Malu adalah keadaan minda berkala, disebabkan oleh kombinasi faktor luaran dan perasaan diri sendiri, yang ditunjukkan oleh tindak balas tingkah laku dan ciri-ciri manusia dan haiwan. Malu-malu merangkumi keseluruhan ciri-ciri, yang bersama-sama membentuk ciri watak ini. Ini termasuk ketegangan, ketakutan, ketidakpastian dalam latar belakang kekurangan kemahiran sosial dan komunikasi, tahap malu tertentu dalam interaksi sosial sosial.

Sebab-sebab rasa malu selalu berbohong dalam keinginan untuk menyembunyikan identiti sebenar mereka kerana ketakutan interaksi, sehingga seseorang sangat berhati-hati dalam pernyataan dan manifestasinya. Oleh kerana gaya tingkah laku ini, rasa malu sering diambil untuk kesopanan dalaman, penghalusan, pengekangan, sekularisme adab, tetapi bukan pantulan luar kehadiran sifat-sifat ini, hanya topeng yang kelihatan sama.

Terdapat beberapa kategori manifestasi rasa malu: luaran (apabila seseorang takut untuk mewujudkan masyarakat, melampirkan nilai yang boleh dikawal kepada pendapat umum, menundukkan pemikiran dan tindakannya sendiri kepada orang-orang di sekelilingnya dan ketakutan mereka) dan dalaman (apabila seseorang memalukan dirinya sebelum dirinya) malu, mengurangkan harga diri, kurang persepsi diri dan kemahiran yang mencukupi untuk menangani masalah psikologi).

Malu-malu dibentuk dalam perjalanan pembangunan peribadi di peringkat terawal. Ini boleh menjadi contoh ibu bapa dan menyalin model interaksi dengan dunia dan reaksi kepadanya. Satu lagi masa yang membentuk tindak balas ini adalah proses sosialisasi, yang merupakan traumatik atau miskin, yang merupakan kekurangan pembentukan kemahiran sosial yang diperlukan.

Sebagai tambahan kepada luaran, terdapat punca malu dalaman. Faktor psikologi termasuk konflik intrapersonal yang serius yang berlaku di peringkat bawah sedar. Ribut emosi dalaman timbul, sering disebabkan oleh tindak balas atau keinginan bercanggah yang ditindas atau keseluruhan konflik ditindas. Pada masa yang sama, seseorang secara sengaja memilih untuk mematuhi peraturan masyarakat, yang menenggelamkan keperluannya sendiri - tahap peningkatan ketegangan, hubungan dengan masyarakat lebih sukar dicari. Malu yang disebabkan oleh pengalaman sedemikian adalah setanding dengan dandang stim bertekanan, yang meletup selepas tekanan tertentu. Dalam kes ini, orang itu tidak mungkin dilihat sebagai pemalu, dan yang lain akan terkejut.

Malu juga disebabkan oleh gangguan dalam metabolisme neuromidiators di otak dan berfungsi sebagai gejala beberapa patologi psikologi. Keadaan ini dikaitkan dengan kelemahan sistem saraf, penekanan hyperthymic individu. Apabila rasa malu disebabkan faktor fisiologi, terapi dadah biasanya diperlukan. Apabila sentiasa menyatakan, dan bukannya psikoterapi malu keadaan adalah disyorkan.

Apa rasa malu

Malu sering dilihat sebagai kualiti yang mudah dan positif di bahagian struktur sosial yang mentadbir. Sebagai contoh, di sekolah, lebih mudah bagi seorang guru untuk memanipulasi tingkah laku anak yang malu daripada tomboy yang percaya diri sendiri. Tepat gambar yang sama berlaku di tempat kerja dan juga dalam persahabatan berkala. Tetapi kualiti ini memberi manfaat dan berguna hanya untuk orang-orang di sekitar yang mencari keuntungan mereka sendiri dalam hubungan, rasa malu untuk seseorang adalah jalan langsung kepada harga diri buatan rendah, peningkatan kebimbangan dan keadaan kemurungan. Itulah sebabnya ibu bapa penyayang mencari cara untuk mengatasi rasa malu kanak-kanak, dan bukan cara terbaik untuk menggunakannya.

