Psikologi dan Psikiatri

Bagaimana untuk mengurangkan berat badan

Bagaimana untuk mengurangkan berat badan? Tokoh menyenangkan dan bentuk menggoda - impian semua anak perempuan Hawa. Walau bagaimanapun, beberapa anak lelaki Adam sering kali mendahului rakan sebaya mereka dalam usaha untuk menghapuskan kilogram yang dibenci. Menurut statistik, satu pertiga penduduk darat mengalami kesempurnaan. Gaya moden, kelajuan hidup, kekurangan zat makanan, makanan ringan yang tergesa-gesa tergesa-gesa, tekanan menyebabkan pengumpulan lemak berlebihan. Pukal tambahan memburukkan lagi kehidupan, merosakkan suasana hati. Sering kali, berat badan berlebihan menyebabkan rasa tidak puas hati dengan diri sendiri, menyebabkan mood depresi, kompleks rendah diri, mencetuskan pelbagai penyakit.

Bagaimana untuk mengurangkan berat badan - tips psikologi

Berjuta-juta bergelut dengan masalah yang diterangkan, tetapi hanya beberapa kekalahan itu. Malangnya, bagi kebanyakan individu yang mengalami masalah berat badan berlebihan, agak sukar untuk melakukan usaha harian, mengatasi diri sendiri, kebiasaan anda sendiri, dan kehidupan seharian. Malah mengambil orang sendiri dalam gilirannya dan memulakan diet, ramai yang merosot, yang sering menyebabkan keadaan buruk. Apabila perjuangan itu tidak berjaya, apabila keinginan untuk makanan yang mudah dan makanan cepat saji telah mengatasi, orang itu juga meletakkan dirinya pada kilogram, atau mula membenci tubuhnya secara diam-diam. Ini sering membawa kepada perselisihan di hadapan peribadi dan bidang profesional. Suasana buruk, kemurungan, kehilangan minat dalam diri adalah akibat daripada perang yang tidak berjaya dengan kilogram. Oleh itu, tidak menghairankan bahawa "bagaimana untuk membuat diri anda makan kurang dan menurunkan berat badan" adalah masalah yang agak popular di internet.

Untuk menjadi pemilik gembira dengan tokoh yang menarik dan mengurangkan jisim, pertama sekali, adalah disyorkan untuk memahami tujuan niat mereka. Pakar dalam psikologi manusia dinasihatkan untuk membahagikan proses pemahaman motif untuk menurunkan berat badan ke dalam langkah-langkah di bawah.

Pertama sekali, anda perlu mengubah sikap anda terhadap masalah ini. Matlamat utama setiap program menurunkan berat badan secara peribadi adalah untuk mendapatkan kepuasan dari proses tersebut. Jadikannya lebih mudah daripada kelihatan. Anda mesti mengikut fikiran anda sendiri, mengubah kepercayaan. Jangan memaksa diri anda, anda perlu bergerak secara beransur-ansur. Untuk memerangi kilogram adalah berkesan, seseorang mestilah bersikap jujur ​​dengan diri sendiri apabila menentukan alasan yang memaksa seseorang untuk membawa lemak berlebihan sendiri.

Mengenal pasti motif untuk menurunkan berat badan, anda mesti berusaha bersikap jujur. Keinginan untuk menurunkan berat badan untuk mendapatkan angka sempurna seperti bintang filem, tidak akan membawa buah-buahan yang positif. Setiap penghuni planet ini adalah individu. Keinginan untuk menjadi seperti orang adalah bertentangan dengan sifat manusia. Motivasi semacam itu akan mewujudkan banyak halangan dalam perjalanan ke angka yang diperbaharui. Motif "benar" untuk penurunan berat badan boleh dianggap sebagai penyakit yang serius, keinginan untuk mendapatkan separuh, keinginan untuk mengubah diri anda untuk keselesaan diri anda dan pemenuhan.

Langkah seterusnya adalah untuk memilih cara yang hari ini terdapat pelbagai besar, bermula dengan sukan, diet dan berakhir dengan penggunaan pelbagai alat yang ditawarkan oleh kosmetologi moden dan industri farmakopoeial.

Ia adalah pilihan yang menentukan sikap untuk menurunkan berat badan, sebab itu perlu untuk mendekatinya dengan tanggungjawab sepenuhnya.

