Psikologi dan Psikiatri

Motivasi diri

Motivasi diri - ia adalah proses mental yang melibatkan pelaksanaan kawalan ke atas proses aktiviti, yang artinya menjadi perkembangan individu. Motivasi diri adalah berdasarkan insentif dalaman, seperti cita-cita, galakan diri, pemahaman tentang pentingnya aktiviti yang dilakukan dan kepentingan segera dari proses yang sedang berjalan. Untuk proses mental yang diberikan, ada tanggungjawab, keperluan dalaman untuk mencapai yang diinginkan, mengatasi diri sendiri dan tidak memerlukan rangsangan luar.

Motivasi diri adalah disebabkan oleh keinginan dalaman yang dipilih untuk dipilih dan sepadan dengan kepercayaan atau nilai individu. Kehilangan atau perubahan nilai-nilai ini mempengaruhi kehadiran dan kekuatan manifestasi motivasi dalam tindakan individu. Kehilangan nilai menyebabkan seseorang tidak dapat bergerak, hidup di autopilot. Idea ini tersebar luas bahawa tahap motivasi diri bergantung pada tahap perkembangan kemahuan, tetapi motivasi didorong oleh kehadiran tujuan sebenar.

Apakah motivasi diri?

Sebelum memahami konsep motivasi diri, adalah perlu untuk menentukan konsep motivasi. Motivasi adalah yang paling sering tindakan sedar mendesak untuk melakukan tindakan tertentu. Terdapat luaran (ditentukan oleh mata pelajaran luaran atau keadaan) dan dalaman (berkaitan dengan aktiviti langsung) motivasi. Oleh itu, motivasi dari segi eksternal dapat dilihat dalam kata-kata orang-orang di sekeliling, menyeru aktiviti tertentu, sedangkan yang batin tidak memerlukannya dan ditentukan oleh minat dan keperluan yang ditentukan oleh orang sendiri.

Insentif yang memotivasi boleh mengambil kedua-dua manifestasi positif dan negatif (pujian, ganjaran atau ucapan, hukuman). Satu aktiviti boleh dimotivasikan secara serentak oleh nisbah yang berbeza dari jumlah motivasi luaran dan dalaman yang hadir, serta motivasi insentif yang positif dan negatif. Bentuk tulen sangat jarang dan agak contoh buku, dalam kehidupan sebenar motivasi seseorang dapat diperbetulkan dengan bekerja dengan komponen yang ada. Satu contoh yang mencerminkan semua empat aspek yang menentukan motivasi seperti ini: seseorang bekerja dalam pekerjaan yang menarik (motivasi intrinsik), di mana perlu melakukan tugas tertentu (motivasi ekstrinsik), dalam hal melakukan bonus diberikan (rangsangan positif), dan dalam hal denda yang dikenakan denda (rangsangan negatif).

Apakah motivasi diri dengan perkataan mudah? Motivasi diri adalah motivasi aktif untuk bertindak untuk diri sendiri, prestasi kerja yang berkesan, motivasi intrinsik.

Motivasi diri yang berkesan adalah ciri-ciri orang yang dapat mengubah negatif menjadi positif, mengatasi masalah, serta-merta mulai menyelesaikannya, dengan jelas melihat manfaat kegiatan yang sedang dilakukan. Sebagai salah satu teknik yang digunakan untuk meningkatkan motivasi diri, ini adalah meremehkan kesukaran dan masalah yang timbul dalam perjalanan (memecahkan banyak kerja ke dalam beberapa tugas kecil). Permulaan yang cepat di tempat kerja dan pelaksanaan segera adalah ciri hampir semua individu dengan motivasi intrinsik yang tinggi. Mereka lebih suka menumpukan pada penggunaan yang lebih efisien pada masa yang diperlukan untuk menyelesaikan tugas-tugas yang ditetapkan, dan bukannya membuangnya pada pemenuhan (berfikir tentang perbualan lima minit yang tidak menyenangkan dan menangguhkannya selama beberapa hari, melihat jumlah kertas penyelidikan yang diperlukan dan dikagumi oleh keperluan).

