Psikologi dan Psikiatri

Bagaimana untuk mendisiplinkan diri anda

Bagaimana untuk mendisiplinkan diri anda? Ini adalah satu perkara yang membimbangkan kepada individu yang tidak tahu bagaimana mematuhi peraturan luar, atau peraturan mereka sendiri apabila mencapai matlamat. Apabila seseorang mahu sesuatu, hasrat ini akan mendisiplinkan dia. Orang yang berdisiplin adalah orang yang mampu mematuhi peraturan yang dia tentukan untuk mencapai matlamat yang ditetapkan.

Melalui disiplin, seseorang adalah orang yang cukup sosial yang mampu mengekalkan perintah, kerana dia mengakui kewujudan undang-undang umum dan mengikut peraturan dan peraturan tertentu. Sekiranya sukar bagi seseorang untuk mendisiplinkan diri, sukar untuk merealisasikan maksud "perintah" perkataan, maka pertumbuhan pribadi tidak mungkin untuknya.

Sesiapa yang boleh mendisiplinkan diri, mengawal tingkah laku supaya faktor negatif luaran tidak dapat mengalihkan perhatiannya dan jika seseorang itu dapat menundukkan dirinya kepada perintah semasa, maka dia boleh menganggap dirinya sebagai orang yang berdisiplin yang berdisiplin.

Disiplin mempunyai banyak musuh. Adalah lebih sukar untuk mendisiplinkan diri jika seseorang itu wujud dalam impulsif dan distractibility. Secara kebetulan, ia juga mungkin untuk mengenal pasti orang yang tidak berdisiplin - dia rewel, mempunyai jalan longgar, tidak dikumpulkan, tidak mengendalikan pernyataan, sering mengadu dan mengambil kedudukan mangsa, sentiasa dibenarkan dan merujuk kepada keadaan luaran.

Seseorang yang boleh mendisiplinkan dirinya tidak terlambat, mengingat dan menjanjikan. Ia agak lebih sukar bagi seseorang untuk mendisiplinkan dirinya dengan permulaan malam, kerana keletihan menjejaskannya.

Sesetengah orang mendapati sangat sukar untuk mendisiplinkan diri, yang memerlukan banyak usaha. Walau bagaimanapun, anda tidak boleh membuat drama, anda boleh mengubah proses mendisiplinkan diri anda ke dalam proses yang menarik dan kreatif. Orang yang berdisiplin adalah individu yang dihormati di kalangan orang yang berpendidikan. Oleh itu, bersama-sama dengan keupayaan untuk mendisiplinkan diri sendiri, seseorang juga mendapat penghormatan, pengiktirafan dan keupayaan untuk sentiasa mencapai matlamat yang dimaksudkan.

Bagaimana untuk menjadi berdisiplin

Bagaimana untuk menjadi seorang yang berdisiplin? Untuk menyelesaikan masalah ini, masa mesti dijumpai, dan ini sudah menjadi langkah pertama dalam membuat diri anda disiplin. Dalam ketenangan yang lengkap, anda perlu memikirkan rancangan untuk mencapai matlamat. Sebenarnya, untuk mendisiplinkan diri sendiri, matlamatnya tidak begitu penting, adalah penting untuk mematuhi pelan kerja mengikutinya.

Adalah perlu untuk membuat rancangan bagi tindakan yang perlu diambil untuk melaksanakan rancangan tersebut. Pelan ini mesti mempunyai tajuk, matlamatnya, anda boleh memanggilnya: "Disiplin diri sendiri". Selanjutnya, terdapat lajur yang mempunyai nama: tindakan, permulaan, kesulitan yang mungkin, strategi untuk mengatasi masalah, laporan.

Tindakan adalah langkah untuk mencapai matlamat. Sebagai contoh, buang tabiat yang mengambil masa, cari maklumat mengenai subjek anda, meminta nasihat. Ini mungkin beberapa tindakan, jadi ia perlu memikirkannya dan menuliskannya.

Permulaan adalah masa yang sesuai untuk melaksanakan semua tindakan. Anda boleh merancangnya untuk mana-mana hari dan masa. Anda tidak boleh membuang masa dan meregangkannya, pada mulanya ia tidak akan membantu untuk mendisiplinkan diri anda. Tetapi, mengikut tarikh sasaran, matlamat mesti direalisasikan sepenuhnya, tertakluk kepada sebarang kekangan masa yang mungkin timbul. Sebagai contoh, seseorang telah memutuskan bahawa dia mahu memulakan gim, ia perlu merekodkan masa depan tindakan ini, jika tidak keinginan ini hanya akan hilang. Lama kelamaan, ketika ia muncul semula, orang itu akan mula merasa menyesal kerana tidak melakukannya sebelum ini.

