh, watak, rupa, untuk mempertahankan kepentingan dan hak anda, keupayaan untuk menyedari keinginan anda dan mencari kompromi yang saling menguntungkan dengan keluarga dan rakan-rakan.

Bagaimana untuk mencintai diri sendiri dan meningkatkan harga diri? Ia sangat mudah untuk memberi nasihat, bahkan lebih sukar untuk membawa mereka hidup, tetapi ahli psikologi tidak menyarankan putus asa, tetapi mencadangkan kaedah yang akan membantu anda untuk mencintai diri sendiri dan meningkatkan harga diri. Pertama, anda perlu menyemak tahap harga diri peribadi. Untuk melakukan ini, pada kertas bersih, lukiskan garis menegak, kemudian letakkan titik di baris ini di mana orang itu menganggapnya perlu, tetapi mula-mula membayangkan maksud itu. Jika titik ditetapkan pada baris di bawah paras purata, maka individu itu tidak menyukai dirinya sendiri. Jika di atas garis tengah, orang itu memuja dirinya. Pilihan terbaik adalah titik yang ditetapkan di tengah-tengah garisan, kerana dalam hal ini individu merawat dirinya secukupnya.

Sekiranya keputusan ujian ini tidak begitu gembira, maka anda harus meneruskan latihan untuk meningkatkan harga diri. Perkara utama yang diperlukan dalam perkara ini adalah kesabaran.

Latihan nombor 1 - sukan. Berfungsi pada badan, aktiviti fizikal akan meningkatkan harga diri yang cukup tinggi.

Latihan nombor 2 - lulus cermin, beritahu diri anda pujian.

Latihan nombor 3 - selalu pada diri anda untuk mencari sesuatu yang baik dan memberi tumpuan kepadanya.

Untuk melakukan ini, anda perlu mengambil sekeping kertas, membahagikannya kepada dua bahagian dan pada bahagian pertama tulis semua sifat positif anda, dan di bahagian kedua tuliskan sifat-sifat yang anda ingin ubah dalam diri anda. Di sebelah dalam senarai, anda mahu menyebarkan setiap perkataan dengan kualiti negatif, kemudian potong bahagian kepingan ini, dan merobeknya menjadi kepingan kecil, biarkan ia pergi ke angin atau membakarnya.

Langkah seterusnya adalah untuk menghafal selebihnya dari teks dan, mengulanginya secara teratur kepada diri sendiri setiap hari dengan kata-kata "Saya ....". Kemudian anda harus mengambil peraturan untuk menambah satu kualiti positif baru ke senarai ini setiap tiga hari.

Latihan nombor 4 - perbandingan.

Ia dilakukan setiap petang, menjejaki dinamik positif. Anda perlu membandingkan diri anda dengan orang lain, tetapi untuk mula membandingkan diri anda dengan diri sendiri, seperti yang anda kemarin, menyedari segala kebaikan yang anda lakukan pada masa lalu, walaupun ini adalah butiran kecil. Pastikan anda memuji diri sendiri dan ikut dinamik prosesnya.

Latihan nombor 5 - menggantikan positif negatif, dilakukan secara berperingkat-peringkat.

Peringkat 1 Mewujudkan imej yang positif. Ia perlu untuk membentangkan imej diri anda. Untuk melakukan ini, anda perlu memikirkan imej holistik anda, yang menunjukkan bukan sahaja penampilan, tetapi juga karakter.

Peringkat 2 Tukar mood. Segala sesuatu yang muncul negatif dalam imej peribadi harus diubah dan unsur-unsur ini harus dikemukakan kepada diri mereka sendiri dalam cahaya yang menguntungkan. Contohnya, jika seseorang melihat dirinya lamban dan mengalami kesukaran memulakan perniagaan baru, dan juga cenderung untuk menangguhkan perniagaan untuk kemudian, maka ciri yang sama ini mampu melindungi dia dari tingkah laku impulsif dan membolehkan beratnya lebih berhati-hati sebelum mengambil tindakan.

Bagaimana untuk mencintai diri sendiri dan menerima apa yang sebenarnya? Ahli psikologi dinasihatkan supaya berpandukan prinsip bahawa kegagalan peribadi sebenarnya adalah kejayaan, hanya seseorang yang tidak melihat mereka dari sudut itu.

Ia juga sangat penting untuk mempersembahkan imej yang lengkap dan lengkap dari diri sendiri sebagai seorang yang melihat diri sendiri pada saat mencapai matlamat yang diinginkan.

Peringkat 3 Menonton filem. Di mana saya - imej menjadi filem yang cerah, menarik, tebal, berwarna-warni, besar dan rapat mengenai keperibadiannya. Filem ini harus ditatal di kepala saya.

4 peringkat. Perbandingan sensasi. Adalah perlu untuk bertanya kepada diri sendiri apa perubahan yang saya rasakan ketika membandingkan imej yang dibuat sendiri dengan yang dibentangkan pada awal latihan. Apa itu? Harga diri bergantung pada kandungan dan bentuk imej I. Harga diri meningkat apabila saya - imej memperoleh kandungan positif dan meletakkan pada bentuk yang sengit. Bagaimana untuk melakukan ini? Seseorang harus selalu ingat bahawa selalu ada orang di dunia yang memerlukannya dengan segala kekuatan dan kelemahannya dan yang mengasihi dia untuk apa yang dia ada.

