Meditasi - Ini adalah proses memfokuskan pada objek, betul-betul direndam di dalamnya. Objek yang ditujukan kepada meditasi boleh menjadi makhluk hidup, sesuatu, fenomena, proses, pada dasarnya, semua yang difokuskan oleh seseorang. Meditasi adalah pandangan tentang intipati objek yang sedang dipikirkan. Penembusan sedemikian didasarkan pada sensasi. Sebagai contoh, meditasi chakra berlaku kerana setiap chakra mempunyai sifat sensasi yang bersesuaian: bunyi, warna, bau, rasa. Seseorang yang merenungkan chakra ini memberi tumpuan kepada sensasi ini (bau, rasa, bunyi). Oleh kerana ini berlaku pada tahap deria, aktiviti mental dalam meditasi tidak berguna.

Fikiran yang tidak perlu hanya boleh merosakkan proses meditasi. Orang tidak boleh berfikir tentang mengapa ini berlaku, mengapa sebenarnya bau ini tergolong dalam satu atau lain chakra, mengapa ia hijau atau kuning, yang menyerupai citarasa, dan sebagainya. Perasaan ini hanya perlu masuk, terima mereka dan bersatu dengan mereka.

Mengadukan mereka dalam kesadaran tidak harus terjadi di bawah ketegangan yang kuat, mereka hanya perlu menyusup, menjelma. Pengertian chakra yang diperlukan akan datang, tetapi dengan masa, dan bukan pada tahap sedar, tetapi pada tahap persepsi. Persepsi yang benar tidak boleh dinyatakan dalam kata-kata, hanya dirasakan.

Latihan dalam meditasi perlu mengambil masa yang lama, dan proses itu sendiri secara beransur-ansur. Ini adalah perlu kerana selama bertahun-tahun seseorang telah menimbulkan "I" dengan pemasangan yang tidak perlu, identiti palsu. Oleh itu, untuk melihat dan merasakan hasil daripada satu latihan adalah mustahil. Apa yang terkumpul sepanjang tahun tidak boleh hilang dalam satu hari sahaja. Oleh itu, meditasi untuk pemula harus berlaku dengan rizab kesabaran dan ketekunan.

Alasan di mana aktiviti mengubah strukturnya akan dicapai akan pada awalnya kuat memprotes dan menentangnya. Fikiran seseorang yang bergantung kepada dunia material tidak akan membenarkan seseorang untuk melepaskan dirinya dari dunia luar, dari segala urusan dan kebimbangan. Sudah tentu, mereka yang kurang berpegang teguh dan bersabar, atau yang tidak memahami intipati meditasi, dapat dengan segera meninggalkan perkara ini di bawah tekanan impuls tersebut.

Kebanyakan orang yang mula bermeditasi melakukannya. Perkara yang paling teruk ialah mereka tetap bergantung kepada dunia luar, mereka terus menghabiskan masa mereka, bertindak secara mekanikal, tanpa menyedari maksud sikap itu. Iaitu, seseorang menyerahkan sepenuhnya kepada pengaruh dunia yang boleh berubah, oleh itu orang sering menjadi kecewa dalam kehidupan jika harapan mereka tidak bertepatan dengan realiti.

Relaksasi dan bantuan meditasi melegakan tekanan fizikal dan emosi, meningkatkan kesihatan keseluruhan. Pada siang hari, hanya setengah jam yang cukup untuk menikmati kelonggaran, tetapi kesannya muncul seketika. Pikiran dan tubuh membentuk satu keseluruhan, ini membawa kepada harmonisasi keadaan umum.

Relaksasi dan meditasi boleh disertai dengan muzik yang menyenangkan yang akan membantu seseorang untuk menyesuaikan diri dengan gelombang yang diperlukan. Dalam teknik relaksasi, teknik visualisasi digunakan. Jadi, sebagai contoh, untuk merasa tidak berwajaran, seseorang boleh membayangkan bahawa dia adalah burung, merasakan perasaan penerbangan, bau angin, ringan dari tubuh terapung, imej spesies yang dibentangkan di bawah. Terima kasih kepada teknik ini, seseorang mula merasa lonjakan kekuatan dan tenaga.

Meditasi Yoga adalah kaedah khas, kerana semasa latihan, orang itu membawa tubuh dan pikirannya menjadi harmoni, dengan bantuan meditasi, teknik relaksasi dan latihan (asanas). Seseorang yang mengamalkan meditasi yoga memperoleh kekuatan, baik fizikal dan rohani.

