Despondency adalah keadaan minda dan parameter fizikal yang berkaitan dengan tiang asthenik persepsi diri manusia, yang dicirikan oleh kehadiran mood yang tidak bertanggungjawab, kemurungan. Kemunduran semata-mata dicirikan oleh keengganan untuk berbuat apa-apa dan kekurangan minat apa pun dalam kedudukan dan kehidupan seseorang sendiri, disertai dengan kehilangan kekuatan yang kuat, dan merupakan saat pengawasan gangguan kemurungan sfera afektif.

Menjadi dekat dengan makna dan rasa kesedihan, kerinduan, kegelisahan, kegelisahan bukanlah sinonim mereka dan mencerminkan ketidakpedulian yang lebih besar terhadap apa yang sedang berlaku. Ketika bersedih, seseorang merasakan kesakitan dan kehilangan, pentingnya seseorang (atau) berduka cita, dengan melankolia, sfera emosional menangkap kesedihan, sedangkan dengan kesuraman, hampir tidak ada yang menyentuh jiwa manusia. Keadaan apatis dan tidak sedar semacam ini boleh membawa kepada perkembangan penyakit spektrum psiko-neurologi, menyebabkan pemikiran dan cubaan membunuh diri, dengan harapan untuk menamatkan kewujudan yang tidak bermakna atau dengan harapan merasakan sesuatu. Ketidaksuburan dialami lebih banyak kerana seseorang tidak lupa bagaimana dia pernah melihat dunia, iaitu dia mengenang kegembiraan dan kegembiraannya, rasa sakit dan kesedihan, bagaimana matanya terbakar dan bagaimana dunia dimainkan dengan warna, dan sekarang dia melihat hanya kelabu, dan merasakan kekosongan.

Apa yang menyedihkan

Kehilangan perasaan masa adalah ciri keadaan ini, apabila prospek masa depan tidak hadir dan momen-momen emosional masa lampau diturunkan secara beransur-ansur, masing-masing menjadi sangat mirip dengan yang terdahulu - di antara monoton semacam itu bukan sahaja semua harapan atau keghairahan hilang, tetapi juga idea orang tentang dirinya.

Tempat istimewa dalam keadaan tidak percaya dalam agama, di mana ia juga termasuk di antara dosa-dosa yang mematikan. Perlu diingatkan secara berasingan bahawa keadaan kegelisahan dicirikan bukan sahaja oleh individu, tetapi boleh digunakan berhubung dengan kumpulan sosial tertentu atau seluruh negara (keadaan seperti itu disebabkan oleh ketiadaan kepimpinan yang kompeten, matlamat yang jauh dan bercita-cita tinggi di masa depan, serta kehadiran para pemimpin yang tidak mempunyai karisma yang cerah dan kekuatan intrapersonal).

Mendapatkan kecewa, orang itu memilih cara untuk menangani dirinya sendiri - seseorang berubah menjadi iman, seseorang pergi ke psikologi, dan seseorang menarik diri dari rawa yang tidak menentu, secara literal oleh rambut. Tetapi jalan keluar dari negeri ini tidak selalu disediakan, ada di dalamnya selama bertahun-tahun atau lebih dan mengakhiri perjalanan hidup mereka, sedang dalam kegelisahan.

Ketakutan yang datang, jika anda mengabaikan sebab-sebab kejadian dan meninggalkan percubaan untuk berebut-rebut dari kebodohan, tetapi bagaimana untuk memulakan perebutan bergantung pada apa yang menyebabkan keadaan.

Despondensi adalah keadaan penurunan yang agak berbahaya, di mana bukan sahaja sfera psikik menderita, tetapi sensasi yang menyakitkan dapat menonjolkan diri pada tahap somatik. Keberanian diri, kepentingan dunia sekitar, perhubungan dan proses cenderung kepada sifar, gangguan tidur diperhatikan, peningkatan pasif, keinginan untuk kesepian, bunuh diri menjadi dapat diterima secara teoritis, dan kadangkala boleh dikatakan wajar, sebagai cara untuk menghentikan paya kelabu, seperti psikostimulus dan hallucinogens yang direka bentuk untuk mempelbagaikan kehidupan dan mengayuh sfera sensual. Gejala-gejala sedemikian nyata kepada orang dalam keadaan kesedihan, kesedihan akut dan kesedihan, tetapi jika tempohnya melampaui batas mingguan, dan tahap manifestasi aspek-aspek ini meningkat, maka anda perlu pergi ke kawan atau pakar.