Peringkat ketiga melibatkan penggantian tabiat lama tabiat baru yang asalnya, yang harus berguna dan memenuhi keinginan untuk menurunkan berat badan.

Apabila, selepas menggantikan makan malam, terdiri daripada kentang goreng biasa dan sekeping daging, makanan yang sihat (salad, ikan), pada waktu pagi skala menunjukkan kurang daripada 300 gram, maka ini tidak penting, tetapi kemenangan. Pada saat-saat ini, anda harus memotivasi diri anda untuk mencapai hasil yang lebih serius di masa depan.

Berikut adalah cadangan pakar, bagaimana membuat diri anda makan kurang dan menurunkan berat badan.

Pertama sekali, anda harus terus mengakui kepada diri sendiri bahawa anda berlebihan berat badan. Agar tidak menjadi tidak berasas, adalah disyorkan untuk mengira indeks jisim, yang akan membantu menilai nisbah berat individu dengan ketinggiannya, yang akan membolehkan untuk mendedahkan kehadiran masalah kelebihan berat badan atau ketidakhadirannya.

Jika indeks menunjukkan bahawa ada sedikit kilogram yang tidak perlu, maka perlu membuat keputusan: untuk menikmati berat badan ini atau menurunkan berat badan. Malah, keputusan itu sendiri mudah dipilih, jauh lebih sukar untuk diikuti. Perang dengan kilogram adalah keputusan yang sangat penting, memerlukan kehendak dan usaha yang cukup dari subjek. Lagipun, kesedaran mengenai kewujudan masalah tidak bermakna kesediaan untuk mengorbankan kebiasaan biasa demi menghilangkan beberapa kilogram. Jika kelebihan berat badan tidak mengganggu kewujudan kebiasaan, tugas semacam itu bukan kegagalan, dari mana seorang individu sudah bersedia untuk menyingkirkan apa-apa usaha, maka lebih baik tidak untuk mencapai apa pun, sekurang-kurangnya, sepanjang kesihatannya tidak akan memikirkannya. Sekiranya wujud dengan lemak yang tidak dapat ditahan, penampilan telah mengalami, kesihatan digoncang dan semakin merosot, maka perlu untuk memajukan diri dengan pencapaian untuk menghilangkan masalah. Cadangan berikut akan membantu mengekalkan kesungguhan untuk mendapatkan tubuh yang dikemaskini sehingga kemenangan lengkap ke atas kilo melebihi.

Tidak perlu berusaha mengurangkan berat badan dengan cepat. Penurunan pesat menyebabkan massa disfungsi badan. Tugas utama individu pelangsing adalah untuk terus mengikuti matlamat yang dimaksudkan sehingga berat atau volume yang dikehendaki dicapai. Kesalahan tipikal kebanyakan pelangsingan dianggap tidak konsisten.

Selalunya orang, setelah melihat bahawa rok telah menjadi kecil atau tali pinggang telah berhenti ditekan, pergi ke diet ketat, atau lapar. Walau bagaimanapun, apabila tamat tempoh kehidupan seharian yang keras dan permulaan rehat yang lama ditunggu-tunggu, mereka membenarkan diri mereka berehat dengan bantuan alkohol, makanan ringan dan gula-gula. Naturally puasa ditunda sehingga kemudian. Sering kali, ini hanya membawa peningkatan lemak. Hasilnya adalah kekecewaan lengkap dengan diet dan kerendahan hati dengan angka non-pampasan sendiri.

Tidak perlu dilakukan pada tajuk utama yang memikat untuk menjatuhkan lemak menjengkelkan dalam masa yang sesingkat mungkin. Ini adalah pembohongan terang-terangan. Di samping itu, penurunan berat badan yang cepat menyebabkan kemudaratan yang besar dan sering tidak boleh diperbaiki kepada tubuh manusia.

Adalah perlu untuk memahami bahawa dalam pertempuran dengan masalah yang dijelaskan, keputusan akhir utama, tidak pantas. Biarkan tanda yang ditunggu-tunggu pada skala perlu menunggu setahun, tetapi strategi pelangsingan akan menjadi selesa dan membawa pemulihan kepada badan. Dengan kehendak yang besar, anda boleh menyingkirkan 7 kg, tetapi pada masa yang sama guruh di hospital.

