Psikologi dan Psikiatri

Perasaan yang kuat Apa yang perlu dilakukan dengan mereka?

Postulat pertama. Memerangi perasaan selalu sia-sia dan berbahaya. Perasaan perlu diiktiraf. Dan bersetuju dengan fakta bahawa "Saya mempunyai mereka."

Setuju Apa yang akan datang?

Postulat kedua. Pengalaman yang berlebihan ini adalah ujian yang sangat litmus, di mana seseorang boleh menentukan kawasan "bukan kesihatan saya" dan, tentu saja, kawasan di mana "saya perlu bekerja pada diri saya sendiri."

Posisi ketiga. Mengelilingi perasaan anda tidak ada apa-apa. Adakah anda tidak bersetuju dengannya? Dalam pengalaman anda, dia bersalah, dia, mereka, dan secara umum? Dalam kes ini, anda boleh bercakap mengenai kehadiran penyakit ini, yang dipanggil "ketergantungan pada orang lain"! Dan ia dinyatakan, di atas semua, dalam pergantungan perasaan individu terhadap manifestasi, tingkah laku, tindak balas yang sepatutnya orang lain dan keadaan nasib yang rawak.

Pada ketika ini, tentu saja, pembaca mungkin enggan membaca lebih lanjut. Dia bebas meninggalkan hidupnya. Bersama ini akan kekal pengalaman batin yang tidak dapat ditoleransi. Nah, apa yang boleh anda lakukan? Pemilik berkata: "Semuanya baik-baik saja, bukan saya yang patut dipersalahkan, ada yang patut disalahkan di sini!" Anda boleh cuba mengawal kelakuan orang lain dan cuba untuk menundukkan keadaan rawak. Hasilnya tidak pasti. Manusia tidak dapat mengawal siapa pun kecuali dirinya sendiri.

Dalam perwujudan yang lain, peserta acara mengambil tanggungjawab untuk apa yang berlaku. Dan kemudian anda boleh bercakap terlebih dahulu mengenai menguruskan perasaan, dan kemudian menyingkirkannya.

Postulat keempat. Apa-apa perasaan adalah manifestasi diri, keperluan seseorang yang sangat kuat untuk sesuatu. Setiap orang mempunyai hak yang tidak dapat dinafikan untuk keperluan mereka sendiri.

Postulat kelima. Pada tahap kesedaran pertama, perasaan (ada) memerlukan manifestasi mereka. Satu lagi persoalan adalah bagaimana untuk memperlihatkannya dengan betul, supaya akibat negatif mereka tidak dapat dilihat oleh sesiapa pun. Contohnya, sebelum ini seseorang ingin menuangkan baldi kotoran ke atas orang awam untuk menubuhkan haknya untuk baldi ini. Tetapi semua orang berhak mendapat perasaan. Ia adalah tanpa syarat dan juga hak untuk hidup, kelahiran, nasib, dan secara umum kepada dirinya sendiri.

Akhirnya berikan diri anda hak ini: rasa. Anda boleh mengalami emosi yang berbeza: kedua-dua positif dan negatif. Kerana sebelum kita bukanlah malaikat dan bukan Tuhan, tetapi hanya seorang lelaki, dengan kesakitan yang biasa. Suasana yang buruk adalah bahagian normal dalam proses hidup. Walaupun anda telah bekerja pada diri sendiri, anda telah menjadi lebih sempurna dan lebih baik lagi kadang-kadang anda akan berada dalam cengkaman kekecewaan. Dan ini benar-benar normal. Mungkin perlu melakukan latihan praktikal untuk hipnosis diri.

Latihan 1: Perasaan anda mempunyai hak untuk menjadi

Ingat semua keluhan dan kesedihan zaman kanak-kanak anda. Dalam persembahan anda, nyatakan ibu mereka yang "betul" kiasan mereka. Bayangkan bagaimana dia mendengar anda dan mengisi anda dengan kehangatan. Anda menunjukkan perasaan dalam penerimaan penuh kebaikan. Anda mendapat hak untuk hidup mereka. Kerana perasaan anda adalah sebahagian daripada anda, bahagian penting, integral, komponen membentuk personaliti yang penting.

Senaman 2: Cadangan sendiri

Saya mempunyai hak untuk apa-apa perasaan. Perasaan saya adalah sebahagian daripada saya. Saya hidup, jadi saya rasa. Perasaan saya adalah wilayah saya. Sesiapa pun berhak atas perasaan mereka. Manifestasi saya adalah wilayah saya.

