Bangun - adalah keadaan mental di mana aktiviti elektrik otak tinggi, dan orang berinteraksi secara aktif dengan persekitaran luaran. Bagi keadaan somatik dan jiwa yang sihat, sangat penting untuk mengekalkan rejim semula jadi tidur dan tidur, tidur dengan tepat pada masanya, untuk mendapatkan tidur yang cukup mengikut keperluan individu, untuk bangun bila mungkin tanpa jam penggera secara spontan. Adalah dipercayai bahawa masa terbaik untuk tidur ialah dari 9 hingga 11 malam, kerana sehingga tengah malam setiap jam tidur adalah sama penting kepada dua orang. Walau bagaimanapun, dengan irama semasa hidup, kawasan rehat malam dan wakefulness beralih. Adalah sukar untuk orang tidur pada waktu malam, sukar untuk bangun pada waktu pagi, dan bagi sesetengah individu dalam jadual dalaman, fasa hari dan fasa malam digantikan sepenuhnya oleh tempat-tempat.

Apa itu wakefulness?

Rejimen hari ini boleh dilihat sebagai spektrum keadaan aktiviti, di satu pinggir yang terletak di tempat tidur, dan pada keadaan tidur yang lain adalah keadaan aktif jiwa, dalam tahap keparahannya, yang pada gilirannya bervariasi dari terjaga dengan tenang ke manifestasi afektif. Dalam keadaan terjaga yang tenang, irama alfa mendominasi, dan dalam keseronokan yang sengit, mereka disekat dan irama beta diaktifkan. Anda boleh menjejaki mereka berdasarkan elektroensefalografi.

Apakah masa penjagaan yang optimum? Tidur berlangsung, secara purata, kira-kira satu pertiga daripada kehidupan kita. Apa yang akan berlaku jika kita tidak memasukkan masa untuk rehat malam? Masa yang terlalu lama menjejaskan beberapa sistem badan, tidak membenarkan organ-organ dalaman pulih, menyumbang kepada penuaan awal dan juga kemunculan masalah mental.

Selepas satu malam tanpa tidur, fungsi seperti perhatian dan persepsi berkurangan, seseorang menjadi lebih mudah marah, kawalan diri berkurangan. Selepas dua atau tiga hari tanpa rehat malam, akan ada penyelewengan serius dalam penggubalan fikiran anda, mungkin terdapat tic dan kegagalan saraf dalam penganalisis visual sehingga ilusi visual dan bintik-bintik gelap di depan mata anda. Pemikiran akan berhenti mempunyai tumpuan yang jelas mengenai tugas dan kreativiti, dalam ucapannya akan ada klise tanpa kandungan yang bermakna dari bahan yang dilaporkan. Juga, selera makan terganggu, loya boleh berlaku.

Sekiranya kurang tidur selama empat atau lima hari, walaupun penampilan halusinasi mungkin, ucapan itu akan menjadi lebih tidak bermakna, dan penyelesaian tugas-tugas mudah akan menjadi hampir mustahil. Enam atau tujuh hari tanpa tidur bahkan membawa seorang lelaki muda dalam keadaan psychophysiological kepada seorang lelaki tua dengan penyakit Alzheimer dan paranoia, kekerasan tangan muncul, kebolehan mental secara kritikal menurun, keanehan menjadi lebih nyata dalam tingkah laku, dan halusinasi sudah visual dan pendengaran. dan mungkin dalam modaliti yang lain. Keupayaan sistem imun untuk menahan bakteria dan virus berkurang, dan hati berfungsi dengan penuh. Masih ada beberapa hari tanpa tidur - dan kita akan memerhatikan secara praktikal zombie, seorang lelaki yang kelihatan seperti mati mati, tanpa kemampuan untuk bercakap, berfikir, bergerak. Pemikiran menjadi terfragmentasi, tidak ada motivasi kepada apa-apa, ada kegelisahan. Akibatnya, tanpa tidur untuk masa yang lama, anda juga boleh mati.

Walaupun selepas Perang Dunia I, mekanisme kesedaran dan tidur disiasat oleh neuroanatom Konstantin von Economo. Dia melakukan ini berdasarkan otak orang yang meninggal dunia akibat pandemik encephalitis virus, di mana virus melanda struktur dalam otak. Menganalisis bahagian-bahagian otak ini, dia sampai pada kesimpulan bahawa di daerah posterior hypothalamus adalah pusat terjaga, di wilayah anterior, pusat tidur, dan di daerah pertengahan ada pusat yang menyebabkan narcolepsy. Kemudian penemuannya ditertawakan, dan tidak seorang pakar neurologi percaya datanya. Walau bagaimanapun, setengah abad kemudian, kesemua mereka telah disahkan, dan dengan mereka jenius saintis ini, yang hanya mempunyai sedikit masa untuk itu, dapat mengetahui apa yang sebenarnya menyediakan untuk tidur manusia dan terjaga.