Intipati meditasi

Tugas utama meditasi adalah kelonggaran fizikal dan membawa dunia dalaman seseorang ke dalam keadaan harmoni. Dalam keadaan meditasi seseorang mengubah bioritma otaknya. Oleh itu, relaksasi dan meditasi membantu seseorang dalam meningkatkan daya tahan tubuh terhadap pelbagai faktor yang merugikan daripada persekitaran luaran. Latihan yang kerap membantu seseorang untuk mengatasi keadaan keletihan kronik, mengurangkan kemurungan, mengurangkan kecenderungan kepada pelbagai penyakit. Tumpuan meditasi agak serba boleh. Tetapi intipati utamanya adalah secara tersirat meningkatkan bekalan tenaga dan mengekalkan tahap pembangunan manusia yang produktif, yang secara langsung mempengaruhi makna asas kehidupan manusia.

Dengan kaedah meditasi, seseorang boleh terjun ke dalam keadaan yang disebut para saintis alpha. Dalam keadaan ini, panjang gelombang elektromagnetik mencapai sehingga 14 hertz, dalam kedudukan ini orang itu melegakan, dan otot dan otaknya juga. Oleh itu, dia memberi cadangan yang lebih kuat. Seseorang mengalami kesedaran setengah kesedaran setiap pagi apabila dia bangun.

Intipati meditasi adalah dengan sengaja membawa keadaan sedemikian. Kemudian, berada di dalamnya, seseorang boleh mengalihkan perhatian dari semua pemikiran yang tidak perlu dan memusatkan perhatiannya pada satu pemikiran atau idea. Pada masa yang sama, simpan perhatian anda selama mungkin, tanpa membenarkan beberapa pemikiran yang tidak perlu untuk mengambil alih kesedaran. Pada mulanya, ini sangat sukar dilakukan. Pelbagai pemikiran sekarang dan kemudian cuba untuk menundukkan kesedaran mereka dan menguasai, menunjukkan kepentingan mereka, yang menunjukkan dirinya dalam pelbagai peringatan, kegelisahan, dan kecemasan yang tiba-tiba. Tetapi semakin lama seseorang menjalani meditasi, cuba memahami makna sebenar, semakin mudah ia melakukannya setiap kali.

Cara Meditasi

Sekiranya seseorang memasuki keadaan meditasi buat kali pertama, maka dia mesti menumpukan perhatian kepada objek. Konsentrasi dijalankan dalam beberapa cara. Kaedah yang dipanggil "masa" digunakan menggunakan teknik kepekatan pernafasan dan penggunaan mantra.

Mantra adalah cara yang istimewa (kata, frasa) yang membantu menghalang pemikiran daripada hilang dalam meditasi, tidak akan terlalu jauh di dalam ruang fantasi sendiri. Oleh itu, kata kunci - "satu" adalah mantra. Ia tidak membawa makna kultus sendiri, ia sangat ringan, seperti yang dikira ia mempunyai nilai yang kecil. Setiap kali anda menghembus nafas kepada diri anda, anda mesti mengatakan "satu." Katakanlah: "masa", "masa". Kemudian dengan tenang berkata: "satu." Katakan perkataan tanpa pergerakan bibir. Kemudian katakan lebih senyap, sehingga ia dapat didengar sepenuhnya, dan sebagainya hingga waktu itu, ketika menjadi pemikiran.

Satu lagi cara meditasi melibatkan mantra sejagat "om", ejaan diucapkan seperti oh. Setiap kali anda membuang nafas, anda perlu mengucapkan: "om", "om", "om". Ia adalah perlu untuk bernafas seperti biasa tanpa nafas panjang dan pernafasan sepenuhnya tenang.

Kemudian anda perlu berhenti menumpukan pada nafas, dan ulangi mantra ini dalam fikiran anda. Untuk mengucapkannya secara mental, dengan perlahan, dengan tenang, tanpa bibir yang bergerak, hanya untuk memikirkan mantra, ia harus diulangi dalam pikiran tanpa menggunakan usaha. Ia perlu untuk mengalirnya, biarkannya melimpah. Jadi dia akan mula memudar dari fikirannya.

Sebab akan menjadi lebih tenang. Tenang sedemikian boleh terganggu dari semasa ke semasa dengan pemikiran yang mengganggu, anda hanya perlu membiarkan mereka pergi. Kembali kepada mereka dan rasakan mereka kemudian, dengan kembali ke mantra dan membiarkan pemikiran ini pergi, sama seperti mereka memasuki fikiran. Perlu diingatkan bahawa mantra adalah cara untuk membantu memurnikan pikiran jika seseorang tidak dapat melakukannya sendiri.

