Psikologi dan Psikiatri

Bagaimana untuk menghilangkan rasa bersalah

Bagaimana untuk menyingkirkan rasa bersalah? Sepanjang hayat seumur hidup, soalan terbakar ini sering menyusahkan kedua-dua wanita dan lelaki. Sensasi yang menyakitkan ini memberikan kesulitan psikologi dengan tekanannya terhadap orang tersebut. Emosi ini tergolong dalam bentuk sosial. Ia dibentuk oleh persekitaran yang paling dekat atau ibu bapa kanak-kanak pada zaman kanak-kanak. Rasa bersalah adalah cara yang bijak untuk menguruskan seseorang dari luar. Di tangan penyayang dan orang yang layak, pembentukan perasaan ini adalah alat yang berkesan untuk pendidikan. Sayangnya, sering kali pembentukan rasa bersalah boleh menjadi alat untuk memanipulasi pelan yang paling negatif.

Bagaimana untuk menghilangkan perasaan bersalah - psikologi

Masalah perasaan bersalah di dalam seseorang timbul daripada konflik antara hubungan antara emosi dan tugas. Dalam kes ini, individu akan selalu mengalami rasa bersalah, dan ini tidak akan bergantung kepada penyelesaian yang dipilih. Faktor utama yang diberikan perhatian oleh individu dalam tempoh pilihan yang menyakitkan adalah idea peribadinya tentang kebaikan dan kejahatan.

Psikologi merujuk kepada rasa bersalah sebagai emosi yang kompleks, selalunya ia menipu. Iaitu, seseorang sepertinya tidak melakukan apa-apa yang salah, tetapi atas sebab tertentu dia merasa bersalah. Sering kali keadaan ini berlaku pada ibu, jika mereka meninggalkan di bawah pengawasan anak-anak di orang lain. Kadang-kadang perasaan menipu menghantui orang yang telah selamat dari kemalangan. Dia menganggap dirinya bersalah bahawa orang lain mati. Kemunculan rasa bersalah palsu memerlukan penebusan. Ia tumbuh dan berkembang setiap hari. Seseorang dalam keadaan sedemikian mengalami pengalaman, seperti rasa bersalah benar.

Asas kesalahan bersifat khayalan adalah perasaan ketidakberdayaan mereka sendiri, karena orang itu tidak dapat mengubah akibat dari kecelakaan itu. Walau bagaimanapun, pengiktirafan ketidakberdayaan seseorang itu terkandung dalam kesedaran tentang emosi ini. Perlindungan psikologi mengganggu persepsi individu dan seseorang mempunyai perasaan bahawa dia mengambil peluang untuk bertahan dari yang lain, walaupun ini tidak sama sekali.

Selalunya orang yang menanam diri mereka menyalahkan penyakit atau perceraian ibu bapa mereka dan menyelinapnya selama beberapa dekad. Rasa bersalah yang tetap mempengaruhi kehidupan masa depan mereka.

Keadaan di mana rasa bersalah muncul tanpa alasan apa pun disebut sebagai rasa bersalah neurotik. Ia dekat dengan manifestasinya terhadap emosi sebenar, tetapi ia juga mempunyai ciri-ciri tertentu. Dengan rasa bersalah neurotik, seseorang selalu mengulangi: "selagi saya bersalah." Perasaan ini berasal dari zaman kanak-kanak yang jauh.

Ramai orang percaya bahawa hati nurani mengakibatkan rasa bersalah, tetapi ini bukan realiti. Nurani yang bijak "bermula" pembangunan tidak merasa bersalah, tetapi membuat keputusan yang betul dan tingkah laku yang baik dalam keadaan yang sukar. Bagi kemunculan perasaan bersalah di kalangan kanak-kanak, kanak-kanak kecil sering kali merasakan perasaan ini dalam diri mereka supaya orang dewasa dapat dengan cepat jatuh di belakang mereka. Melihat bahawa pengampunan seorang dewasa datang pada ketika keperibadian kanak-kanak itu mula mengalami, anak itu mengambilnya "ke dalam pelayanan" dan dari semasa ke semasa dia mempunyai kebiasaan mengalami rasa bersalah dalam hal keadaan kontroversial untuk mengurangkan jumlah tuntutan dari orang dewasa.