Malu bukan kualiti semula jadi, semua kanak-kanak dari lahir dengan kuat mengisytiharkan diri mereka, dengan tulus menyatakan keinginan dan emosi.

Malu bukanlah syarat asas, tetapi merujuk kepada bilangan emosi sosial dan, dengan itu, berkembang pada usia ketika mekanisme interaksi sosial dikuasai (biasanya ia berlaku antara umur tiga dan tujuh tahun). Di satu pihak, tingkah laku ibu bapa dan gaya penekanan mempunyai pengaruh yang penting: semakin kanak-kanak mendapat lurus, mereka menunjukkan kelemahan, mengkritik inisiatif, dan lebih mungkin rasa malu akan dibentuk. Dengan pendekatan ini, rasa malu yang berorientasikan ke luar dibentuk, apabila seseorang berasa malu dengan dirinya, tindakan dan fikirannya di depan orang lain.

Sebagai tambahan kepada pengaruh langsung ibu bapa luaran, mereka mempengaruhi dengan contoh mereka, ketika anak itu tidak belajar apa yang dikatakannya, tetapi apa yang dilihatnya. Sekiranya ibu bapa menjalani kehidupan yang terpencil, semasa hubungan sosial mereka menunjukkan rasa malu, maka anak itu membentuk kedudukan dalaman yang bertujuan untuk menutup dirinya. Dalam konteks ini, kita boleh bercakap mengenai orientasi dalaman rasa malu, malu di hadapan dirinya sendiri.

Kedua-dua pilihan ini menyebabkan ketidakupayaan untuk membina hubungan sosial, oleh itu hubungan dengan rakan sebaya semakin merosot dan rasa malu semakin teruk. Ternyata lingkaran setan, di mana untuk mengatasi rasa malu, perlu menunjukkan rasa percaya diri, yang harus ditangani dengan malu.

Tetapi juga banyak kanak-kanak menguasai mekanisme sosial ini, dan juga banyak orang lain dari segi kelebihan mereka sendiri. Perubahan yang lebih positif dalam tingkah laku orang dewasa yang signifikan akan diterima kanak-kanak, malu, semakin tinggi kualiti keperibadian ini akan diperbaiki dalam strukturnya. Manipulasi oleh orang dewasa adalah satu-satunya cara untuk seorang kanak-kanak mempengaruhi dunia, kerana konfrontasi langsung belum tersedia kepadanya. Jika kanak-kanak itu malu untuk mengambil gula-gula, bayi akan mendapat dua, kemudian pada masa yang lain beberapa kali dia menolak, bukan dari ihsan, tetapi untuk mendapatkan lebih banyak, dan supaya orang dewasa akan menganggap ini sebagai keputusan mereka sendiri. Dalam banyak kes, kesahihan rasa malu dengan harga diri yang rendah tidak menimbulkan kritikan, kerana garis tingkah laku ini sebahagian besarnya dikawal dan jika seseorang berhenti menerima faedah, maka cara interaksi juga berubah.

Kedudukan mangsa, orang yang malang, pengurangan kemampuan mereka sendiri selalu memberi manfaat - mereka akan menyesal seperti orang itu, melakukan pekerjaan itu untuknya, memberinya sekeping yang paling lezat. Mereka tidak akan membuat tuntutan yang besar atau akan memberikan pahala yang tidak seimbang dengan sedikit usaha.

Sehubungan itu, sebelum memutuskan untuk menghilangkan rasa malu atau untuk menangani kualiti ini di pihak lain, perlu mengetahui pembentukan kedudukan sedemikian. Dalam kes-kes keabsahan biologi, orang itu memerlukan sokongan dan bantuan, dan dalam hal tingkah laku manipulasi, sebaliknya, pembentangan tanggungjawab penuh dan gaya komunikasi peremptory.

Bagaimana untuk menghilangkan rasa malu

Jika rasa malu dibenarkan oleh momen-momen psikologi, maka cara pertama untuk menyelesaikan masalah ini adalah kesedaran tentang kehadirannya dan pengaruhnya sendiri terhadap kejadian dan perkembangan keadaan ini.