Tidur dan terjaga

Mekanisme yang mengawal tidur dan pola tidur sangat kompleks. Empat kumpulan mekanisme sedemikian boleh dirumuskan, dan masing-masing mempunyai anatomi, fisiologi, biokimia, sejarah perkembangan, dan sebahagiannya bebas dari yang lain, walaupun semua mekanisme ini dihubungkan dan terletak di satu lobang tengkorak. Tetapi, kerana mereka agak autonomi, anda boleh membongkar mereka sebagai beberapa mekanisme berasingan dari otak holistik kami.

Bangun dan tidur - kepentingan seseorang untuk orang-orang mental ini hebat. Kebangkitan manusia adalah yang paling penting dalam mekanisme ini, yang memastikan seluruh aktiviti otak. Mod wakefulness sering dibincangkan hanya lewat, mereka tidak memberi perhatian yang cukup kepadanya, walaupun persepsi, perhatian, ingatan, emosi, integratif dan sistem lain dari jiwa - semuanya bekerja dengan normal hanya jika mekanisme terjaga berfungsi dengan betul. Mekanisme kesegaran ini disediakan di otak oleh sistem pengaktifan menaikkan reticular. Hari ini terbukti - ini bukan satu-satunya sistem, tetapi pengumpulan terbesar neuron terletak pada banyak peringkat paksi otak hampir dari medulla oblongata ke korteks prefrontal dan merembeskan pelbagai mediator kimia, menghantarnya ke kord tunjang, dan juga ke otak .

Daripada sistem pengawalan retikular ricih, sebagai penyelidik mencadangkan pada pertengahan abad yang lalu, kini terdapat kira-kira 12 kelompok cluster neuron. Berikut adalah sumber-sumber norepinephrine, acetylcholine, serotonin, glutamat, dopamin, histamin, yang sebahagiannya unik di dalam badan. Kenapa sebilangan besar sistem menaik yang melakukan satu perkara - menghilangkan neuron sistem thalamo-cortikal, beralih potensi mereka dari dorman ke wakefulness? Ini adalah misteri yang terus menyiksa ahli ilmu saraf dan ahli-ahli ilmu. Adalah dicadangkan bahawa peranti sedemikian memastikan kebolehpercayaan fungsi sistem ini.

Kami juga memerhatikan bahawa keadaan rehat sangat bersyarat, kerana sistem thalamic-cortical sentiasa sama ada dalam keadaan depolarization tonik atau hiperpolarisasi tonik, neuron tidak pernah berehat, tetapi selalu sama teruja atau dihalang. Kerja seperti sistem thalamo-cortikal adalah khusus untuk manusia dan mamalia, sedangkan dalam spesies berdarah dan burung, mekanisme ini diatur secara berbeza. Kekurangan mekanisme pengaktifan dalaman dalam korteks serebrum itu sendiri menimbulkan masalah tertentu untuk kerjanya dan banyak masalah neurologi yang mana psikiatri dan pakar neurologi berfungsi.

Kemusnahan mana-mana subsistem ini dipenuhi dengan akibat yang paling serius, kemerosotan kesedaran, dan bahkan mampu menyebabkan koma. Biasanya, penutupan sistem berlaku dalam cara teratur sebagai peralihan dari tidur untuk tidur dengan pulangan yang normal. Penutupan berkala sistem-sistem ini adalah faktor yang perlu untuk pemulihan normal otak, tetapi apa sebenarnya pemulihan ini - soalan yang membimbangkan somnologists dan psychophysiologists walaupun sekarang. Sistem kompleks ini mencerminkan kerumitan kesedaran, pemikiran, tingkah laku kita yang kuat.

Mekanisme tidur lambat sebagai peralihan dari tidur untuk tidur dan melumpuhkan mekanisme pengaktifan menaik adalah lebih mudah daripada mekanisme terjaga. Di dalam otak, hanya satu pusat tidur yang disebut dan kumpulan neuron yang berdekatan dengannya, yang mana, tidak seperti saraf perencatan yang lain, mempunyai proses akson yang sangat lama yang menyerap semua sistem menaikkan sistem pengaktifan dan, disebabkan oleh unjuran dalam korteks, menghalang aktivitinya secara langsung. Blok penghalang ini bertanggungjawab untuk mengekalkan otak dalam mod tidur, manakala satu lagi blok bertanggungjawab untuk peralihan dari terjaga tidur - sebahagian daripada sel serotonin yang berada di sayap sistem ini dan merupakan pautan utama yang mencetuskan permulaan tidur.

Fungsi normal, bermutu tinggi sistem ini memastikan seseorang yang memasuki fasa tidur berada di sana, dan tidak sentiasa bangun, beralih antara tidur dan terjaga, pemecahan tidur ini akan menjadi insomnia yang patologi, spesifik. Biasanya, tidur tidur melalui tahap tidur, kitaran dengan kitaran, tanpa bangun, selagi ia memerlukannya, sehingga dia tidur dan bangun secara spontan, merasa tenang dan segar.

Tonton video itu: Aman Ra - Bangun Lirik (November 2019).

Загрузка...