Mesomorph adalah jenis badan perlembagaan, menyiratkan hampir kesesuaian ideal, ketahanan terhadap usaha fizikal, kerja yang sangat baik dalam proses metabolisme tubuh. Menurut penunjuk fizikal mereka, mesomorphs adalah dekat dengan orang-orang biasa, dan contoh paling jelas mereka terdapat dalam buku teks biologi sebagai model tubuh manusia.

Sebagai tambahan kepada ciri-ciri fizikal, adalah mungkin untuk menentukan mesomorf dengan ciri-ciri ciri-cirinya. Menunjukkan kualiti kepemimpinan yang jelas, sentiasa diduduki keutamaan, kecerahan bawahan dan keberanian membezakan keperibadian ini dari yang lain. Mereka dicirikan dengan keberanian dan keazaman dalam menegakkan pandangan mereka, tahap kecergasan yang tinggi, yang ditunjukkan dalam daya saing dan pencegahan sihat yang mencukupi. Walaupun dengan beberapa faktor yang tidak menguntungkan, ciri-ciri ini boleh berubah menjadi hiperaktif, kecenderungan meningkat kepada risiko tidak wajar, jatuh cinta yang berlebihan, yang pada umumnya mungkin menyerupai gambar kejang manik.

Siapa ini

Mesomorphs dianggap bertuah, diberkati dengan alam semula jadi oleh tubuh, terdedah kepada latihan, dan juga dengan mudah mengekalkan bentuk yang baik dalam ketiadaan mereka.

Lelaki Mesomorph boleh mencapai bentuk fizikal seorang atlet profesional selepas latihan yang paling mudah, kerana pembinaan atletik awal. Orang-orang ini mungkin tidak berfikir tentang diet dan rejim latihan mereka sendiri, kerana mereka boleh dengan mudah mendapatkan jisim otot yang diperlukan atau kehilangan lemak badan yang berlebihan. Kecenderungan semacam itu membuatkan mesomorphs iri hati, tetapi masalahnya terletak tepat di dalam ketidakjaguan badan fizikal. Ia sering sukar bagi mesomorphs untuk mengekalkan perkadaran optimum dan mencari program dan mod yang diperlukan di mana mereka tidak akan mengumpul pakaian dari keseluruhan grid saiz di rumah.

Jenis ini dicirikan oleh kelajuan pemulihan otot yang tinggi, dan, dengan itu, mereka dapat dengan lebih mudah menahan beban sengit, serta meningkatkan jumlah latihan mingguan. Ketebalan tulang cenderung kepada penunjuk standard, yang ketara mengurangkan risiko trauma dengan peningkatan beban sukan.

Metabolisme mezomorphic tidak boleh ditentukan sekali, kerana ia bergantung kepada makanan yang digunakan dan ciri-ciri aktiviti fizikal. Untuk menangani keganjilan perubahan somatik anda dan belajar cara terbaik untuk membina program latihan atau pembetulan tubuh anda sendiri, mesomorph akan mengambil kira banyak faktor. Penalaan proses metabolik boleh dilakukan melalui eksperimen jangka panjang, dan apabila taktik yang disahkan dapat mematikan selepas malam yang tidak tidur atau perubahan hormon.

Melompat hormon, ketidakstabilan berat dan keupayaan untuk membawa beban - adalah ciri negatif utama untuk jenis yang hampir sempurna ini. Ini adalah orang yang cepat mencapai keputusan di dewan, tetapi juga dengan cepat kehilangannya. Sebagai contoh, satu latihan yang tidak dijangka dapat membuangnya satu minggu atau dua minggu kerana keadaan fizikal.

Bagaimana untuk menentukan mesomorf

Terdapat beberapa tanda yang menentukan untuk mesomorf. Pertama sekali, anda harus memberi perhatian kepada kerangka manusia dan kerangka otot - mereka cukup kuat, bentuk atletik. Tulang besar, kuat, bahu lebih lebar daripada pinggul (wanita mesomorph juga berbeza dalam tali pinggang bahu yang berlaku). Otot pinggul dan glutea dalam jenis ini diucapkan, mempunyai bentuk yang menarik, disebabkan oleh otot-otot yang maju, yang menjadikan jenis ini paling menarik di kalangan semua yang mungkin. Jenis tipikal jenis wanita dipanggil jam pasir, dan lelaki dengan segitiga, yang mewakili gabungan sempurna data parametrik dan setanding dengan semua atlet terkenal.

