Psikologi dan Psikiatri

Apa yang perlu dilakukan jika anda tidak mahu melakukan apa-apa

Apa yang perlu dilakukan jika anda tidak mahu melakukan apa-apa? Mungkin, semua orang sudah biasa dengan keadaan apatis, apabila keghairahan untuk apa yang berlaku, keinginan untuk bertindak apabila semua yang dirancang hilang kelihatan tidak berguna. Jika seorang individu mengatakan bahawa dia tidak mahu apa-apa, maka dia sering bermaksud bahawa tidak ada elemen motivasi, dan tidak menginginkan dirinya sendiri. Alasan dan keinginan dibezakan oleh kandungan dalaman. Yang pertama - menggalakkan subjek ke pelbagai kegiatan, memfokuskan mereka pada memenuhi keperluan spesifik. Yang kedua ialah keperluan untuk memakai bentuk tertentu, keinginan untuk memperoleh sesuatu. Keinginan untuk kemalasan, kemalasan, tidak melakukan apa pun juga keinginan, tetapi tidak disokong oleh motivasi.

Mengapa anda tidak mahu melakukan apa-apa?

Hampir setiap orang dari zaman awalnya sudah biasa dengan keadaan fikirannya, apabila dia mahu berbaring dan tidak melakukan apa-apa. Sukar bagi mana-mana individu untuk membuat dirinya bekerja. Fenomena ini agak normal. Walau bagaimanapun, kadang-kadang di belakang keadaan yang diterangkan, sikap tidak peduli mutlak terhadap apa yang sedang berlaku, ketidakpuasan lengkap dalam diri, tersembunyi. Seseorang tidak mahu berjalan, dia tidak mahu mengikuti penampilannya, dia tidak mahu bekerja, walaupun kenaikan pagi dari sofa yang dikasihinya nampaknya tidak mempunyai makna. Keadaan ini disebut apathy. Ia berasal dari ketiadaan keinginan, aspirasi dan faktor motivasi.

Tidak peduli dengan peristiwa, detasmen dan sikap acuh tak acuh, kekurangan keinginan dan minat, kelemahan impuls, sikap acuh tak acuh, ketidakmampuan emosi - semuanya adalah manifestasi yang paling terang dari sikap tidak peduli.

Sebab-sebab bagi negeri yang disebutkan mungkin terletak pada tekanan, yang setiap hari mempengaruhi keadaan mental individu. Juga, sikap apatis boleh menjadi respons kepada kejutan emosi yang kuat atau bertindak sebagai mekanisme pertahanan diri. Ia boleh melindungi individu daripada beban berlebihan atau melegakan emosi yang berlebihan.

Di samping itu, manifestasi apati sering menimbulkan kekurangan tubuh. Pada masa yang sama, mengantuk, kelemahan, pening, dan kurang selera makan menyertai gejala di atas.

Selalunya ketidakberdayaan, yang merupakan tanda sikap tidak peduli, adalah salah bagi manifestasi kesal dari kemalasan. Walau bagaimanapun, keadaan apatis dan kemalasan adalah masalah yang berbeza dari segi psikologi.

Negeri apabila anda tidak mahu melakukan apa-apa, sering diprovokasi oleh kemalasan. Kesunyian mungkin berlaku kerana tahap motivasi yang rendah terhadap sebab tertentu, kekurangan kekuatan. Individu berasingan memalukan sebagai satu cara. Di samping itu, kemalasan boleh disebabkan oleh ketakutan terhadap tanggungjawab.

Dan dalam keadaan apatis, individu itu kehilangan rasa realiti, kehilangan minat pada kenyataan, ada keinginan untuk kesepian, tidak ada keinginan dan keengganan untuk melakukan tindakan sederhana. Secara luaran, sikap apatis ditunjukkan dengan menghalang reaksi.

Negeri apabila anda mahu berbaring dan tidak melakukan apa-apa, sebagai tambahan kepada kemalasan, disebabkan oleh kecemasan emosi. Paling sering, fenomena ini diperhatikan dalam agensi penguatkuasaan perubatan dan undang-undang, kerana mereka perlu menangani kesedihan dan kesakitan manusia setiap hari. Sebenarnya, kecenderungan emosi juga kehilangan faktor motivasi, minat untuk menjadi umum dan aktiviti.

Sikap depresi sering menimbulkan keengganan untuk bertindak, bekerja, melakukan manipulasi harian asas. Kemurungan memberi kesan kepada ruang intelektual, perasaan, interaksi sosial.