Semua pergerakan badan semasa meditasi harus dikekalkan sekurang-kurangnya. Tetapi jika meditasi berlaku untuk masa yang sangat lama dan menjadi sukar untuk duduk dalam satu kedudukan, maka anda boleh bergerak dan mengubah kedudukan anda sedikit. Sekiranya ada perasaan kecemasan yang menyebabkan ketidakselesaan, maka anda harus menghadapinya, kerana ia sangat mempengaruhi kemungkinan relaksasi. Jika rasa lapar dirasakan dan menggelegak di dalam perut, maka lebih baik untuk dimakan, jika anda perlu pergi ke suatu tempat, maka lebih baik jangan mula bermeditasi, kerana seseorang akan terobsesi dengan kegelisahannya dan menunggu dan bersantai dia tidak akan sampai.

Cara meditasi. Perenungan benda-benda dari dunia material terdiri dari mengamati beberapa objek, fenomena, imej, proses atau objek dalam kesendirian yang lengkap dan keheningan semulajadi. Pemilihan objek itu sangat besar, boleh jadi apa-apa: kebakaran di dalam api, menuangkan air, landskap, lukisan, haiwan, rumah, penerbangan, dan sebagainya. Kaedah sedemikian cukup dapat diakses oleh pengamal pemula, kerana pilihan objek yang meditasi diarahkan adalah tidak terbatas. Terutama kaedah meditasi ini sesuai untuk orang yang mempunyai persepsi visual terbaik.

Cara yang melibatkan meditasi dinamik adalah menumpukan pada pergerakan. Kaedah ini sangat popular di kalangan mereka yang telah membangunkan persepsi aural dan yang suka menari. Ini adalah pergerakan bebas dan individu untuk muzik. Tidak perlu berfikir tentang pergerakan apa yang perlu dilakukan, badan itu sendiri memutuskan bagaimana untuk bergerak. Untuk mencapai kesan yang lebih kuat, anda boleh menari dengan mata anda tertutup atau dalam gelap.

Cara lain untuk bermeditasi ialah menumpukan perhatian kepada menyelesaikan tugas paradoks, iaitu koan. Untuk menjadikannya lebih jelas, anda boleh memberi contoh: semua orang tahu bunyi tepukan dari dua palma, tetapi adakah sesiapa yang berfikir tentang bunyi tepukan dari satu telapak tangan? Cara meditasi ini sangat sesuai untuk orang yang suka berfikir, duduk di teka-teki silang dan teka-teki atau tugas intelektual.

Kaedah dan teknik meditasi yang paling biasa adalah mereka yang berdasarkan visualisasi dan tumpuan, mereka secara aktif menerapkan daya tumpuan perhatian.

Dunia juga tahu kaedah seperti meditasi wanita Cina kaya. Mengikut data, ini adalah cara meditasi yang sangat popular, iaitu wanita-wanita ini mencari lelaki muda yang tidak bersalah yang ditawarkan banyak wang. Kemudian orang-orang ini ditanam di dalam air, di mana mereka menetas leher mereka, supaya mereka dapat menjaga kepalanya sepanjang masa dan melihat alat kelamin yang kosong, wanita yang duduk di atas mereka.

Meditasi wanita kaya Cina adalah kaedah yang agak menyimpang, tetapi wanita-wanita ini mampu melakukannya, kerana ada orang-orang muda yang sangat memerlukan wang.

Meditasi Pemulihan tenaga vital adalah salah satu arah yang dilakukan amalan meditasi yoga. Seseorang boleh memperbaharui kekuatan tubuhnya melalui latihan yang sangat mudah, yang boleh dilakukan walaupun di tempat kerja atau di mana-mana tempat awam. Untuk melakukan ini, anda harus melegakan seluruh tubuh anda, membuang semua pemikiran yang tidak perlu dari kepala anda, meninggalkan segala yang mengganggu atau memaksa anda.

Kepekatan harus dilakukan pada prana. Prana adalah aliran yang mengisi semua sel tubuh, yang memberikan rasa kebebasan dan ringan. Prana dikawal oleh teknik pernafasan. Apabila terhirup, anda perlu membayangkan bagaimana prana mengisi saluran tenaga - nadi. Secara mental, ia boleh dihantar ke semua tempat yang diperlukan: kepala, jika orang itu mengalami keletihan psikologi, lengan dan kaki, jika fizikal.

Pemulihan meditasi benar-benar berfungsi, kerana seseorang selepas sesi pertama mula merasa lonjakan kekuatan dan tenaga, sakitnya hilang, tetapi ini hanya dicapai dengan prestasi teknik yang betul.

Jika seseorang mempunyai keupayaan visualisasi yang terbentuk dengan baik, maka dia dapat membayangkan aliran cahaya yang kuat memasuki sistem solar dan melewati jantung dan otak. Aliran cahaya ini mengisi badan dengan tenaga matahari.

