Psikologi dan Psikiatri

Bagaimana untuk menghilangkan negatif

Bagaimana untuk menghilangkan negatif? Persoalan ini agak relevan dalam masa stres kita. Emosi yang merosakkan, pengalaman negatif, pengaruh orang dalam kehidupan kita mengubah keadaan emosi kita, sikap dan tindakan merosakkan bermula dari segi kesihatan fizikal. Rawatan penyakit fizikal tertentu tidak berguna sehingga seseorang menstrukturkan hidupnya sendiri dan kandungan emosinya. Ia adalah dengan melihat sambungan seperti itu bahawa cawangan berasingan muncul - psychosomatics, yang membantu untuk memerangi keadaan fikiran yang lemah dengan kaedah psikologi. Tetapi lebih baik untuk mengelakkan masalah dan mengembangkan cara tersendiri bagaimana untuk menghilangkan negatif dalam jiwa, sehingga pengaruhnya telah tersebar sepanjang hidup.

Kaedah menyingkirkan pengesahan yang negatif dan meluas, beralih perhatian, mengabaikan, meninggalkan keadaan traumatik. Mereka popular, dilayan secara meluas dan berkesan hanya dalam cahaya, bukan kes yang menyinggung perasaan. Dalam keadaan pemikiran positif tiruan dan pengalaman berundur, kita berisiko untuk berada di wad ubat psychoneurological dengan tahap kemurungan laten yang teruk, di mana kita memandu diri kita. Beralih, meninggalkan topeng dengan sempurna, tetapi tidak menyelesaikan masalah dan tidak menghilangkan negatif, dan apabila anda menghadapi keadaan yang sama, dos pengalaman yang tidak menyenangkan akan meningkat, kerana kemahiran menyingkirkan negatif tidak dipelajari, mata sakit terus berada di zon gelap.

Persoalannya timbul bagaimana untuk menghilangkan negatif dalam hidup dengan cara yang mesra alam, apabila emosi diiktiraf dan mencari jalan keluar, tetapi mereka tidak memusnahkan saudara-mara atau hubungan (menjerit pada seseorang juga merupakan cara untuk mengurangkan ketegangan mereka sendiri, tetapi kaedah ini tidak mesra alam). Tugas utama adalah semakan semula hubungan sedia ada dan tingkah laku mereka sendiri untuk meningkatkan negatif. Orang yang sentiasa menuduh, mengutuk, menggunakan anda untuk membuang kemarahan mereka, meracuni kewujudan harian anda dengan racun yang perlahan, jadi dengan meminimumkan hubungan dengan mereka, anda meminimumkan tahap negatif. Tingkah laku anda sendiri dan pilihan sumber maklumat adalah kunci kepada kualiti hidup - apabila anda mengikuti berita tentang maniak dan mengikuti peristiwa ketenteraan semasa di kawasan yang aman, anda menambah pengalaman kepada diri anda dan menjadi lebih rentan terhadap negatif yang muncul dalam hidup anda.

Selepas inventori sumber negatif dan memahami kategori mereka, anda boleh mula bekerja - dengan emosi anda sendiri, dengan alam sekitar, dengan penggabungan negatif orang lain ke dalam bidang emosi anda.

Bagaimana untuk menghilangkan negatif dalam diri anda

Dalam situasi di mana kuasa-kuasa menjadi kurang dan kurang, dan perasaan pengaruh negatif terhadap kehidupan tidak meninggalkan, anda harus memikirkan bagaimana untuk menghilangkan negatif dalam jiwa, pengalaman berat yang terkumpul. Emosi boleh berbeza: menghina, tidak dinyatakan dan tidak diampuni, malu, meracuni kewujudan yang berterusan, kemarahan, tersembunyi oleh keinginan sosial, air mata, sakit, cemburu, iri hati. Sebilangan besar perasaan, yang kita anggap negatif, tidak mahu merasa dan masih membawa diri kita, kadang-kadang selama bertahun-tahun.

