Psikologi dan Psikiatri

Bagaimana untuk belajar memaafkan?

Bagaimana untuk belajar memaafkan? Seringkali tertarik kepada orang yang sekurang-kurangnya sekali dalam kehidupan mereka menghadapi kebencian, pengkhianatan, pengkhianatan. Kebencian adalah perasaan merosakkan yang menghancurkan nasib manusia, hubungan, orang yang menyebabkan bahaya kepada keadaan fizikal dan psikologi. Oleh itu, sangat penting dalam kehidupan untuk belajar memaafkan dan bekerja melalui emosi anda untuk setiap individu untuk menstabilkan keadaan psikologi dan memulihkan keharmonian dan cinta hidup. Untuk melakukan ini, adalah perlu untuk menyedari bahawa perasaan kebencian menyebabkan kerosakan yang besar kepada seseorang, untuk menjaga diri itu bermaksud untuk menjalani kehidupan yang lebih rendah, untuk melihat di mana-mana pengulangan keadaan kritikal, untuk hidup dengan berhati-hati bahawa mereka mengkhianati seseorang atau sentiasa menyakitinya, mengingatkannya tentang tindakan negatif.

Cara belajar untuk memaafkan orang

Untuk mengetahui cara memaafkan orang, perlu menyedari apa jenis beban yang akan diambil dari bahu, apabila ini akan berlaku dan betapa mudahnya ia akan hidup. Tetapi untuk belajar memaafkan kesalahan kepada orang lain dan membiarkan mereka pergi, seseorang juga harus belajar kebijaksanaan, cara belajar untuk memaafkan diri untuk kesilapan dan bagaimana untuk mengambil pengalaman yang berguna dari mereka. Jika seseorang membuat kesimpulan untuk dirinya sendiri bahawa dia ingin memaafkan seseorang yang telah menyinggung perasaannya, tetapi tidak tahu bagaimana melakukannya dengan betul, maka dalam hal ini, psikologi akan membantu memahami bagaimana belajar untuk memaafkan kesalahan.

Bagi orang yang tersinggung, untuk belajar bagaimana untuk memaafkan, pertama sekali, adalah perlu untuk mengalih perhatian dari apa yang telah berlaku, untuk melakukan perniagaan untuk menenangkan diri. Orang harus belajar untuk memberikan rehat bebas kepada emosi terkumpul, hanya untuk melakukan ini diperlukan, mengelakkan pertemuan dengan mereka yang perlu diampuni. Latihan, berenang, berjalan membantu untuk mendapatkan ketenangan, menyingkirkan pencerobohan dan kemarahan yang timbul sebaik sahaja selepas situasi kritikal. Oleh itu, selalunya apabila orang melihat situasi selepas beberapa ketika, mereka menyedari bahawa pada hakikatnya, ia tidak begitu kritikal seperti yang berlaku pada masa itu, dan sering menyesali bagaimana mereka berkelakuan dan memaafkan.

Apabila anda perlu memaafkan orang yang sangat dekat, anda perlu mengingati detik-detik baik yang dikaitkan dengannya. Kemudian anda boleh menyesal terlalu lama hubungan yang patah, oleh itu setelah belajar untuk memaafkan dalam waktu, ia akan dapat menyelamatkan hubungan. Sering kali orang bergaduh kerana salah faham, maka mereka saling menyakiti dan tidak memaafkan.

Selalunya, orang yang paling sayang (ibu bapa, kanak-kanak) sering tersinggung dan akan salah membuat kesimpulan awal. Dalam situasi seperti itu, anda perlu belajar untuk berfikir. Selalunya, saudara-saudara boleh mengatakan sesuatu tanpa berfikir tentang cara mereka bersuara, dan kemudian mereka masih kehilangan sebab mengapa mereka tersinggung dan tidak mahu memaafkan.

Cara yang berkesan bagaimana untuk belajar memaafkan kesalahan, psikologi membentangkan dalam analisis terperinci mengenai situasi kritikal. Untuk ini, anda perlu mengambil helaian dan menulis jawapan kepada soalan berikut:

- tindakan mana orang lain terhadap kamu benar-benar menyinggung perasaan, sehingga sukar untuk memaafkan mereka;

- perasaan yang anda alami ketika anda memikirkannya (kemarahan, kemarahan, kesedihan);

- berapa kerap anda berfikir tentang apa yang berlaku dan tentang orang ini;

- apa masalah lain yang menyebabkan kesalahan;

- Bagaimana kemarahan ini menjejaskan hubungan dengan orang ini;

- sama ada suasana telah berubah di rumah atau di tempat kerja;

- Adakah ini kemarahan dan perasaan yang dihasilkan olehnya (marah, marah, marah) mengganggu perkembangan peribadi anda?