Pada menghembuskan nafas, anda harus membayangkan bahawa cahaya berubah menjadi gelombang yang merangkumi tubuh dan menyebar di jet di semua sudut. Gelombang kekuatan yang kuat ini menimbulkan keletihan, kegelisahan, kemarahan. Perkara utama adalah untuk memahami pada masa bahawa hanya daun-daun negatif, dan tidak semua bersama-sama, mengosongkan orang itu, anda perlu menyesuaikan diri dengan fakta bahawa emosi positif masih wujud.

Masih ada penjelasan meditasi mengenai program-program negatif. Seseorang yang mengamalkan meditasi itu merasakan kekuatan dan kekuatan, keajaiban dalam hidupnya menjadi biasa.

Pembersihan meditasi program-program negatif adalah teknik sejagat. Dengan bantuannya, seseorang dapat menghilangkan sikap dan kepercayaan yang negatif, mengatasi ketakutan dan kompleks. Pengamal yang lebih berpengalaman dapat menyelesaikan masalah yang berkaitan dengan kehidupan dengannya. Secara umumnya percaya bahawa kemungkinannya tidak berkesudahan. Ada orang yang berjaya yang melakukannya dan menganggap kejayaan mereka sebagai hasil meditasi ini. Dengan semua kepelbagaian prestasi, ia amat mudah dan mudah. Perkara utama adalah untuk berpegang kepada isu teknikal.

Pembersihan meditasi dari program-program negatif membantu dalam mencapai nasib dan kesejahteraan. Semasa meditasi, seorang individu menerima dari alam semesta dengan tenaga positif dan tulen, yang mempengaruhi kehidupan dan membentuk pandangan dunia seseorang. Meditasi ini, seperti kebanyakan orang lain, mestilah berlaku sekurang-kurangnya hubungan dengan alam sekitar di dalam ruang yang kurang terang. Adalah lebih baik untuk mengambil kedudukan terbuka, lengan dan kaki tidak boleh dipalang, tetapi pada masa yang sama ia mudah untuk duduk, secara semulajadi. Sangat penting bahawa semasa meditasi tidak ada yang mengganggu seseorang, mesti ada waktu dan tempat yang sesuai untuk ini.

Apa-apa perkakas (mudah alih, tablet, komputer riba, TV, mesin basuh, dll) harus dimatikan atau berada di jauh supaya mereka tidak terganggu sekali lagi. Untuk sesi pertama sudah cukup bahawa meditasi berlangsung sepuluh minit, maka, seperti yang anda alami, anda boleh bermeditasi selama beberapa jam. Ia perlu diletakkan supaya selesa, lebih baik duduk dan tidak tidur. Kerana ada peluang untuk tidur. Bernafas, menghirup dan menghembuskan nafas mesti berlaku melalui mulut. Sekiranya anda bernafas hanya dengan hidung anda, maka otak bertukar, jika dengan mulut anda, hati anda bernafas. Malah sebelum permulaan meditasi, anda perlu mengamalkan bernafas melalui mulut anda, ambil beberapa nafas dalam dan nafas kuat untuk menyediakan paru-paru dan badan anda.

Tidak perlu terlibat dalam visualisasi terlalu teliti, semuanya akan datang dengan masa dan dengan amalan.

Apabila pembentangan dilakukan, anda perlu membayangkan diri anda di tengah, teras Bumi. Cuba merasakan tenaganya. Menjadi satu dengan dia. Hiaskan tenaga positifnya, dan biarkan semua negatif.

Adalah sangat penting untuk memvisualisasikan proses bergerak ke atas supaya semua peringkat selesai: cahaya emas, lapisan gelap dan cahaya, kawasan seperti jeli, kabus merah jambu, cahaya terang, yang mesti dimasukkan melalui pintu atau tingkap.

Jika seseorang tidak dapat menyesuaikan diri dengan visualisasi, berasa kecemasan, ketakutan, kecemasan, maka dia perlu mengulangi teknik pernafasan - bernafas dengan mulut anda, tahan nafas anda sesaat dan kuatkan nafas. Lakukan ini beberapa kali.

Visualisasi juga bergantung kepada mood orang itu. Sekali ia berlaku lebih baik, kadang-kadang lebih teruk. Perkara utama ialah tidak perlu memikirkannya, pada masa lain ia akan menjadi lebih baik.

Pada masa rayuan kepada Pencipta, seseorang harus memahami bahawa seseorang tidak boleh bertanya tentang yang diingini, tetapi bercakap seolah-olah ia sepatutnya berlaku dalam susunan perkara. Ia juga harus dikatakan bahawa ini perlu dilakukan dengan cara yang paling baik, dengan cara yang paling cepat dan pastikan untuk mengucapkan terima kasih dengan serta-merta untuknya. Selepas ucapan terima kasih di dalam minda harus segera membuat gambaran tentang apa yang terjadi, memenuhi keinginan. Selepas meditasi sedemikian, seseorang harus hidup seolah-olah sudah terjadi dalam hidupnya, hidupnya berubah. Oleh itu, seseorang memprogram kehidupan barunya dan menghilangkan program lama.