Postulate keenam. Ia tidak normal untuk mencurahkan tab mandi lumpur pada orang lain.

Adalah penting untuk menghalang kenyataan umum tentang pengalaman peribadi untuk meminta orang lain tentang kebenaran untuk menjadi diri sendiri! Adalah penting untuk berhenti, juga untuk menuntut dari orang lain untuk memenuhi keperluan mereka sendiri. Kerana orang yang berdikari mampu memberikan dirinya semuanya. Belajarlah untuk membawa perasaan anda sendiri. Tugas anda adalah untuk menjalani emosi anda sendiri. Berurusan dengan mereka (menjadi lebih kuat). Dan pilihan untuk maju adalah sepenuhnya menghilangkan rasa sakit dalam. Contoh pengecualian seperti itu dinyatakan dalam siri buku Orang dari Kabinet. Mengenai ini.

Kaedah untuk ungkapan perasaan

1. Semua perkara negatif perlu ditunjukkan bersendirian dengan diri sendiri dan disarankan untuk menggunakan benda mati dalam hal ini. Pilihan untuk menyedihkan: menjerit di bantal, bersuara di hadapan cermin, daftar di dalam buku harian peribadi, menulis surat dan tidak menghantar, menendang bola, dan secara umum apa-apa senaman, bersorak di dalam hutan (swasta) Anda boleh beralih kepada Tuhan, berdoa (kaedah pemurnian yang sangat berkesan, meditasi).

Jika kesedihan anda tidak bertujuan menyinggung perasaan atau menyalahkan seseorang, tetapi bersikap neutral dan bersetuju hanya kepada pendengar yang baik (contohnya, kesedihan dari kematian anjing tercinta anda tanpa tuntutan kepada sesiapa), maka anda boleh menyambungkan rakan-rakan. Tetapi di sini adalah perlu diingati: tidak ada yang mendapat keseronokan dari pengalaman sedih. Adakah anda pasti mahu berkongsi kesedihan anda dengan orang lain?

Apa-apa kerja yang bebas membantu untuk meneutralkan perasaan sedih sepenuhnya. Khususnya - buruh fizikal!

Apa-apa perasaan yang menyakitkan boleh dinyatakan dalam kerja berpasukan dengan ahli psikologi. Seorang profesional akan mengajar anda cara melakukannya dengan betul, tanpa akibat yang tidak diingini untuk diri sendiri dan orang lain.

Semua perasaan boleh dinyatakan melalui kreativiti bukan lisan! Dan inilah pilihan reinkarnasi yang baik!

2. Semua yang baik dapat dan harus ditunjukkan kepada persekitaran luaran - ini hanya akan membuat anda berasa lebih baik. Dalam kenyataan, anda boleh memohon dengan selamat saya - konsep: "Saya mengagumi perbuatan anda!".

Postulat ketujuh. Seperti mana-mana orang yang bergantung, anda mungkin perlu difahami dan biasanya disesali dengan baik. Semuanya berlaku begitu tak tertahankan yang nampaknya perlu perhatian dan penyertaan. Sangat penting untuk tidak mendapatkan sikap acuh tak acuh dan kejahatan yang biasa, tetapi menyembuhkan kemanusiaan dan pemahaman. Adalah semulajadi bagi setiap kanak-kanak dan kemudian orang dewasa menerima respons: "Perasaan anda adalah penting. Perasaan anda patut diberi perhatian." Saudara-mara yang ideal menawan pengalaman kanak-kanak dan memberikan sokongan yang diperlukan. Dengannya, pasukan baru muncul untuk hidup, berjuang, mengatasi kesukaran. Lelaki yang penuh seperti itu tidak akan pecah. Dia tahu bagaimana untuk mengatasi kesedihan, dan tidak menghancurkan mereka, seperti biasa, dan tidak memajang daripada membuat dirinya lebih menyakitkan.

Sebagai pilihan untuk sokongan manusia yang sihat, beberapa latihan boleh dicadangkan.

