Psikologi dan Psikiatri

"Burung Hantu" dan "Lark"

"Owl" dan "Lark" adalah dua yang sama, bertentangan dari segi parameter kronotype (sifat keupayaan kerja sehari-hari yang wujud dalam orang tertentu). Sebagai tambahan kepada dua kronotip, kadang kala membezakan subtipe - "merpati". Teori sifat aktiviti yang diamati sepanjang kitaran harian, dilahirkan lama dahulu. Pada masa yang sama, mengenai eksperimen, saintis mengesahkan realiti kewujudan kronotip, dan juga mendapati bahawa mereka menyatakan diri mereka tanpa mengira sama ada orang mempunyai keinginan. Inti dari konsep yang dianalisis terletak pada perubahan tertentu sepanjang hari tahap kecekapan dan pasif yang wujud pada manusia. Menurut peralihan orang ini tergolong dalam salah satu kronotip di atas.

Ciri-ciri "burung hantu"

Perjalanan harian ke kerajaan Morpheus adalah sebahagian daripada kewujudan manusia. Ia adalah mimpi yang mesti diberikan perhatian khusus, kerana dalam proses keadaan fisiologi yang diberikan, individu memulihkan kekuatan mereka sendiri, berehat, tenang emosi, relaksasi fisik dan pemuatan intelektual berlaku. Terima kasih kepada kualiti tidur yang bermanfaat ini, tidak hairanlah ia dianggap ubat yang sangat diperlukan.

Kelajuan berkelajuan tinggi moden yang mewajibkan orang ramai untuk terus aktif untuk selang masa yang lama. Banyak aktiviti kerja memerlukan anda berada di kaki anda hampir dari subuh dan untuk mempertahankan prestasi hampir sehingga senja. Pada masa yang sama, bagi sesetengah orang, lebih mudah untuk bangun dengan ayam dalam suasana hati yang hebat, tetapi bagi yang lain ia terlalu sukar untuk mereka. Apakah sebabnya ketidaksamaan itu? Dan di sini, penghuni planet berbulu - burung hantu, burung hantu dan burung merpati boleh menjawab persoalan yang ditimbulkan. Burung-burung ini memberi nama kepada tiga kronotip seseorang, menjelaskan mengapa sesetengah orang boleh memindahkan gunung pada waktu malam dan praktikal tidak mampu pada awal pagi, sementara yang lain mampu melakukan fajar pada waktu subuh dan pada masa yang sama tidak mampu, semasa pemerintahan bulan, untuk perbuatan yang paling mudah.

Hampir separuh daripada penduduk dunia (kira-kira 40%) tergolong dalam subtipe yang dipanggil "burung hantu", yang mewakili individu yang merasa selesa pada waktu malam. Kategori orang yang digambarkan mungkin tidak menutup mata mereka pada waktu malam dan dengan keseronokan terjun ke kedalaman impian dengan sinar malu pertama matahari sehingga makan malam.

"Burung hantu" agak bermasalah untuk merobek diri dari bantal lembut pada pukul 9.00 pagi. Walau bagaimanapun, aktiviti profesional memaksa mereka untuk membuat dirinya semula setiap hari. Oleh itu, untuk menyelaraskan gelombang yang dikehendaki, "burung hantu" digalakkan untuk memulakan pagi baru dengan perjalanan ke bilik mandi, sebaik-baiknya kontras.

Di samping itu, "burung hantu" tidak seharusnya memulakan hari dengan sarapan pagi, kerana badan mereka masih dalam hibernasi mendalam. Ia adalah kerana ini bahawa makan pagi "burung hantu" orang harus bermula selepas beberapa jam selepas kebangkitan.

Mereka disyorkan untuk memulakan hari dengan segelas air hangat. Ia mencetuskan proses metabolik. Pada waktu pagi, "burung hantu" adalah lebih baik untuk tidak makan hidangan daging. Yang terbaik adalah sarapan pagi, yang terdiri daripada ramuan masam atau bijirin. Dari minuman untuk mereka akan lebih baik kopi semulajadi.

Selain itu, burung hantu malam tidak disyorkan, bertentangan dengan kebijaksanaan konvensional mengenai kegunaan senaman pagi, untuk memulakan hari kerja dengan senaman fizikal. Waktu yang sesuai, sesuai untuk pergi ke gym, adalah waktu petang, selepas pukul 18.30. Di samping itu, "burung hantu" mungkin mengalami kesukaran untuk tidur sebentar.

