Fobia sosial adalah orang yang diatasi oleh ketakutan sifat tidak rasional sebelum melakukan tindakan yang melibatkan segala macam interaksi dengan masyarakat. Akibatnya, kualiti menjadi fobia sosial menderita dengan ketara. Orang yang menderita fobia yang dijelaskan, sukar untuk melibatkan diri dalam aktiviti buruh, untuk mencari penggunaan kemahiran peribadi mereka dan tinggal di dalam kumpulan sosial. Fobia ini boleh diterima untuk pembetulan, tetapi ramalan berkaitan langsung dengan ketepatan masa dan kegunaan kesannya. Manifestasi awal dari pelbagai fobia sosial yang dijelaskan paling sering dijumpai pada masa pubertas, disebabkan ketidakstabilan emosional anak-anak yang berada di peringkat pematangan seksual.

Siapa fobia sosial

Hari ini, adalah mungkin untuk mengenal pasti gejala tertentu yang membolehkan untuk mendiagnosis gangguan fobik jenis ini. Berikut adalah manifestasi utama fobia ini. Dan pada giliran pertama, ini adalah gejala somatik yang berbeza: gegaran, hiperhidrosis, mual, kadang-kadang berubah menjadi muntah. Juga terdapat ketakutan kepada orang yang tidak dikenali atau orang yang tidak dikenali, ketakutan kritikan, ketakutan untuk melakukan pembelian di pasar raya hiper, ketakutan rundingan perniagaan dengan rakan-rakan berpotensi baru. Di samping itu, seram panik menimbulkan keperluan untuk bercakap awam.

Pada saat-saat tertentu, seseorang yang waspada terhadap interaksi sosial di syarikat mungkin menunjukkan dirinya terlalu meriah. Dengan cara yang sama, dia berusaha menyembunyikan kebimbangan dan ketakutannya terhadap orang lain.

Walau bagaimanapun, kebimbangan dan perasaan sebelum keperluan untuk bercakap atau berinteraksi dengan masyarakat adalah wujud dalam kebanyakan individu. Secara kebetulan terdapat keadaan penggera agak normal. Tetapi fobia sosial tidak menyedari keperluan komunikasi lisan sebagai situasi biasa. Baginya, keadaan ini seolah-olah tidak dapat dielakkan dan tidak terkawal.

Fobia sosial adalah seseorang yang akan cuba mengelakkan sebarang jenis aktiviti kerana keperluan untuk berinteraksi dengan persekitaran sosial. Orang yang menderita fobia yang dimaksudkan lebih suka tinggal di rumah daripada bersenang-senang di pihak yang bising. Orang seperti ini mengembangkan kebiasaan bersiap sedia untuk melakukan perjalanan ke tempat tumpuan sejumlah besar orang, walaupun mereka hanya perlu melawat kedai. Dengan peningkatan fobia, hubungan sosial hilang. Sering kali, orang-orang ini tidak mempunyai kawan atau mereka kehilangan pekerjaan mereka. Di sini anda memerlukan tindakan pembetulan yang berkelayakan. Ketakutan pada pelbagai kebimbangan dianggap terutamanya oleh kehadiran objek, dengan kata lain, ia bertujuan untuk momen tertentu.

Berikut adalah objek yang paling biasa yang menimbulkan ketakutan dalam fobia sosial:

- pengucapan awam;

- jawapan dalam institusi pendidikan kepada penonton;

- wawancara pra-pekerjaan;

- mesyuarat perniagaan, rundingan perniagaan;

- Komunikasi dengan subjek "kuasa", sebagai contoh, dengan bos;

- komunikasi masa nyata dengan orang yang tidak dikenali;

- pelbagai tindakan di tempat di mana terdapat banyak subjek manusia: ketakutan makan, minum, membaca;

- situasi interaksi komunikatif apabila objek komunikasi tidak boleh diakses secara visual (bercakap di telefon atau melalui Skype);

- peristiwa kolektif apabila sejumlah besar individu berkumpul;

- membuat pembelian di kedai-kedai besar;

- melawat tandas awam;

- sebarang situasi di mana perhatian rapat akan difokuskan pada fobia sosial, misalnya, pertunjukan tarian atau persaingan sukan.

