Psikologi dan Psikiatri

Tekanan kronik

Tekanan kronik adalah masalah utama abad ke-21. Tekanan adalah mekanisme pertahanan yang diaktifkan semasa perubahan alam sekitar yang buruk. Mengikut maklumat statistik, satu perempat daripada populasi umur bekerja di planet ini mengalami masalah ini, memperolehnya secara langsung di tempat kerja. Pakar psikologi memanggil sindrom burnout fenomena ini. Tekanan kronik kerap berkembang secara beransur-ansur, negeri ini disuntik selama berbulan-bulan, sering kali selama bertahun-tahun. Apabila menyelesaikan pekerjaan baru, seorang individu, sebagai peraturan, memperkatakannya dengan minat dan kesenangan. Dia meletakkan usaha maksimum untuk mencapai keputusan yang serius. Tetapi dari masa ke masa, rutin, dan kekurangan sesuatu yang baru, menggantikan perasaan kesegaran, akibatnya kekuatannya habis, dan tugasnya ditanggung.

Punca Stres Kronik

Sifat tetap kewujudan manusia adalah tekanan saraf kronik, yang melanda orang sejak awal kewujudan mereka di planet ini. Realiti kehidupan manusia moden sangat erat kaitannya dengan perlunya bertindak dengan cepat, berjalan di suatu tempat, terus melakukan sesuatu, terus bergerak, untuk menerima sejumlah besar informasi setiap hari, untuk membuat keputusan yang cepat. Semua ini dianggap sebagai potensi tekanan - faktor yang menimbulkan permulaan keadaan tekanan.

Tekanan adalah, di atas semua, tindak balas tertentu tubuh manusia kepada pelbagai perengsa. Ia memperlihatkan dirinya sebagai kombinasi respons adaptif bukan spesifik terhadap pengaruh pelbagai faktor yang merugikan.

Sebab utama yang merangsang permulaan keadaan stres kronik dianggap sebagai keadaan traumatik yang tahan lama, menghasilkan tindak balas emosi yang negatif, tidak membenarkan anda mendapatkan rehat yang sewajarnya, untuk mengalihkan perhatian daripada masalah yang telah menimbulkan masalah, untuk melepaskan diri dari kebimbangan. Ia mengaktifkan tekanan emosi yang menyebabkan tekanan, pertama sekali, iklim mikro yang kurang baik dalam persekitaran kerja, keluarga, konfrontasi yang kerap dengan saudara, pekerja atau rakan kongsi. Tekanan emosi kronik juga diperhatikan sebagai hasil daripada melakukan kerja-kerja monoton setiap hari yang tidak membawa kepada pembangunan peribadi, menafikan diri dari rehat yang betul, workaholism, kekurangan komunikasi. Faktor-faktor ini menimbulkan kebakaran emosi.

Pelbagai gejala penyakit yang sedang dipertimbangkan dan keparahannya adalah disebabkan oleh ciri-ciri personaliti seseorang. Pesimisme, penguasaan kritikan diri dan kekurangan sikap biasa terhadap kritikan luar, kemalasan, ketidakmampuan untuk beralih cepat dari satu variasi aktiviti kepada yang lain - sering menjadi faktor yang menimbulkan permulaan dari negara yang bersangkutan. Pemerhatian berbilang menunjukkan bahawa psikasthenik sering menderita dari individu lain dari keadaan stres kronik.

Ia berlaku bahawa kecenderungan terhadap kejadian tekanan diletakkan secara genetik. Orang-orang seperti ini sering tidak mempunyai impak minimum daripada tekanan supaya tidak seimbang.

Untuk memintas penampilan atau kesan tekanan yang memberi kesan negatif terhadap tubuh agak sukar. Lebih mudah untuk mengubah reaksi anda sendiri. Resipi ajaib, yang mempunyai kesan yang benar-benar ajaib pada keseimbangan mental, termasuk satu setitik humor, secubit sindiran, menghirup ketidakpedulian, teliti bercampur dengan rehat sistematik, tenaga fizikal dan tidur yang sihat. Kadang-kadang keadaan adalah lebih kuat daripada individu, jadi resipi di atas tidak membantu, maka anda hanya perlu mendamaikan dan bertahan.