Orang-orang "burung hantu" dibezakan oleh penampilan ciri mereka. Sejak malam burung hantu ditempatkan di tempat tidur agak lewat, maka makanan terakhir mereka telah hampir segera sebelum pergi untuk kerajaan Morpheus. Akibatnya, angka itu menderita. Pada masa yang sama, antara burung hantu malam, individu pemakai juga biasa, tetapi ini disebabkan oleh metabolisme yang dipercepatkan atau aktiviti profesional mereka (contohnya ahli akademik, penganalisis, penonton parti yang biasa), iaitu semua orang yang, akibat gaya hidup paksa, sering lupa tentang keperluan untuk makan .

Orang yang lebih suka kehidupan malam cenderung untuk bercakap sedikit, mereka lebih suka memainkan peranan seorang pengamat. Pidato mereka dicirikan oleh kelambatan. Mereka dicirikan oleh ketelitian berat setiap frasa sebelum pendedahannya kepada bentuk lisan. Di antara malam burung hantu, anda jarang dapat mencari penceramah yang bersemangat. Lebih-lebih lagi, jika "burung hantu" ditetapkan untuk meyakinkan penentang sesuatu, maka seringnya argumen mereka adalah kukuh dan meyakinkan.

Juga, orang-orang "burung hantu" berbeza dalam pendekatan mereka untuk memilih pakaian sehari-hari. Peminat perayaan malam lebih suka pakaian terang, dan kentang sofa, pada gilirannya, adalah penganut pakaian yang selesa dalam bentuk seluar jeans yang dipakai dan seluar panjang yang memanjang.

Pada masa yang sama, menurut banyak kaji selidik dan tinjauan, orang kepunyaan subtipe "burung hantu", selepas 50 tahun, jauh lebih berjaya dan kaya daripada antipoda mereka - "lark".

Ciri "Lark"

Kebanyakan cendekiawan bersetuju bahawa pada mulanya semua manusia adalah hanya satu kronotype yang dipanggil "Lark". Pengesahan ini boleh didapati di pelbagai puak Afrika, yang hingga ke hari ini belum mencapai apa yang dipanggil "manfaat" tamadun. Anak-anak tidak tahu mengenai kewujudan elektrik, dan dengan itu selalu tidur dengan kemunculan kegelapan. The "larks" pada waktu subuh bangun dan pada masa yang sama tidak merasakan sama ada pecah atau kelesuan. Akibatnya, saintis membuat andaian bahawa kronotype burung hantu timbul dengan tepat selepas berlakunya elektrik, yang memungkinkan untuk meningkatkan tempoh masa "cahaya" dengan ketara.

Pertubuhan kehidupan moden yang dibentuk di bawah "larks" dan "burung hantu" harus menanggung "ketidakadilan" ini atau memilih aktiviti mereka sendiri yang akan membolehkan mereka menjalani gaya hidup yang sesuai dengan bioritma mereka.

Bioritma yang berbeza "burung hantu dan lark" memberi kesan tambahan kepada aktiviti harian, serta interaksi antara jantina. Dalam hubungan keluarga, perbezaan ini dalam ciri-ciri kitaran aktiviti penting organisma dengan ketara merumitkan hubungan antara pasangan. Oleh kerana aktiviti puncak rakan kongsi mengajar pada selang waktu yang berlainan, agak sukar bagi mereka untuk mengatur gaya hidup keluarga, supaya ia selesa untuk kedua-dua pasangan. Akibatnya, kehidupan intim menjadi kurang kerap, serta menghabiskan masa bersama. Ini menimbulkan sumpah dan konfrontasi.

Kronotype "burung awal" bermaksud seseorang yang lebih suka kenaikan awal. Pada masa yang sama, pagi "burung kecil" merasakan diri mereka terjaga dan mengantuk ketika matahari terbit. Subtipe individu ini juga membayangkan keberangkatan awal ke kerajaan Morpheus, kerana aktiviti mereka berkurangan apabila matahari terbenam.

Adalah dipercayai bahawa "larks" menduduki keempat populasi dunia. Kegiatan puncak mereka diperhatikan sehingga tengah hari.