Keadaan bersalah pada mulanya disemai melalui hukuman. Ini berlaku apabila tingkah laku kanak-kanak dewasa yang tidak diingini dipanggil "buruk" dan disertai dengan hukuman (meninggalkan kanak-kanak sahaja (bersendirian) atau menggunakan hukuman fizikal). Oleh kerana hukuman tersebut berulang, kanak-kanak melihat tindakannya sebagai "buruk." Sekiranya hukuman seperti tindakan "buruk" diulangi beberapa kali yang mencukupi, maka rasa sakit dan ketakutan akan muncul secara automatik, dengan setiap tindakan yang sudah lama, walaupun tanpa dewasa yang menanamkan perasaan ini.

Oleh itu, emosi automatik terhadap hukuman masa lampau yang ditanggung seseorang memainkan peranan penting dalam membentuk rasa bersalah. Sekiranya keadaan bersalah dikekalkan oleh orang lain dan timbul dengan kerap, maka ia menjadi sebahagian daripada cara hidup dan kebiasaan belajar biasa: orang itu mula membongkar bahunya; berjalan seperti bersalah; bagaimana dituduh memakai wajah yang menyedihkan.

Bagaimana untuk menyingkirkan rasa bersalah dan malu

Perasaan bersalah sering tidak hadir pada individu yang mempunyai penyakit mental. Oleh itu, kehadiran emosi ini menunjukkan jiwa yang sihat. Sigmund Freud menyifatkan bahagian kepribadian "Super-I" ini sebagai tanggungjawab untuk kemunculan moral. Oleh itu, sesetengah ahli psikologi percaya bahawa pembelajaran untuk menyingkirkan perasaan bersalah tidak perlu, tetapi perlu untuk menerima emosi ini. Adalah sama pentingnya untuk membezakan rasa bersalah sebenar dari yang dicipta seseorang untuk dirinya sendiri. Ia sering berlaku seperti ini: seseorang menanam emosi ini dalam dirinya sendiri, dan ramai orang menggunakannya dengan mahir.

Seringkali kerabat tua: datuk nenek mengadu bahawa saudara-mara mereka tidak boleh sering melawat. Hujah utama dalam aduan sering kali frasa bahawa mereka akan segera mati, dan tidak akan ada yang akan dikunjungi. Kata-kata seperti itu memberi tekanan yang kuat kepada seseorang. Seseorang mula menderita, mengalami perasaan bersalah dan memalukan kerana kecerobohan dan ketidakkonsistenannya dengan peraturan yang ditetapkan. Ini berlaku kerana individu mencipta imej yang ideal untuk dirinya sendiri, dan kemudian mencabuli dirinya kerana ketidaksempurnaannya sendiri.

Kadang-kadang pengalaman bersalah dan memalukan boleh menyebabkan seseorang menghukum diri sendiri. Dalam kes sedemikian, individu yang mengalami emosi ini, meletakkan kepentingannya di latar belakang, lebih suka kepentingan orang lain.

Perasaan dan pengalaman yang dirasakan seseorang apabila rasa bersalah dan rasa malu timbul: pencerobohan diarahkan pada dirinya sendiri; ketakutan; ketegangan otot di bahagian tubuh yang berlainan, berdebar-debar, keinginan untuk bersembunyi. Jika individu itu sentiasa mengalami rasa bersalah, maka sikapnya terhadap diri sendiri akan menjadi negatif dari masa ke masa. Untuk mengelakkan ini, anda perlu mempertimbangkan semua keputusan dan tindakan mereka dengan berhati-hati. Dan jika perasaan ini bukan khayalan, jika seseorang benar-benar bersalah, maka perlu di depan orang lain untuk membetulkan rasa bersalahnya.

