Psikologi dan Psikiatri

Rindu musim sejuk

Musim sejuk dan malu-malu musim sejuk, impian laut panas dan pantai, pengembaraan dan perjalanan mendapati diri mereka paling terkenal semasa musim sejuk. Pada musim sejuk, lebih seperti warna-warna terang dan gambar, kerana semuanya muncul dalam warna kelabu. Pada malam musim sejuk yang panjang, nampaknya musim sejuk akan menjadi tidak berkesudahan dan secara sukarela dengan sendirinya mungkin ada kerinduan untuk jiwa.

Selalunya, pada bulan Disember, kesedihan untuk pemanasan kehangatan dan musim panas, kerana bagi ramai orang bulan musim sejuk pertama dipenuhi dengan masalah yang menyenangkan dalam perancangan dan persediaan untuk tahun baru. Tetapi selalunya datang keinginan musim sejuk selepas parti bising, cuti dan perayaan Tahun Baru. Penyebab keadaan ini adalah individu dan seringkali setiap orang cuba mengatasinya. Cuaca yang hodoh, sejuk bersama-sama dengan sejuk yang bergabung dapat memperburuk keadaan. Dan kemudian orang itu sepenuhnya tenggelam dalam "cakar" musim sejuk kerinduan dan kesedihan.

Rindu musim sejuk bukanlah gangguan yang menyakitkan dari spektrum psikiatrik, yang memerlukan terapi perubatan. Kemudian persoalan timbul, bagaimana seseorang dapat membantu dirinya sendiri dalam situasi ini? Jika kesengsaraan timbul selepas perayaan, adalah penting untuk menyedari bahawa hari cuti adalah acara sementara, mereka tidak boleh bertahan selama-lamanya, dan anda harus menenangkan diri dengan tenang untuk menerima kekosongan selepas selesai. Selalunya kesedaran bahawa sesuatu yang salah, seperti yang dirancang dan dikehendaki, datang secara harfiah sejurus selepas cuti. Hingga ke tahap ini, orang itu masih menjangkakan sambutan itu, bersiap-siaplah dengan semangat yang tinggi, menunggu sesuatu berubah, dan kemudian dengan kepahitan sedar bahawa tiada apa-apa perubahan dalam hidup dan sihirnya tidak berlaku.

Selalunya, Malam Tahun Baru adalah malam harapan yang tidak tercapai, dan selepas itu seseorang merasa tidak selesa. Hands down, mood jatuh, ada sakit kepala, dan keinginan untuk terus bersenang-senang pada hari-hari berikutnya tidak hadir. Selalunya selepas perayaan, orang mengalami perasaan keletihan dan kekosongan. Sebabnya mungkin bukan hanya malam-malam tanpa tidur atau jumlah alkohol yang digunakan, tetapi juga bagaimana orang merayakan cuti.

Bukan rahsia lagi bahawa jenaka dan ketawa adalah sahabat-sahabat yang tidak dapat diketepikan dari semua perayaan dan cuti. Ketawa melegakan tekanan, melegakan, memberi anda kesempatan untuk melupakan dan tidak memikirkan masalah masalah yang ada. Dengan semua ini bagi sesetengah orang, ketawa mempunyai akibat negatif. Kita bercakap tentang orang yang ketawa liar adalah ilusi pelepasan, yang menyebarkan dan menjadikannya sukar di masa depan untuk kerja mental. Akibatnya, selepas melihat banyak program komik Tahun Baru atau keseronokan yang kuat, terdapat masa penurunan emosi. Rasa kekosongan dan kerinduan yang tidak dapat difahami berlaku di dalam jiwa.

Tahun baru ini dianggap sebagai hari libur ajaib, tetapi perlu disedari bahawa semua keajaiban ini adalah kerja tangan manusia, atau sebaliknya kita sendiri. Membuat harapan, adalah penting untuk mengingati perkara ini, dan keajaiban yang diharapkan harus diikuti seolah-olah ia adalah matlamat - langkah demi langkah, secara sistematik. Keajaiban segera tidak berlaku. Harapan mudah memberikan kekecewaan berterusan.

