Kesakitan - ini dalam psikologi bermaksud tekanan merosakkan, yang diterjemahkan dari bahasa Yunani "di" adalah gangguan. Konsep kesusahan dicadangkan oleh ahli fisiologi Hans Selye pada tahun 1936. Keadaan ini terus dipelajari di sains dan pada masa ini. Apakah kesusahan, apa yang dimaksudkan dengan istilah ini? Semua orang telah mendengar konsep tekanan sebagai manifestasi harian. Kesakitan adalah satu konsep yang kurang biasa, namun ia akan membantu kita mempelajari topik tekanan lebih mendalam, untuk membahagikan stres "baik" dan "buruk", untuk mempelajari kaedah-kaedah prevalensi terhadap situasi yang tertekan.
Di bawah pengaruh pelbagai tekanan hari ini, shake emosi datang kepada orang di setiap langkah. Jika dia berjaya melepasi mereka, "mengalahkan" situasi yang tertekan, maka kemahiran untuk menahan faktor-faktor stres hanya tumbuh, peningkatan adaptasi. Tetapi jika mekanisme tidak cekap atau rizab tenaga habis, maka kesusahan datang ke tempat tekanan yang bermanfaat. Gejala - keletihannya, keletihan, kelemahan daya tarikan seksual, sakit kepala, bahkan keanehan seperti ketawa yang tidak munasabah atau keperluan meningkat yang panas atau manis - pantas mendapat perhatian untuk mencari punca tekanan merosakkan, yang hanya dipergiatkan tanpa bekerja.
Kesakitan dalam psikologi
Kesakitan dikaitkan dengan tekanan psycho-fisiologi jangka panjang yang membawa kepada kekurangan sumber penyesuaian yang mendalam seseorang dan boleh membawa kepada gangguan - neurosis, yang paling biasa dari mereka, serta psikosis.
Penyebab kesusahan adalah tekanan emosi jangka panjang, tidak mustahil memuaskan keperluan fizikal, atau keadaan yang tidak mencukupi untuk kehidupan manusia. Tetapi keadaan tidak objektif amat penting, tetapi persepsi subjektif mereka oleh orang itu sendiri. Oleh itu, konsep kesusahan menunjukkan dirinya sebagai ketegangan yang berlebihan, yang menghilangkan diri daripada seseorang dengan kemampuan untuk bertindak balas dengan tepat dan tepat terhadap rangsangan dari dunia luar.
Sekiranya seseorang setiap hari sentiasa mengalami kesusahan, segala-galanya tidak sesuai dengannya, tidak ada penerimaan hidup dan kegembiraan daripadanya, maka keadaan kesusahan ini membawa kepada penipisan rizab tenaga, dan kemudiannya kepada sindrom keletihan kronik.
Kesusahan kronik diwujudkan dalam kelemahan dan kelesuan, apathy, dan fisiologi - dalam kekebalan yang dikurangkan. Keupayaan seseorang untuk bersuara berkurangan, kecemasan emosi timbul - minat dalam banyak acara menghilang, tidak ada keinginan untuk melakukan apa-apa, untuk bekerja, melakukan kerja rumah biasa, bahkan untuk berkomunikasi dengan orang yang tersayang.
Kesusahan kronik emosional menyumbang kepada pembangunan keadaan depresi. Tiada rangsangan boleh menggalakkan seseorang, hanya satu keinginan tetap - untuk berehat, berbaring di atas katil. Walau bagaimanapun, di sini ia bukan kemalasan dalam negeri, tetapi benar-benar kekurangan kekuatan untuk aktiviti-aktiviti yang produktif.