Keletihan juga boleh menyebabkan kemalasan. Terutamanya masalah ini adalah relevan hari ini, apabila masyarakat memberi tumpuan kepada hasil yang paling cepat, apabila kadar hidup hanya berguling. Dalam era hari ini, subjek manusia akibat perlumbaan yang berterusan untuk faedah tamadun, tidak ada masa untuk pembangunan rohani. Kadar sedemikian menghalang individu-individu tenaga dan kewujudan racun.

Merasa tidak perlu mengurangkan harga diri, menghilangkan makna kehidupan, yang menimbulkan keinginan untuk tidak melakukan apa-apa. Ketiadaan matlamat atau matlamat yang terlalu bercita-cita juga menyebabkan kemalasan.

Seringkali, apabila seseorang individu hanya dipandu oleh kewajipan dan frasa "Saya mesti" adalah mottonya yang istimewa, ini membawa kepada sejenis perhambaan psikologi. Hutang yang berterusan tidak akan membawa kegembiraan dan hanya akan menjadi beban yang tidak tertanggung, yang membawa kepada perasaan tidak peduli dan depresi.

Oleh kerana subjek manusia pada dasarnya makhluk sosial, kekurangan interaksi komunikatif mencipta defisit dalam pengiktirafan seseorang sebagai makhluk sosial. Akibatnya adalah keengganan untuk bekerja, melaksanakan manipulasi harian yang diperlukan, bertindak.

Satu obsesi dengan pekerjaan tertentu atau satu sisi aktiviti menimbulkan pada akhirnya keinginan untuk melepaskan segala-galanya. Sekiranya hanya satu aspek yang sedang dibangunkan, maka ia tidak akan meregangkan bahagian lain, kerana subjek manusia memerlukan keharmonian.

Minat penting dapat menghancurkan kewujudan monoton. Lagipun, hidup adalah satu proses berterusan bergerak ke hadapan. Hidup adalah pertumbuhan pertama. Dalam ketiadaan kemajuan, kewujudan manusia berubah menjadi lekukan.

Ketidakupayaan untuk bersukacita dengan tipis, tipis, platitud harian juga menjadi punca perasaan tidak peduli dan depresi.

Apa yang perlu dilakukan jika anda tidak mahu berbuat apa-apa dan tidak ada yang dikehendaki

Tidak ada mekanisme sejagat untuk membantu menyelesaikan masalah kemalasan. Penyebab blues dan keinginan untuk melakukan apa-apa adalah banyak, jadi anda perlu mencari cara yang sesuai untuk menghilangkan keadaan yang diterangkan.

Jadi, jika anda berminat dengan apa yang perlu dilakukan, jika anda tidak mahu apa-apa, maka, pertama sekali, adalah disyorkan untuk memuatkan diri anda dengan sesuatu. Kelewatan keterlambatan. Oleh itu, untuk mengatasi keadaan tidak berbuat apa-apa, anda perlu membuat satu aktiviti yang menarik. Dalam kes ini, adalah dikehendaki untuk menumpukan semua masa kosong kepada aktiviti ini. Anda perlu memulakan diri sebagai automaton dan bekerja tanpa brek: pengecasan, kerja, pembangunan diri, hobi. Anda harus mempelbagaikan kewujudan harian anda sepenuhnya.

Apabila rindu mengatasi, kesedihan memerintah di dalam jiwa dan sikap acuh tak acuh mengawal diri, ketika kehidupan sehari-hari menjadi membosankan, maka olahraga datang untuk menyelamatkan. Lagipun, semangat positif hidup dalam cangkang badan yang indah. Oleh itu, adalah disyorkan untuk memilih secara individu jenis aktiviti atau aktiviti sukan. Keadaan utama adalah keseronokan. Anda tidak sepatutnya memaksa bangkai anda sendiri dari katil untuk jangka masa yang dibenci. Jika usus anda tenang dan diukur latihan sukan, maka untuk memaksa diri kecergasan bukanlah pilihan terbaik.

Jika anda mengalahkan keinginan untuk tidak melakukan apa-apa, maka membantu orang yang memerlukan akan membantu. Anda boleh melawat rumah jagaan jururawat, sekolah asrama, rumah anak yatim, berbual dengan penduduk kampung, menyokong mereka, membawa perkara yang perlu, memberikan kelembutan dan berkongsi kasih sayang. Lagipun, kehangatan jiwa adalah apa yang kurang dalam penduduk institusi negara dan yang melebihi semua orang. Hanya semata-mata bagi kebanyakan individu, nilai hantu barang-barang material telah melemahkan kepentingan kehangatan rohani. Apabila anda memberi perhatian dan kelembutan kepada subjek manusia, anda sendiri menjadi lebih baik. Dan juga mengenakan bayaran positif untuk jangka masa yang panjang.

