Kecerahan adalah keupayaan yang dibina secara semula jadi atau mandiri seseorang untuk memilih tingkah laku yang betul secara logik dalam keadaan yang melampau. Ciri ini membayangkan pengambilan keputusan sedemikian, yang akan membantu mengatasi keadaan negatif, sementara orang mengawal penghakimannya dengan bantuan akal sehat, tanpa pewarnaan emosi.

Kerana sifat ini, orang berdarah sejuk mungkin kelihatan terhenti, tertutup, mempunyai tahap kawalan diri yang tinggi, tetapi ini tidak bermakna keadaan kekal itu. Sifat manusia berubah-ubah dan masing-masing mempunyai had kesabaran dan kawalan sendiri, oleh sebab itu kesenangan bukan merupakan penunjuk statik - bagi mereka yang menghadapi situasi krisis terhadap latar belakang kesejahteraan, tahap pengekangan akan lebih tinggi daripada mereka yang telah melepasi banyak detik-detik yang menegangkan.

Apa itu

Ketenangan tidak membayangkan detasmen emosional dan kedinginan, walaupun pada hakikatnya akar kata itu mengandungi konsep-konsep ini. Sebaliknya, ia adalah mengenai kawalan penuh atau maksimum emosi seseorang, iaitu keupayaan untuk menyembunyikannya atau memindahkan mereka ke tempat kedua dalam situasi di mana perkembangan tindak balas emosi dapat mengganggu hasil yang baik.

Kualiti keperibadian ini tidak dapat ditekankan dengan spektrum positif atau negatif. Sebagai tambahan untuk membuat keputusan bebas berhubung keselamatan atau menyelesaikan situasi krisis, keterlibatan ditunjukkan oleh kekejaman, tahap keganasan yang tinggi. Dalam manifestasi negatifnya, darah berdarah adalah pelik kepada maniak, ahli sains yang menggelora, ahli-ahli wadah dan kakitangan perubatan yang terbakar secara emosional yang tidak dapat bertindak balas terhadap tahap penderitaan manusia. Bahagian ini berkaitan dengan kekurangan empati dan akibat naluri kecewa untuk pemeliharaan manusia yang lain - pembunuhan menjadi lama dan menyakitkan, penjagaan menjadi penyeksaan, dan pencapaian mana-mana matlamat dapat membenarkan mana-mana kecederaan di kalangan masyarakat.

Manifestasi positif kesenangan adalah keupayaan untuk beroperasi semata-mata dengan fakta, untuk memelihara integritas lingkup pengalaman pribadi mereka yang bersifat intim. Orang seperti itu sukar untuk dimanipulasi dan hampir mustahil baginya untuk mengganggu penilaian keadaan. Ciri ini membantu untuk membina pelan yang jelas walaupun dalam situasi yang paling luar biasa, berubah pada kelajuan tinggi, yang pada akhirnya memberi seseorang keadaan yang tenang (atau kestabilan dalaman ini yang membolehkan anda mengekalkan keseimbangan).

Ramai yang ingin belajar ketenangan, mengejar matlamat peribadi - untuk menenangkan sistem saraf, mengarahkan kehidupan dalam satu saluran harmoni, untuk menyelesaikan masalah emosi. Perlu diingat bahawa tugas ini cukup sesuai, kerana kualiti darah-darah tidak bersifat inheren, walaupun ia mempunyai beberapa rasional biologi (kekuatan sistem saraf, ciri-ciri bawaan, dan lain-lain).

Kesedaran membantu bukan sahaja untuk bertindak balas dengan lebih pantas dan betul, tetapi ia menjadi keperluan sebenar dalam beberapa bidang aktiviti (tentera, perkhidmatan penyelamat, pakar bedah, psikologi krisis dan kepakaran lain yang terus bekerja di zon risiko). Selain dari situasi yang melampau, keupayaan untuk mengawal emosi seseorang membantu seseorang untuk wujud dalam keadaan pasukan yang mempunyai daya saing yang tinggi, mikroklimat yang lemah dan menentang manifestasi keganasan, pemerasan dan keganasan emosi.

Perkembangan kepantasan

Keperluan untuk abstrak emosi terletak pada mencari cara untuk membangunkan diri sendiri. Kepentingan keupayaan ini semakin meningkat, kerana ia adalah kawalan emosi dan pengaruh mereka yang menjadi bidang utama ketegangan dan kelemahan bagi banyak orang, kerana buruh fizikal dan bahaya fisik objektif lebih baik diselesaikan oleh masyarakat moden, sementara keamanan emosional tetap terbuka.

Adalah mungkin untuk membangunkan ketenangan hanya bergantung pada ciri-ciri individu jiwa; setiap orang akan memerlukan masa yang berlainan untuk ini. Mereka yang dicirikan oleh peningkatan sikap tidak beretika, hipersensitiviti akan merasakan kesukaran dalam mengendalikan sfera emosi, kerana, pada kenyataannya, bagi orang-orang seperti itu adalah keperluan untuk belajar cara hidup secara berbeza.

Pada mulanya, semua orang perlu belajar untuk melihat emosi yang muncul, kerana untuk mengawal sesuatu, adalah perlu untuk memahami bukan sahaja apa yang berlaku di sekeliling, tetapi juga di dalam, untuk merealisasikan mekanisme kemunculan emosi super-kuat. Ia tidak semestinya cuba untuk menindas impuls emosi secara berkuatkuasa pada masa ini, adalah penting untuk mencatat semua kejadian dan penyebabnya, sehingga seseorang akan dapat memahami situasi atau kepribadian mana yang menimbulkan reaksi yang tidak terkawal.