Ada orang yang tidak dapat bertahan walaupun mental mental, psikologi atau fizikal sederhana jangka pendek, kerana ciri-ciri mereka sendiri. Oleh itu, mereka lebih sering mengalami tekanan kronik.

Sebagai tambahan kepada faktor-faktor ini, perkembangan pelanggaran yang dimaksudkan juga dipengaruhi oleh berbagai penyakit somatik, misalnya, influenza.

Gejala tekanan kronik

Menurut teori ahli fisiologi, G. Selye menganalisis sisihan untuk pembentukannya melalui beberapa peringkat. Debut dengan reaksi kecemasan. Individu menghadiri pemikiran yang mengganggu. Seseorang berfikir bahawa sesuatu telah berkembang salah dalam hidupnya, atau sesuatu yang buruk akan berlaku, bahawa tiada siapa yang mengertinya, tidak menganggap kedudukannya.

Orang mungkin berasa tidak selesa disebabkan pendedahan kepada keadaan luar (haba, bunyi bising) atau rasa algii yang berbeza, dengan mudah dihapuskan oleh dadah, tetapi menimbulkan ketakutan. Manifestasi ini disebabkan oleh jenis tekanan. Pada peringkat awal, sistem saraf simpatik memasuki keadaan teruja, hipotalamus bertindak pada kelenjar pituitari, yang seterusnya, menghasilkan hormon ACTH. Dalam kes ini, kelenjar adrenal menghasilkan kortikosteroid, yang meningkatkan kesediaan tubuh untuk menghadapi tekanan.

Reaksi kegelisahan diganti dengan rintangan, yang G. Selye panggil keadaan perjuangan dan penerbangan.

Pada tahap seterusnya, keletihan berlaku, yang, sebagai peraturan, berlaku tepat semasa tekanan kronik, apabila faktor-faktor negatif mempengaruhi individu terlalu lama, atau terdapat perubahan yang kerap dari satu tekanan kepada yang lain. Pada peringkat ini, potensi dan sumber badan dikurangkan dengan cepat.

Berikut adalah tanda-tanda yang menunjukkan kehadiran keadaan stres kronik, iaitu:

- keletihan fizikal dan mental secara kekal, walaupun percutian jangka pendek tidak dapat menghapuskan keletihan;

- kemunculan pengasingan, individu tidak mendapat keseronokan daripada komunikasi dengan rakan sekerja, ketidakpuasan mulai menanggung keengganan mantap, jadi bilangan orang yang ingin dilihat oleh individu, semakin berkurangan;

- selalu ada rasa tidak puas hati dengan diri sendiri, keraguan, tidak ada keyakinan diri, rasa putus asa sedang mengejar orang itu.

Tekanan saraf kronik adalah manifestasi berbahaya gejala pada tahap fizikal, moral dan tingkah laku. Terdapat masalah dalam kesihatan, gangguan usus, terdapat keletihan fizikal yang stabil, insomnia, sakit kepala muncul. Terdapat masalah kulit, belut muncul. Juga hilang minat dalam kehidupan intim. Anda mungkin kecanduan psikotropik atau alkohol.

Dalam alam pancaindera, kegelisahan yang mantap diperhatikan, secara berkala terganggu oleh kerengsaan yang tidak masuk akal. Individu merasakan dirinya hancur dan tidak berdaya, apatis, kecemasan, dan kesedihan sedang menumpuk. Seseorang menjadi tidak berpuas hati dengan bidang kegiatannya sendiri dan peranannya dalam persekitaran profesional.

Di samping itu, terdapat perubahan tingkah laku. Subjek adalah sukar untuk menumpukan perhatian, terdapat gangguan kognitif, kesulitan dengan humor, kepahitan terhadap pekerja dan atasan. Terdapat keinginan untuk melepaskan diri dari realiti, untuk menyembunyikan daripada masalah yang dihadapi.