Tidak semua orang dapat secara cekap menganalisis tindakan mereka. Satu-satunya keputusan yang dia buat ialah memupuk kesilapan sendiri, merosakkan, dan memburukkan diri. Sering kali ini disertai dengan kemunculan kebencian dan permusuhan terhadap orang-orang yang telah tersinggung oleh individu.

Satu lagi perkembangan adalah perlindungan psikologi individu. Manusia tidak akan membenarkan dirinya merasa bersalah, dia akan menyembunyikan emosi ini. Untuk sementara kaedah ini akan berkesan, tetapi kerana pemikiran adalah kitaran, individu akan kadang-kadang kembali kepada perasaan dalamannya dan mengalami rasa malu.

Walau bagaimanapun, rasa bersalah melakukan bukan sahaja fungsi negatif. Terima kasih kepadanya, individu itu boleh belajar membezakan kebaikan dari kejahatan. Perasaan ini membantu seseorang untuk berempati dengan orang lain. Contohnya, jika atas sebab tertentu seseorang memecahkan janji-janjinya, menyedari bahawa dia boleh gagal lagi tanpa memenuhi kewajibannya kepadanya, maka secara sukarela ia mula mengembangkan rasa bersalah. Selalunya ia adalah penyebab emosi yang tidak menyenangkan, seperti ketegangan dan kebimbangan, penolakan diri dan kegelisahan.

Tetapi sesetengah ahli psikologi bersifat bersalah terhadap tanda kesihatan psikologi. Sebagai contoh, psikologi sosial David Myers percaya bahawa seseorang, yang merasa bersalah, semakin baik. Lagipun, setelah melakukan perbuatan negatif, individu itu menyedari bahawa dia telah mengkhianati nilai moral peribadi dan tidak membenarkan harapan seseorang. Adalah perasaan bersalah yang membolehkan orang itu mengelakkan salah laku tersebut pada masa akan datang, dan perasaan bersalah membuat orang minta maaf kepada orang lain dan menawarkan bantuan mereka. Oleh itu, orang menjadi lebih empati dan memperhatikan orang lain. Hubungan dengan rakan, saudara, rakan sekerja memperbaiki, menjadi lebih baik.

Kemunculan bersalah terus bergantung kepada sifat individu. Sekiranya seseorang membuat tuntutan yang serius kepada dirinya sendiri, jika dia cuba untuk memenuhi tahap yang telah ditetapkan, emosi ini akan berlaku lebih kerap. Perasaan ini boleh dibandingkan dengan penunjuk yang menunjuk ke jalan yang betul. Terima kasih kepada perasaan yang tidak menyenangkan ini tetapi sangat berguna, orang itu dibezakan dengan kebaikan dari kejahatan. Carroll Isard, seorang psikologi Amerika, berpendapat bahawa jika masyarakat berhenti bersalah, ia hanya berbahaya untuk hidup di dalamnya.

Walaupun dalam ketegangan kehidupan sebenar, kecemasan sering memberi kesan negatif terhadap tindakan orang. Seringkali mereka menjadi penyebab pembaziran diri yang tidak masuk akal, jadi kemahiran untuk cepat menyingkirkan perasaan bersalah adalah penting bagi setiap orang.

Rasa bersalah mencipta seseorang untuk membangunkan ketakutan kerana penolakan oleh masyarakat tindakannya, pengecualian atau penolakan dari sebuah kumpulan sosial, serta kemunculan emosi malu, menyumbang kepada pembangunan kompleks manusia dan mengaitkan dirinya dengan individu yang paling buruk. Individu tersebut mula berfikir bahawa dia tidak sesuai dengan masyarakat dari segi pendidikan, almari pakaian, kedudukan kewangan dan tanda-tanda lain. Akibat emosi malu dinyatakan dalam keinginan untuk menyembunyikan dan tidak muncul dalam masyarakat. Perasaan malu timbul tanpa diduga, ia berkaitan dengan "kehilangan muka" dan ketidakkonsistenan dengan peraturannya sendiri. Selalunya kekeliruan disertai oleh kekeliruan dan kejanggalan.