- Adakah anda menganggap diri anda seorang yang bahagia;

- Adakah anda fikir anda perlu memaafkan dan menjadi lebih bahagia dari ini.

Selepas memberikan jawapan, anda perlu melihatnya, menganalisa, berfikir tentang manfaat yang akan timbul jika anda belajar untuk memaafkan. Faedah-faedah ini termasuk - meningkatkan kualiti hidup, melegakan beban masa lalu, mengemas kini hubungan dengan orang lain. Anda mesti belajar untuk mengikuti kaedah ini, sebelum melakukan sesuatu penulisan di kepala saya.

Terdapat kes-kes apabila individu yang melakukan kesalahan melakukan tindakan yang menantang, dia mempunyai kepentingan yang tinggi terhadap keperibadiannya, kadang-kadang dia memanipulasi orang yang menyinggungnya, menunjukkan bahawa dia tidak akan memaafkannya.

Dalam keadaan sedemikian, individu yang tersinggung harus belajar untuk memahami bahawa tidak ada yang sepatutnya memenuhi harapannya, tidak ada yang berhutang apa-apa kepada sesiapa pun, dan perlu untuk memaafkan, tidak menunggu hingga semua sarafnya habis. Anda hanya perlu menerima keadaan seperti itu, menyusunnya dan mengetahui hubungan dengan orang itu.

Ia perlu diingati bahawa orang tidak selalu menghargai satu sama lain, tidak kira betapa menyesalnya ia mungkin berbunyi, tetapi ia berlaku bahawa seseorang mencari pengampunan, cuba melakukan sesuatu untuk membetulkan keadaan. Dan ia sering berlaku bahawa dia tersinggung dan dia tidak peduli apa yang dirasakan oleh seseorang, dan dia tidak mengharapkan untuk diampuni, dia tidak memerlukannya sama sekali. Jika seseorang itu berurusan dengan pesalah sedemikian, maka anda tidak boleh membuang kekuatan anda, perasaan terhadap orang ini, anda mesti segera memaafkan dan melepaskannya. Anda perlu mempelajari cara menganalisis keadaan untuk diri sendiri, mengerjakannya dan memahami bahawa tidak sepadan dengan kesihatan diri pesalah dan oleh itu perlu untuk memaafkan dalam mana-mana hal. Sekiranya terdapat pencerobohan, maka anda perlu memberikannya secara percuma, tetapi belajar cara melakukannya dengan secukupnya: bersenam, menyerah sesuatu, menjerit.

Orang perlu tahu bagaimana memaafkan bukan sahaja orang lain, tetapi juga bagaimana untuk belajar memaafkan diri mereka atas kesilapan. Kadang-kadang seseorang selepas membuat kesilapan besar boleh menjadi tidak diselesaikan, tetapi sering kali kesilapan adalah sumber pengalaman yang tidak dapat digantikan. Kesalahan memberi peluang untuk belajar sesuatu yang baru. Perkara yang paling penting ialah memahami makna kesilapan yang dibuat dan tidak mengulangi mereka pada masa akan datang.

Untuk belajar memaafkan dan melepaskan rasa bersalah yang berkaitan dengan kesilapan yang sempurna, adalah perlu untuk memahami bahawa dari hakikat bahawa seseorang dapat merasakan rasa bersalah dan belajar daripada itu, dia menjadi lebih manusiawi. Sukar untuk semua orang membuat kesilapan, membuat kesilapan membuat orang lebih biasa dan membuat anda sedar bahawa mustahil untuk menjadi sempurna di dunia ini, tetapi untuk belajar bagaimana menjadi lebih semula jadi agak realistik. Jika kesilapan-kesilapan ini hanya memberi kesan kepada individu dan perasaan orang lain tidak begitu menarik, maka anda tidak boleh mengambil kesilapan anda terlalu serius, anda harus belajar untuk teruskan.

Terdapat kaedah lain dalam psikologi, cara belajar untuk memaafkan kesalahan dan membiarkan orang pergi: anda perlu mengambil sekeping kertas dan menulis di atasnya semua pengalaman anda dan apa yang menjadi kebimbangan, apa keraguan yang menyiksa jiwa. Selepas semua yang dinyatakan dengan tulus, anda boleh meremukkan dan membuang kertas atau membakarnya. Oleh itu, seseorang akan melepaskan semua perkara buruk dan pengampunan akan berlaku secara simbolik. Untuk mengetahui kaedah ini diperlukan.

Pada masa ini, masalah itu masih "bagaimana untuk belajar memaafkan pengkhianatan." Pengkhianatan - kejutan yang mendalam, "menikam di belakang." Sangat sukar untuk menyedari, menerima, lebih-lebih lagi, untuk memaafkan. Tetapi jika seseorang berfikir tentang cara untuk memaafkan perzinaan, maka kita boleh mengatakan bahawa dia berada di jalan menuju pengampunan. Dia mesti bersedia menghadapi kesukaran, kerana terpaksa memecah dirinya sendiri, untuk melangkah prinsip.