Tanda-tanda fobia sosial

Gangguan fobik sosial yang dipertimbangkan hari ini tidak biasa. Pada masa yang sama, agak sukar untuk didiagnosis, kerana gejala-gejalanya sering disalah anggap sebagai manifestasi gangguan mental yang lain. Seseorang yang menderita ketakutan tak terkawal yang dijelaskan, masuk ke persekitaran awam atau menjadi pusat perhatian sejagat, sebagai peraturan, merasakan kegelisahan, kebimbangan dan ketakutan yang tidak dapat dikawal. Kegelisahan sedemikian sering ditunjukkan pada tahap fizikal dan dinyatakan dengan gemetar, berpeluh berlebihan dan pembilasan muka.

Oleh itu, fobia sosial boleh dipanggil sengit, berterusan, bertambah dengan masa, ketakutan yang dapat ditiru untuk memukul dan berada dalam situasi sosial yang ditentukan. Penyimpangan tersebut dicirikan oleh tafsiran dan kesedaran logik yang tidak dapat dikurangkan oleh individu itu sendiri yang bermusuhan, tersembunyi oleh kebencian terhadap sebarang keadaan yang memerlukan mencari atau berinteraksi dalam persekitaran masyarakat. Kebimbangan pada pelbagai rasa takut adalah panjang, bertujuan untuk masa depan, menumpukan secara amnya pada ancaman "hipotetikal" dan membentuk "perhatian khusus" ketika ancaman yang berpotensi dekat.

Manifestasi utama fobia sosial dapat dibahagikan kepada subkumpulan berikut: fizikal, emosi, kognitif dan kesan tingkah laku.

Manifestasi fizikal kebimbangan termasuk: palpitasi, kelemahan otot dan ketegangan, keletihan, mual, sesak nafas, dan sakit kepala. Dengan cara ini, organisma adalah, sebagaimana ia, ditujukan kepada "perjuangan" yang akan datang terhadap ancaman yang berpotensi. Peningkatan tekanan darah, kontraksi miokardium, berpeluh, pada masa yang sama terdapat penurunan kecekapan sistem imun dan fungsi pencernaan. Secara luaran, manifestasi ketakutan sosial ditemui dalam pucat dermis, pelepasan murid, gegaran dan berpeluh.

Pada tahap emosi, ketakutan yang tak terkendali untuk tinggal di kalangan sebilangan besar individu, menunjukkan dirinya:

- menjangkakan yang paling teruk,

- penurunan tumpuan perhatian;

- rasa ketegangan;

- kemunculan kebimbangan, kesengsaraan;

- rasa "hampa" di dalam otak;

- deja vu.

Kesan kognitif terdiri daripada "sensasi bahaya yang pasti," sementara ada kemungkinan berakhir dengan kematian yang tidak lama lagi.

Kesan kelakuan mengandungi akibat dari keadaan yang telah menimbulkan kebimbangan pada masa lalu. Manifestasi termasuk: transformasi pola tidur, tabiat bersama dengan peningkatan aktiviti fizikal, misalnya, "pergerakan di satu tempat". Di samping itu, terdapat kebimbangan yang berlebihan, ketegangan, kerap membuang air kecil, keletihan, kelemahan, ketekunan.

Bagaimanakah fobia sosial berbeza dari sociopath?

Untuk memahami perbezaan antara dua istilah yang dipersoalkan, adalah perlu untuk memahami maksudnya. Sociopathy dirujuk sebagai gangguan kepribadian dissocial, yang ditunjukkan dalam impulsif, ketidakupayaan untuk membentuk lampiran, mengabaikan persepsi agresif terhadap norma dan sikap sosial yang diterima umum. Kebimbangan sosial, pada gilirannya, dipanggil gangguan kebimbangan sosial-fobik, disertai oleh ketakutan yang tidak rasional terhadap masyarakat atau tindakan yang disebabkan oleh interaksi dengannya (contohnya, takut kepada orang ramai, sikap, perhatian awam).

Dari segi perubatan, sociopaths adalah individu yang menderita gangguan neuropsychiatrik.

Berikut adalah simptom utama yang menunjukkan kehadiran sosiopati:

- tidak sepadan dengan prinsip dan norma sosial;

- tindakan impulsif (subjek yang sentiasa cuba untuk menonjol, untuk mencapai sesuatu yang asli, untuk merealisasikan aspirasi sendiri untuk merugikan orang lain);

- tindakan agresif atau berkaitan dengan masyarakat, atau apabila berinteraksi dengan individu;

- ketidakupayaan untuk membina hubungan jangka panjang, untuk membentuk hubungan sosial.