Orang-orang "larks" biasanya kelihatan terselip, kerana gaya hidup mereka membolehkan mereka melakukan joging pagi atau melakukan senaman. Mereka kurang cenderung untuk mengalami penyakit catarrhal berbanding dengan burung hantu, kerana mereka menghabiskan malam di katil mereka sendiri yang selesa, bukannya kelab-kelab yang popular. Walau bagaimanapun, di kalangan "larks" anda boleh memenuhi subjek obes, jika mereka lebih suka pelbagai gula-gula untuk latihan sukan.

Gerak isyarat aktif dan ekspresi wajah yang meriah membezakan orang yang suka bangun pada waktu subuh. Semasa perbualan, mereka cenderung mengayunkan tangan mereka, tarik pada rambut mereka atau tali beg. Dengan wajah "larks", mudah untuk menilai pemikiran mereka. Pidato mereka dicirikan dengan kelajuan.

Kronotype "larks" adalah orang yang ceria, oleh itu, mereka sering terdedah kepada monolog spontan dan melompat dari topik itu. Bersama-sama dengan kategori orang yang digambarkan agak mudah. Adalah dipercayai bahawa di kalangan "larks" jarang dijumpai orang munafik.

Dalam beberapa perkataan, untuk mencirikan kronotype "Lark" boleh menjadi seperti berikut: mereka dibezakan oleh optimisme dan semangat yang berterusan, sementara mereka agak cepat marah dan konservatif.

Rutin harian Pigeon

Kajian telah menunjukkan bahawa yang paling konsisten dan paling disesuaikan dengan irama moden menjadi dan keadaan kerja adalah kronotype merpati manusia. Oleh kerana aktiviti aktiviti yang diterima umum, jadual rehat yang paling sesuai untuk biorhythm merpati. Di samping itu, orang "merpati" dengan mudah dan tanpa bahaya kepada keadaan fisiologi mereka sendiri boleh menyesuaikan diri dengan hampir semua jadual. Jadi, sebagai contoh, "larks" dicirikan oleh petunjuk kesihatan yang sangat baik dan kepekaan yang lemah dalam proses biorhythmic, sebarang perubahan dalam mod yang biasa dicetak negatif terhadap kesejahteraan.

Dilihat secara dangkal, nampaknya yang paling kurang bernasib baik ialah "burung hantu", kerana prestasi mereka diaktifkan apabila semua rakan kerja meninggalkan tempat kerja dan petunjuk kesihatan jauh lebih rendah daripada "larki". Walau bagaimanapun, oleh tempoh lima puluh tahun, menjadi jelas bahawa burung hantu malam masih lebih sihat daripada "antipoda bulu" mereka. Ini disebabkan oleh potensi penyesuaian yang tinggi. Di samping itu, orang-orang malam kurang terdedah kepada tekanan.

Ahli sosiologi berhujah bahawa orang-orang "lark" lebih terdedah kepada berlakunya penyakit miokardium, "merpati" - sistem saraf, dan "burung hantu" - tulang dan sendi.

"Larks" berjaya dalam aktiviti yang melibatkan ketepatan, ketekunan dan teliti, profesi kreatif paling sesuai untuk "burung hantu" dan kedudukan kreatif untuk "merpati".

Dalam "burung merpati" datang masa yang selesa untuk melangkah agak lewat daripada "saudara" mereka. Tempoh kecergasan dan aktiviti mental yang maksimum jatuh pada selang waktu antara 10 hingga 18 jam. Di Morpheus, kategori orang yang dijelaskan biasanya bertolak kira-kira 23 jam.

Kronotype "dove" lebih baik disesuaikan dengan penggantian cahaya dan kegelapan. Peralihan jam biologi peribadi berlaku hanya apabila perjalanan jarak jauh, disebabkan perubahan zon waktu. Contohnya, dia mungkin mengalami insomnia pada waktu malam disebabkan oleh perbezaan waktu 3 jam dan mengantuk, keletihan pada siang hari. Momen sedemikian dan membawa kepada pengurangan am prestasi. Perlu diberi penekanan bahawa apabila bergerak ke arah barat, "merpati" menunjukkan pemanjangan irama biologi, dan perjalanan ke negara-negara timur menyebabkan pemendekan mereka. Kronotype orang "merpati" lebih suka lemak seimbang, tidak tepu dan bahan-bahan berbahaya kepada makanan.