Untuk menjadikannya lebih mudah untuk mengampuni pengkhianatan, adalah penting untuk belajar kawalan kendiri, memikirkan pemikiran, mengingati momen-momen positif yang baik di antara orang, kerana sekali semuanya baik. Dan kenangan yang baik ini lebih baik daripada yang lebih menarik dan negatif. Pada mulanya ia seolah-olah mustahil, ia menyebabkan banyak kesakitan, satu pengkhianatan melintasi hampir semua yang berlaku sebelum ini, tetapi anda perlu belajar untuk melihat positif walaupun negatif.

Kaedah lain yang perlu dipelajari adalah kritikan diri. Seseorang mesti bertanya kepada dirinya sendiri mengapa dia berubah, apa yang dia lakukan, apa perubahan yang mungkin dibuatnya dalam dirinya sendiri, mungkin dia sendiri mendorong atau membawa orang itu sehingga ia berubah. Anda harus belajar untuk menganalisa perilaku anda dengan terperinci, semua aktiviti harian, melihat dengan cermat pada diri anda di cermin. Kemudian bayangkan diri anda di tempat orang yang berubah. Lihat sendiri dengan matanya, membuat kesimpulan dan belajar untuk memaafkan.

Tidak peduli betapa menyinggungnya, tetapi sebenarnya, dalam banyak kes, apabila seseorang mendedahkan dirinya kepada kritikan yang keras dan tulus, dia menyedari bahawa dia sendiri telah melakukan perzinaan dengan tingkah laku dan penampilannya. Tetapi adalah penting belajar untuk memahami bahawa semua ini sangat bergantung pada orang sendiri. Contohnya, sebenarnya, sebenarnya, tidak ada apa-apa yang berubah, contohnya seorang wanita yang memperhatikan dan menjaga suaminya, cantik dan masuk akal dan tetap demikian, tetapi suaminya masih berubah, yang berarti ia bukan wanita. Masalahnya mungkin terletak pada lelaki itu sendiri, dalam wataknya, keadaan. Dalam kes ini, wanita perlu memahami bahawa dia tidak memberikan sebab suaminya berubah dan menafikan tanggungjawab.

Jika seseorang mengakui bahawa dia tersandung, meminta pengampunan, tetapi hanya bertemu dengan "kubu yang tidak dapat dikalahkan", dia menderita dengan cara yang sama seperti orang yang telah berubah. Pada masa pengkhianatan, ia seolah-olah seorang individu yang seluruh dunia berhenti dan berkisar hanya di sekelilingnya, semua penderitaan hanya jatuh di kepalanya, tetapi ini adalah suara kesombongan, yang mementingkan diri sendiri dan tidak suka memaafkan, melarangnya belajar.

Jangan saling menyeksa. Jika seseorang merasakan bahawa dia mahu memaafkan, maka perlu untuk melangkah prinsipnya dan memaafkan, memenuhi keperluannya. Setelah belajar untuk memaafkan, penyatuan keluarga sering terjadi, kehidupan menjadi semakin baik, ia menjadi lebih baik daripada sebelumnya.

Ia juga akan membantu memahami jawapan kepada soalan berikut: "Adakah saya suka orang ini, walaupun pengkhianatannya?" Anda boleh memaafkan, tetapi ini tidak mengembalikan perasaan. Ia sepatutnya memikirkan keputusan sama ada untuk terus hidup dengan orang ini. Kerana ia mungkin berlaku bahawa perbalahan kecil atau salah faham akan mengingatkan anda tentang pengkhianatan, dan ini akan selalu digunakan sebagai cara memanipulasi.

Contohnya, jika seorang wanita mengingatkan suaminya tentang khianatnya setiap kali, ia bermakna dia tidak dapat memaafkannya secara tulus, kerana apabila seseorang memaafkan, dia akan melupakan keadaan yang tidak baik.

Bagaimana untuk belajar memaafkan penghinaan

Kadang-kadang seseorang tidak menyedari bahawa kata-katanya boleh menyakiti orang lain. Yang terakhir, kerana kepekaannya, boleh mengambil segala sesuatu yang terlalu dekat dengan hati dan sering tersinggung oleh kata-kata yang tidak penting dan tindakan yang tidak difikirkan orang lain. Jadi anda boleh menghabiskan separuh hidup anda hanya dalam beberapa kesalahan. Oleh itu, anda perlu berfikir bagaimana untuk belajar memaafkan kesalahan dan membiarkan orang pergi. Psikologi mengatakan bahawa pertama sekali anda harus belajar untuk menganalisis apa yang sedang berlaku, fikirkan tentang apa yang boleh mendorong seseorang untuk bertindak sedemikian. Jika sepanjang masa untuk memberi perhatian kepada tindakan yang tidak difikirkan atau kata-kata orang lain, maka kehidupan akan kelihatan tidak berpuas hati. Seseorang perlu belajar untuk mengambil segala-galanya dengan humor, jadi mungkin untuk mengelakkan kebingungan, tidak mengambil kebencian hati.