Kesukaran yang mungkin perlu difikirkan dengan baik, untuk meramal sebarang halangan. Jika anda ingin membiasakan diri sehingga pukul 7.00 pagi, tetapi anda tahu pasti anda akan tidur ketika penggera dimatikan, maka anda harus menulis "Saya akan tidur lagi" dalam ruangan ini. Meramalkan halangan-halangan seperti sekarang, mungkin akan meningkatkan peluang kejayaan dalam mencapai matlamat jangka panjang.

Strategi mengatasi - mencari nasihat atau brainstorming, idea-idea ini adalah pilihan yang baik untuk membuat idea dalam ruang ini. Kemudian, kaedah yang sebelum ini menyumbang kepada penyelesaian masalah akan menjadi corak tindakan dalam keadaan yang berbeza. Jika seseorang tahu bahawa sesetengah pengalaman itu tidak berguna sebagai strategi, maka lebih baik untuk segera meninggalkan kaedah ini. Oleh itu, lebih baik menggunakan teknik baru, untuk menghasilkan yang lebih berkesan. Sebagai contoh, jika seseorang akan mendisiplinkan dirinya, untuk memperkenalkan tabiat baru pada pukul 6.00 pagi, tetapi setiap kali dia mematikan penggera dan terus tidur, maka jam penggera itu sendiri boleh ditetapkan sedikit jauh dari tempat tidur. Jadi, untuk mematikannya, anda perlu bangun, iaitu untuk melakukan tindakan yang paling tidak menyenangkan yang menyebabkan anda bangun.

Laporan adalah sebahagian daripada pelan yang tidak perlu dirancangkan, kerana hanya setelah semua tindakan pelan telah selesai, dapat dijelaskan. Laporan itu harus mencatat betapa berjaya pelaksanaan rancangan itu, seberapa cepat hasilnya dicapai.

Untuk mendisiplinkan diri sendiri, tidak cukup untuk membuat rancangan. Berikutan rancangan itu, perlu dilakukan. Perkara utama adalah untuk bertindak dengan pematuhan yang tepat terhadap semua tindakan, dan secara perlahan merekodkan pemberitahuan pelaksanaannya. Pelan ini perlu dikaji setiap masa, membaca nota pelaksanaan, menyebarkan apa yang telah dicapai, dan menekankan apa yang perlu dicari. Anda juga harus meninggalkan strategi yang terbukti tidak berkesan dan hanya memasukkan mereka dalam mod kelakuan anda yang terbukti bermanfaat. Ia adalah perlu untuk mengekstrak semua pengalaman berguna dan memperkenalkannya ke dalam penyediaan pelan seterusnya. Membuat rancangan akan membantu seseorang untuk mendisiplinkan dirinya, dari masa ke masa dia akan dapat meninggalkan mereka.

Jika seseorang mendedahkan bahawa dia tidak berjaya sepenuhnya dengan segera mencapai hasil yang sempurna, dia tidak perlu kehilangan hati. Jangan biarkan kekecewaan. Untuk mendisiplin diri sendiri perlu untuk mengendalikan emosi seseorang. Pembelajaran melibatkan kesilapan yang membawa kepada pengalaman baru.

Anda boleh mendisiplinkan diri anda jika anda mula menyingkirkan tabiat buruk, yang mengambil masa yang berharga daripada seseorang (menonton TV secara berterusan, menggunakan Internet secara kerap). Dengan membebaskan masa ini, seseorang akan dapat mendisiplinkan diri sendiri, untuk melakukan lebih banyak perkara yang produktif.

Jika seseorang cuba untuk mendisiplinkan dirinya, maka dia mesti menjejaki kejayaannya sendiri setiap hari. Penjejakan ini membolehkan anda melihat berapa langkah yang perlu dilakukan pada matlamat. Membuat usaha untuk melakukan kerja rumah pada masa yang tepat menjadi cara yang praktikal untuk disiplin diri anda. Oleh kerana ramai orang berfikir bahawa sukar untuk mendisiplinkan diri sendiri dan membosankan untuk melakukannya, mereka perlu mengubah pemikiran mereka. Jika seseorang berpendapat betapa bosannya dia menguasai keseluruhan proses untuk mendisiplinkan diri, dia perlu menyusun semula fikirannya untuk memikirkan apa hasil dan faedah kerja yang akan dicapai.

Bagaimana untuk membuat diri anda berdisiplin? Disiplin diri membantu tidur mengikut jadual. Anda perlu menetapkan masa terbaik untuk tidur dan bangkit. Setiap individu tahu betapa dia perlu tidur untuk tidur dengan baik. Juga, semua orang tahu bila ia adalah yang terbaik untuk dia bangun dan mempunyai masa pada masa yang sama dengan tenang, tanpa kekecohan, berkumpul dan mempunyai masa untuk keluar. Setiap individu, jadi anda perlu membuat jadwal individu. Jadi, seseorang akan mendapat lebih banyak tidur, melakukan segala-galanya dan dapat mendisiplinkan diri. Lebih kecil orang akan menyimpang dari jadual yang ditetapkan, ia akan lebih mudah untuk mematuhinya.