Ahli biologi mengatakan bahawa proses biorhythm dari "merpati" memungkinkan untuk mewujudkan aktiviti yang sama, baik pagi dan petang. Bagi mereka, latihan gimnastik akan sama-sama berguna, apabila cahaya matahari terbit, apabila bulan bersinar. Satu keadaan penting untuk kesejahteraan "merpati" chronotype adalah dalam kelonggaran petang.

Di samping itu, chronotype yang diterangkan mempunyai satu ciri penting - "mekanisme" jam dalaman mereka mudah dikalahkan. Untuk wujud dalam irama yang mencukupi selalu, adalah perlu untuk membantu badan dengan endorfin, yang dihasilkan apabila seseorang melakukan sesuatu yang menyenangkan untuk dirinya sendiri.

Jenis bercampur

Jenis watak kesunyian harian ditentukan oleh ketinggian dan keturunan aktiviti mental, aktiviti fizikal dalam kitaran dua puluh empat jam.

Semasa hayat kronotype seseorang mungkin berubah beberapa kali. Ketika lahir, bayi asalnya adalah subtipe "lark", dengan permulaan aktiviti pembelajaran, kanak-kanak itu bersebelahan dengan "merpati", kehidupan institut memaksa pelajar-pelajar yang baru dikelilingi menjadi "burung hantu". Selepas kelahiran bayi, bekas pelajar "burung hantu", dan ibu bapa yang bertanggungjawab sekarang, sekali lagi dibuat "larks". Dalam usia lanjut, pendakian awal menjadi semulajadi seperti di peringkat awal.

Ramai yang percaya bahawa transformasi kronotip berlaku dengan cepat. Walau bagaimanapun, cadangan ini tidak sepenuhnya tepat, memandangkan peralihan daripada "lark" kepada "burung hantu" tanpa akibat berbahaya mengambil masa beberapa bulan, tetapi perubahan sebaliknya berlaku lebih cepat - sehingga 9 hari. Perbezaan tajam semacam ini adalah disebabkan oleh kebiasaan kebangkitan awal.

Hari ini agak jarang mencari kronotip yang dijelaskan dalam bentuk tulen mereka. Orang-orang "lark" dan "burung hantu", serta "burung merpati" dalam versi yang tidak diisi hampir tidak pernah berlaku. Ini disebabkan kemajuan, kemunculan peluang besar, aspirasi individu itu sendiri. Ramai orang boleh mengorbankan tidur untuk hobi mereka sendiri, iaitu, mereka datang ke Morpheus selepas tengah malam, dan mereka terpaksa bangun kira-kira tujuh, kerana kerja itu memanggil. Mata pelajaran sedemikian boleh dengan selamat dikaitkan dengan subtipe burung hantu. Ada, contohnya, "larks-merpati". Individu yang mewakili subjenis ini dengan mudah boleh meningkat pada waktu matahari terbit dan dapat mengekalkan aktiviti pada tahap yang sama sepanjang hari. Walau bagaimanapun, agak sukar untuk mematuhi rejim yang diterangkan untuk masa yang lama. Secara beransur-ansur, rizab badan akan habis kerana kurang tidur yang betul, yang mengisi orang dengan daya hidup. Selepas masa tertentu, subjek tersebut akan mengalami penurunan aktiviti fizikal dan aktiviti intelektual.

Menurut penyelidikan, 73% daripada populasi planet itu tergolong dalam chronotype bercampur.

Ritme biologi penting tidak dapat dilihat oleh orang yang menjejaskan seluruh makhluk mereka. Mereka menjejaskan potensi fizikal mereka, aktiviti mental, latar belakang emosi, serta keupayaan untuk menyesuaikan diri. Pematuhan dengan biorhythmnya sendiri sangat penting, terutama di dunia moden, apabila keadaan persekitaran selalu berubah.

Menentukan kronotype anda sendiri akan membolehkan seseorang membuat potensi dalaman yang paling optimum dan berkesan dan mencari keseimbangan emosi.

Banyak kaedah telah dibangunkan untuk mengenal pasti kronotype individu, contohnya, anda boleh menentukan kronotype anda dengan menghitung indeks Hildelbrand dengan mengukur kadar nadi dan pergerakan dada (pernafasan), dan menghubungkannya dengan satu sama lain. Ujian yang dijelaskan hendaklah dilakukan sebaik sahaja bangun.

Tonton video itu: KDA - POPSTARS ft Madison Beer, GI-DLE, Jaira Burns. Official Music Video - League of Legends (September 2019).