Oleh itu, dalam amalan mereka untuk meningkatkan harga diri, anda harus menggunakan latihan yang mengandungi sikap positif tertentu yang memberi inspirasi kepada individu untuk diri anda. Nasihat terbaik untuk memperoleh kejayaan, keyakinan, dan meningkatkan harga diri adalah latihan peningkatan diri yang tetap. Kejayaan kecil pun dapat menimbulkan keyakinan terhadap seseorang, dan memberinya pemahaman bahawa dia dilakukan dengan baik dan bergerak ke arah yang benar. Ia harus selalu diingat bahawa dalam kehidupan orang yang paling penting adalah dirinya sendiri dan hanya pendapatnya yang penting. Oleh itu, perlu menerima diri sendiri, mencintai keperibadian anda dan cuba menikmati setiap saat hidup.

Bagaimana hendak mencintai diri sendiri? Psikologi menasihati, di atas semua, untuk menjaga diri mereka sendiri. Apa maksudnya? Untuk mengekalkan tubuh anda sendiri, untuk menyokong diri anda menggalakkan sekiranya berlaku kegagalan dan tidak terlibat dalam pembongkaran diri. Sebagai contoh, "ya, saya salah, tetapi saya akan cuba mengelakkan kesilapan sedemikian pada masa akan datang." Anda perlu mendengar keperluan peribadi anda, keinginan anda sendiri, sikap, keperluan, mengenali emosi dan sensasi anda, dan juga mendengar badan anda sendiri. Keupayaan untuk menjaga diri selalunya merupakan proses yang sukar, dan ia agak sukar dilakukan pada seseorang, kerana selama bertahun-tahun orang tidak mendengar sendiri dan memaksa pemikiran dan keperluan mereka. Pada pandangan pertama, hubungan dengan diri sendiri seolah-olah menjadi satu perkara yang tidak dapat difahami, tetapi semakin baik mereka berkembang, semakin besar kemungkinan seseorang mencapai kejayaan dalam segalanya.

Orang-orang mempunyai ilusi bahawa mereka hidup dan membina hubungan dengan suami, isteri, pencinta, rakan sekerja, rakan-rakan mereka, tetapi pada hakikatnya individu hidup dengan dirinya sendiri: "Saya dilahirkan," "Saya bercerai," dan membina hubungan dengan saya sendiri. Ramai orang melakukannya dengan teruk, kerana tidak ada cinta untuk diri mereka sendiri, dan komunikasi dengan orang lain secara langsung bergantung kepada sikap kepada diri sendiri. Jika seseorang tidak berpuas hati dengan pasangan perkahwinannya, maka anda boleh menceraikannya. Sekiranya bos tidak berpuas hati, maka anda boleh mengubah pekerjaan atau cuba untuk menangkap kontak mata yang kurang, tetapi jika individu itu tidak berpuas hati dengan keperibadiannya, dari mana ia tidak boleh "pergi," maka masalah yang serius akan bermula. Ya, dan tidak perlu melarikan diri dari diri sendiri, anda perlu menolong diri sendiri.

Orang harus belajar membina hubungan dengan diri sendiri seperti orang lain. Dan kesempatan sebegini adalah untuk membina hubungan yang berbeza dengan diri sendiri, lebih produktif dan selesa. Jadi bagaimana untuk mencintai diri sendiri? Ia perlu bermula dengan hakikat bahawa tidak akan ada lagi diri sendiri, dan dengan orang yang kelihatan dalam cermin, anda perlu menghabiskan beberapa tahun. Alam semesta yang maha kuasa dan tak terhingga dapat memberi seseorang apa yang dia inginkan, tetapi mengapa ramai orang tidak berpuas hati. Penyebab utama masalah semua orang adalah mengehadkan kepercayaan, sangat berakar dalam kesedaran manusia dan diambil akar lebih dalam dalam alam bawah sadar. Sebagai contoh: "Saya tidak kacak," "mereka tidak mencintai saya dan tidak faham," "Saya tidak mempunyai nasib," "Saya sendiri yang harus dipersalahkan untuk segala-galanya." Kesemua sikap negatif ini diletakkan pada manusia sejak zaman kanak-kanak dan menjadi halangan dan halangan kepada kebahagiaan. Oleh itu, adalah perlu untuk mengubah sikap terhadap diri sendiri dengan melepaskan beban masa lalu dan melepaskan diri dari rasa bersalah yang berterusan. Perlu ingat semua perkara, perkara buruk yang dikatakan tentang anda, masukkan semuanya ke dalam satu "bakul" - dan mental "membuangnya", dengan itu membebaskannya dari beban masa lalu, kerana pendapat seseorang hanya pendapat orang lain.

Adalah penting untuk tidak melupakan personaliti unik anda, meritnya. Kehidupan seseorang kemudian berubah apabila dia menyedari bahawa dia adalah unik, bahawa tidak ada keperibadian yang lain, dan pemikiran bahawa dia lebih buruk atau lebih baik - ini adalah dunia hanya idea sendiri. Oleh itu, kebanyakan orang yang sempurna dalam persembahan peribadi kami menjadi yang paling indah untuk kami, walaupun mereka tidak sama sekali. Oleh itu, jika seseorang mempunyai keinginan untuk bersikap sosial, gembira, berasa menarik, anda perlu bertindak seolah-olah ia sudah ada dan semua ini tersedia pada masa ini. Setiap orang boleh memulakan penilaian semula individu sendiri: meletakkan "tambah" pada dirinya sendiri, mencari sifat positif dalam dirinya sendiri, memuji dirinya sendiri untuk tindakan tertentu dan segera dunia akan berputar di sekelilingnya kerana dia mula mencintai dirinya sendiri.

Tonton video itu: Motivasi Hidup Sukses - Cara Mencintai Diri Sendiri (Oktober 2019).

Загрузка...