Apabila panggilan datang secara langsung, ia dilakukan, seperti doa, di mana jiwa manusia memberikan tenaga yang baik. Ia boleh disimpan secara sedar. Agar doa mempunyai kesan, ia dikehendaki mengulanginya setiap kali dalam bentuk yang sama. Oleh itu, agar tidak membuang masa untuk mencipta doa, perlu menuliskannya di buku nota anda. Orang yang percaya kepada Tuhan boleh berdoa dengan doa biasa mereka.

Selepas itu, sebutkan panggilan doa. Panggilan sedemikian harus merangkumi daya tarikan kepada kuasa yang lebih tinggi, kata-kata kemasyhuran untuk kuasa ini, rasa syukur untuk hidup, kesihatan, kasih sayang dan semua kebaikan yang diberikan. Seterusnya, anda perlu menyatakan keinginan anda, untuk menyatakan syarat-syarat yang sepatutnya berlaku. Anda juga perlu mengatakan bahawa semua tenaga negatif mesti pergi ke mana ia dimiliki, tetapi tanpa menyebabkan mudarat kepada sesiapa. Pada akhirnya, terima kasih dan memberkati.

Terdapat titik teknikal yang sangat penting dalam penjelasan meditasi dari program negatif. Semua aliran tenaga mesti dikawal, mereka mesti melalui seluruh badan, membersihkan minda. Ia sepatutnya tertumpu pada mata ketiga, yang juga dikenali sebagai Ajna Chakra. Melaluinya, tenaga mengalir terus ke dalam jiwa. Bersama-sama dengan kepekatan yang tepat datang tenaga nasib. Untuk berkonsentrasi dengan baik, anda perlu berhenti memberi perhatian kepada entiti lain yang muncul semasa meditasi. Важно не допустить, чтобы эта медитация перешла в другой вид медитации, для этого концентрация должна быть очень сильной и лучше всего ее направить на точку, находящуюся между бровями.

Чтобы концентрирование происходило легче, можно помочь себе, используя мантру «аум ил ом».

После окончания медитации нельзя резко вставать и входить обычную жизнь с повседневными делами. Нужно на время остановиться и глубоко выдохнуть перед началом других дел. Sangat baik untuk menulis semua sensasi, pemikiran dan idea yang datang dalam proses meditasi. Meditasi semacam itu memperluaskan minda dan program seseorang untuk masa depan yang bahagia.

Teknik meditasi

Semua kaedah meditasi mempunyai peraturan am untuk memerhatikan teknik pelaksanaan. Apa-apa peralihan dari keadaan biasa untuk terjaga ke keadaan yang santai, menenangkan, istimewa mempunyai teknik meditasi, jadi sangat penting untuk selalu mengikuti peraturan tertentu.

Anda boleh bermeditasi hanya apabila seseorang tidak tergesa-gesa, jika dia tidak mempunyai masalah segera. Anda harus memastikan bahawa tidak ada gangguan yang berdekatan, untuk mengurangkan penampilan mereka dengan minimum. Untuk ini, adalah dinasihatkan untuk memilih tempat terpencil di mana anda boleh menumpukan perhatian.

Tempat yang dipilih untuk meditasi harus tenang dan tenang, jika tidak, sukar untuk menumpukan pada proses itu sendiri, terutama pada tahap awal. Pakaian adalah sangat penting, seseorang mesti memakai pakaian yang selesa, longgar, supaya mereka tidak menghalang pergerakan, membolehkan mereka bergerak dan tidak berfikir tentang ketidakselesaan. Ia juga penting untuk dapat mengambil kedudukan yang selesa dan santai di mana anda boleh menumpukan perhatian terbaik.

Terutamanya meditasi untuk pemula harus berlaku mengikut semua peraturan teknologi, jadi pengajaran meditasi dengan teknik "pernafasan yang tepat" akan dijelaskan secara terperinci di bawah. Ini adalah cara meditasi yang sangat popular, kerana ia adalah mudah dan berpatutan, dengan itu anda dapat dengan cepat mempelajari meditasi. Ia menggunakan kaedah pernafasan dan bau khas.