Malu adalah sifat watak yang bukan sesuatu yang tidak terhingga dan kekal, kerana perangai dan kekuatan sistem saraf adalah model reaksi khas, kebiasaan yang menjadi selesa, gaya pemikiran tertentu. Sama seperti orang yang memperkuat perkembangan beberapa jenis tindak balas, dia dapat mengurangkan impaknya. Untuk mengurangkan bilangan manifestasi tersebut, perlu diingati pada titik di mana ia diputuskan mengenai faedah maklum balas ini. Kemungkinan besar adalah keadaan yang munasabah di zaman kanak-kanak, apabila reaksi semacam itu dapat berjaya, tetapi sekarang keperibadiannya menjadi lebih matang dan keadaannya berbeza, masing-masing, cara baru diperlukan.

Bagaimana untuk menghilangkan rasa malu? Untuk memahami apa yang berlaku kepada anda pada saat kekangan, anda perlu mendengarkan dengan sangat hati-hati kepada diri sendiri. Untuk perhatikan apa perasaan yang timbul pada masa ini, apa yang berlaku kepada sensasi fizikal (ketegangan atau gegaran mungkin muncul), seberapa cepat perasaan ini berkembang dan dalam keadaan apa. Mungkin, dengan analisis terperinci ini, anda akan mempunyai kenangan masa kecil dalam beberapa situasi, orang, frasa, ciri-ciri ke arah anda. Semua ini perlu ditandakan, maka dapat berubah.

Selanjutnya, untuk mengubah reaksi anda sendiri, perlu mengubah sekurang-kurangnya salah satu komponen respons yang biasa. Iaitu, jika dalam keadaan yang biasa, apabila anda menjadi pemalu, pernafasan anda menjadi lebih kerap, anda boleh secara sedar bernafas secara perlahan dan mendalam. Sekiranya terdapat perasaan yang tidak menyenangkan di dada, maka anda boleh memindahkannya ke dalam tangan anda dan mengelakkannya. Apabila suara kritikal datang ke minda, bayangkan apa yang dikatakan dengan suara kartun. Lebih banyak detik-detik yang anda boleh secara sedar berubah, lebih baik reaksi akhir anda akan menjadi.

Di samping bekerja dalam keadaan serta-merta, perlu bekerja dengan keyakinan batin mengenai persepsi diri dan perasaan dalam keadaan. Ini juga berfungsi untuk mengatasi rasa malu kanak-kanak.

Anda boleh meningkatkan harga diri anda dengan sukan dan menukar imej anda, anda boleh mendaftar di studio orang yang berfikiran sama atau meminta pakar untuk menyerlahkan kekuatan dan ciri menarik anda. Semakin anda membangun, baik secara fizikal dan moral, semakin tinggi persepsi diri positif anda. Ia juga penting seperti jenis orang yang dikelilingi oleh diri anda: keperibadian yang kurang menyeramkan dan merendahkan diri, sebab-sebab yang lebih sedikit anda perlu terus membongkok kepala anda dalam kekangan.

Anda boleh mencari dalam koordinat mereka imej seseorang atau seorang pahlawan yang anda ingin tingkatkan. Di satu pihak, ini akan membantu mengembangkan taktik pencapaian, mengetahui apa yang boleh dilakukan oleh orang ini. Sebaliknya, adalah berguna untuk menganalisis di mana anda mempunyai imej rujukan ini dan untuk mengetahui berapa banyaknya milik anda, kerana cita-cita luar sering memberi inspirasi kepada kami pada zaman kanak-kanak, dan mereka tidak mempunyai apa-apa kaitan dengan keperibadian yang ada pada masa ini.

Apabila contoh itu benar-benar dipilih oleh anda dan bersesuaian dengan nilai sebenar dan sistem akal, cuba hidup seperti orang ini. Anda tidak perlu banyak, hanya memainkan peranan, mencuba imej dan merasakan apa itu dalam peranan sedemikian. Anda mungkin merasakan bahawa dalam kehidupan terdahulu anda anda lebih selesa, dan mungkin anda akan merasa betapa mudahnya untuk menunjukkan keyakinan dan menyatakan diri anda.