Oleh itu, ahli psikologi mengesyorkan supaya tidak mencipta ilusi, tidak menunggu kisah dongeng sesaat, bersedia "melakukan sesuatu dalam kehidupan" demi sihir, bukan bergantung pada nasib, mengeluh secara senyap-senyap dengan harapan. Hanya dia yang bertindak boleh menerima banyak dalam hidup.

Jika kesedihan dan kerinduan musim sejuk ditangguhkan selepas cuti, maka anda harus memikirkan meminta ahli psikologi untuk mendapatkan bantuan yang berkelayakan.

Petua untuk mengatasi kerinduan musim sejuk

Anda secara bebas boleh cuba mengatasi kerinduan musim sejuk. Suasana sedih dikaitkan secara langsung dengan kekurangan hormon serotonin dalam tubuh. Hari-hari pendek pada musim sejuk dan serotonin dihasilkan kurang. Penyelidik di Universiti Princeton mendapati bahawa walaupun pergerakan berirama yang mudah, seperti mengetuk dengan jari, menggerakkan kaki, mengunyah gusi, meningkatkan pengeluaran serotonin. Oleh itu, pada musim sejuk anda perlu berehat dan bergerak lebih banyak.

Anda mesti cuba untuk tinggal di luar semasa siang hari. 15 minit matahari subuh pagi akan cukup untuk mengelakkan mood yang tidak baik. Sinar matahari diperlukan untuk sintesis serotonin, yang dipanggil "hormon kebahagiaan."

Perkara penting seterusnya adalah memberi perhatian kepada pemakanan, menambah produk diet yang menyumbang kepada pengeluaran serotonin. Selalunya ia berlaku bahawa cuti Tahun Baru berakhir dan ransum musim sejuk menjadi kecil. Jeruk, pisang, kacang, nanas, keju cottage, ayam belanda, keju hilang dari menu. Dan produk-produk ini membantu untuk menjaga tubuh dengan teratur dan tidak menyerah pada kerinduan musim sejuk. Berlebihan di dalam perut adalah dilarang sama sekali, yang sering diraikan semasa cuti Tahun Baru.

Jika seseorang diatasi oleh rindu musim sejuk untuk hari-hari panas, maka anda perlu membuat artifak yang selesa pada musim sejuk. Berseronok di musim sejuk adalah seni. Untuk melakukan ini, anda harus dapat mendengar badan anda dan apabila ia menjadi sejuk atau sejuk, anda harus minum minuman panas atau berpakaian hangat. Anda boleh berbalik di sofa dengan selimut hangat dengan koko panas atau teh halia, buat tempat yang terpencil di rumah di mana anda boleh menghabiskan masa anda dengan selesa, contohnya, menonton salji. Anda juga boleh mengelilingi diri anda dengan menyenangkan untuk perkara yang menyentuh.

Ia juga sangat menggalakkan dan memerangi aroma jeruk minyak wangi atau bau kemenyan untuk rumah.

Adalah penting untuk belajar menikmati perkara-perkara yang mudah, bukan untuk membuat rancangan yang terlalu tinggi dan menikmati masa kini. Malangnya, tidak semua orang boleh bergembira setiap saat, tetapi setiap hari harus dilihat sebagai cuti dan tidak hidup dengan harapan keajaiban. Kita mesti bersukacita pada pagi yang cerah, hari baru, peluang yang boleh dia berikan.

Anda boleh mencairkan hari kelabu dengan berjalan, yang bukan hanya akan membawa tubuh ke bentuk, tetapi juga meningkatkan mood anda. Malah beban kecil akan membuat bukan sahaja langsing, tetapi juga lebih bahagia.

Jadi, untuk menghilangkan kerinduan musim sejuk yang berkepanjangan dan kesedihan akan membantu:

- makanan lazat, sihat;

- gaya hidup aktif;

- pakaian hangat yang selesa;

- keupayaan untuk menikmati perkara-perkara mudah dan menikmati masa ini.

Pada musim sejuk, ramai orang melupakan hobi mereka, yang sering menimpa mereka. Adalah penting untuk menetapkan matlamat di musim sejuk, untuk mencapai mereka, dan kemudian musim sejuk tidak kelihatan sedih dan panjang.

Tonton video itu: Sonata Musim Salju by Hazami (November 2019).

Загрузка...