Sebelum bertanya tentang motivasi diri, adalah perlu untuk mengetahui sebab-sebab kekurangannya, seperti menjelaskan keadaan ini dapat mempengaruhi perancangan kegiatan. Antara sebab-sebab kekurangan motivasi diri mungkin adalah kesihatan yang lemah dan terlalu banyak kerja, maka anda tidak perlu mengejar pelaksanaan rancangan dengan cara apapun, anda harus memberi perhatian kepada rawatan dan rehat anda sendiri, untuk mengisi sumber. Di tempat kedua di antara alasan untuk mengurangkan motivasi diri adalah matlamat yang salah, dan mungkin tidak sama sekali, dan di sini, berapa orang yang tidak berjuang dan tidak memotivasi, tidak akan memberi inspirasi kepada anda sendiri. Yang paling berkesan akan menjadi jalan untuk mengakui kesilapan, menolak matlamat orang lain, impian orang lain dan mencari jalan sendiri, sebab yang akan membawa kepuasan. Perkara yang boleh memberi motivasi kepada seseorang berubah dari masa ke masa, sebagai orang berkembang, dan peristiwa luaran tidak tetap tidak berubah. Salah satu tugas utama adalah untuk secara sedar mengesan perubahan yang berlaku.

Apabila mengenal pasti matlamat yang relevan pada masa ini, adalah penting untuk menjadi konkrit, dicapai, muktamad, selaras dengan asas dalaman seseorang dan mempunyai tempoh masa. Dan jika pada peringkat kemunculan idea-idea, wawasan kreatif dan semangat, motivasi diri tidak diperlukan, maka dalam proses kepupusan berpanjangan atau tenaga, mungkin ada keinginan untuk meninggalkan tujuan setengahnya. Berikut adalah kaedah motivasi diri seperti ini:

- penetapan matlamat (seperti spesifik yang mungkin, mengandungi terma dan formulasi yang tepat) dan visualisasinya (gambaran yang paling tepat dari imej matlamat yang tercapai, untuk merasakan bagaimana orang merasakan gambar yang dicipta apabila yang diinginkan dipenuhi);

- penetapan peringkat utama dalam mencapai yang diusahakan (memecahkan laluan untuk mencapai beberapa tugas yang lebih mudah);

- merangka pelan pelaksanaan yang lebih terperinci (sebaik-baiknya dengan tarikh akhir pelaksanaan);

- penyediaan pelaksanaan tugas (yang paling sering, kesukaran disebabkan oleh ketika perlu untuk memulakan pelaksanaannya, dan bukan prosesnya).

Oleh itu, motivasi diri seseorang adalah proses visi dalaman pembangunan diri dan berusaha mencapai nilai-nilai tertentu. Komponen utamanya ialah ketersediaan matlamat yang relevan, faktor motivasi dan sumber daya untuk pelaksanaan. Walaupun keadaan mudah seperti itu, setiap orang menghadapi kesukaran motivasi diri. Masalahnya dapat diselesaikan dengan cepat dan, untuk mulai bergerak menuju pemenuhan mimpi, anda perlu mengikuti beberapa petua dari bahagian terakhir artikel. Tetapi anda mungkin memerlukan kerja dalaman yang mendalam, yang akan menjejaskan semua bidang kehidupan manusia, mengubah keutamaannya, dan mencari jalan baru untuk berinteraksi dengan diri anda dan realiti sekitarnya.

Motivasi diri, bagaimana untuk bergerak ke matlamat tanpa henti?

Melangkah ke matlamat tanpa henti, secara sistematik mengatasi halangan - ia membantu orang untuk mencapai kejayaan yang mantap dan ketara. Percubaan untuk mencari resipi untuk kebahagiaan, yang dalam satu saat atau sehari akan berubah seumur hidup, berakhir dengan kegagalan, karena semuanya dilakukan secara bertahap. Ia tidak berguna untuk membaca kesusasteraan dengan tip dan penyelidikan yang berkaitan dengan pencapaian pesat hasil yang signifikan, anda hanya perlu turun bekerja sedini mungkin.

