Psikologi dan Psikiatri

Bagaimana untuk belajar menikmati kehidupan

Bagaimana untuk belajar menikmati kehidupan? Ini adalah persoalan yang telah mendedahkan relevansinya sekarang, apabila nampaknya setiap peluang hidup positif, tetapi ada yang mengganggu. Seseorang yang mendapati dirinya tidak mampu untuk bersukacita, kebiasaan menyedari kekurangan, yang lain berpendapat bahawa hidup terdiri daripada beberapa detik yang tidak menyenangkan dan timbunan emosi negatif, dan secara umumnya mereka dikelilingi oleh satu negatif. Sebagai contoh, mari kita mengambil seorang wanita bertahun-tahun, kesepian, dengan sedikit wang, hidup yang membosankan. Bagaimana dia menghabiskan hidupnya? Dia bangun, keluar, melihat kotoran atau belia yang tidak wajar dan marah, mengutuk segala sesuatu di sekelilingnya. Ia hujan - dia bersumpah lagi. Dia pulang ke rumah, menghidupkan berita, mendengar negatif dan menjadi kesal lagi. Jadi hidupnya. Tetapi selepas semua, dia akan dapat mengubahnya dan mempelbagaikannya, dengan melakukan beberapa usaha, mencari pasangan hidup untuk dirinya sendiri, untuk mendapatkan sedikit lebih banyak wang dan bahkan membelanjakannya dengan kecil tetapi kegembiraan. Walau bagaimanapun, lebih kerap, walaupun dengan peluang untuk menikmati kehidupan, orang sering tidak berpuas hati dengannya, mereka tidak mempunyai sumber yang cukup dalam apa jua keadaan, nampaknya hanya masalah mengelilinginya.

Walaupun tanpa mengubah kehidupan anda secara radikal, di bawah mana-mana keadaannya, anda boleh belajar untuk hidup dengan lebih bahagia. Semoga wanita ini menumpukan perhatian positif, cari alasan kegembiraan, komunikasi dengan orang yang menarik.

Tetapi bagaimana untuk belajar menikmati kehidupan dan melihat positif? Ini memerlukan sedikit usaha untuk diri mereka sendiri, perubahan dalam kebiasaan merungut, mengkritik, berada dalam keadaan fikiran yang tertekan. Perlu diingat bahawa kita hidup dalam masa yang unik - tidak pernah ada orang yang mempunyai taraf hidup yang tinggi seperti sekarang. Pada masa dahulu, raja hidup lebih buruk daripada orang biasa hari ini. Peperangan dan penyakit yang berterusan, kekurangan pelbagai makanan, ubat-ubatan, hiburan. Walau bagaimanapun, walaupun dalam tempoh kemakmuran dan ketenangan ini, orang sering mendapati beberapa mata negatif daripada keseluruhan positif dan menumpukan perhatian kepada mereka, melupakan melihat realiti positif - sinar matahari, kedamaian, tangan dan kaki, air dan makanan, pakaian, rakan-rakan, potensi mereka sendiri dan banyak kemungkinan. dan hiburan di dunia moden.

Bagaimana untuk belajar hidup di sini dan kini menikmati kehidupan?

Belajar untuk mengatasi kelemahan anda. Untuk mencapai apa yang diinginkan, adalah perlu untuk membuat usaha untuk membentuk tabiat yang betul, mengatasi halangan-halangan, menghapuskan kekuatan akan negatif dari diri anda, yang anda sudah biasa, menggantikannya dengan positif. Dengan kata lain - anda harus mengatasi diri anda dan meninggalkan zon selesa. Walaupun orang itu tidak meletakkan usaha ini, dia terpaksa wujud di dalam bilik sempit automatismenya. Jika anda belajar untuk melakukan semua ini - anda pasti akan menjadi orang yang berjaya yang tahu bagaimana bersukacita bukan sahaja pada saat-saat positif dalam kehidupan, tetapi juga untuk berkongsi kebahagiaan orang lain, tanpa iri yang akan melipatgandakan kegembiraan dengan jumlah teman dan kenalan anda.