Bersedia untuk perubahan itu mengambil masa yang lama. Tidak mustahil untuk menjadi malu selama dua puluh tahun, dan selepas satu latihan, menunjukkan kualiti super pemimpin. Ini akan menjadi kerja keras setiap hari, bukan sahaja secara langsung dengan sensasi pada masa kekangan, tetapi juga dengan pengalaman hidup dunia dan diri anda di dalamnya.

Bagaimana untuk mengatasi rasa malu dan keraguan diri

Apabila rasa malu berkait rapat dengan ketidakpastian, maka anda perlu bertindak ke arah kedua-dua masalah. Sebelum anda pergi ke pentas yang besar, untuk memastikan keyakinan anda sendiri, anda mesti merasa selesa di sebelah orang tersayang anda. Untuk melakukan ini, mula menyenangkan mereka, membuat kejutan yang menyenangkan, dan, tanpa mencari alasan untuk ini. Keinginan untuk memperbaiki kehidupan orang lain adalah peluang yang baik untuk menjalin hubungan, dan maklum balas positif yang anda terima pasti akan meningkatkan semangat dan kepercayaan anda pada diri anda.

Senaman dan senaman. Ini bukan sahaja akan meningkatkan kesejahteraan anda melalui penghasilan endorfin, tetapi juga meningkatkan penampilan dan bahagian keyakinan yang dikaitkan dengan ini. Buka perkara baru bukan sahaja dalam kebolehan fizikal anda, tetapi juga hubungan sosial, cari orang-orang anda dengan siapa anda akan selesa dan menyenangkan. Terdapat banyak peluang untuk ini walaupun di sebuah bandar kecil - dan lebih baik mempunyai sepuluh sahabat maya yang memahami, menghargai dan menyokong daripada tiga puluh secara fizikal tetapi sentiasa merendahkan.

Tetapkan matlamat besar dan membuat perancangan - ini adalah bahagian penting dalam membangun keyakinan dan menekan rasa malu. Ingat bahawa setiap matlamat mestilah mempunyai pelan pelaksanaan dan tarikh akhir. Adalah penting bahawa dalam sebarang matlamat atau penilaian tindakan anda, anda mula memusatkan perhatian hanya pada keinginan dan penilaian anda sendiri. Apa yang dikatakan orang lain tidak selalu benar, banyak kritikan yang dibenarkan oleh iri hati, dan penurunan nilai rancangan, matlamat, mimpi dengan persepsi yang terbatas. Hanya tahap kepuasan anda sendiri yang harus menjadi kunci untuk memahami sama ada anda bergerak ke arah itu.

Rekod kemajuan anda dengan bantuan surat atau foto yang diterima, perkara yang sebenarnya dilakukan. Walaupun matlamat anda adalah untuk meningkatkan kesihatan anda sendiri, ini dapat diperhatikan oleh perubahan penunjuk tinjauan, peningkatan bentuk fizikal gambar sebelum permulaan kelas dan selepas sebulan latihan. Ini terpakai bukan sahaja untuk pencapaian dalam bidang pembangunan, tetapi juga dalam hubungan sosial - mengambil gambar dengan kawan-kawan baru, meraikan sebulan persahabatan dengan orang yang menarik. Semakin anda dapat melihat hasil kejayaan anda, semakin banyak motivasi yang ada untuk kemajuan selanjutnya. Jika ini tidak dilakukan, maka disebabkan oleh keunikan persepsi, dari masa ke masa, kebaikan dipadamkan, dan detik-detik negatif kekal di ingatan dan mungkin ada perasaan bahawa kehidupan tidak berubah.

Luangkan masa untuk menghilangkan blok otot dengan sesi terapi urut, senaman atau berorientasikan badan. Ini adalah satu perkara yang sangat penting, kerana setiap rasa malu dikaitkan dengan kawalan, yang juga menghalang badan dan meninggalkan ketegangan dalam otot. Lebih santai badan menjadi, semakin mudah untuk berinteraksi dengan dunia, lebih bebas untuk menyatakan dirinya sebagai orang.

Tonton video itu: Malu Latest Yoruba Movie 2019 Comedy Starring Odunlade Adekola. Sanyeri. Peju Ogunmola (September 2019).