Ia adalah untuk memulakan dan kemudian beralih ke markah yang dipilih adalah halangan yang paling ketara. Pergerakan pertama dan permulaan aktiviti secara umum dapat dihalang oleh penentuan tujuan asas yang terlalu besar, yang dengan skala mereka hanya menghalang sebarang keinginan untuk mengambil mereka, begitu besar sekali dari sudut persepsi pada masa ini. Di sini seseorang jatuh ke dalam perangkap persepsi, di mana dalam beberapa cara ajaib seseorang harus mendapatkan dari titik sekarang untuk realiti yang sama sekali berbeza dengan matlamat yang diwujudkan. Semakin besar matlamat dan usaha yang diperlukan, lebih banyak tekanan yang dialami oleh otak ketika berhadapan dengannya dalam realita, ingatan, rencana, dan, dengan demikian, mulai bekerja lebih buruk. Keperibadian itu memasuki satu jenis lingkaran setan, di mana yang seharusnya memberi inspirasi dan memberi kekuatan untuk bergerak ke hadapan hanya kemurungan dan menangkap sikap tidak peduli. Jika, sebaliknya, memberi tumpuan kepada tugas-tugas yang memerlukan pelaksanaan harian, tahap tekanan dikurangkan oleh fakta bahawa seseorang selalu menerima bantuan positif dari menyelesaikan tugas, bergerak ke depan. Sebarang matlamat global mesti dibahagikan kepada bahagian komponennya, maka ia tidak dianggap tidak praktikal.

Penting untuk persepsi diri adalah berada di masa sekarang ketika melakukan tugas sehari-hari, dan tidak hidup mental di masa depan dalam usaha untuk mencapai matlamat besar. Menjadi masa kini dengan pemikiran dan kesedaran, seseorang mempunyai peluang untuk berasa lebih selesa, tidak ada tugas yang mustahil dan tahap tekanan dikurangkan dengan ketara. Tidak ada gunanya untuk memilih strategi terbaik tingkah laku dalam tugas, yang akan timbul setelah jangka waktu yang lama - keadaan mungkin berubah, relevansinya hilang. Tetapi untuk menerjemahkan vektor perhatian anda kepada apa yang perlu dilakukan hari ini untuk mencapai tugas ini secepat mungkin akan berkesan dari segi menjimatkan masa dan sumber.

Tidak ada batasan untuk peningkatan diri, dan setelah mencapai satu tugas selalu ada lagi, suatu proses yang tidak berkesudahan di mana seseorang perlu memutuskan bagaimana ia dapat terus bergerak sepanjang jalan hidupnya.

Bagaimana untuk bergerak ke matlamat tanpa henti? Motivasi diri dapat membantu dalam hal ini. Motivasi diri yang berkesan seseorang terdiri daripada penambahbaikan setiap hari (nombor, darjah, kawasan penambahbaikan ini tidak penting, walaupun ia adalah satu peratus, tetapi ia akan menjadi). Pada mulanya, perubahan tidak akan ketara jika penambahbaikan harian tidak mengambil skala besar, tetapi dari masa ke masa mereka akan berkumpul. Dalam strategi ini, kelajuan tidak penting, tetapi kemantapan. Cara kemajuan yang paling berkesan adalah dalam langkah-langkah kecil, tetapi secara beransur-ansur, daripada beberapa jeritan cepat. Jadi hasilnya akan lebih stabil, dan tubuh tidak akan menghabiskan kekuatan terakhir dalam mod kecemasan.

Adalah perlu untuk berfikir dan mendapati bahawa ini boleh dilakukan setiap hari untuk secara beransur-ansur mencapai matlamat. Menghancurkan matlamat mana-mana ke peringkat, dan tahap ini menjadi tugas harian meningkatkan peluang pencapaian. Menurut rancangan itu, seseorang boleh mengarahkan dirinya, di mana dan ke kerangka waktu untuk memindahkannya - dan ini membuang kecemasan yang tidak perlu. Apabila melakukan aktiviti harian, harga diri dan kegembiraan peningkatan, tahap perkembangan motivasi diri secara automatik meningkat. Mekanisme ini dijelaskan oleh fakta bahawa otak kita memerlukan jumlah tenaga yang sama untuk membuat pilihan - pilihan pakaian pada waktu pagi atau pilihan rumah - kos tenaga adalah sama. Begitu juga, kegembiraan pencapaian kecil hampir sama dengan kegembiraan sesuatu yang besar.

Cara motivasi diri

Prinsip-prinsip dan kaedah-kaedah motivasi diri sangat dibentangkan dalam perancangan konsep itu sendiri, memandangkan motivasi diri dipertimbangkan dari sudut pandang perkembangannya. Tetapi sebagai tambahan kepada ciri-ciri matlamat membina dan cara untuk mencapai mereka, terdapat beberapa perkara penting yang secara tidak langsung dapat meningkatkan motivasi diri.