Untuk kegelisahan dan ketegangan yang timbul kerana rasa bersalah, ia juga menambah penyesalan. Individu menyesal pelakuan tindakan tertentu, menyedari bahawa perlu dilakukan sebaliknya. Dan walaupun beban bersalah agak berat, tetapi ada juga saat-saat positif di dalamnya. Seseorang mencipta imej tindakan yang betul, bagaimana untuk bertindak dalam keadaan masa lalu. Ia menyesal yang membuat seseorang bertobat. Topik ini diliputi oleh ahli falsafah eksistensial yang berpendapat bahawa pertobatan membantu individu memilih diri mereka sendiri. Ia adalah pekerjaan yang rohani, tetapi hasilnya adalah jalan yang benar dan peluang untuk mencari diri sendiri. Kemudian datang pengampunan.

Bagaimana untuk menghilangkan rasa bersalah dan maafkan diri anda

Rasuah timbul apabila seseorang melihat kembali masa lalu dan melihat bahawa dia telah melakukan tindakan atau pilihan yang tidak munasabah. Beliau menganggap apa yang telah dilakukannya berdasarkan sistem nilainya, sama ada kritikan, penipuan, kecurian, keterlaluan, kebohongan, pelanggaran norma agama atau tindakan lain yang tidak dapat diterima oleh seseorang.

Untuk menyingkirkan rasa bersalah dan maafkan diri anda, anda perlu memahami mekanisme asal perasaan ini. Dalam banyak kes, wain ujian mewakili cara untuk membuktikan bahawa tindakan orang itu tidak peduli dan dia menyesalinya. Orang-orang untuk perbuatan mereka merasa menyesal dan cuba mengubah masa lalu. Pada masa yang sama, mereka tidak faham bahawa masa lalu tidak dapat diubah.

Neurotik selalu merasa bersalah, dan pengalaman ini menjadikannya tawanan masa lalu, sehingga tidak mungkin mengambil tindakan positif pada masa kini. Keseluruhan, keperibadian yang seimbang belajar daripada contoh dari masa lalu. Oleh itu, semua orang perlu ingat bahawa dengan menghargai rasa bersalah mereka, seseorang tidak bertanggungjawab terhadap kehidupan sekarang dan hidup hanya masa lalu, dan dengan itu, tidak akan dapat dengan cepat menghilangkan rasa bersalah dan memaafkan dirinya.

Pakar psikologi sering didekati oleh pelanggan dengan masalah: "bagaimana untuk menghilangkan rasa bersalah?" Kadang-kadang permintaan disuarakan: "bagaimana untuk menghilangkan rasa sakit hati?" Tetapi pakar tahu bahawa sering ada rasa bersalah di sebalik kesakitan ini.

Kerja menyingkirkan rasa bersalah tidak selalu mudah, tetapi dengan asas kepribadian yang sihat dapat dicapai.

Pakar psikologi dalam hal ini mengesyorkan perkara berikut:

- untuk berhenti lama untuk mengutuk diri sendiri untuk tindakan yang dilakukan: setelah membuat kesilapan, seseorang harus menyedari, menerima, membetulkan dan meneruskan kehidupan;

- agar tidak menderita kerana kesilapan orang lain, seseorang harus menganalisis semua sebab yang menyebabkan kemunculan emosi ini, melihat mereka dari sudut yang berbeza, dari ketinggian pengalaman dan usia seseorang sendiri;

- anda tidak boleh mempercayai penyelesaian masalah "bagaimana untuk menghilangkan rasa bersalah?" alkohol, ia hanya akan memburukkan keadaan;

- tidak perlu membuat alasan dan cuba menyembunyikan rasa bersalah dalam diri anda;

- adalah perlu untuk memikirkan semula masalah dan diri anda, serta menyedari kesilapan anda dan memahami keinginan yang benar;

- keinginan dan tindakan individu mesti diterima sepenuhnya;