Bagaimana menjadi orang berdisiplin akan membantu sukan yang sistematik. Sekiranya anda melakukan sukan dengan serius, ia akan disiplin. Ia adalah perlu untuk mencari sukan yang anda suka, untuk mendaftar di bahagian yang sesuai. Adalah kesedaran bahawa anda perlu pergi pada waktu yang ditetapkan untuk kelas membantu untuk mendisiplinkan diri anda. Pematuhan dengan jadual latihan mengajar seseorang untuk mendisiplinkan dirinya juga dalam bidang kehidupan yang lain.

Sekiranya tidak ada peluang untuk menyertai sukan, melawat bahagian ini, anda boleh mula berlatih sendiri. Tetapkan sendiri waktu di mana orang itu akan terlibat, dan mengetepikan untuk ini juga masa yang tertentu. Walau bagaimanapun, lebih sukar untuk mendisiplinkan diri dengan melakukan latihan di rumah, kerana tidak ada kawalan luaran dan orang itu lebih tenang. Sukan, akan mengajar seseorang untuk disiplin, mereka juga akan memberi kesihatan dan tubuh yang indah yang akan menguatkan keyakinan diri seseorang.

Untuk mendisiplinkan diri seseorang akan dibantu oleh teknik seperti itu, cara menulis di pelekat yang diperlukan untuk menyelesaikan tugas dan melampirkannya ke tempat yang dapat dilihat, seperti monitor, jika anda harus bekerja di komputer untuk waktu yang lama. Mengingati senarai kes yang perlu, seseorang akan mengingati mereka, mereka akan kelihatan tidak dapat dielakkan sehingga mereka dijalankan. Jadi, dia mahu cepat menyingkirkan senarai mengganggu, dia akan mula bekerja dan mengatasi lebih cepat. Pelekat itu akan menjadi satu kotak dalam peringatan, dan kepala akan dibebaskan dari beberapa maklumat. Kaedah ini membantu mendisiplinkan diri dengan baik.

Bagaimana untuk menjadi seorang yang berdisiplin? Kerja harus dilakukan dengan tumpuan, kerana musuh disiplin tidak berpikiran. Sekiranya anda terlibat dalam satu perniagaan, anda tidak boleh terganggu oleh yang lain. Apabila seseorang mengganggu pelajaran dalam satu kes demi rehat singkat untuk yang kedua, tumpuan hilang. Untuk kembali ke kes pertama dia memerlukan masa. Kerana ini, banyak masa dibazirkan.

Anda boleh mencari banyak kaedah untuk mengembangkan kepekatan atau sekadar setiap kali anda ingin mengalihkan perhatian dari tugas utama, mulailah memarahi diri sendiri dan kembali bekerja dengan segera, cara ini akan membantu untuk mendisiplinkan diri anda. Sekiranya seseorang mempunyai tanggungjawab, maka rasa malu akan mengatasi keinginannya untuk terganggu, yang akan membolehkannya mendisiplinkan dirinya.

Bagaimana untuk membuat diri anda berdisiplin? Keupayaan untuk mengawal kewangan dan disiplin anda ke arah ini akan membantu disiplin diri anda di kawasan lain. Disiplin kewangan adalah cara yang sangat baik untuk mendisiplinkan diri sendiri, kerana isu kewangan sangat penting. Selalunya orang membeli sendiri perkara-perkara yang tidak perlu, dibimbing oleh hantu seketika. Sudah tentu, sukar untuk melawan pembelian lain yang menarik, tetapi secara semulajadi mungkin impulsivity dalam pembelian. Oleh itu, adalah penting untuk mendisiplinkan diri anda, untuk membeli sesuatu untuk diri sendiri, sebelum mencapai meja tunai beratus-ratus kali untuk memikirkan betapa pentingnyanya, di mana ia boleh digunakan, sama ada ia mempunyai kesan yang berkekalan.

Bagaimana untuk mendisiplinkan kanak-kanak

Ibu bapa yang telah berjaya mendisiplinkan diri sekarang harus mengajar anak ini. Pendekatan itu, tentu saja, kelihatan berbeza, disebabkan oleh perbezaan umur.

Untuk mengajar kanak-kanak untuk mendisiplinkan dirinya, tidak perlu menggunakan kaedah hukuman fizikal. Mereka mengasah kanak-kanak, menjadikan mereka mudah marah dan agresif. Kanak-kanak harus dipuji dan diberi ganjaran jika mereka berkelakuan baik. Untuk memudahkan anak untuk mendisiplinkan diri, ia perlu memberi hadiah hanya selepas ia selesai. "Pembayaran" dibuat sebelum tindakan dilakukan akan melonggarkan anak itu, dia tidak akan melaksanakannya sepenuhnya. Kanak-kanak perlu memahami bahawa orang tua adalah orang yang bertanggungjawab yang boleh mendisiplinkan diri mereka dan mengikuti contoh mereka.