Sebaik sahaja ingatan mengayuh anda kembali ke pengalaman negatif, bukannya melarikan diri dari mereka - memberi mereka hak untuk menjadi, hidup perasaan membawa kepada pembebasan mereka, pembebasan tenaga dan peluang untuk bergembira. Di samping pergi ke psikoterapi atau mentor rohani, untuk latihan atau kumpulan meditatif, ada cara yang lebih setiap hari dan boleh diakses oleh semua orang tanpa bimbingan pakar, walaupun ini tidak menafikan hakikat bahawa seseorang yang pakar dalam masalah mental akan membantu untuk keluar lebih cepat dan kurang trauma. Tetapi jika anda tidak menganggap peluang itu, maka kerja bebas dengan kertas yang akan menanggung segala-galanya dan membantu menuangkan perasaan kepada dunia luar akan membantu. Anda boleh menarik perasaan anda (mungkin dalam beberapa lukisan dengan transformasinya), situasi (dan cara resolusi yang dikehendaki), tindakan yang anda tidak boleh membenarkan diri anda dalam realiti (mesin pembakaran kereta, sepakan ibu mertua anda), dan anda boleh menulis surat tanpa malu dalam ekspresi dan formulasi (dan kemudian mereka boleh dibakar, jika dibebaskan selepas mesej pertama, diproses, dalam bentuk yang boleh diterima untuk menyampaikan kepada penerima atau meninggalkan kerja selanjutnya, jika ada perasaan pelepasan yang tidak lengkap).

Gunakan badan anda sendiri untuk menyingkirkan negatif, kerana bahagian singa memegangnya (apabila anda tidak memukul seseorang, ia tetap ketegangan di tangan anda, ketika air mata ditahan - mata tegang, tidak menimbulkan suara - kekejangan tekak). Kesemua emosi yang terkawal dan tidak dirawat ini kekal dalam cengkaman fizikal dan terus merosakkan badan apabila kita tidak lagi menyedarinya. Jadi, mengalahkan pir dan sofa, apabila anda tidak memukul pesalah, jalankan jarak tempuh di stadium, apabila anda tetap bertahan menghadapi keadaan yang dahsyat, berteriak, bersara di taman atau di konsert - tugas anda adalah untuk bertindak balas terhadap tindakan yang berhenti dalam situasi yang selamat, tanpa merosakkan diri sendiri dan orang lain. Dan dengan blok lama di dalam badan, terapi atau terapi berorientasikan badan akan membantu mengatasi. Jangan terkejut jika emosi yang tidak munasabah oleh keadaan itu beristirahat semasa otot berehat - ini bermakna trauma dan ketegangan yang ditekan menjadi lemah.

Pengiktirafan emosi dan keupayaan anda sendiri untuk mengalami mereka menjadikan anda hidup, walaupun tidak selesa. Mengangkat larangan untuk marah ("gadis baik tidak menangis"), marah ("lelaki tidak menangis"), mempertahankan diri ("orang yang berpendidikan tidak berdebat") boleh mengambil bertahun-tahun terapi untuk memahami bahawa ini bukanlah sikap kita, masa lalu yang jauh, di mana kita percaya, tetapi yang tidak diwajibkan untuk sesuai demi kemudahan mereka. Mungkin pada zaman kanak-kanak ini adalah benar, kerana tanpa seorang dewasa seorang kanak-kanak tidak dapat bertahan hidup, dan berkewajipan menerima aturan permainan, tetapi banyak yang terus menjalankan pemasangan yang hilang sepanjang hidup mereka.

Bagaimana untuk menyingkirkan negatif orang

Di samping pengalaman negatif dalaman mereka sendiri, orang dipengaruhi oleh faktor luaran, insiden, orang. Dan jika cara menghilangkan negatif dalam kehidupan yang dibawa oleh peristiwa rawak tidak jelas, maka apa yang perlu dilakukan dengan negatif yang dibawa oleh orang yang agak tertentu, ada beberapa cara.

