Psikologi dan Psikiatri

Bantuan psikologi untuk kemurungan

Bantuan psikologi untuk kemurungan - Ini adalah satu langkah yang bertujuan untuk menghilangkan pelbagai manifestasi yang menyebabkan keadaan mental yang tidak menyenangkan, yang menindas dan menindas kehidupan manusia. Sebelum bercakap tentang kemurungan, anda harus belajar bagaimana membezakan antara mood rendah normal dan keadaan depresi yang benar.

Sekiranya masalah itu dinyatakan dalam mood yang tidak baik, maka beberapa penyelesaian diperlukan untuk menyelesaikannya. Sebagai contoh, mood buruk dihapuskan dengan bantuan latihan sukan atau sesuatu yang manis (coklat, buah-buahan kering). Dalam kes-kes yang lebih serius, individu memerlukan bantuan psikologi serta kerja bebas terhadap dirinya sendiri.

Salah satu jenis bantuan psikologi ialah kaunseling psikologi. Kaunseling psikologi berasal dari psikoterapi, yang bertujuan untuk individu yang klinikal yang sihat yang sukar untuk mengatasi kesukaran setiap hari.

Secara ringkasnya, tugas utama bantuan psikologi untuk kemurungan adalah seperti berikut:

- penyediaan sokongan, mencari jalan keluar dari keadaan kehidupan yang bermasalah, di mana ia kelihatan seperti orang yang menang adalah tidak benar;

- kesedaran dan perubahan corak tingkah laku dalam membuat keputusan yang fateful;

- penyelesaian dan penyelesaian kesukaran hidup semasa;

- pencapaian matlamat.

Matlamat kaunseling psikologi adalah kesan pembetulan, serta menyelesaikan masalah yang bertujuan untuk mencapai pembangunan diri, pertumbuhan peribadi, dan kejayaan kehidupan.

Bantuan psikologi untuk kemurungan adalah perlu jika seseorang mempunyai tanda-tanda dan gejala berikut untuk masa yang lama:

- penurunan mood, sikap tidak peduli;

- rasa sakit dalaman di dalam badan;

- tidak ada sebarang keinginan, ketidakupayaan untuk menikmati kehidupan, sikap tidak peduli terhadap segala-galanya;

- ketidakupayaan untuk merumuskan pemikiran;

- kemunculan kebimbangan dan keprihatinan;

- Kurangnya kemampuan untuk merasakan emosi orang lain; pesimisme berterusan, pengasingan;

- Kehilangan makna hidup, abulia;

- ketidakpercayaan orang, kerengsaan;

- kesediaan berterusan untuk mempertahankan diri terhadap orang;

- pemikiran bunuh diri, perasaan akhir hidup;

- Mengelakkan tanggungjawab dalam situasi remeh untuk diri mereka sendiri dan tindakan mereka;

- menyalahkan diri sendiri kerana kegagalan dan pembongkaran diri;

- masalah pencernaan, sakit kepala.

Bantuan psikologi untuk kemurungan - petua dari psikologi:

- Kemurungan tidak begitu berbahaya kerana kelihatannya ramai pada pandangan pertama. Dalam keadaan ini, individu dapat mengalami kemurungan emosi, depresi, bahkan gangguan mental;

- Kemurungan dapat mengatasi seseorang selepas peristiwa negatif tertentu dalam hidupnya. Kadang-kadang penampilannya tidak berkaitan dengan punca luaran. Keadaan seseorang semasa kemurungan sering berubah, terdapat sikap tidak peduli dan tidak berdaya, kesedihan, kecemasan untuk apa-apa sebab. Seseorang sering merasakan bersalah, menganggap dirinya intelek secara tidak solven. Beliau menyatakan kekurangan kemauan mutlak, mengurangkan aktiviti mental dan fizikal. Ramai gejala dan tanda yang berbeza muncul (keletihan kronik, perubahan selera makan, insomnia, penurunan libido). Dalam kes yang teruk, bantuan psikologi untuk kemurungan adalah suatu keharusan;