Oleh itu, gejala-gejala pelanggaran yang diterangkan termasuk: kebimbangan, kebimbangan, keletihan yang berterusan, mudah marah, gangguan yang berkaitan dengan sistem vegetatif.

Manifestasi keadaan tekanan yang kronik adalah seperti berikut:

- kerentanan yang berlebihan kepada penekanan, walaupun kejutan sedikit pun sering menyebabkan seseorang tidak seimbang, dapat menyebabkan panik atau pencerobohan;

- air mata yang berlebihan, ketegangan, mudah untuk mencederakan seseorang;

- tahap kecemasan yang tinggi;

- ketidakupayaan untuk menumpukan perhatian, penurunan ingatan, penurunan aktiviti mental;

- terjebak dalam masalah traumatik;

- Kepekaan yang tinggi untuk bunyi bising, bunyi yang kuat, cahaya terang;

- gangguan kualiti tidur, kesulitan tidur, tidur dicirikan oleh kegelisahan;

- hiperplastik, berdebar-debar, melompat tekanan, gangguan dyspeptik.

Keadaan tekanan kronik sangat negatif, sementara tekanan jangka pendek boleh menjadi positif. Stres kronik dipanggil tekanan dalam sains. Ia terbahagi kepada tekanan emosi biologi, psikologi, dan kronik.

Variasi pertama stres adalah satu set reaksi badan yang berasal dari kesan buruk alam sekitar, yang selalu menjadi peristiwa yang mengancam nyawa (misalnya, kecederaan, cuaca). Selye menamakan jenis tekanan "garam kehidupan" biologi, kerana garam sentiasa baik dalam kesederhanaan.

Tekanan biologi dari kursus kronik adalah berdasarkan penyakit yang berlangsung dalam jangka panjang. Ia juga mungkin berlaku disebabkan kewujudan paksa dalam keadaan iklim yang tidak sihat. Seringkali faktor yang memprovokasi adalah usaha fizikal yang berpanjangan, yang berlaku terhadap latar belakang pengaliran saraf yang berterusan (aspirasi untuk membuktikan sesuatu kepada semua orang, untuk mencapai yang tidak dapat dicapai).

Di sini, sebagai tambahan kepada fizikal, individu itu mengembangkan keletihan kronik. Keadaan tekanan dalam kes yang dijelaskan menimbulkan banyak masalah somatik - penyakit saluran pencernaan, dermis, miokardium, sistem vaskular.

Tekanan psikologi dari suatu kursus kronik berbeza dari variasi lain dalam "melancarkan "nya bukan sahaja sebagai akibat dari peristiwa atau kejadian traumatik masa lalu atau kejadian yang berlaku, tetapi juga dalam insiden yang, menurut individu, hanya dapat terjadi yang ia ketakutan. Ciri lain dari tekanan ini adalah keupayaan individu untuk menilai potensi keupayaan mereka sendiri dalam menghapuskan keadaan yang tidak baik. Tidak kira betapa sukarnya stres kronik yang dijelaskan adalah, kerana ia tidak menyumbang kepada kemunculan gangguan yang jelas dalam fungsi organisma dan tidak mengancam kewujudan seseorang.

Penyebab tekanan psikologi tersembunyi semata-mata dalam hubungan sosial atau dalam pemikiran individu. Kita boleh melepaskan faktor-faktor berikut yang menyebabkan variasi stres ini: ingatan kegagalan masa lalu, garis panduan hidup kita sendiri, motivasi tindakan ("penggulungan" diri kita untuk mendapatkan sesuatu di peringkat tertinggi), ketidakpastian keadaan dan menunggu lama.

Kejadian jenis tekanan adalah disebabkan oleh ciri-ciri peribadi, sifat individu dan sifatnya.