Oleh itu, dalam pertempuran untuk kelangsingan, keputusan akhir adalah penting, yang akan datang hanya jika matlamatnya sentiasa diikuti. Perlu berhenti memikirkan tentang menyingkirkan deposit lemak, sambil menumpukan perhatian secara langsung pada proses (latihan olahraga, berenang, diet). Proses memerangi lipatan membenci dan rizab lemak bukan penolakan sementara terhadap tabiat rasa dan kehidupan yang biasa, itu adalah perubahan dalam cara kewujudan.

Musuh utama, menghalang permulaan keputusan, adalah kekurangan zat makanan. Perasaan lapar boleh bertahan lama, tetapi selalu mustahil untuk hidup dengan perasaan ini. Rasa lapar yang mantap akhirnya akan mengatasi sebarang kehendak, yang akan mengakibatkan pecahnya proses kehilangan berat badan, kekecewaan, perasaan tidak enak, tidak puas hati, dan metabolisme yang lebih perlahan.

Pakar pemakanan mengesyorkan makan pada satu hidangan sehingga 90 gram karbohidrat, dan keseluruhan diet harian perlu sehingga 1200 kcal. Untuk mencapai angka yang dihargai, anda boleh kembali ke kalori biasa, memerhatikan peraturan tertentu: anda harus makan dalam porsi kecil sehingga 5 kali sehari, dilarang makan makanan sebelum pergi ke Morpheus, makanan yang dikonsumsi harus seimbang.

Bagaimana untuk mengurangkan berat badan di rumah?

Selalunya, orang yang berlebihan berat badan dihina dan diskriminasi. Ini menimbulkan tekanan, apatis, tidak berpuas hati dengan kewujudan. Individu tersebut sering memerlukan sokongan ahli psikologi dan motivasi yang betul untuk melawan pembunuh.

Ramai yang berminat: "Saya tidak dapat membawa diri saya menurunkan berat badan, apa yang perlu dilakukan." Sebelum ini, mereka telah mengikuti banyak diet, cuba bermain sukan, tetapi tidak mencapai keputusan. Ketiadaan hasil yang diinginkan menyebabkan keengganan untuk mengubah apa-apa. Individu semata-mata adalah pendekatan yang salah dengan strategi kehilangan berat badan, menjadikan dirinya tidak dapat dicapai. Untuk memulakan perjuangan menentang masalah yang dimaksudkan haruslah dengan perumusan tugas perantaraan untuk meningkatkan komponen motivasi. Mencapai matlamat pertengahan dapat lebih cepat daripada hasil akhir. Pemasangan yang jelas adalah penting. Dia menunjuk kepada orang yang dikehendaki dan menghantarnya ke arah yang betul.

Sasaran kecil seperti magnet. Pencapaian tugas pertengahan mendorong pencapaian lebih lanjut. Selalunya, wanita yang menjalani diet atau membuat keputusan untuk bersukan, membuat kesilapan memaksa diri menurunkan berat badan dengan tarikh tertentu (sebagai contoh, hari jadi).

Pemikiran positif adalah kunci kepada penurunan berat badan yang berjaya. Aliran pemikiran yang mantap adalah punca utama kegagalan. Pemikiran kandungan negatif, yang membunuh keyakinan diri dan menghalang proses kehilangan berat badan, mesti dibasmi. Menjadi jalan untuk menurunkan berat badan yang anda perlukan untuk membangun kepercayaan yang kuat dalam kejayaan dan pemikiran positif. Adalah perlu untuk bertindak mengikut skim berikut, pertama datang matlamat, maka keyakinan dalam kebolehmampuan, keyakinan mental, perasaan kemenangan, tindakan, tahap akhir adalah hasilnya.

Kini akan membantu mengubah pandangan ke masa depan. Adalah disyorkan untuk lebih sering hadir pada berat yang dikehendaki, mengetahui bahawa kilo yang tersisa akibat proses kehilangan berat badan. Di dalam impian anda sendiri, anda boleh bermimpi dan membayangkan bagaimana almari pakaian yang baru sesuai dengan sempurna, kenalan baru mengagumi tokoh, rakan sekerja tidur dengan pujian. Dalam dunia fantasi, semuanya boleh dilakukan, perkara utama dengan positif dan senyuman. Anda perlu mencipta imej yang jelas kepada orang anda sendiri setelah mencapai hasil yang dimaksudkan. Selepas itu, anda boleh bergerak dengan bebas ke sasaran yang ditetapkan.