Latihan 3: Kasihanilah dirimu sendiri

Tunjukkan diri anda simpati yang diperlukan, kehangatan dan keikhlasan. Kasihanilah dirimu sendiri. Tunjukkan perhatian dan sokongan anda. Buat kubu batin anda sendiri dan pemahaman. Dan jangan takut bahawa anda akan terjebak dalam keadaan ini selama-lamanya: anda akan jatuh, anda akan tenggelam dalam belas kasihan dan anda tidak akan mencapai tugas yang ditetapkan. Dan hanya bersetuju dengan diri anda: berapa banyak masa dan perhatian yang diperlukan untuk berasa lebih baik? Pada masa itu, dan bagaimana anda akan memahami apa yang mencukupi?

Sokongan sendiri memberikan tenang yang diperlukan, "depan", dan kemudian pasukan baru, peluang untuk maju.

Latihan 4: Interaksi sihat dengan orang yang tersayang

Bayangkan bahawa dalam kehidupan anda sentiasa ada (dan mempunyai) orang yang sangat penting, dekat, sayang. Anda boleh sentiasa berpaling kepadanya. Dan dia akan faham, menunjukkan sikap tulus ikhlas, kehangatan dan penyertaan manusia. Dia tidak peduli. Kerana anda adalah untuknya - sangat penting dan perlu. Isikan sensasi yang hidup dalam interaksi manusia ini. Ambil mereka dengan anda dan hidupkan mereka dalam hati anda sendiri.

Ini adalah cinta dan penerimaan tanpa syarat. Idealnya dijangka dari ibu dan ayah. Tetapi lebih kerap kita tidak tahu bagaimana untuk menunjukkan perasaan itu, kita tidak tahu bagaimana merasainya. Dan jadi anda perlu belajar.

Postulat kelapan. Apabila ia datang kepada pengalaman yang kuat, tidak sukar untuk meneka bahawa ia tidak akan mudah untuk membendung mereka. Walau bagaimanapun, istilah "bukan sahaja" tidak bermakna ketiadaan sebarang kemungkinan. Kami bercakap tentang kesediaan untuk kerja sistematik yang panjang pada diri anda, atas perasaan anda. Di sini harus diingat bahawa seseorang harus mengendalikan perasaannya, dan bukan sebaliknya, perasaan seseorang. Ya, sukar, ya, perasaan pada tahap kehidupan tertentu lebih kuat daripada kita. Tetapi semua ini diselesaikan, semuanya dapat dikalahkan.

Dan pada mulanya, seperti yang telah disebutkan, seseorang belajar untuk hidup sendiri. Dia tidak menanggung sebarang tuntutan kepada orang lain, dan secara umum tidak menyalahkan orang lain. Dia mengambil semua pukulannya sendiri. Peringkat kerja seterusnya pada diri sendiri adalah: keupayaan untuk tidak memperhatikan perasaan anda. Hanya dengan cara ini seseorang boleh menjadi lebih kuat daripada perasaan yang paling kuat.

Semua buku dari siri "Orang dari almari pakaian" ditumpukan untuk menguruskan perasaan yang sangat kuat. Mereka mudah dicari di Internet. Ucapan dalam naratif ini adalah terutamanya tentang orang yang bergantung kepada orang yang sangat dipengaruhi oleh masyarakat dan orang yang dikasihi sehingga mereka tidak dapat lagi dan tidak tahu bagaimana untuk melihat diri mereka sendiri. Nampaknya mereka tidak ada di sana. Dan mereka mengambil semua reaksi orang-orang di sekitar sebagai benar, untuk mereka sendiri. Sudah tentu, kita bercakap mengenai hubungan yang tidak menyenangkan dan bahkan tragis dengan orang yang dikasihi dan dengan masyarakat. Walau bagaimanapun, terdapat penyelesaian. Anda boleh menjadi tingkah laku merosakkan yang lebih kuat dan keluar dari lingkaran peristiwa negatif yang diulang. Ini menumpukan seluruh tujuh bahagian siri ini. Menggunakan contoh mengatasi pengalaman berlebihan oleh watak utama, seseorang dapat memahami bagaimana untuk mengatasi masalah sendiri oleh diri sendiri.

Dan tentunya, mustahil untuk tidak menyebutkan cara yang hebat untuk mengerjakan diri sendiri, seperti meditasi Zen-Buddhisme berterusan. Buku-buku yang telah disebutkan sebelumnya ditulis sebagai hasil penggunaan amalan meditasi oleh penulis. Dan artikel ini, pada gilirannya, ditulis berdasarkan buku-buku yang disebutkan di atas.

Tonton video itu: Hikmah Dibalik Cobaan - Ustadz Khalid Basalamah (September 2019).