Diagnosis sosiopati, sebagai peraturan, ditetapkan apabila sekurang-kurangnya tiga gejala di atas hadir. Penyimpangan yang dipersoalkan sering kurang jelas. Sociopath sering kali boleh menjadi acuh tak acuh kepada masalah orang yang tersayang. Dia tidak merasa bersalah atas kesalahannya sendiri, dia tidak merasa bertanggungjawab atas tindakannya sendiri, dan cenderung menyalahkan orang lain untuk kegagalan peribadi. Model tingkah laku seperti itu sering menimbulkan konflik. Individu yang menderita penyimpangan yang bersangkutan sering dalam mood yang tidak baik dan mudah marah. Gejala yang dijelaskan sering menggalakkan mereka untuk menyertai pelbagai organisasi agama, menyalahgunakan cecair alkohol atau mengambil dadah.

Ia agak sukar untuk mendiagnosis gangguan yang dipersoalkan. Kebanyakan orang berada dalam mood yang tidak baik, sering menyalahkan orang lain kerana kegagalan mereka sendiri. Oleh itu, keperibadian sosiopatik sering dikategorikan sebagai orang yang mempunyai kaitan negatif dengan menjadi, mempunyai pandangan negatif tentang kewujudan (pesimisme), dan hanya cuba meminimumkan sebarang interaksi dengan mereka. Akibatnya, penyakit itu berlanjutan.

Sering kali, sesetengah orang disenaraikan sebagai sociopaths, apabila lebih sesuai untuk mengklasifikasikannya sebagai fobia sosial. Fobia sosial juga merupakan penyakit neuropsychiatrik dan ditemui dalam ketakutan yang peka terhadap publisiti, takut berinteraksi dengan orang yang tidak dikenali sebelumnya. Fobia sosial adalah orang yang mempunyai kesulitan untuk hubungan sosial dengan orang yang tidak dikenali. Sukar untuk dia memanggil jika perlu dalam perkhidmatan kebakaran atau kecemasan, dia takut bercakap awam dan berkencan.

Perbezaan utama antara sociopaths dan sociophobia adalah keupayaan kedua untuk menyatakan simpati. Sociopath sentiasa meletakkan keinginannya sendiri di atas semua, tidak mengiktiraf sekatan, mengabaikan aturan sosial yang diterima umum, sehingga dan termasuk pelanggaran undang-undang semasa. Fobia sosial, seterusnya, mengikut norma-norma tingkah laku yang telah ditetapkan, dan juga memahami tindakan yang dibenarkan dan yang dilarang. Oleh itu, kaedah memenuhi keperluan sendiri berbeza dengan ketara di antara kategori orang yang sedang dipertimbangkan. Sociopath mengabaikan peraturan dan mengabaikan peraturan, melakukan segala-galanya untuk mendapatkan yang diinginkan. Fobia sosial, sebaliknya, menjadi tertutup, cuba untuk tidak membahayakan orang lain.

Di samping itu, individu-individu sociopathy dibezakan dari fobia sosial dengan ketiadaan lampiran sosial di kalangan bekas. Mereka sering acuh tak acuh walaupun kepada saudara-mara. Juga, sociopaths menonjolkan kecerdasan dan licik. Memandangkan untuk mencapai matlamat mereka, mereka harus menggunakan pelbagai cara, semua kepintaran mereka, inventif dan kepintaran, yang mempunyai kesan yang bermanfaat terhadap latihan kebolehan mental.

Bagaimana hendak berhenti menjadi fobia sosial

Untuk menghilangkan gangguan fobik jenis ini, pertama sekali, adalah perlu untuk memahami masalah ini. Ia juga penting untuk menyedari bahawa seseorang tertakluk kepada pemikiran, bahawa ia bukanlah penghakimannya yang mengawal keperibadiannya. Di samping itu, adalah perlu untuk memahami bahawa benar-benar semua pemikiran manusia tentang bagaimana dia kelihatan diwakili oleh masyarakat adalah semata-mata subjektif dan salah.