Walaupun kemurungan tidak memperoleh bentuk klinikal dan berada di peringkat keletihan kronik sahaja, ahli psikologi mengesyorkan mengubah skop aktiviti, gaya hidup kebiasaan dan juga memperkenalkan faktor tekanan positif yang merangsang pelbagai daya rizab badan dan memberi pertanggungjawaban yang kuat. Akibatnya, dengan pembolehubah kehidupan yang sama, seseorang boleh mengubah keadaan seseorang. Sebagai contoh, tanpa mengubah kerja, cari lebih banyak bahagian yang menarik di dalamnya. Antara faktor tekanan positif yang perlu membantu adalah bangun awal pagi, mengenakan bayaran, yang akan memastikan pengeluaran endorphin, "hormon kegembiraan", yang akan mewujudkan segala-galanya untuk aktiviti selanjutnya. Ia juga bertindak sebagai pancuran mandian atau pencuci sejuk, senaman pernafasan - sebagai kelewatan, dan rangsangan pernafasan. Tetapi yang paling penting - perasaan emosi, hanya dengan bekerja di atasnya, seseorang dapat mengatasi tekanan emosi. Jika seseorang ingin kegembiraan yang cukup dalam hidup, maka anda perlu belajar untuk mencipta kegembiraan ini, mempromosikannya dalam diri anda, memupuknya. Persoalan tentang apa yang perlu diselesaikan tidak perlu dipanggil masalah, kerana dalam hal ini ia mendapat muatan emosi negatif, keparahan, yang menemukan ekspresi dalam reaksi tubuh dan tidak sedarkan diri. Adalah perlu untuk mempertimbangkan setiap situasi semacam itu sebagai soalan, satu tugas yang perlu diselesaikan, kerana sudah pasti dua atau tiga atau lebih penyelesaian. Dan memilih cara terbaik untuk menyelesaikan masalah, seseorang membuat keadaan untuk kebahagiaan dan kegembiraan, kerana ini adalah proses kreatif. Apabila kita mula mengaktifkan kuasa-kuasa kreatif di dalam badan, kita menyembuhkan seluruh tubuh, kita merasakan keperluan dan produktiviti kita sendiri, yang memberikan keadaan gembira yang ikhlas dan sikap positif untuk aktiviti yang berjaya lagi.
Perbezaan antara tekanan dan kesusahan
Tekanan adalah fenomena positif, berbanding dengan kesusahan. Perkataan "tekanan" dalam bahasa Inggeris bermaksud "tekanan." Apabila seseorang mengalami tekanan, dia mengalami tekanan, tetapi selepas itu, kelonggaran dan kelonggaran yang harmoni selalu berlaku. Dalam kes kesusahan, selepas relaksasi, tidak ada kelonggaran. Dan orang itu berada dalam keadaan pengapit yang tetap. Dan dengan keadaan yang menyedihkan seterusnya, keadaan ini lebih teruk, dengan hasilnya pergeseran fisiologi muncul - ketika badan itu rembung dan tidak rileks. Ini adalah cara untuk penyakit ini.
Tekanan tidak boleh dielakkan. Dari sudut psikoterapi positif, tekanan adalah jemputan untuk berubah, yang datang kepada seseorang dari keadaan baru. Walau bagaimanapun, beberapa orang suka menukar diri mereka, biasanya lebih suka perubahan dalam keadaan lain atau persekitaran. Ahli fisiologi terkenal Hans Selye, dan dia memiliki karya asas mengenai topik tekanan, menulis bahawa seseorang tidak dapat sembuh dari tekanan, tetapi dapat belajar untuk menikmatinya. Oleh itu, tidak perlu berusaha untuk menghilangkan faktor stres. Dalam bahasa Inggeris, terdapat istilah "keseronokan", secara literal diterjemahkan ke dalam bahasa Rusia sebagai "keseronokan", tetapi perkataan ini sesuai untuk menggambarkan sisi positif tekanan - keadaan keseronokan yang sihat, keseronokan, kegelisahan, yang atas sebab tertentu dianggap sebagai negatif dalam mentaliti kita.