Dengan bersungguh-sungguh dalam mengubah penampilan anda sendiri, anda perlu ingat untuk memanjakan diri anda kadang-kadang. Perayaan pencapaian perantaraan hanya menguatkan motivasi. Mencapai matlamat kecil menunjukkan buah kerja keras pada diri sendiri. Anda boleh memanjakan diri dengan gula-gula, memperoleh pakaian baru, pergi ke institusi kebudayaan.

Anda juga perlu memahami bahawa lemak terkumpul masih tidak bermakna penampilan yang terabaikan, pakaian longgar daripada pakaian, pakaian murah. Anda harus memakai jubah cantik, kerana ini menimbulkan harga diri. Pencermaan sendiri menarik adalah insentif tambahan untuk mencapai prestasi yang diingini pada skala.

Bagaimana untuk membuat diri anda menurunkan berat badan jika tidak ada tentangan?

Setelah membuat keputusan akhir untuk menurunkan berat badan dan menyingkirkan lemak yang dibenci, anda tidak boleh memaksa diri untuk memaksa, tetapi meyakinkan diri anda tentang pentingnya langkah ini. Adalah penting untuk mengatasi halangan psikologi, kerana ini hanya dapat membantu menghilangkan kilo yang menjengkelkan selamanya.

Selalunya dari anak-anak perempuan Eva dan bahkan anak-anak Adam boleh didengar tidak boleh membawa diri saya menurunkan berat badan, apa yang harus dilakukan. Ramai yang yakin bahawa masalah obesiti diselesaikan hanya dengan usaha sukarela. Inilah keyakinan yang salah. Anda tidak boleh memaksa diri untuk mematuhi diet aneh, terlibat dalam latihan, menelan teh khas yang menyumbang kepada penurunan berat badan.

Ia adalah perlu untuk memulakan perjuangan dengan lemak dengan mencari komponen motivasi yang betul yang akan menemani seseorang sepanjang tempoh penurunan berat badan. Mencari insentif cukup mudah. Lebih sukar untuk mengubah cara biasa. Walau bagaimanapun, apabila matlamatnya dapat dilihat dengan jelas, halangan kepada laluan pembaikan diri dapat dikurangkan dengan mudah.

Berikut adalah contoh motivasi insentif. Pertama sekali, anda perlu mengetengahkan peluang untuk meningkatkan kesihatan. Setiap individu tahu bagaimana kesan buruk terhadap berfungsi badan adalah berat badan berlebihan. Orang gemuk mengalami sesak nafas, berpeluh berlebihan, jantung dan algia artikular, dan tekanan meningkat. Menyingkirkan pound tambahan membantu mengembalikan kapasiti kerja sistem gastrik, memperbaiki nada epidermis, dan menormalkan tekanan. Di samping itu, lebihan itu mencegah konsepsi.

Motif seterusnya adalah penubuhan komunikasi dan institusi kenalan baru. Individu lemak mengalami kompleks, tidak selamat, terasing. Oleh itu, bulatan komunikasi dalam orang yang lengkap agak sempit. Sering kali ini menyebabkan mood depresi.

Peribadikan juga insentif utama. Sudah tentu, mereka suka terhadap semua kemungkinan, dan bukan untuk angka menggoda, rupa yang menawan, bibir penuh, jari yang anggun, payudara besar, kaki panjang langsing. Bagi individu yang penyayang, ciri-ciri dalaman yang dipilih adalah lebih penting. Walau bagaimanapun, kita tidak boleh lupa bahawa kesan pertama, yang boleh merosakkan pound tambahan itu, mempunyai kuasa yang luar biasa. Anda boleh menjadi orang yang menawan, mempunyai humor yang berkilauan, minda yang meriah, kebaikan yang tidak terhingga, tetapi sukar untuk menimbulkan rasa simpati dari orang yang anda suka pada pertunjukan pertama. Di samping itu, orang gemuk takut untuk bertemu kerana satu set kompleks. Oleh itu, lebih mudah untuk mendapatkan pasangan hidup kepada seorang yang langsing daripada seseorang yang mengalami kesempurnaan.