Jika anda melihat keadaan yang sama dengan orang yang anda sayangi, dan mereka enggan mengakui kewujudan masalah, enggan mengubah apa-apa, maka anda boleh bercakap tentang keperluan untuk campur tangan terapeutik - pergi untuk konsultasi dengan pakar psikiatri atau ahli psikoterapi yang mempunyai lesen perubatan untuk mencadangkan bagaimana untuk mencegah perkembangan kemurungan. mungkin memerlukan kemasukan ke hospital. Seperti mana-mana keadaan emosi, pelbagai darjah keterukan mereka mempunyai kekecewaan, cara menangani mereka bergantung pada tempoh dan alasan yang kondusif untuk perkembangan keadaan apatis.

Yang paling serius ialah keadaan kuasa yang tidak dapat diatasi yang tidak terkawal oleh manusia (peperangan, malapetaka, bencana alam, penyakit dan kematian kumpulan orang dan ahli individu). Keadaan sedemikian sangat menjejaskan sokongan biasa seseorang, mengetuknya keluar dari rut dan menjadi perkembangan untuk banyak pengalaman emosi yang negatif, tetapi perlu diperhatikan bahawa, sebagai yang paling merosakkan jiwa manusia, mereka adalah yang paling tidak dijangka sebagai mekanisme pemicu kegusaran.

Selalunya penyebab keadaan sedemikian adalah hubungan yang ketara dan momen-momen negatif yang berlaku di dalamnya - perceraian dan penghinaan, kebencian, iri hati, ketidakpencutan dan aspek hubungan manusia yang merosakkan. Mereka, sebagai sebahagian daripada hubungan yang penting, paling sering ditunjukkan, tidak seperti kebakaran dan peperangan. Menunggu sikap peduli dan bersyukur dari orang dekat sentiasa menghadapi seseorang yang mempunyai perbezaan realiti (ini adalah perkara biasa, kerana kita semua menunjukkan kekuatan dan kelemahan), persoalannya masih dalam bagaimana seseorang menghadapi kejadian seperti ini, berapa banyak dia menerima kelemahan orang lain dan membolehkan hidup mengalir pada gilirannya.

Dan jika dalam beberapa kes pengaruh orang sekitar benar-benar mempengaruhi orang, maka perubahan dalam hubungan atau lingkaran sosial dapat menyesuaikan latar belakang emosional, keadaan lebih rumit, jika orang tidak ada hubungannya dengannya dan hanya objek dari unjuran dalaman penderita. Adalah mungkin untuk memandu diri yang lemah hati dengan tangan sendiri di bawah prasyarat fisiologi (penyakit, keletihan fizikal, kekurangan tidur yang berpanjangan), serta stok psikologi tertentu, berdasarkan persepsi dunia yang tidak mencukupi. Persepsi dunia berubah apabila melewati garis umur dan krisis, apabila mengubah bekas kehidupan dan peranan sosial (perkahwinan, penempatan semula, kedudukan baru) dan ketidakupayaan seseorang untuk cepat menyesuaikan diri dengan keadaan yang berubah.

Dengan tuntutan dan jangkaan yang meningkat dari orang lain, dia sendiri akhirnya menderita, menyadari sia-sia dan keputusasaan untuk mendapatkan apa yang dia kehendaki dari dunia luar, bukannya mengorientasikannya untuk mencapainya sendiri. Pada dasarnya, kekecewaan apa-apa keperluan yang penting membawa sama ada untuk melompat dalam motivasi pencapaian, atau untuk menyakiti, kedekatan ke dalam dan putus asa untuk mengalami kekecewaan. Ini adalah mekanisme yang melindungi jiwa dari perlanggaran dengan pengalaman yang kini melebihi sumber dayanya, tetapi dengan keputusasaan berterusan boleh menjadi lebih berbahaya dan membawa kepada keadaan desensitisasi yang kronik.

Bagaimana untuk menghilangkan kesuraman

Despondensi boleh dibandingkan dengan kebakaran dalaman yang dipadamkan, apabila seseorang bukan sahaja tidak melihat di mana untuk bergerak, tetapi tidak memahami mengapa mencari jalan ini. Untuk keluar dari keadaan ini akan membantu semangat untuk apa-apa idea atau aktiviti, tetapi tidak memerlukan minat yang mendalam dalam segala-galanya yang berlaku - ia tidak mungkin dapat melompat dengan serta-merta. Anda perlu memberi masa, di mana hanya melihat ke arah arah dan genre yang berbeza, anda boleh datang ke bahagian dan menjadi penonton yang bodoh yang nyata, anda boleh berjalan di jalan-jalan, mencari sesuatu yang boleh ditekan secara emosi. Kehadiran orang penuh kegembiraan dan harapan, aspirasi dan sikap positif, yang tenaganya dapat memindahkan gunung, mempunyai kesan positif untuk menghilangkan kepenatan.