Pertama sekali, mengenal pasti orang-orang yang menggabungkan negativiti mereka kepada anda - ia mungkin agak jelas, dan anda akan terkejut dengan nasihat ini, tetapi ada kes di mana orang tidak menganggap seseorang negatif, mereka hanya kehilangan tenaga, kepalanya mula menyakiti, tahap kecemasan atau ketegangan meningkat, dan mungkin rasa bahaya timbul atau tekanan meningkat. Apa-apa perubahan dalam sfera emosi atau fizikal dengan kehadiran beberapa orang tertentu adalah membunyikan loceng tentang negatif, dihantar ke arah anda.

Tonton motivasi orang itu, jika dengan apa jua cara dia menggegarkan reaksi emosi daripada anda untuk memberi makan sendiri, kemudian cuba untuk tidak menjawab apa-apa, senyum dan meminta untuk mengatakan sesuatu yang positif. Taktik sedemikian tidak membenarkan seseorang memberi makan kepada anda, menunjukkan kepada kekurangannya sendiri, tetapi boleh memberi kesan negatif kepada anda jika anda melakukan ini melalui kekerasan, maka apabila mereka sendiri sudah ketagih dan tindak balas emosi dilancarkan. Untuk mengelakkan hal ini berlaku, anda boleh mencuba salah satu teknik visualisasi untuk mengasingkan orang lain dari negatif, membayangkan aliran air terjun di antara anda atau cahaya terang yang mengelilingi anda dan melindungi anda, anda boleh mengurangkan lawan anda dengan saiz kecil - imaginasi anda, di mana peraturan anda berfungsi, akan membantu anda memilih imej yang betul atau tampil dengan yang berkesan. Orang yang tidak menjana, tetapi hidup dengan mengorbankan tenaga psikik anda, mesti dipisahkan dari emosi anda sendiri, tetapi kerana mereka tidak dapat menjana tenaga sendiri apabila anda cuba mengabaikannya, usaha untuk mendapatkan perhatian anda akan meningkat. Ini adalah perjuangan yang sukar, di mana sebenarnya anda tidak berada dalam kedudukan yang menguntungkan, kerana seseorang itu digunakan untuk mendapatkan reaksi dos tertentu daripada anda dan mengetahui ciri-ciri anda, jadi dia tidak akan mengabaikan apa-apa kaedah, bahkan yang paling menyakitkan untuk anda. Hanya ada satu jalan keluar - dan tidak kehilangan tanah, berpura-pura menjadi tong kosong, tidak mampu reaksi, semacam kubur, tidak menarik dan tidak menjanjikan dari segi pembentukan emosi.

Jika anda mempunyai peluang untuk menganalisis keadaan, tanpa penyertaan langsung di dalamnya, maka lihat dengan lebih dekat, daripada orang yang sedang membawa negatif boleh berguna kepada anda. Oleh kerana ciri apa pun boleh digunakan dalam perspektif yang betul, tugas anda adalah untuk membezakannya dan menghantarnya ke arah yang berguna dan tidak merosakkan kepada anda. Juga, untuk jarang sekali jatuh ke dalam negatif daripada orang-orang, menilai keadaan sebelum ini - apabila memasuki bilik, perlahan untuk menilai keadaan emosi mereka yang hadir dengan ekspresi wajah, gerak isyarat, dan kemudian, dipandu oleh keadaan, anda akan dapat lebih bijak membina komunikasi dan, jika perlu, perlindungan.

Bagaimana untuk menghilangkan nasihat negatif orang lain dari ahli psikologi

Menghapuskan orang lain yang negatif dalam kehidupan anda sendiri - tugasnya bukan untuk sehari, ia memerlukan perhatian yang berterusan dan mematuhi peraturan yang ketat, sering kali memecah beberapa kali, anda kembali ke rawa daripada masalah anda.