Sotsiofob melihat dunia dalam warna gelap-negatif. Ia sering melihatnya bahawa orang-orang di sekelilingnya menolaknya, tidak mengerti dia dan mendapati dia serupa dengan orang gila. Walau bagaimanapun, penghakiman ini jauh dari realiti. Oleh itu, menjawab soalan - apa yang perlu dilakukan jika anda adalah fobia sosial, ahli psikologi, pertama sekali, mengesyorkan mula melihat dunia melalui kanta positif.

Ungkapan dengan kelebihan negatif yang terang harus diganti dengan antonim positif. Sebagai contoh, fikiran seperti: "Saya rasa kasihan dalam masyarakat", "Saya kelihatan buruk", "Saya seorang yang menyedihkan", harus diganti dengan pernyataan ceria, seperti: "orang perseorangan merawat orang saya dengan baik" untuk menjadi dan keutamaan saya, "Saya seorang yang serba boleh dan menarik."

Positif perlu dirasai dalam segala-galanya: dalam tindakan, pemikiran, tindakan. Adalah perlu untuk membiasakan diri anda berfikir dalam kategori positif dan secara beransur-ansur hidup akan bermain dengan warna dan sensasi yang baru. Pemikiran dan sikap positif akan membantu fobia sosial untuk mendapatkan kepercayaan pada keperibadian mereka sendiri, merasakan daya tarik eksistensi manusia dan akan mengajarnya untuk menikmati interaksi komunikatif yang biasa dengan lingkungan sosial.

Selalunya, orang takut publisiti kerana ketidakupayaan untuk mengekspresikan pendapat mereka secara konsisten atau untuk mempertikaikan kedudukan mereka, mereka juga takut kelihatan tidak masuk akal di mata alam sekitar. Untuk menghapuskan ketakutan ini, disarankan untuk berlatih di depan cermin, bercakap dengan refleksi anda sendiri. Anda mesti mencuba sendiri anda, melihat dari cermin, untuk menyampaikan kepentingan kedudukan anda sendiri atau untuk meyakinkannya tentang kesetiaan penyelesaian yang dipilih. Dalam proses percakapan seperti itu, seseorang harus bekerja pada ekspresi wajah dan isyarat, seseorang dapat menyerah kepada kekuatan fantasi untuk menyampaikan emosi sendiri dengan cara yang paling tidak diharapkan.

Penambakan membaca dengan kuat, perbualan dan wahyu dengan orang tersayang akan membantu menggoncang hubungan beku. Anda mesti cuba tersenyum dan menyambut orang yang tidak dikenali. Ia memberikan kehangatan kepada jiwa. Ia juga disyorkan untuk memupuk kebiasaan menyuarakan penghakiman mereka sendiri, yang akan membantu bertahun-tahun diam untuk berubah menjadi kefasihan.

Adalah perlu untuk mengurus kebimbangan dan cuba menunjukkan keazaman. Sebagai contoh, adalah mungkin untuk mengelakkan manifestasi tubuh ketakutan, yang diwujudkan dalam gegaran, pening, jika seseorang menumpukan pada pernafasan mendalam. Perkara utama untuk mencuba pada masa pemerhatian, supaya tidak terganggu oleh pemikiran pihak ketiga. Ia adalah perlu untuk mengawal pernafasan dan penyedutan, mengira mereka, maka, terima kasih kepada oksigen tambahan, badan akan tenang.

Ia juga disarankan untuk menggariskan senarai keadaan tingkah laku yang paling menyakitkan dari segi sosial dan secara beransur-ansur cuba mewujudkannya. Sangat penting untuk bertahan setiap "cerita seram". Pada mulanya, ia akan menjadi agak sukar, tetapi secara beransur-ansur dengan mengatasi "langkah" seterusnya, ia akan menjadi lebih mudah, perasaan kebebasan dan keseronokan dari tindakan sempurna akan muncul.

Orang yang berminat dengan apa yang perlu dilakukan jika anda adalah fobia sosial, sebagai tambahan kepada tindakan yang disenaraikan, disarankan untuk belajar mencintai diri sendiri. Untuk melakukan ini, pertama sekali, anda harus melindungi diri sendiri dari histeris, orang-orang yang selalu tidak berpuas hati, rakan-rakan yang iri hati dan jahat, tetapi tidak mengintai tempat di sudut, supaya "monster" ini tidak akan menemui sifat lembut, tetapi dengan menciptakan penghalang dalaman yang kuat tekanan penembusan. Orang mesti belajar untuk mengabaikan penghakiman seseorang yang tidak menghormati. Semua subjek manusia cenderung tersilap pada masa-masa, kerana tidak ada orang yang sempurna. Orang-orang yang cenderung untuk sentiasa menilai orang lain, menuduh mereka rendah diri atau tidak konsisten dengan norma-norma yang dicipta oleh mereka sendiri, hanya patut simpati.