- tidak perlu takut akan aspirasi mereka, semakin banyak orang yang dibuang dari mereka, semakin kuat rasa bersalah akan berkembang. Kesedaran tentang penyelesaian masalah kepada seseorang mungkin tidak akan datang dengan segera, namun, setelah beberapa saat, ia akan datang kepada pemahaman bahawa tidak ada situasi yang tidak ada harapan dan segala sesuatu dapat diselesaikan jika anda berfikir dengan baik;

- jika orang itu benar-benar bersalah, maka anda harus berterima kasih kepada kesalahan anda untuk isyarat segera dan mula memikirkan menyelesaikan masalah. Ia perlu meminta maaf, menawarkan untuk mengimbangi kerugian atau kerosakan dan, yang paling penting, untuk membuat kesimpulan yang tepat, maka pada masa depan seseorang akan dapat lebih mudah menyesuaikan diri dengan situasi tersebut dan akan tahu bagaimana untuk bertindak.

Walau bagaimanapun, ia berlaku bahawa rasa bersalah diganggu selepas semua tindakan ini telah selesai. Terdapat sedimen pada jiwa, berkembang menjadi pengalaman yang kuat, dari mana ia mustahil untuk hanya menyingkirkan.

Bagaimana untuk menyingkirkan rasa bersalah dan memaafkan diri anda dalam kes ini? Anda boleh meminta bantuan daripada rakan atau saudara mara. Berikan mereka semua yang mengganggu. Sangat kerap, pendapat orang lain untuk individu ternyata menjadi lebih berat daripada hujah-hujah peribadi.

Anda juga boleh menghilangkan rasa bersalah yang tidak ternilai dengan bertanya kepada diri sendiri soalan: "Mengapa saya terus-menerus menyiksa diri saya?". Persoalan ini boleh membantu seseorang untuk menyingkirkan dari perasaan bawah sadar rasa bersalah yang berterusan. Dan jika orang selepas itu masih terus bersalah untuk dirinya, maka dia sendiri secara sedar mengekalkan emosi ini dalam dirinya.

Sebab-sebab untuk ini mungkin penciptaan di mata orang lain dari imej yang dikehendaki kerana ketakutan bahawa orang akan menganggap orang itu sebagai penipuan jika mereka tidak melihat bahawa orang itu bertobat. Sering kali perasaan bersalah berkaitan dengan fakta bahawa seseorang tidak tahu bagaimana untuk memaafkan dirinya dan dengan itu menghukum. Ini disebabkan oleh fakta bahawa individu meletakkan permintaan yang tinggi terhadap diri mereka dan oleh itu tidak dapat memaafkan diri mereka sendiri. Individu tersebut harus merawat diri lebih lembut atau meminta orang untuk diampuni.

Walaupun seseorang itu harus diperingatkan di sini, sehingga keupayaan untuk memaafkan diri sendiri tidak menjadi kebiasaan buruk, ketika memaafkan dirinya, seseorang lagi mulai melakukan tindakan ruam, misalnya, mengubah pasangan atau menyinggung perasaan orang yang disayangi.

Sesetengah orang berasa sangat bersalah bahawa mereka menjadikannya sebahagian daripada keperibadian mereka. Perasaan ini menjadi perkara biasa, tanpa mana mereka tidak lagi mewakili dunia mereka. Dalam kes ini, punca perasaan bersalah adalah rumit dan perlu menghapuskannya dengan bantuan psikologi.

Sikap positif terhadap kehidupan dapat membantu menghilangkan rasa bersalah, kerana pandangan dunia negatif yang menumbuhkan perasaan ini. Sekiranya seseorang melihat dunia dengan hitam, maka dengan masa ia mula merawat dirinya lebih teruk dan merasa bersalah. Oleh itu, ia patut mengubah sikap terhadap kehidupan, melihat dunia dari sisi lain, tersenyum lebih dan cuba melihat yang indah di sekitarnya. Jadi secara beransur-ansur dari masa ke masa, anda boleh menyingkirkan rasa bersalah.

Tonton video itu: Cara Mengatasi Rasa Bersalah dan Khawatir (Januari 2020).

Загрузка...