Kesedaran dalam profesion adalah motivator yang mungkin. Harus diakui bahawa individu gemuk bukanlah yang paling dicari pekerja. Ini disebabkan persatuan keupayaan kerja yang tinggi dengan aktiviti, mobiliti, dan keseronokan. Individu lengkap tidak dapat dipanggil mudah alih. Kajian telah menunjukkan bahawa kira-kira 8% orang yang mengalami kesempurnaan, dalam bidang profesional adalah tertakluk kepada diskriminasi.

Setelah mendefinisikan motif, anda boleh mula membuat strategi penurunan berat badan yang sebaiknya sesuai dengan orang yang melangsingkan badan. Anda perlu mengurangkan berat badan dengan selesa.

Bagi syarikat itu untuk menyingkirkan lemak yang mengganggu adalah lebih menyeronokkan, lebih menarik dan lebih selesa. Dengan pasangan untuk menghapuskan kilo tambahan, anda boleh memasak makanan yang sihat bersama, berlari, pergi ke latihan. Dengan rakan kongsi, lebih sukar untuk memecahkan atau melangkau sesi seterusnya. Anda juga boleh menggunakan masa persaingan pertempuran bersama dengan kilo terkumpul.

Di samping itu, anda boleh menjaringkan taruhan wang di mana pecundang adalah orang yang selama beberapa bulan panah berat akan bergerak ke kiri kurang dengan berat yang sama. Jika jisimnya berbeza, maka pengiraan lebih jujur ​​untuk memimpin sebagai peratusan.

Insentif yang hebat adalah untuk membeli haiwan kesayangan. Selain keseronokan yang akan diberikan oleh anak anjing itu, dia akan membiasakan dirinya dengan rutin harian, pendakian awal, dan berjalan mandatori.

Bagi wanita, perolehan pakaian cantik yang mahal dengan saiz yang lebih kecil daripada yang diperlukan mungkin menjadi perangsang yang menyenangkan.

Orang yang menderita kekurangan wasiat dan bermimpi untuk menjadi lebih langsing, ahli psikologi mengesyorkan untuk berhenti hidup dalam jangkaan "Isnin" yang akan datang, sesuai untuk permulaan perwujudan strategi penurunan berat badan. Mereka menasihati anda untuk menetapkan tugas, membuat rancangan dan berani bergerak ke arah hasil yang dikehendaki.

Anda tidak sepatutnya memberi keutamaan kepada kaedah tegar untuk menurunkan berat badan dengan harapan keputusan cepat, kerana mereka sering membawa kerugian lebih daripada yang baik. Kaedah ini boleh melemahkan kesihatan, memburukkan rupa, membuat kerosakan saraf, kehilangan keinginan untuk menurunkan berat badan.

Hypnosis sendiri dianggap sebagai kad truf dalam pembubaran kilogram, sejak mengulangi sikap positif setiap hari adalah sangat mudah, dan manfaat pengesahan tidak ternilai.

Untuk memudahkan proses kehilangan berat badan dan meminimumkan kemungkinan kerosakan, disarankan untuk tidak menyimpan makanan berkalori tinggi di rumah anda. Di samping itu, disyorkan untuk mengurangkan pengambilan garam, kerana ia menghalang penyingkiran cecair secara bebas dari badan, menyebabkan penunjuk berat badan tidak dapat berubah, dan kekurangan hasil dapat menjejaskan keinginan untuk mencapai matlamat. Ia juga disyorkan untuk mengecualikan penggunaan cip, gula, minuman berkarbonat, sos, makanan segera.

Pada masa yang sama, adalah perlu untuk memahami bahawa mengikuti diet tidak bermakna keperluan untuk sepenuhnya meninggalkan makanan istimewa dengan pencuci mulut. Hanya perlu menghilangkan pencuci mulut tinggi kalori.

Adalah disyorkan untuk membawa masuk prosedur strategi pelangsingan yang mempromosikan peningkatan angka dan membawa emosi positif, seperti melawat bilik stim, aromaterapi, balneotherapy, balut, dan pelbagai urutan.

Sekiranya tidak mungkin untuk menghadiri latihan sukan, adalah disyorkan untuk menumpukan lebih banyak masa ke jalan-jalan, lif perlu diganti dengan berjalan kaki.

Tonton video itu: Dalam 3 Hari Turunkan Berat Badan Super Cepat & Mudah Dijamin Ampuh 100% (Oktober 2019).

Загрузка...