Hans Selye juga membandingkan tekanan dengan perasa pedas dan mengatakan bahawa ketika ini tidak mencukupi, kehidupan menjadi segar, tetapi tidak dapat ditanggung, jika banyak. Oleh itu, topik tekanan selalu bersilang dengan isu kesederhanaan. Jika tekanan menimbulkan minat, motivasi dan pencarian dalam seni, maka tekanan seperti ini positif dan dipanggil eustress. Contoh di sini boleh melompat dari kapal terbang dengan payung terjun. Walau bagaimanapun, jika tekanan meningkat, perhatian menurun, keletihan, kerengsaan dan kekecewaan datang, kadang-kadang berselang dengan keletihan dan penyakit - ini adalah sejenis tekanan negatif, kesusahan. Awalan "di" di sini bermakna dua kali ganda keterukan stres, pengudaraannya.
Konsep kesihatan membayangkan keupayaan untuk kadang-kadang sakit, jadi penunjuk utama kesihatan psikologi bukanlah ketiadaan lengkap kesulitan, kerana ia juga tidak dapat dielakkan, tetapi kemampuan untuk menentukan pada saat tubuh terhenti diuruskan dengan stres, Anda perlu melakukan perubahan.
Di sini anda perlu beralih kepada fasa tekanan. Fasa pertama sebenarnya adalah tekanan. Sudah lama dahulu, mereka tahu hak dan reaksi yang salah kepada tekanan utama - Alexander the Great memilih hanya orang-orang yang memerah daripada pudar apabila mereka takut. Kemerahan kulit, yang disebabkan oleh pembesaran saluran darah, dan juga peningkatan kadar jantung dan pernafasan adalah gejala pelepasan hormon adrenalin, yang dihasilkan pada fasa pertama. Akibatnya, paras glukosa darah bertambah, yang ditukar menjadi tenaga. Pallor, serta sering mengiringi peluhnya, peluh, atau kehilangan kesedaran, adalah petunjuk pelepasan hormon norepinefrin, yang dihasilkan terutamanya dalam fasa tekanan. Norepinephrine memberikan lonjakan tekanan darah, dan juga menyebabkan kekejangan darah yang tajam, penurunan tahap glukosa dan gangguan metabolik, termasuk dalam otot, yang menyebabkan imobilitas dan perencatan reaksi.
Apakah tindak balas jenis bergantung kepada? Mengapa ada yang tertekan dan yang lain bertentangan? Di sini memainkan peranan fasa relaksasi, yang semestinya mengikut fasa pertama - fasa tekanan. Sekiranya fasa kedua relaksasi tidak dijawab, maka orang itu memasuki fasa ketiga, keadaan kesusahan.
Apakah kesesakan? Dalam psikologi, kesusahan adalah keadaan pra-penyakit, apabila, disebabkan oleh kurangnya kelonggaran, sistem badan mengalami beban super. Oleh itu, fasa relaksasi selepas stres sangat penting, perlu bagi pemeliharaan kesihatan, kesediaan untuk menanggung beban baru. Pelepasan bergantung pada pilihan peribadi, tetapi harus selalu menyertakan tidur penuh dan makanan dengan elemen surih yang diperlukan, bukannya yang hilang. Juga, cara pelepasan termasuk seks, berjalan, usaha fizikal yang menyenangkan, urut, menonton filem atau mendengar muzik. Semakin banyak deria akan terlibat - lebih baik.
Jika eustress mempunyai kesan yang sihat pada tubuh, meremajakan dan nada, maka sebaliknya, kesusahan adalah penyebab banyak penyakit jantung, sistem saraf, serta kebanyakan penyakit yang mempunyai sifat psikosomatik. Juga, kesusahan boleh mendorong seseorang untuk berjudi, tingkah laku melulu dalam masyarakat. Selalunya, ia juga merupakan penyebab kebergantungan alkohol, merokok, tabiat dan tabiat penagihan makanan. Memutuskan akibat-akibat ini tanpa menghilangkan sebab utama - kesusahan kronik tidak masuk akal, kerana tanpa kemahiran untuk keluar dengan betul dari keadaan tertekan melalui relaksasi, orang itu akan menjadi sandera lagi keadaannya yang merusak.