Ia juga akan membantu mengalahkan sikap tidak peduli dengan membuka perasaan negatif sendiri yang individu sering cuba menyembunyikan jauh. Untuk mengekstrak emosi tersembunyi ke permukaan, anda boleh menggunakan perkhidmatan psikoterapis atau melihat diri anda dalam diri anda. Secara terbuka membuka kunci emosi negatif adalah sekejap. Adalah perlu untuk berfikir dalam kesendirian tentang perasaan sebenar terhadap diri sendiri, ibu bapa, rakan kongsi, anak-anak, untuk merendahkan perasaan, tidak memalukan mereka. Oleh itu, banyak negatif akan melimpah, sikap terhadap saudara-mara akan bertambah baik dan di sepanjang jalan minat akan kembali.

Untuk menghapuskan kerinduan hidupnya sendiri harus ketawa. Lagipun, tidak hairanlah ada pepatah yang panjang umur memanjangkan hayat. Oleh itu, adalah disyorkan untuk membaca cerita lucu, jenaka, menonton filem komedi. Anda juga perlu tersenyum pada diri sendiri dan persekitaran anda: pejalan kaki, rakan sekerja, vendor, tanpa berfikir bahawa seseorang akan mempertimbangkan kelakuan seperti ganjil. Sesetengah orang akan mendapati senyuman yang tidak normal, tetapi yang lain akan bertindak balas dengan senyuman yang ikhlas, yang pasti akan meningkatkan semangat anda dan membangkitkan hasrat untuk bertindak.

Kawan - ini adalah satu lagi elemen yang dapat membantu mengapung dan tidak mengebumikan anda di kedalaman limpa. Oleh itu, adalah disyorkan untuk mengingati kawan-kawan "lama", kenalan baru, sahabat dan membuat "get-together".

Untuk menjadi gembira, anda perlu mencari destinasi anda sendiri. Lagipun, individu yang berjaya berjaya kerana mereka melakukan apa yang mereka suka. Setelah bergulir seperti filem kembali ke dalam hidup saya sendiri, perlu mengingatkan kembali detik-detik kegembiraan yang ada di dalam diri seseorang, apa yang menyebabkan mereka, apa yang membuat mata terbakar, apabila semuanya berhenti, mengapa ini berlaku? Ia perlu mencari masa ini dan menulis semula "bingkai" kehidupan yang mengubahnya.

Kadang-kadang, seseorang untuk menghilangkan kemalasan hanya memerlukan rehat. Ramai dalam mengejar tanda-tanda kebahagiaan yang tidak pernah lupakan, melupakan perkara-perkara sederhana - rehat, tidur yang baik dan pemakanan, pembangunan rohani, komunikasi. Jika sikap apatis yang disebabkan oleh keletihan mental remeh dan pengawasan fizikal, adalah disyorkan untuk pergi ke hutan, berjalan-jalan berhampiran laut, menikmati karunia alam. Lagipun, alam semula jadi, bersama-sama dengan rehat, adalah dua komponen penting dalam keperibadian yang sihat.

Apa yang harus dilakukan jika banyak kerja, tetapi tidak mahu melakukan apa-apa

Apabila kerja telah turun seperti bola salji, memaksa diri untuk bekerja tidak ada kuasa, maka persoalannya menjadi apa yang harus dilakukan, jika tidak ada apa pun. Tidak ada yang luar biasa dalam mahu terbiar, kerana manusia adalah makhluk hidup, bukan robot yang tidak berjiwa. Oleh itu, seseorang tidak boleh menyalahkan diri sendiri, seseorang mesti terlebih dahulu memahami sifat kemalasan dengan menjawab beberapa soalan:

- pada titik mana anda berhenti mahu melakukan sesuatu;

- apa yang berlaku sehingga ini;

- yang mencuri kuasa;

- apakah sumber emosi, rizab intelektual dan potensi fizikal yang dibelanjakan?

Jika anda berjaya mencari sebab dengan menjawab soalan di atas, anda perlu menghapusnya. Mungkin seseorang hanya memerlukan rehat yang baik atau menyingkirkan konflik dalam persekitaran kerja.

Berikut adalah beberapa punca lazim dan pilihan untuk menghapuskannya.

Sejumlah besar kes terkumpul, apabila individu itu tidak lagi memahami apa yang perlu diambil pada giliran pertama. Di sini, pilihan untuk melakukan apa-apa adalah sejenis "penyelesaian". Ini adalah sejenis penangguhan - keinginan tetap untuk menangguhkan perkara penting dan mendesak, yang membawa kepada kesan psikologi patologi dan masalah setiap hari. Perancangan, delegasi, dan keutamaan boleh membantu di sini.