Bagaimana untuk belajar menikmati kehidupan dan melihat positif? Untuk ini, semua pakar psikologi menasihatkan untuk membangunkan keadaan di sini dan sekarang, merasakan keseronokan daripadanya. Apabila anda berjalan di taman - jangan melayang, berfikir tentang masa lalu atau masa depan, di awan, tetapi nikmati alam sekeliling sekarang, bernafas di udara yang lebih segar, lihat matahari, senyum di langit. Apabila anda berkomunikasi dengan orang yang baik - merasakan kesenangan komunikasi ini, mulakan perbualan tentang sesuatu yang penting dan menyenangkan untuk anda, menterjemahkan topik itu dalam arah yang positif. Apabila anda makan - rasa rasa, nikmati makanan. Walaupun anda pergi tidur - berasa seperti anda berbaring di sebuah pangsapuri yang hangat, bersembunyi dengan selimut lembut.

Membangunkan kebiasaan melihat sentiasa baik, memikirkan cahaya. Ini bermakna bergerak dari adegan-adegan pencerobohan, tidak menyaksikan seseorang menyia-nyiakan wang dan kata-kata sambil membakar nyawa mereka, bahkan tidak memasuki syarikat di mana anda mendapat pertuduhan negatif. Berjudi untuk menikmati alam sekitar anda, muzik yang harmoni, orang yang cerah, selepas komunikasi, dengan siapa anda mempunyai perasaan yang baik. Belajar untuk memilih bahan kreatif untuk perhatian dan pemikiran anda, sediakan penapis minda anda untuk tujuan ini.

Bagaimana untuk belajar menikmati kehidupan - nasihat ahli psikologi

Seperti yang kita fikirkan, inilah perasaan kita. Dalam masa yang sukar membantu menimbang semula kebaikan yang anda ada. Perhatikan juga apa yang anda ada dari yang jahat, belajar untuk menghilangkan pemasangan, pengalaman dan perkara yang tidak perlu, dan perkara-perkara yang tidak perlu. Mengaktifkan kenangan yang menyenangkan, berhati-hati bahawa perhatian anda diduduki oleh saat-saat meriah, yang mana anda boleh menggantung foto kegemaran anda dari bercuti, membuang perabot lama yang berkaitan dengan masa lalu yang sukar, dan memperoleh walaupun mudah, tetapi menghibur anda. Apabila seseorang menimbang semula apa yang menjadi tidak bernilai - dia menyedari bahawa separuh dari segalanya dapat dibawa keluar - wilayah akan dibebaskan, dan perubahan akan datang ke tempat ini. Selalunya, kita sendiri mengganggu perubahan yang datang kepada kita. Mewujudkan suasana yang positif, dan kegembiraan akan dapat hidup dengan anda.

Untuk merasakan hubungan baik - berikan pasangan anda apa yang baik yang dia boleh fikirkan, tetapkan dia untuk momen positif. Sebagai contoh, tulis tentang apa yang baik yang anda fikir anda sedang menikmati sekarang - maka dia akan mula berfikir tentang positif anda. Caj dia dengan emosi cahaya - dia akan mula mengembalikannya kepada anda, mengalikan.

Pikirkan sebanyak mungkin dalam imej. Apabila sepanjang masa kita menghidupkan kepala - ia hanya menghalang. Malah orang yang sangat bijak yang menyebutkan kebenaran yang hebat, tetapi tidak membiarkan mereka menjalani hidupnya, ternyata menjadi ahli falsafah divan, dan penalarannya mudah berubah menjadi kritikan terhadap apa yang sedang berlaku. Adalah mudah untuk membincangkan perkara buruk di sekitar, sedangkan untuk bangkit dan mula menjalani kehidupan secara keseluruhan secara keseluruhannya - dan terdapat satu realisasi program yang anda pilih untuk diri sendiri.

Orang mungkin berpendapat bahawa alam semesta memutuskan segala-galanya, tetapi Tuhan tidak mempunyai tangan, kaki, kecuali manusia, bergantung kepada anda dengan tepat bagaimana anda akan mencipta kehidupan. Selain itu, ini tidak bermakna bahawa ia perlu tersenyum melalui kekuatan, walaupun ia tidak baik. Berikan tindak balas ikhlas anda. Walau bagaimanapun, cuba yang terbaik untuk program yang baik. Kami memprogramnya apabila kami menanam bunga, melahirkan anak, melabur dalam masa depan yang lebih baik - kami memprogramkan semua yang baik apabila kami meningkatkannya.

Biarkan diri anda menikmati saat-saat yang menyenangkan, sama ada ia akan membeli buah-buahan eksotik, segelas wain dengan rakan-rakan, atau perjalanan hujung minggu yang tidak dirancang. Mengetepikan sejumlah kecil wang sekiranya ia akan menjadi sukar, "menyebarkan jerami" agar tidak terkejut pada saat krisis, tetapi pastikan semuanya baik-baik saja dengan anda.