Pikiran manusia dibina menggunakan neuron cermin, dan suasana hati dan sikap terhadap kehidupan disebarkan melalui hubungan langsung dengan seseorang. Kenyataan ini adalah benar berhubung dengan mana-mana negeri dan emosi, jadi walaupun anda seorang rakan yang merenung terdesak, mengelilingi diri anda dengan penyesat depresif, anda pasti akan kehilangan sekering anda dengan cepat. Menjejaki siapa yang anda berkomunikasi dan aktiviti apa yang berlaku di sekeliling anda. Jika anda tidak digalakkan, maka secara sedar, mengawal proses (selepas semua, minat, sebagai sistem utama untuk sementara), memilih semua yang paling bertentangan dengan keputusasaan.

Adalah dipercayai bahawa kebalikan dari kepenatan itu menyenangkan, tetapi ini adalah pandangan yang agak kasar dan cetek, kerana ia hanya mencerminkan satu aspek konsep. Sekiranya anda melihat lebih dalam, kebalikan dari keputusasaan adalah inspirasi atau kreativiti. Walaupun kegelisahan adalah kekosongan, kebodohan, kekurangan minat dan tidak bertindak, inspirasi termasuk penciptaan, kepenuhan, aktifitas yang kuat, jika tidak fizikal, maka rohani. Ia adalah kehilangan komunikasi dengan komponen kreatifnya yang menyebabkan hilangnya rasa hidup, dan oleh karenanya perlu untuk mengatasi penyakit, mengembalikan kreativiti ke hidup anda. Tidak perlu cat, jika anda tidak pernah melakukannya, tetapi anda boleh berfikir tentang citarasa anda untuk membuat roti dan membuat resipi baru atau membuat pembaikan dari bahan sekerap - semua ruang sekelilingnya adalah lembaran yang bersih untuk penerbangan mewah, anda perlu cuba mencari kebolehan dan keinginan anda.

Cari sebab-sebab keadaan anda dan hapuskannya, dan tidak hentikan melawan kesannya. Jika anda tertekan oleh kebosanan dan kebosan kerja anda, maka anda boleh menghiburkan diri sebanyak yang anda suka, tetapi selagi aktiviti tetap sama, hasilnya akan mengecewakan. Dalam perwujudan ini, anda harus mengubah aktiviti atau menambahkan elemen menarik itu. Kekurangan hasil yang dilihat menyebabkan kegelisahan dengan kebarangkalian yang sama dengan kesejahteraan yang lengkap, hanya rumusan yang berbeza - tidak ada gunanya berusaha, kerana semuanya tidak berguna atau kerana semuanya sudah ada. Mengganggu, keluar dari zon selesa, mengatur pertikaian hak cipta untuk diri sendiri membolehkan anda merasakan kekurangan pada mulanya, dan kemudian hasrat yang menimbulkan aspirasi dan dahaga untuk aktiviti, menghilangkan sikap acuh tak acuh dari parameter asas persepsi realiti.

Jangan takut untuk mengubah hidup anda, terutamanya jika anda tidak peduli, dalam kes yang paling teruk anda akan kekal dalam keadaan yang sama. Pergi ke bandar-bandar yang tidak dikenali, meningkatkan lingkaran sosial anda, memuatkan diri anda dengan kerja baru atau hobi - tidak perlu anda menyukai bandar baru, dan kenalan baru akan menggembirakan anda. Mungkin, dari perubahan kehidupan yang aktif akan ada rasa marah pada keterbatasan orang (dan ini akan menimbulkan idea untuk membuka kursus pembangunan anda sendiri), mungkin bandar-bandar baru akan terkejut dengan kekotoran dan gangguan mereka (dan anda akan memikirkan pergerakan sukarelawan untuk membetulkan keadaan). Kesemua emosi yang diterima semasa pengalaman baru ini berguna untuk melompat keluar dari kegelisahan, dan ia akan menjadi cinta dan kekaguman untuk dunia atau kemarahan dan kemarahan untuk susunan perkara yang sedia ada - tidak begitu penting.

Jagalah sokongan fizikal badan anda, kerana kegelisahan mengalihkan kerja pengeluaran hormon dan sensasi somatik - mengisi kekurangan endorfin dalam semua cara yang mungkin. Pilihan terbaik adalah senaman fizikal (memilih jogging anda sendiri, gim, latihan kecergasan, kolam renang), pisang dan coklat (pembekal langsung hormon kebahagiaan dalam badan), sentuhan dan seks (dengan sensasi sensasi dan orgasme, sejumlah besar bahan penting dihasilkan yang menormalkan kerja sistem hormon). Menambah bekalan vitamin penting (sayur-sayuran dan buah-buahan yang mengiritasi, meminumnya dalam kapsul atau pop - perkara utama adalah bahawa semua unsur surih terkandung dalam kuantiti yang diperlukan), berjalan lebih kerap, menenuhkan badan dengan vitamin D, yang merupakan salah satu pembantu utama dalam melawan kemurungan.