Selalunya keadaan apabila seseorang tidak mahu melakukan apa-apa dijana oleh keengganan untuk melakukan sesuatu yang pasti. Di sini akan membantu mengenal pasti punca-punca dan semua variasi perjuangan di atas dengan kemalasan.

Sekiranya alasannya salah faham tentang cara melaksanakan tugas, maka perlu untuk mendekati pelaksanaannya secara konsisten. Untuk membahagikan tugas menjadi komponen dan menyelesaikannya langkah demi langkah. Gariskan sasaran perantaraan dan sampai kepada mereka.

Jika konfrontasi dalaman adalah salah untuk kegagalan untuk melakukan kerja, maka disarankan untuk berunding dengan orangnya sendiri sehingga perasaan dan motif adalah satu. Sekiranya tidak mustahil untuk menghadapi masalah yang dinyatakan secara mendalam, komunikasi dengan saudara atau ahli psikologi dapat membantu.

Sekiranya penyebab kemalasan adalah kemurungan, bukan blues, secara berkala, seperti penyakit, maka anda harus menghubungi pakar. Adalah mungkin untuk membezakan kemurungan daripada kesedihan banal dengan tempoh keadaan kemurungan (lebih daripada enam bulan), penurunan aktiviti fizikal, kekurangan perasaan kegembiraan, kehadiran pemikiran negatif.

Jadi, apabila terdapat banyak kerja, tetapi tidak ada keinginan untuk bekerja, maka anda hanya perlu bertindak. Lagipun, kemalasan menyebabkan aksi tidak tepat.

Apabila perlu untuk mencapai sesuatu yang penting, tetapi dibanjiri oleh kelesuan, sikap apatis, dan kemalasan, ini kemungkinan besar berarti individu tersebut tidak ingin melakukan ini. Oleh itu, disyorkan untuk menganalisis sebab-sebab keengganan tersebut.

Ia berlaku, alasannya terletak pada kekurangan kekuatan untuk membuat keputusan dan menyelesaikan tugas. Ia bukan mengenai kemalasan, tetapi kebimbangan. Tahap pendidikan diri yang mencukupi dapat membantu membangunkan kualiti ini.

Sering orang membuat alasan untuk tidak melakukan apa-apa. Yang paling popular adalah frasa yang implikasi semantik terletak pada persepsi tidak melakukan apa-apa dan kemalasan sebagai sejenis daya penggerak untuk kemajuan. Walau bagaimanapun, mereka tidak menyatakan bahawa berbaring di sofa cangkuk kegemaran anda bukan kemalasan yang membina, yang sebenarnya adalah enjin kemajuan. Oleh itu, kita tidak harus menunda untuk hari esok yang dirancang untuk hari ini.

Tanpa pelan tindakan, memaksa diri untuk bekerja agak sukar, jadi anda perlu belajar bagaimana merancang, dan juga mengikut tindakan yang dirancang. Anda boleh menggunakan dua pendekatan:

- Menetapkan pelan untuk jumlah kerja yang dilakukan untuk tempoh masa tertentu. Sebagai contoh, "Saya perlu membersihkan baldi kentang dalam satu jam, sehingga ini dilakukan, saya tidak akan melakukan apa-apa lagi";

- ikut standard sementara yang ditetapkan ("saya bekerja 2 jam, dengan dua minit" istirahat asap ", selepas tempoh yang telah ditetapkan telah berlalu, saya berehat selama 30 minit dan bekerja selama satu jam"). Tidak kira jumlah kerja yang dilakukan.

Masa yang paling penting dalam mengatasi keinginan untuk melakukan apa-apa adalah memberi tumpuan kepada tugas di tangan. Dengan kata lain, anda perlu belajar untuk tidak terganggu. Setelah merancang jangka waktu untuk pelaksanaan kerja atau jumlah tugas yang harus diselesaikan, perlu dikecualikan dari bidang perhatian semua yang mampu mengganggu. Iaitu, perlu mematikan Skype atau VibER, rangkaian sosial yang rapat, menggunakan Internet hanya untuk tujuan kerja. Selalunya, individu tidak menyedari betapa banyak masa yang baik untuk menjelajah rangkaian sosial. Tetapi selain itu, kecekapan aktiviti secara drastik berkurang apabila mengganggu kerja yang dilakukan.

Oleh itu, untuk meningkatkan prestasi, anda mesti memberikan diri anda janji untuk tidak melakukan apa-apa lagi semasa melaksanakan tugas yang dijadualkan.

Tonton video itu: Motivasi terdasyat di bumi. jika batin anda BERDEBAT dengan anda, apa yang terjadi (Ogos 2019).