Perhatikan orang yang benar-benar gembira dan santai, perhatikan apa yang mereka lakukan, bagaimana mereka berkelakuan. Jika anda merasa sukar untuk menikmati bagaimana mereka - akar yang paling sering dicari pada zaman kanak-kanak. Alasan yang kerap adalah bahawa kanak-kanak itu dipuji sedikit dan menuntut banyak darinya. Akibatnya, sekarang, dia menjadi dewasa, sama sekali tidak memuji dirinya sendiri atau orang lain, menuntut maksimum di bawah program itu.

Sebagai contoh, seorang kanak-kanak gembira, melompat di lopak, malah menikmati hakikat bahawa dia mencampakkan kotoran pada dirinya sendiri. Ibu muncul, memarahi dan menamparnya. Di peringkat badan dan pada tahap kesedaran, sikap dibentuk olehnya - dia perlu membayar untuk kegembiraan. Atau, sebagai seorang kanak-kanak, kanak-kanak itu tidak tahu dengan tepat bagaimana ibu bapanya akan bertindak pada minit berikutnya, mereka akan menjerit atau bersorak, memarahi atau memuji, kerana dalam kehidupan dewasanya, dia sepertinya memakai perisai, berada dalam perlindungan tanpa henti, tidak dapat berehat. Sememangnya, sukar untuk dia mengalami kegembiraan.

Juga, ibu bapa menyampaikan kepercayaan mereka kepada anak itu, misalnya, jika anda ketawa untuk waktu yang lama, maka anda pasti akan menangis. Mesej ibu bapa ditetapkan, dan kanak-kanak menunggu akibatnya. Bagaimana untuk membetulkan program-program ini, adakah sebarang cadangan khusus?

Salah satu petua psikologi yang menarik adalah untuk mencari kegembiraan anda dalam tubuh. Di mana dia tinggal? Mungkin dia seperti bola matahari di dadanya atau gelombang hangat di perutnya. Fokus pada perasaan anda. Selepas, apabila anda mendapati kegembiraan anda dalam badan, ia perlu diberikan perhatian khusus - untuk meningkatkannya, mungkin, ia akan mengubah saiz, menukar warna, menjadi lebih cerah. Perhatikan masa - ia mengambil masa 5 minit untuk memberi perhatian kepada kegembiraan anda. Anda perlu melakukan senaman ini selama 21 hari. Tetapi mulakan dengan hakikat bahawa anda melakukannya selama 5 hari, kemudian bernafas dan, apabila anda merasakan keperluan lagi, teruskan.

Cara seterusnya adalah untuk memulakan perasaan kegembiraan di peringkat badan sehingga ia akan diingat kemudian di dalam minda. Latihan ini hanya akan menjadikan orang dewasa yang sudah mempunyai anak. Tetapi jika tidak ada anak, masih ada kenangan zaman kanak-kanak mereka sendiri. Ingat betapa tepatnya masa kecil yang anda kagumi beberapa perkara kecil, contohnya, apabila ibu anda membeli ais krim atau gula-gula kegemaran anda - apa yang anda boleh beli untuk diri sendiri sekarang dan gembira. Setelah membeli perkara ini untuk diri sendiri, tinggal bersendirian, aktifkan sensasi, seolah-olah di zaman kanak-kanak anda bersenang-senang sekarang, dan pastikan bersukacita sama seperti zaman kanak-kanak, dengan badan anda - anda boleh berjabat tangan, melompat, menjerit kegembiraan. Jalankan badan untuk merasakan rasa gembira dan kegembiraan. Berikannya kepada diri sendiri, dan kemudian anak batin anda akan diisi dengan teraan, dan akan lebih mudah untuk menikmati dewasa yang lebih rumit.

Dan yang ketiga, paling mudah dan pada masa yang sama kompleks cara adalah untuk berhenti melihat ke bawah. Apabila kita melihat ke bawah, kita melancarkan emosi negatif. Apabila naik - kita mempunyai daya angkat emosi, peningkatan hormon, kegembiraan bermula walaupun pada tahap fisiologi. Melihat awan, kita melihat beberapa perspektif, ingat detik-detik yang menyenangkan, melancarkan harapan untuk yang terbaik dan paling terang.

Tonton video itu: ilmu secangkir Kopi, menikmati hidup. Habib Novel Alaydrus (September 2019).