- Jika mood depresi diamati tanpa gejala di atas, maka untuk meringankan keadaan, anda perlu menerima diri anda dalam keadaan di mana orang tersebut. Anda tidak harus mengelakkan kemurungan dan bersungguh-sungguh melawannya, ia hanya akan memburukkan lagi kesihatan anda. Tidak menyenangkan bagi keadaan seseorang, mood mesti hidup, dan penentangan terhadap kesihatan yang tidak baik dan, mengelakkannya, hanya akan menyebabkan peningkatan kemurungan. Perlu disedari bahawa kemurungan bagi orang yang terlibat dalam pembangunan diri tidak mendapat tidur yang cukup, kerja - adalah manifestasi umum, bagian pertumbuhan dan jalan hidup mereka. Gejala kemurungan yang berkaitan dengan ini akan hilang secepat mereka datang, jika anda berkata kepada diri sendiri: "Ini tidak menyenangkan, tetapi ini adalah manifestasi sementara dan mereka pasti akan lenyap dari saya!". Dengan sikap sedemikian terhadap keadaan mereka tidak memerlukan pertolongan seorang ahli psikologi;

- Sangat penting, dalam suasana hati yang menyedihkan, untuk mengubah perhatian perhatian anda kepada aktiviti lain: misalnya, membaca buku, latihan fizikal, berbasikal, berenang, perjalanan, dan sebagainya. Oleh itu, sepenuhnya dan sepenuhnya direndam dalam aktiviti lain, seseorang akan meninggalkan masalah yang mengganggunya. Dan selepas beberapa ketika, masalah lama yang tidak memberikan rehat tidak akan kelihatan begitu penting;

- apabila seseorang merasakan pendekatan mood depresi, ahli psikologi menasihatkan supaya tidak berpegang teguh kepada emosi positif dan tidak takut kehilangan mereka. Dan anda tidak perlu menjadi emosi sempurna sama sekali. Lagipun, apabila seseorang berpegang teguh kepada emosi positif dan cuba mengekalkannya, tentangan dalamannya terhadap peristiwa sebenar semakin meningkat. Apabila seseorang menentang kemunculan emosi yang buruk, dia hanya menggiatkan kejadian mereka. Orang cenderung mengejar emosi positif - untuk apa yang tidak kekal, apa yang berlaku dan pergi. Ia menjadi bangsa yang tidak berkesudahan bagi mereka. Sekiranya seseorang berhenti menggeletar dan sentiasa terkejut dengan emosi positif, maka dia akan mengalami kurang daripada manifestasi kemurungan, dan dia tidak lagi akan terluka begitu negatif oleh emosi negatif. Ini tidak bermakna bahawa ia adalah perlu untuk berhenti mengalami kegembiraan, hanya pada puncak emosi, adalah perlu untuk menikmati emosi positif, mengetahui bahawa ini tidak akan kekal selama-lamanya. Menyedari ini, anda tidak akan terganggu dengan cara untuk keluar dari kemurungan sendiri;

- Sekiranya terdapat situasi apabila mereka menghadapi masalah, "menerkam" di tempat kerja, dan orang itu tidak tahu bagaimana untuk bertahan hidup ini, maka dalam hal ini anda harus terbuka kepada orang-orang dan meminta bantuan mereka. Ia dikehendaki hanya memberitahu orang itu: "Saya mempunyai rancangan sedemikian dan saya berasa tidak enak. Nasihatkan saya apa yang perlu dilakukan dalam keadaan ini?" Bantu dengan berkomunikasi dengan orang yang tidak dikenali atau orang yang rapat. Menyajikan perkara-perkara yang memburukkan kesihatan, terkumpul dan menjengkelkan, membolehkan mereka meninggalkan orang itu. Dan tidak selalu bergantung pada nasihat rakan-rakan, penting untuk bersama mereka. Dalam mood yang tidak baik, anda harus fokus hanya kepada orang yang positif, dan tidak memberi perhatian kepada personaliti lain. Apabila seorang individu membolehkan orang lain untuk mempengaruhi secara positifnya, maka dia dipaksa keluar dari kecemasan, ketakutan, emosi negatif;

- Sangat penting bagi seseorang yang berada dalam keadaan tertekan untuk mendapatkan tidur yang cukup. Bagi seseorang yang tidak mendapat cukup tidur, jiwa yang lebih longgar, dalam masyarakat, dia lebih toleran terhadap pengaruh negatif, mudah kehilangan kendali dirinya dan keadaan;

- ramai orang gembira menyedari bahawa hidup tidak bermakna, tetapi ini tidak menghalang mereka daripada menikmati kehidupan, mencapai tahap yang baru, melakukan perkara-perkara "gila" dan bergerak dengan hidup lebih jauh;

- ia sentiasa perlu mempunyai matlamat dalam hidup, untuk mengetahui apa yang dikehendaki seseorang dari kehidupan, jika tidak seseorang tidak akan menerima inspirasi yang diperlukan untuk pelaksanaan rancangan. Orang yang mempunyai matlamat besar sentiasa mempunyai banyak tenaga, semangat, motivasi;