Kes yang sama sekali berbeza, jika tersayang dan orang yang rapat. Dalam kes ini, yang paling sukar untuk memaafkan, tetapi anda boleh cuba untuk belajar. Ia perlu menganalisis keadaan, seseorang mungkin berfikir demikian kerana dia tidak dapat melakukan sebaliknya, mungkin keadaannya tertekan kepadanya sehingga ia merugikan orang lain. Tidak ada kepastian bahawa orang yang menyebabkan kesalahan itu tidak akan bertindak jika dia berada dalam keadaan yang sama. Dalam apa jua keadaan, anda harus sentiasa cuba melihat keadaan melalui mata orang lain, menjadi pemerhati objektif dan cuba merasakan sama ada emosi telah berubah, untuk berfikir bahawa ia mungkin tidak menjadi kesalahan yang kuat dan mesti diampuni. Mungkin kaedah ini adalah yang paling berkesan.

Dalam kes lain, jika hubungan itu benar-benar mahal, anda mesti belajar untuk memaafkan. Jika selepas beberapa waktu seseorang menyedari bahawa hubungan lebih lanjut dengan penderaan adalah mustahil, maka ia patut melanggar hubungan tersebut dan tidak menyiksa diri sendiri.

Anda boleh belajar untuk memaafkan, tetapi anda tidak boleh memaksa diri untuk melakukan sesuatu terhadap kehendak anda. Dari sini, segala-galanya hanya akan menjadi lebih buruk, dan ketidakpercayaan dan ketulusan akan meningkat. Jika dua orang mengampuni satu sama lain, dan, walaupun semuanya, mereka masih memutuskan untuk bersama-sama, tetapi pengalaman yang tidak dialaminya menghalang mereka daripada hidup dengan aman, maka adalah dinasihatkan untuk meminta bantuan dari ahli psikoterapi atau ahli psikologi keluarga.

Wanita sering bertanya: "bagaimana untuk belajar memaafkan kesalahan kepada suami?"

Selalunya, wanita yang mengidap penyakit ginekologi, tidak menyedari bahawa mereka tidak dapat disembuhkan, kerana penyebab penyakit mereka tidak somatik, tetapi psikologi. Sebilangan besar wanita ini mempunyai kemarahan rahsia terhadap lelaki. Mekanisme ini berfungsi seperti ini: wanita itu tersinggung oleh suaminya, diam, menahan sakitnya, dan mengira dia sudah lupa bagaimana, setelah beberapa saat, gejala yang tidak menyenangkan bermula (sista, fibroid, ketidaksuburan, dan lain-lain). Rawatan ubat tidak membantu, pembedahan juga. Satu-satunya jalan keluar dalam situasi sedemikian ialah pengampunan. Oleh itu, anda harus belajar untuk bercakap tentang perasaan anda, mengucapkannya, berkongsi perasaan anda, memberitahu suami anda bahawa anda tidak selesa dengan hubungan.

Lebih mudah untuk belajar memaafkan, jika seseorang memahami perasaannya dan betapa dia menghargai pasangannya, dan sama ada dia harus memberi terlalu banyak kebanggaan dan prinsip, yang sering memusnahkan keluarga. Ia juga perlu belajar mengikuti tindak balasnya, untuk berfikir sama ada ia benar-benar menyakitkan hati atau wanita itu hanya digunakan untuk tersinggung, untuk berfikir tentang reaksi masa depannya terhadap perkara-perkara semacam itu dan dengan tulus membuat keputusan untuk memaafkan.

Seorang wanita yang berfikir tentang cara untuk memaafkan kesalahan terhadap seorang suami harus mengambil perhatian bahawa bukan sahaja kesihatan pribadinya, tetapi juga kesejahteraan seluruh keluarganya, terutamanya jika ada anak-anak, bergantung kepadanya. Jika anda benar-benar memaafkan dan tidak menghina penghinaan dalam bentuk kerengsaan, agresif, kemarahan, dan melepaskan diri, meletakkan diri anda di atasnya, maka penghinaan akan segera berlalu, dan kehidupan dapat menjadi lebih baik.

Tonton video itu: Belajar Memaafkan Orang Yang Menyakiti Kita - Ust Hanan Attaki, Lc (Oktober 2019).

Загрузка...