Cuba untuk menghilangkan atau meminimumkan hubungan dengan faktor yang menjengkelkan. Sekiranya ini tidak mungkin, aturkan hari anda supaya penampilan mereka dapat diramalkan untuk anda. Kesan kejutan dan kekurangan latihan meningkatkan tahap tekanan dan mengurangkan keupayaan untuk dikawal.

Anda boleh mengurangkan manifestasi emosi negatif dengan bantuan teknik menstabilkan pernafasan khas atau senaman biasa. Kumpulan psikoterapi, yoga dan meditasi sangat sesuai untuk ini, kerana beberapa latihan fizikal akan menjadi pilihan yang sangat baik, yang membolehkan anda menumpahkan tekanan tambahan. Adalah lebih mudah untuk mengawal emosi, sehingga mereka terkumpul ke tahap yang kritikal, tetapi jika anda menekan mereka dengan usaha kuat, maka pada waktunya beberapa perkara kecil dapat menimbulkan lonjakan. Langkah-langkah pencegahan yang bertujuan untuk meningkatkan kerja dan penstabilan sistem saraf adalah peraturan utama dalam mengawal sfera afektif.

Setelah menormalkan rejimen dan kebiasaan dengan mekanisme tindak balas sendiri, kepekaan terhadap permulaan kecenderungan emosi berkembang. Adalah baik untuk menggunakan fizikal di sini, sebagai kaedah pengawalan yang paling cepat. Semakin tinggi tekanan mental, semakin banyaknya manifestasi dirinya dalam pesawat fizikal (pengikat otot, kekejangan vaskular). Oleh itu, kelonggaran otot membawa kepada penyebaran emosi. Selepas hari yang saraf, anda boleh pergi untuk urut atau di spa, dan apabila menghampiri kilat yang tidak terkawal, anda boleh meregangkan otot sengit atau mengambil postur santai.

Strategi untuk menyelesaikan masalah secara semulajadi mestilah terdiri daripada tindakan langsung. Lebih banyak orang menumpukan pada situasi yang tidak diingini, mengingati senario terburuk, semakin tinggi tahap kegelisahan dan pengalaman. Menunggu berita buruk biasanya ternyata menjadi lebih buruk daripada berita itu sendiri, jadi menghapuskan ketidakpastian. Mengawal arah pemikiran anda, sentiasa cuba mengikuti jalan yang optimis - cari sokongan atau cerita di Internet tentang bagaimana orang mengatasi ini. Perlanggaran dengan sesuatu yang tidak dijangka selalu menjadikannya agak menakutkan di mata mangsa, dan pemahaman bahawa ini telah berjaya melalui banyak orang berhenti mengubah keadaan menjadi kebuntuan yang sangat luar biasa.

Sebelum mengambil tindakan, dan juga sebelum memberitahu orang lain mengenai apa yang berlaku, pertimbangkan keadaan. Keluarkan emosi, ramalan, ketakutan dan anggapan dari pemikiran dan naratif anda sendiri - fakta kering harus ditinggalkan dengan apa yang ada dan apa yang kita inginkan. Jika ini tidak dilakukan, maka tahap tekanan emosi adalah tinggi dan kelonggaran fizikal perlu terlebih dahulu.

Dalam keadaan tidak kritikal akut, tetapi tekanan kronik, perlu mencari sumber kegembiraan tambahan. Fokus pada perkara-perkara kecil yang mengelilingi anda juga sentiasa - mengalihkan tumpuan perhatian dari negatif kepada positif. Walaupun anda sentiasa digantikan di tempat kerja, bertanya soalan yang tidak selesa dan mendapatkan saraf anda dalam segala cara yang mungkin, kegembiraan secawan kopi yang lazat atau penghargaan kepada rakan-rakan anda untuk petang yang baik akan membantu menstabilkan keadaan.

Peralihan fokus perhatian bukan sahaja mewarnakan acara, tetapi juga perspektif masa. Sentiasa melihat masa depan dan dari sudut perkembangan pembangunan menilai kritikal apa yang sedang berlaku, mungkin pentingnya tragedi akan jatuh begitu banyak sehingga ia tidak akan mengambil sebarang langkah untuk menyelesaikannya, atau ia akan membantu membina strategi yang sama sekali berbeza.

Membangunkan kemahiran komunikasi dan lingkaran sosial - ini bukan sahaja membantu menyerap pengalaman hidup orang yang berbeza, tetapi juga menyediakan sumber sokongan yang besar. Di samping itu, komunikasi dengan orang-orang dari pelbagai kawasan membantu dalam menyelesaikan banyak isu dari sudut pandang praktikal. Juga menjaga rehat anda dan pembangunan sepanjang hayat supaya kesakitan psikologi tidak berlaku. Orang yang tahu bahawa ada masa yang tertentu pada hari itu, hanya disediakan untuknya, apabila anda boleh mematikan telefon dan berehat, melakukan sesuatu yang membawa keseronokan segera, mengatasi dengan baik dengan tarikh akhir kerja dan situasi krisis.

Tonton video itu: UNTUKMU YANG MENCARI KETENANGAN JIWA - Ust. Abdul Somad. Lc., MA (September 2019).