Pada mulanya, anda mesti mengambil kedudukan yang selesa, duduk atau berbaring. Meditasi bermula dengan memberi tumpuan kepada penyedutan dan pernafasan. Semasa bernafas, anda perlu merasakan pergerakan hidung, pengembangan dan kontraksi mereka, untuk merasakan bagaimana paru-paru mengisi udara. Termasuk imajinasi anda, anda harus membayangkan semua proses yang berlaku di dalam badan: tepu badan dengan kesegaran dan ketidakberdayaan, penembusan oksigen ke dalam orang dan tepu setiap sel dalam tubuh manusia.

Meditasi yoga sedemikian digunakan dalam pelbagai bidang falsafah dan agama. Ia terutamanya digunakan untuk menenangkan badan dan minda. Untuk mencapai teknik prestasi yang sempurna, adalah dinasihatkan untuk mengamalkan bulan pertama setiap hari. Apabila teknik itu dikuasai, anda boleh berlatih dua kali seminggu. Sekiranya peraturan ini tidak dipatuhi, kesan yang sewajarnya tidak dapat dicapai.

Meditasi Vipassana serupa dengan teknik "bernafas" dengan meditasi yang biasa, tetapi masih memutuskan untuk memisahkannya. Nama meditasi "Vipassana" bermaksud - "penglihatan yang jelas." Asalnya bermula pada abad keenam SM.

Meditasi Vipassana adalah amalan Buddha, asal-usulnya terletak pada tradisi Theravada, kemudiannya dipopulerkan oleh S.N. Goenkom.

Adapun amalan Vipassana itu sendiri, terdapat aspek yang bertentangan mengenai teknologi. Tetapi kebanyakan penyokong Vipassana bersetuju bahawa meditasi harus bermula dengan pernafasan sedar untuk menstabilkan pikiran dan menenangkan fikiran. Ini perlu pada peringkat awal, ketika seseorang baru saja mulai melakukan meditasi. Pada peringkat kedua, beralih perhatian kepada sensasi tubuh dan mental berlaku. Seseorang memerhati mereka sepanjang masa, tetapi pada masa yang sama dia tidak perlu berpaut kepada sesuatu yang konkrit, fikirannya harus bersiar-siar secara bebas dalam ruang perasaan.

Kelas pertama meditasi harus dilakukan di bawah pengawasan guru yang berbicara mengenai aspek meditasi tertentu dan mengendalikan pelaksanaannya.

Meditasi Vipassana bermula dengan fakta bahawa seseorang duduk di lantai di kedudukan teratai dengan lurus terus. Jika anda tidak terlalu selesa untuk duduk di atas lantai, anda boleh menggunakan kerusi.

Aspek pertama teknik Vipassana adalah pengembangan kepekatan melalui pernafasan sedar. Inspirasi dan pernafasan harus sedar mungkin, pergerakan perut harus dirasakan, ia perlu dinaikkan semasa menghirup dan menurunkan kerana ia menghembuskan nafas. Anda boleh menumpukan perhatian anda pada laluan udara melalui lubang hidung.

Apabila seseorang memberi tumpuan kepada pernafasan, dia mula melihat manifestasi persepsi lain: bunyi, sensasi, emosi. Ia perlu memberi perhatian kepada fenomena mental yang timbul dalam kesedaran, ke tempat mereka dalam bidang kesedaran, dan kemudian kembali ke kepekatan pada pernafasan. Pada masa ini, perhatian semua tertumpu kepada objek kepekatan nafas, dan pemikiran dan sensasi lain bertindak sebagai latar belakang.

Objek yang berada di pusat perhatian dipanggil "objek utama", dan "objek sekunder" adalah segala-galanya yang timbul dalam bidang persepsi dengan bantuan perasaan (bau, bunyi, sensasi) atau melalui minda, melalui fikiran, emosi, kenangan.

Sekiranya perhatian seseorang berpaut kepada beberapa objek sekunder dan menariknya atau orang mula merasakan keinginan atau keengganan, maka anda boleh memberi tumpuan kepada objek sekunder untuk masa yang singkat dan menetapkan objek ini sebagai "ingatan", "keinginan", "berfikir". Teknik ini juga dipanggil "nota." Objek ditandakan secara holistik, tidak secara terperinci. Sebagai contoh, jika bunyi direalisasikan, ia perlu menandakannya sebagai "Saya dengar", dan tidak namakan apa yang menyebabkan bunyi tertentu ini, dari kereta, dari orang lain dan sebagainya. Jika aroma diiktiraf, maka ia harus diperhatikan sebagai "bau", dan tidak memikirkan di mana bau berasal dari makanan atau dari jalan. Sekiranya terdapat sensasi yang tidak menyenangkan dalam badan, maka ia juga tidak bernilai mengenal pasti organ yang mana ia datang, yang menyakitkan atau mengganggu, anda perlu meringkaskannya sebagai "sensasi".