Stres emosi kronik, menurut penyelidikan yang dijalankan oleh ahli fisiologi, memberi kesan kepada peningkatan kematian. Dalam proses perkembangan evolusi dalam subjek manusia, emosi telah timbul, yang merupakan komponen kehidupan manusia. Tanggapan tingkah laku individu terutamanya memberi tumpuan kepada ungkapan emosi yang menggembirakan. Hari ini, hasil daripada revolusi saintifik dan teknologi, terdapat ketidakseimbangan dalam keadaan mental orang, yang mencetuskan reaksi negatif yang mempunyai kesan buruk terhadap proses dan kesihatan fisiologi. Sebagai contoh, kemarahan memusnahkan tisu hati, kegelisahan menyebabkan disfungsi limpa, kesedihan mempengaruhi buah pinggang, iri hati menyebabkan ketidaknormalan dalam prestasi miokardium. Faktor-faktor yang menimbulkan tekanan seperti yang diterangkan sering disebut sebagai: ketidakupayaan untuk menterjemahkan keinginan sendiri, meluaskan bidang interaksi komunikatif dalam masyarakat, kekurangan masa, avalanche yang tidak habis-habis maklumat yang tidak perlu, urbanisasi, pelanggaran biorhythms, meningkatkan beban emosi dalam bidang profesional.

Di samping itu, majoriti individu selalu mengalami situasi masa lampau di mana mereka tidak dapat mengelakkan kegagalan atau kekalahan. Sering kali, variasi tekanan ini disertai oleh perasaan depresi. Seseorang menjadi acuh tak acuh kepada peristiwa-peristiwa yang berlaku, persekitaran dan orangnya sendiri. Menjadi baginya kehilangan nilai.

Bagaimana untuk menghilangkan tekanan kronik

Rawatan tekanan kronik boleh menjadi proses yang sukar dan panjang. Kerja menyingkirkan manifestasi pelanggaran yang dimaksudkan adalah bertujuan untuk mengubah kesedaran, tindak balas dan gaya hidup seseorang sendiri.

Sebelum permulaan kesan pemulihan, untuk menghapuskan pelanggaran serius yang disebabkan oleh tekanan yang berpanjangan, disarankan untuk diperiksa terlebih dahulu.

Terdapat beberapa cara yang menumpukan perhatian untuk menghapuskan gejala stres kronik, yang paling diamalkan dalam kombinasi, iaitu, pembetulan psikoterapeutikal, latihan auto, yoga, aroma dan phytotherapy, latihan terapeutik, dan kesan ubat.

Di samping itu, kreativiti memainkan peranan yang penting, membolehkan individu mengalih perhatian dan menggerakkan sumber badan.

Ia adalah mungkin untuk menghapuskan beberapa fenomena tekanan kursus kronik tanpa meninggalkan tempat kediaman biasa melalui kaedah rakyat.

Kesan yang luar biasa, yang membolehkan melegakan ketegangan yang berlebihan dan menenangkan "saraf" yang terbiar, mempunyai mandi kaki panas sebelum tidur. Mereka menghilangkan keletihan, menyumbang kepada tidur cepat tidur dan tidur bunyi yang mendalam. Mandi untuk seluruh badan dengan penambahan minyak lavender, campuran cemara atau pain, bunga calendula, oregano, daun puding juga sempurna berehat, meningkatkan tidur, menghilangkan kecerdasan psiko-emosional.

Sekiranya terdapat masalah dengan tidur yang tertidur, disyorkan untuk menghirup aroma valerian secara langsung atau pergi ke Morpheus demesne atau mencairkan kawasan temporal dengan minyak lavender.

Penggunaan komponen dari asal tumbuhan dianggap sebagai cara yang boleh dipercayai untuk melegakan diri secara berlebihan. Walau bagaimanapun, pilih herba, minyak aromatik perlu berhati-hati, supaya tidak mencetuskan tindak balas alergi. Teh pagi dengan tambahan chamomile, bau lemon dan pudina menyumbang kepada tindak balas yang menenangkan kepada rangsangan luar pada siang hari. Oregano akan membantu menghapuskan insomnia, dan wort St. John akan melegakan mood depresi.

Dengan tekanan yang berpanjangan, pendedahan psikosortual profesional adalah sangat diperlukan. Kerja psikoterapi merangkumi arahan berikut: mencari faktor-faktor yang menimbulkan keadaan yang berkenaan, menganalisis faktor-faktor ini, mendiagnosis jenis tindak balas kepada rangsangan luar, membangunkan toleransi tekanan.