Memahami kehalusan dan peralihan kehidupan dengan ketara meningkatkan tahap motivasi diri untuk melakukan sesuatu sekarang, atau membuang faktor yang mengganggu yang mengambil bahagian penting tenaga. Apabila seseorang menghadapi bahaya atau berada dalam keadaan kritikal, dia memperhatikan pengerahan sumber-sumber dalam negeri, penyusutan benda-benda kecil dan fokus tindakan dengan kecekapan yang sangat tinggi. Secara semulajadi, seseorang tidak boleh masuk ke dalam keadaan seperti itu dengan tujuan untuk menaikkan tahap motivasi seseorang, tetapi kadang-kadang mengingatkan diri tentang kehalusan hayat dapat berfungsi sebagai faktor motivasi yang baik untuk mengambil tindakan.

Adalah layak untuk memerhatikan kemerosotan individu anda dari resesi dan upsurges keupayaan kerja dan mood. Tempoh buruk hanya boleh menunggu, tidak banyak menuntut penuh dari diri anda sendiri. Tidak ada yang boleh melakukan seratus peratus setiap kali; tempoh pemulihan tenaga adalah perlu untuk memulakan semula pelaksanaan. Sekiranya penurunan tenaga tidak dikaitkan dengan tempoh berkala, maka anda perlu menjaga diri sendiri, menyesuaikan diri dengan tidur dan terjaga, pemakanan, dan menerima emosi positif, dan setelah semua ini, masukkan kontrak dan projek baru (jika tidak ada pada masa ini) untuk menggalakkan diri anda bertindak .

Prinsip dan kaedah motivasi diri adalah berdasarkan kepada mengekalkan minat, dan minat terhadap seluruh dunia. Jadi, tenaga yang tidak berubah, setiap pengalaman baru berguna - pergi dalam perjalanan atau alam semula jadi, menghabiskan hari membaca buku atau menonton filem, melawat teater atau pameran - apa saja, untuk mendapatkan yang terbaik dari keadaan biasa setiap hari. Ia berguna untuk mendengar apa yang memberi inspirasi, mengisi takungan tenaga dalaman. Dan juga berguna untuk meluangkan masa dalam keheningan, membersihkan maklumat yang berlebihan. Berusahalah untuk memastikan bahawa kelas-kelas terpilih membawa anda lebih dekat untuk memahami diri anda sendiri dan hubungan dengannya.

Nasihat yang semua orang bosan dengan menghabiskan masa di depan TV dan Internet, kerana ia masih relevan, tetapi dengan pindaan kepada kenyataan bahawa anda harus secara mendalam mendekati pilihan apa yang anda lihat di sana, biarkan maklumat ini membawa inspirasi dan perpaduan dengan jiwa, dan tidak hanya mengalihkan perhatian dari pemikiran anda sendiri dan memerlukan masa.

Sebelum memulakan keperluan baru untuk menyelesaikan semua perniagaan belum selesai yang lama. Untuk masa yang lama, penyelidik telah mendapati bahawa ketidaklengkapan dalam sesuatu sangat meningkatkan tahap keletihan. Berhati-hati mengkaji semula tugas anda yang belum selesai, mungkin sebahagian daripada mereka boleh ditinggalkan, ada kaitan yang hilang, dan selebihnya boleh dipindahkan kepada orang lain. Mengosongkan ruang tenaga sendiri, membersihkan jalan untuk pelaksanaan baru dan peluang untuk mengarahkan sumber kepada saluran yang dipilih oleh orang itu untuk pembangunan mereka.

Kaedah motivasi diri tidak terhad hanya untuk menetapkan matlamat dan bekerja dengannya. Ini termasuk kerja yang agak serius dengan pelbagai kesedaran diri dalaman. Ini adalah kajian terhadap sikap dan ketakutan yang negatif, prejudis yang menghalang kami daripada melaksanakan pelan kami. Meningkatkan keyakinan diri dan harga diri - untuk ini anda dapat membantu orang lain, pergi ke psikoterapis, merayakan kejayaan harian mereka sendiri. Adalah penting untuk dapat bergantung pada orang lain, berkongsi pengalaman, dan menerima sokongan daripada orang lain. Adalah penting untuk mengatur ruang hidup anda supaya di tempat-tempat di mana sumber dalaman berakhir - bermotivasi diri, terdapat peluang untuk mendapatkan motivasi atau sokongan luaran.

Tonton video itu: KETIKA KAMU SEDIH & PUTUS ASA Video Motivasi. Spoken Word. Merry Riana (Oktober 2019).

Загрузка...