Untuk mendisiplinkan seorang anak, perlu untuk menguatkan tingkah laku yang baik, untuk memuji pujian apabila dia benar-benar layak. Kanak-kanak sentiasa mengharapkan ibu bapa mereka meluluskan tindakan dan kelakuan mereka. Setiap kali seorang kanak-kanak mengambil langkah yang betul dan patut dipuji, anda perlu memeluk, mencium dan tersenyum. Untuk mengatakan frasa persetujuan: "Anda baik dilakukan", "Anda melakukannya dengan sangat mahir." Pastikan anda mengulas semua tindakan kanak-kanak itu. Dia mesti tahu bahawa semua tindakan mempunyai akibat, pemahaman ini akan membantu dia mendisiplinkan dirinya.

Apabila peluang timbul, anda harus memberi anak hak untuk memilih (mencuci pinggan atau mengeluarkan sampah). Ini akan membawa kemerdekaan peribadi dan disiplinnya dalam melaksanakan tugas. Kanak-kanak mesti tahu bahawa dia mempunyai tanggungjawab dalam keluarga yang hanya bertanggungjawab. Oleh itu, perlu membuat kerja harian wajib. Sebagai contoh, untuk membantu dengan menetapkan jadual, untuk membersihkan. Ini juga termasuk tindakan sedemikian: mandi, berus gigi anda. Menanamkan tabiat ini sejak kecil akan membantu disiplin anak anda sendiri.

Ibu bapa diwajibkan mewujudkan persekitaran yang baik yang akan memudahkan pelaksanaan tugas. Anda perlu bersikap mesra, tersenyum dan mengubah proses melakukan sesuatu ke dalam permainan, sebagai contoh, untuk mengatur persaingan, yang akan membasuh lebih banyak plat untuk masa yang tertentu. Oleh itu kanak-kanak akan belajar untuk menunaikan kewajipannya dan mendisiplinkan dirinya, dan ia akan menjadi lebih mudah baginya untuk melakukan kerja tertentu, kerana ibu bapa dapat mengubahnya menjadi suatu proses yang menarik.

Untuk mendisiplinkan seorang kanak-kanak, anda perlu menetapkan had jelas pada usianya. Sekiranya seorang kanak-kanak mahu sesuatu di luar, dan pada masa yang sama mula menangis, dia tidak perlu pergi. Menangis adalah tindak balas normal seorang anak muda yang tidak puas hati terhadap keperluannya, lebih baik mengabaikannya dan anaknya sendiri akan tenang apabila melihat bahawa tidak ada reaksi menangis. Jadi kanak-kanak akan dapat mendisiplinkan dirinya, dan dia akan membesar dengan pemahaman bahawa segala sesuatu tidak selalu dibenarkan.

Ia perlu untuk menggambarkan ungkapan yang biasa, seperti: "adakah anda mahu makan sekarang?" pada "masa makan tengah hari untuk semua orang!". Mungkin dalam kes pertama, kanak-kanak itu akan mahu mengatakan tidak, tetapi pada kedua dia tidak mempunyai pilihan. Kanak-kanak harus digalakkan dan dihukum dengan serta-merta, jika tidak, dia akan lupa bahawa dia telah melakukan dan tidak akan memahami tindakan yang dia akan didekati untuk menghukum atau memuji, kerana baginya keadaan ini akan menjadi tidak relevan.

Apabila anak itu tidak mendengar pasukan yang dihantar kepadanya untuk kali pertama, atau dia mendengar, tetapi tidak diendahkan, anda perlu mengulanginya sekali lagi, dan dengan pindaan, mengatakan bahawa kegagalan untuk menyelesaikan tugas itu mempunyai akibat yang tidak menyenangkan. Jika pada masa yang lain tidak ada tindak balas kepada kanak-kanak itu, maka perlu untuk meneruskan akibatnya. Takut terhadap akibat dan tanggungjawab mereka akan membantu kanak-kanak untuk mendisiplinkan dirinya.

Dengan setiap ketidakpatuhan, anda perlu mengadakan perbualan dengan anak anda, ibu bapa harus melakukan ini, supaya anak itu tidak menyinggung perasaan mereka secara khusus. Kita harus menerangkan kepada beliau apa yang diharapkan daripadanya, betapa pentingnya, dan tunjukkan kesilapan tingkah lakunya dan menjelaskan bagaimana untuk bertindak pada masa akan datang.

Tonton video itu: 3 Metode Yang Sudah Terbukti Untuk Meningkatkan Disiplin Diri (September 2019).