Rawatan stres kronik melibatkan penggunaan teknik-teknik berikut: terapi gestalt, hypotechnologist, psikoterapi tingkah laku kognitif.

Kesan keadaan ini dihapuskan dengan bantuan agen farmakopoeial. Adalah disyorkan untuk menggunakan sedatif, kompleks vitamin dan mineral. Dari sedatif, lebih baik untuk memberi keutamaan kepada ubat asal tumbuhan. Mereka harus digunakan dengan peningkatan kadar denyut jantung, kebimbangan, serangan panik, ketakutan. Penggunaan ubat-ubatan yang melegakan insomnia, juga memerlukan berhati-hati, kerana beberapa dana menyebabkan ketagihan.

Seorang individu yang benar berkaitan dengan realiti di sekeliling dan membawa kewujudan yang sihat tidak menghadapi tekanan yang berpanjangan.

Cadangan-cadangan berikut akan membantu untuk mengelakkan overstrain psiko-emosi:

- Pematuhan dengan jadual (bangun dan berundur ke dalam simpanan Morpheus, harus makan pada waktu yang sama setiap hari);

- Dalam kehidupan seharian, aktiviti fizikal mestilah hadir (beban harian yang bersifat moderat menggerakkan sumber-sumber seluruh organisma, menghalang perkembangan proses yang tidak stabil);

- makanan harus seimbang, diperkaya dengan vitamin, disyorkan untuk menahan diri daripada penggunaan bahan yang mengandungi alkohol;

- adalah disyorkan untuk menumpukan masa kepada kreativiti;

- Pastikan untuk berkomunikasi dengan saudara-mara, rakan-rakan.

Akibat tekanan stres kronik

Tubuh manusia akibat pendedahan jangka panjang terhadap tekanan kehilangan keupayaan untuk pulih dengan cepat, akibat daripada sumber daya yang penting mengalir darinya.

Keadaan sedemikian menyebabkan kemurungan jiwa dan gangguan fungsi sistem imun, akibatnya tubuh menjadi tidak dilindungi daripada pendedahan kepada jangkitan dari luar, yang membawa kepada penyakit yang kerap.

Oleh kerana keadaan tekanan yang berlarutan, sistem pencernaan menderita: peningkatan selera makan atau hilang, keparahan epigastrik muncul, terdapat gangguan dalam najis (sembelit, cirit-birit, atau gabungan mereka).

Proses penuaan juga dipercepatkan: bilangan rambut berwarna kelabu, kedutan pada bahagian muka dan leher muncul atau bertambah, keanjalan dermis berkurang, jerawat muncul, mengelupas kulit, kemerahan piring kuku, rambut rontok diperhatikan.

Untuk wujud dalam masyarakat menjadi sangat sukar. Individu tidak boleh menumpukan perhatian, apabila keadaan memerlukan, dia tidak boleh, ada kekeliruan dalam pemikirannya, ada kesulitan dalam menyelesaikan masalah masalah. Возрастает уязвимость человека. При возникновении неожиданных неприятностей либо преград, возможно ухудшение состояния, выражаемое в нервным срыве, появлении суицидальных мыслей.

Pendedahan yang berpanjangan kepada tekanan dan kesannya menyebabkan perkembangan patologi berikut:

- penyakit sistem miokardium dan vaskular (strok, hipertensi arteri, penyakit koronari);

- kegagalan dalam berfungsi sistem saraf (keadaan seperti neurosis, migrain);

- Penyakit saluran pencernaan (ulser);

- Patologi endokrin (diabetes mellitus);

- gangguan muskuloskeletal (arthritis);

- masalah kulit (psoriasis, eksim);

- reaksi dan manifestasi alahan (urtikaria, asma, dermatitis);

- keabnormalan dalam berfungsi sistem pembiakan (gangguan haid, penurunan libido).

Tonton video itu: Niina Shifa dan Sauda Mujahed Penawar STRESSTEKANAN KRONIK. Penawar6869. No whatsapp 0135146869. (November 2019).

Загрузка...