Oleh itu, pemerhatian objek berlaku tanpa lampiran, orang itu sendiri membenarkan kemunculan pemikiran dan sensasi, yang kemudian mengalir secara bebas tanpa kemasukan perhatian manusia. Teknik "menandakan" ini adalah cara yang tidak memberi pemikiran untuk memimpin orang lebih daripada yang diperlukan. Ini memberikan pemikiran lebih obyektif.

Hasilnya, seseorang boleh merenungkan tiga tanda-tanda menjadi. Yang pertama adalah ketidaksempurnaan, namanya adalah Annika, yang kedua adalah kepuasan, yang dipanggil Dukha, dan tanda ketiga adalah kekosongan - Annata. Seiring dengan ini, keseimbangan rohani, kebebasan dalaman dan ketenangan fikiran berkembang.

Vipassana adalah meditasi yang sangat baik untuk pemula, tekniknya agak mudah dan mudah diakses. Ia membantu orang itu untuk mendasarkan dirinya di dalam badannya sendiri, merasakan proses-proses tubuh yang tidak dapat dikesan sebelum ini, untuk memahami aktiviti minda. Vipassana adalah cara meditasi yang sangat popular. Maklumat mengenainya boleh didapati banyak di Internet dan buku-buku, tetapi sebaik-baiknya, pada mulanya hubungi guru, yang akan memberitahu anda tentang semua kerumitan teknik. Tidak ada upacara atau formalitas khusus yang melekat pada amalan Vapassana. Ringkasnya, setiap pendatang baru untuk meditasi pasti dapat mencari cara yang baik untuk memulakan amalan.

Dalam teknik meditasi, tempat penting diduduki oleh penyiapan pekerjaan itu sendiri. Anda tidak perlu tergesa-gesa untuk bangun dan pergi perniagaan anda pada akhir meditasi. Mula-mula anda perlu kembali ke teknik pernafasan yang mendalam, yang pada awalnya sangat perlahan-lahan membuka mata anda satu demi satu, meregang tangan anda ke hadapan dan ke hadapan, tunggu seminit untuk kembali sepenuhnya dari dunia meditasi ke kehidupan biasa dan hanya perlahan-lahan bangkit.

Teknik meditasi ini agak mudah, tetapi sangat berkesan, dari pelajaran pertama yang anda dapat merasakan keberkesanan meditasi. Seseorang menjadi lebih aman, tenang, dia dapat melepaskan masalah yang menarik, ketakutan dan kecemasan, untuk merasakan peningkatan tenaga dan kekuatan sepanjang hari.

Teknik meditasi tidak secara khusus mencadangkan pada masa hari yang diperlukan untuk mengadakan kelas, pada waktu pagi atau petang, ini tidak relevan sepenuhnya; aspek teknologi lain adalah lebih penting.

Teknik yang sangat berkesan memiliki meditasi yang membasuh tubuh dari perasaan dan pemikiran yang negatif.

Pemurnian meditasi jiwa dari negatif menyumbang kepada pembebasan tubuh manusia dan jiwa dari emosi dan perasaan negatif dan pada saat yang sama memenuhi mereka dengan kasih sayang dan kebaikan. Terdapat meditasi pembersihan sedemikian rupa sehingga tubuh manusia diperbaharui sepenuhnya, jiwa dipenuhi dengan tenaga dan cinta yang baik. Badan memperoleh kekuatan dan kekuatan. Meditasi pemurnian terutamanya membantu seseorang dalam keadaan hidupnya yang sukar, apabila hanya dia satu-satunya penyelesaian untuk menyelamatkan dirinya, tubuh dan jiwa.

Untuk prosedur meditasi ini, pilih bilik pengudaraan yang gelap tetapi segar. Ambil kedudukan yang selesa (anda boleh duduk atau berbaring), tutup mata anda untuk berehat. Seterusnya adalah mengambil tiga lilin, meletakkannya dalam segitiga di dalam bilik dari satu sama lain pada jarak satu langkah. Kemudian duduk di tengah-tengah angka ini. Dengan bantuan visualisasi bayangkan tangga yang perlu anda naik. Mendaki langkah tangga ini, seseorang mengira langkah-langkah dan menjunam ke dalam dunia batinnya.

Kemudian anda perlu membayangkan pemandangan lanskap pagi, siang atau malam dan latar belakang pantai. Berjalan di sepanjang pantai ini, bunyi ombak, bau air, angin bertiup melepaskan badan, menyuburkan badan dengan laut segar. Lelaki itu terbenam dalam ilusi. Dia melihat dirinya berjalan, jadi dia mendekati batu di mana terdapat sebuah gua, dan memasukinya. Di dalam gua ini ada sebuah dewan besar, di tengahnya terdapat bulatan yang besar. Lelaki itu terdedah dan memasuki pusat bulatan ini.