- tidak perlu membuat pengorbanan istimewa, ia dikehendaki membuat pilihan untuk bergerak lebih jauh dalam kehidupan dan tidak perlu risau apabila tidak ada kekuatan untuk sebarang urusan;

- sangat penting untuk mencari kelebihan walaupun dalam negatif, untuk melatih minda anda refleksif, mengubah masalah menjadi keseronokan dan jenaka. Semua yang dilihat seseorang secara negatif dapat dilihat dengan cara yang positif. Ia akan mungkin untuk melakukan ini jika anda belajar untuk ketawa pada diri sendiri dan keadaan anda penderitaan;

- adalah perlu untuk meninggalkan rumah lebih kerap untuk menghirup udara segar. Ini akan menguatkan sistem imun, berehat dan memberi ketenangan untuk saraf, menggalakkan tidur yang baik, meningkatkan bekalan darah dan selera makan, mempercepatkan metabolisme dalam badan;

- orang tidak boleh lupa untuk berkomunikasi dengan orang yang menyenangkan dan gaya hidup yang sihat - semua ini dalam perbuatan yang kompleks secara positif kepada seseorang dan secara beransur-ansur mengembalikannya kepada rentak kehidupan dahulu;

- jika seseorang terus melakukan perkara-perkara negatif, maka ia akan menjadi bodoh untuk mengharapkan hasil positif. Oleh itu, adalah berfaedah untuk memulakan sesuatu yang positif dan kemudian keputusan yang positif tidak dapat dielakkan;

- Jangan sekali-kali meminta orang lain untuk kasihan. Man secara keliru percaya bahawa dia sangat buruk, dan tidak tahu bahawa ia mungkin lebih buruk lagi;

- Anda tidak boleh merasa kasihan pada diri sendiri. Anda perlu merawat kehidupan sebagai perjalanan, di mana individu belajar menjadi lebih kuat daripada sekarang;

- jika ada keperluan untuk manis - jangan menafikannya. Tidak ada yang salah dengan makan bar coklat, kek kegemaran semasa keadaan tertekan, tetapi kegagalan atau diet akan memberi kesan negatif terhadap kesejahteraan anda, dan akan menjejaskan kehilangan selera hidup;

- seseorang memerlukan penderitaan sehinggalah dia sedar bahawa dia tidak lagi memerlukannya. Tidak ada yang membantu individu bertumbuh seperti ketakutan dan penderitaan. Penderitaan mewujudkan keadaan yang tidak dapat ditanggung untuk kehidupan, dan individu mula menyedari bahawa dia tidak lagi dapat hidup penderitaan. Dan kemudian seseorang mula sedar bahawa perlu mencari cara untuk menyelesaikan masalahnya. Sesetengah individu jadi mencari dunia baru untuk diri mereka sendiri, mengubah diri mereka dan kehidupan mereka. Keperibadian lain hilang dalam ketagihan dan keseronokan yang berbeza. Ia mengalami keadaan kehidupan yang sukar, menyumbang kepada hakikat bahawa orang mula melibatkan dirinya. Kerana dalam keadaan terdesak, individu mula mencari dirinya dan makna dalam kehidupan. Oleh itu, orang-orang yang telah ditakdirkan secara mendadak mula melibatkan dirinya. Individu yang baik-baik saja, jangan berfikir tentang mengubah apa-apa dalam hidup mereka. Mengapa merobohkan sesuatu yang sudah menarik hati? Jadi mereka berfikir. Oleh itu, ia menderita yang mewujudkan keadaan untuk seseorang berfikir tentang bagaimana dia hidup. Oleh itu, adalah penting untuk mengenali nilai yang hebat yang menyebabkan kesakitan, kekecewaan dan penderitaan. Melihat kehidupan anda dari sudut yang berbeza - anda boleh bersyukur merawat semua keadaan kejutan, penyakit, pengalaman dan kegagalan yang ada pada seseorang. Mereka adalah orang-orang yang membantu dalam kehidupan yang paling banyak.

Dengan kemurungan, harga diri individu menjadi terkurang, dan orang itu menjadi orang yang tidak selamat. Bantuan psikologi untuk kemurungan secara signifikan mengubah harga diri, dan mengembalikan keyakinan peribadi kepada individu. Relaksasi atau latihan auto khas juga membantu ramai individu.

Tonton video itu: Perbezaan Rawatan Psikologis Dengan Psikiatris (Disember 2019).

Загрузка...