Narkotik narkotik dan alkohol adalah depressants, supaya kegunaan mereka dalam keadaan kegelisahan akan memandu anda ke sudut yang mati, jalan keluar yang akan terletak secara eksklusif melalui dispenser psiko-neurologi. Jika anda merasakan keperluan untuk merangsang proses emosi, maka lebih baik mendaftar untuk latihan dengan menggunakan pernafasan holotropik atau menyerupai psikoterapi individu.

Jangan berhenti untuk menetapkan matlamat untuk diri sendiri, biarkan perkara kecil untuk setiap hari - latihan, bertemu dengan orang baru, memilih gaya rambut. Pertama, kesedaran pencapaian matlamat membantu mengatasi perasaan tidak berguna anda sendiri, kedua, ia memberikan arah pergerakan, dan ketiga, ia memudahkan proses keluar dari keputusasaan, kerana ia masih lebih mudah untuk mengikuti rencana tertulis, yang dapat anda buat ketika anda membacanya. teks. Jika tidak, tanpa adanya motivasi (dan tepatnya ini yang cerah untuk keadaan sedemikian), ia akan membatalkan semua strategi yang dicipta untuk mengatasi keputusasaan.

Kesedihan dan kesedihan - bagaimana untuk menanganinya

Despondency, seperti kesedihan, mengubah kehidupan seseorang dengan ketara dan hampir kepada setiap orang dewasa. Dunia, yang memerlukan keadaan manik yang mantap, mengatasi masalah dan kesedihan yang heroik, bahkan lebih menyumbang kepada penguatan perasaan seperti itu, melalui pemuliharaan mereka. Kesakitan yang berpanjangan terus berlalu, memberi tempat kepada pengalaman lain yang lebih cerah, dan jika anda berpura-pura bahawa segala-galanya adalah teratur, menutup perasaan negatif ke dalam almari gelap (dari diri sendiri atau dari masyarakat), ia akan menghancurkan personaliti dari dalam, kewujudan keracunan, tetapi tidak berundur sepenuhnya, sehingga ia dikeluarkan di luar dan hidup.

Keadaan kesedihan tidak membawa apa-apa yang baik, dan dalam jangka panjang ia dapat memecahkan seseorang, oleh sebab itu banyak cenderung melawannya dengan cepat dan radikal, mencari pil yang diperlukan. Masalahnya adalah bahawa ubat-ubatan akan membantu untuk mewujudkan hubungan neural, metabolisme, sistem saraf dan menormalkan hormon, tetapi mereka tidak akan membantu mengubah pandangan dunia dan cara untuk bertindak balas.

Dalam kebanyakan kes, orang itu sendiri menimbulkan kesedihan dan penarikan diri ke dalam kemurungan, memilih jalan ini mengikut kebiasaan. Ingatlah bagaimana orang-orang yang berhati-hati dalam masyarakat adalah tentang kegembiraan, tetapi tragedi dan mood yang buruk sentiasa mempunyai hak untuk wujud. Kebiasaan merasakan perubahan sebagai masalah dan memerlukan usaha yang luar biasa untuk memulangkan segala sesuatu ke bekas tempat-tempatnya tidak membenarkan kos dan merosakkan suasana hati, menutup peluang untuk melihat di sebalik perubahan itu bukan tragedi, tetapi kemungkinan pencapaian baru dan inisiatif positif. Adalah layak untuk mula mengesan pemikiran automatik anda, memperkenalkan tindak balas luar, menundukkan mereka untuk kritikan yang serius dan memaksa mencari momen positif. Ambil jeda, sebelum menyalahkan diri anda kerana menjadi janggal atau dekat, untuk menjelaskan sikap buruk orang lain dengan kecacatan mereka, bukan kekurangan budaya mereka. Pemikiran kritis seperti ini sering tidak berkaitan dengan realiti, tetapi mencerminkan pendapat (biasanya menyebabkan kecederaan teruk) dari situasi kehidupan sebelumnya.

Memperkuat status sumber anda dan memantau automatisme dalaman. Elakkan sebab-sebab yang membawa anda ke keadaan sedih, dan jika anda sudah tidak digalakkan, maka cuba memilih kursus yang jelas dan ikuti, tanpa baki tanpa pergerakan.

Tonton video itu: Kemurungan : Memartabatkan Kesihatan Mental. (Disember 2019).

Загрузка...