Mengurus sempadan anda sendiri: ini terpakai untuk ruang anda, di mana tidak ada yang mengganggu anda, masa yang anda belanjakan, apa sahaja yang anda mahukan, untuk menguruskan sumber emosi dan material anda. Lihatlah kehidupan anda dan menghargai berapa banyak kebebasan yang anda miliki dalam manifestasi ini, agak mungkin bahawa di mana orang baik dan rapat membuat banyak keputusan untuk anda, dan anda terus memindahkan garis anda. Sudah tentu, mengekalkan kebocoran sempadan memerlukan keberanian, sejumlah besar agresif dan manifestasi kekuatan, tetapi ketidakupayaan untuk mematuhi mereka membawa kepada hakikat bahawa sempadan peribadi anda digariskan oleh orang lain, dan mereka digariskan kerana ia mudah bagi mereka dan bukan untuk anda. Dalam keadaan sedemikian, anda kehilangan peluang untuk memulihkan dan merasai keperluan anda sendiri, anda kehilangan keupayaan untuk mengatakan tidak, ketika aduan teman anda mual, ketika anda tidak dapat membantu keluarganya yang menderita secara menderita. Oleh itu, setiap pemantauan kedua mengenai sempadan dan kesedaran anda sendiri di mana anda bergerak sedikit demi sedikit, dan di mana anda tidak pergi ke satu tempat, harus dikumpulkan untuk automatik.

Jarak dari negatif dengan betul, tanpa meninggalkan keadaan, mengganggu hubungan, tetapi dengan menjejaki reaksi anda dan keupayaan jiwa untuk melihat maklumat. Kerana, berempati dengan orang, kita mengalami emosi yang sama seperti mereka, tetapi pada tahap yang lebih rendah, dan beban yang terlalu banyak dengan masalah kita dan di lampiran orang lain, jiwa mungkin digantung. Sama seperti komputer, dan enggan bekerja lebih jauh - diwujudkan dalam terjebak dalam satu perenggan, menatal tanpa arti melalui pita atau buku, dalam kes yang paling teruk, masalah tidur bermula. Semua gejala menjerit tentang perhentian yang diperlukan dan beralih perhatian kepada diri sendiri, apa yang boleh dilakukan dengan menerangkan kepada diri sendiri keadaan di mana anda berada, tanpa komplikasi (kota anda, apa yang sedang berlaku dalam keluarga anda, apa yang anda duduk - huraikan diri anda realiti anda), dan kembali sensitiviti badan (meregangkan otot anda, berjalan tanpa alas kaki, makan masam - tugasnya adalah untuk menghidupkan dan menggoncang kesedaran tubuh sebanyak mungkin). Kembali ke diri sendiri membolehkan anda tidak menyelami negatif orang lain.

Menghapuskan pengaruh negatif orang lain membolehkan perubahan kreatif pada hari anda. Cuba bukan pita sosial untuk membaca buku, bukan filem untuk melihat pameran gambar, bukannya berteriak pada pesalah itu, menawarkan bantuan kepadanya, kerana orang bahagia tidak menyinggung perasaan. Sebahagian yang diterima oleh negatif orang lain dapat meneutralkan orang lain yang positif, dan semakin bertambah baik. Untuk apa-apa bun, anda boleh pergi ke tempat perlindungan dan hospital, sekolah asrama dan organisasi sukarelawan - pasti ada orang yang memerlukan bantuan anda, dan rasa syukur dan kegembiraan yang dibawa juga akan meningkatkan semangat anda. Ia tidak perlu pergi ke tempat-tempat seperti itu, anda boleh membantu mereka yang tinggal berdekatan, atau mengatur percutian yang menyeronokkan untuk lelaki dari halaman mereka sendiri.

Keupayaan untuk mencari yang positif dalam apa jua keadaan atau untuk melihatnya sebagai dorongan kepada pembangunan adalah kualiti yang tidak ternilai yang membuat apa-apa negatif yang diarahkan ke arah anda tidak berguna.

Tonton video itu: 5 Cara Menghilangkan Pikiran Negatif Dalam Diri (November 2019).

Загрузка...