Seseorang yang menghargai nyawanya sendiri haruslah bangga kerana tidak sepatutnya membiarkan seseorang menindas dirinya secara moral.

Untuk mengatasi ketakutan masyarakat, kita perlu menjadi lebih mudah, bergerak dengan mudah melalui kehidupan, untuk melihat apa-apa halangan, situasi sebagai kisah menghiburkan dengan yang baik dan, yang paling penting, berakhir dengan bahagia. , yang mengharapkan harapan orang lain hanyalah bodoh, membosankan dan tidak menarik.

Bagaimana untuk membantu fobia sosial

Kesedaran mengenai kehadiran fobia yang dijelaskan dalam orang yang disayanginya adalah separuh penyelesaiannya. Apabila manifestasi fobia sosial dicatatkan pada seorang kanak-kanak, ibu bapa boleh membetulkan keadaan dengan lebih cepat.

Pertama sekali, ibu bapa perlu menerima hakikat bahawa anak mereka adalah unik dan menakjubkan. Ia perlu dengan segala cara untuk cuba untuk tidak menjelaskan kepada anak anda sendiri bahawa mereka lebih suka menjadi berbeza. Oleh itu, adalah disyorkan untuk memberi tumpuan kepada pihak pemenang personaliti serbuk dan menyokongnya.

Jangan menghukum dan mengkritik tindakan kanak-kanak itu, yang disebabkan oleh kedekatan remah-remah dan rasa malu. Ia perlu untuk menunjukkan lebih banyak kesedaran, kesabaran dan aktif membantu kanak-kanak itu, sambil menolak rasa bersalah.

Kita mesti faham bahawa sifat serbuk tidak dapat diubah. Jika bayi adalah introvert yang tenang, maka mustahil untuk "membina" seorang pembicara ekstrovert daripadanya. Tetapi pada masa yang sama membantu kanak-kanak secara semula jadi merasakan dirinya dalam keadaan yang ditentukan secara sosial - ini adalah tugas utama ibu bapa. Sebelum itu, mereka perlu mengajar yang kenyang untuk mencintai diri sendiri, anda perlu lebih sering memberitahu anak betapa unik dan menakjubkan dia.

Seseorang yang telah didiagnosis dengan jenis fobia yang dianalisis mengalami pelbagai emosi yang pelbagai: contohnya, keselesaan dari hakikat bahawa masalah akhirnya menjadi jelas dan mendapat nama, atau kemarahan pada saat-saat yang tidak menyenangkan yang dialami, ketika individu itu tidak memahami apa yang sedang terjadi.

Untuk membantu fobia sosial untuk menghadapi cabaran yang dijelaskan, pertama sekali, perlu sentiasa positif. Fobia sosial adalah gangguan yang sangat nyata dan agak serius, tetapi ia masih dapat diterima oleh pembetulan. Рекомендуется изучить всесторонне рассматриваемое отклонение, что поможет ощущать контроль над ситуациями, вызывающими страх у близкого, и соответственно, помочь.

Социофоб должен всегда ощущать поддержку близких и неприкрытую заботу. Dia harus dipuji untuk usaha yang sedikit untuk mengatasi ketakutan, walaupun percubaan tersebut kelihatan tidak penting. Anda tidak boleh cuba untuk menurunkan kepentingan masalah, serta menawarkan penyelesaian segera.

Adalah mungkin untuk menyingkirkan ketakutan yang tidak dapat dikawal dari situasi sosial yang ditentukan melalui kaedah psikoterapeutikal. Yang paling popular dan berkesan hari ini benar-benar boleh dianggap sebagai kaedah psikoterapeutikal kognitif-tingkah laku, yang termasuk bekerja dengan pemikiran cemas, membentuk kemahiran komunikasi dan bertujuan untuk memerangi komuniti bukan komuniti dan pengasingan.

Tonton video itu: SOCIAL ANXIETY KECEMASAN SOSIAL, Apa penyebabnya dan bagaimana solusinya? (Disember 2019).

Загрузка...