Dia melegakan dan dipenuhi dengan tenaga bumi, yang naik dari bawah, kemudian merebak di seluruh tubuhnya, naik dan meninggalkannya, membawa dia semua negatif. Aliran tenaga negatif ini keluar dari kepala manusia, ia menolak semua perkara buruk yang telah terkumpul di dalam badan dalam jangka masa yang lama. Apabila ini selesai, seseorang harus mengucapkan terima kasih kepada kekuatan yang lebih tinggi untuk tenaga yang mereka telah diberikan dan untuk upacara penyucian yang sempurna.

Selepas pembersihan dari segala kejahatan, keharmonian rohani, ringan dan ketenangan. Tetapi upacara ini tidak berakhir. Aliran baru, sudah ada tenaga positif, menembusi lagi melalui kepala, mengisi seseorang dengan rasa kepuasan dan kesucian. Anda harus merasakan gelombang badan ini, merasakannya, mandi dalam tenaga positif, menerimanya dan mendistribusikannya ke seluruh badan, di setiap sudut.

Kemudian orang itu membayangkan bahawa dia meninggalkan lingkaran sihir dan ternyata berada di dekat sebuah kapal batu. Ciri-ciri kapal ini (bentuk, warna, saiz) ditentukan oleh orang itu sendiri, bergantung pada keutamaannya. Di dalam bilik mandi terdapat air bercahaya berwarna-warni yang menarik untuk dirinya sendiri. Ia mempunyai semangat, cinta, baik. Merebak ke dalam air ini, seseorang melegakan dan larut di dalamnya, mengumpul kehangatan, cinta dan emosi positif dari air. Setiap sel dalam badan adalah tepu dan terharu dengan kekuatan dan tenaga. Seseorang memahami mengikut perasaannya bahawa dia tidak pernah merasa begitu baik sebelum ini.

Keluar dari bilik mandi, menerima dos kebahagiaan dan kedamaian, orang itu meninggalkan gua ini, tepi laut dan secara beransur-ansur kembali ke realiti. Setelah membuka matanya, seseorang melihat realiti, tetapi kini dia benar-benar berbeza daripada sebelumnya, kini dia melihat dunia ini dengan mata yang berbeza, jiwanya telah dibersihkan dan dipenuhi dengan positif.

Ia tidak perlu selepas akhir meditasi untuk mengambil urusan harian. Meditasi yang membasuh tubuh dari negatif itu benar-benar memberi seseorang pengalaman yang tidak dapat dilupakan, perasaan yang ringan.

Tujuan meditasi

Melalui meditasi, seseorang dapat memulihkan hubungan dengan sumber tenaga dalamannya.

Meditasi tenaga membantu membersihkan minda, menjadikan orang lebih mudah menerima. Jadi orang-orang menemui kebolehan kreatif mereka, mereka menghasilkan idea-idea yang tidak dapat diingati sebelumnya.

Seseorang yang terlibat dalam meditasi tenaga mula mempercayai intuisinya, dia mendapati inspirasi dalam perkara yang tidak difokuskannya sebelum ini. Dia mula memahami banyak perkara yang tidak pernah ditebak atau tidak difahami. Semasa meditasi, seseorang memahami makna sebenar tindakannya. Demi wawasan semacam itu, perlu untuk melakukan meditasi, ia membawa kepada jalan yang benar.

Dengan bantuan meditasi, seseorang menyatukan semua yang mengelilinginya, tenaga dan tenaga benda-benda di sekelilingnya bergabung bersama.

Penyucian minda terjadi akibat seluruh sistem saraf semasa meditasi. Selebihnya lebih dalam daripada tidur, walaupun pada masa itu orang masih berada dalam keadaan bangun. Semasa proses meditasi, dia lega dari tekanan, kebimbangan, melegakan sebanyak mungkin dan menenangkan diri. Ini adalah salah satu matlamat berlatih meditasi.

Terdapat beberapa matlamat untuk meditasi. Memahami diri sebagai jiwa - terjadi akibat penyebaran sensasi badan jasmani seseorang. Penafian perasaan, nafsu dan nafsu. Hentikan dialog dalaman, menghapuskan pengaruh pemusnahan fizikal terhadap persepsi dunia. Mencapai keadaan minda murni, pemergian dari persepsi fizikal. Menghentikan dialog dalaman mengarahkan orang itu ke persepsi dunia. Selepas itu, jiwa tidak lagi terkandung di peringkat fizikal. Tujuan utama meditasi energi, sama saja, dianggap pencapaian perhentian lengkap dialog internal.

Tonton video itu: MEDITASI - Biar Pedih Kasih Memanjang (September 2019).