Biasanya orang-orang ini dibezakan oleh kelemahan mereka, otot-otot yang maju dan postur anggun yang cantik. Pengagihan akumulasi lemak di seluruh badan adalah sama, jadi walaupun dalam keadaan mempunyai beberapa puluh kilogram, mesomorphs kelihatan secara organik dan cantik - menjaga perkadaran adalah penting dalam persepsi keseluruhan angka, bukan saiznya.

Sifat-sifat keharmonian, muskular dan kekuatan yang wujud dalam mesomorphs secara alam semula jadi dan untuk menjadi jisim tanpa muatan yang telah berlebihan lemak, mereka perlu membuat usaha yang besar. Hasil daripada sebarang latihan kelihatan begitu cepat sehingga tubuh mereka menjadi pas setelah satu jam di gym, dan pound tambahan itu pergi setelah sehari beras.

Badan yang dikembangkan secara fisik meletakkan program pemenang pada tahap psikologi, sehingga orang-orang ini sering memiliki tingkah laku demonstrasi yang menarik perhatian. Mereka tidak takut persaingan, dan kadang-kadang mereka berpuas hati dengannya, memahami kedudukan mereka sendiri yang berfaedah. Orang-orang ini adalah pemimpin, pemimpin dan inovator, mereka sentiasa berusaha untuk aktiviti - tahap tenaga yang tinggi tidak membolehkan mereka terjun ke dalam tindakan dan pada tahap mental. Mereka adalah orang-orang yang mencipta projek-projek baru, menarik rakan-rakan dalam perjalanan yang berbahaya atau melompat dari atap ke bumbung, membenarkan kelakuan mereka oleh kebosanan.

Ketabahan, keberanian mungkin pada beberapa saat dapat dilihat dalam kezaliman, kerana cinta kawalan dan kepemimpinan, serta kemustahilan memberi, dan mengumumkan pendapat mereka yang salah, juga merupakan ciri utama.

Bagaimana cara mengurangkan berat badan mesomorph

Nutrisi dan senaman mezomorphik perlu berstruktur dengan jelas untuk menyokong satu sama lain, jika tidak, ketidakseimbangan proses metabolik dan hormon dapat mengurangkan percubaan penurunan berat badan. Latihan fizikal perlu berdasarkan perubahan berterusan - senaman, amaun atau intensiti latihan, tempohnya. Ia mungkin untuk menggantikan urutan dalam pelaksanaan pengulangan, perkara utama adalah untuk memerhatikan kepelbagaian, yang akan menghalang tubuh daripada cepat membiasakan beban. Hasil yang cepat dari latihan sering hilang dengan tepat disebabkan kemampuan adaptif yang tinggi dari organisma mesomorphic, masing-masing, semakin banyak rezim beban, semakin tinggi kecekapannya.

Kita tidak boleh lupa tentang penggantian beban kuasa dan aerobik, yang bersama-sama akan membantu menstabilkan proses metabolik. Jadi meningkatkan peratusan jisim otot meningkatkan pembakaran pasif kalori, dan latihan aerobik mengarahkan tindakan untuk menghentikan proses pembentukan lemak.

Bilangan latihan boleh maksimum (sehingga dua kali istirahat setiap minggu), tetapi tempohnya perlu dikawal dan menjadi maksimum dua jam beban berterusan (agak sengit). Latihan perlu dipilih, bertujuan untuk semua kumpulan otot, kerana deposit lemak diedarkan secara merata dan di mana-mana di seluruh badan mesomorfik. Tidak mustahil untuk melepaskan mana-mana bahagian badan, jika tidak, terdapat kemungkinan berat sebelah.

Perkara utama dalam pemakanan mesomorf adalah protein yang memberikan tenaga yang mencukupi untuk merealisasikan semua tenaga yang diperlukan, serta membina otot dan bukan lemak. Dalam kes somatotype ini, jumlah kalori yang dimakan kadang-kadang boleh melampaui norma, tetapi dalam keadaan tidak perlu bahagian penting vitamin dan mikroelemen terpengaruh. Kepelbagaian diperlukan untuk penyerapan yang lebih baik dan tiada ketagihan terhadap produk yang sama.

Mesomorphs, seperti tidak ada orang lain, dinasihatkan untuk menghentikan makan dengan rasa lapar ringan. Segala kalori yang diperolehi akan mencerminkan penampilannya dengan segera, jadi masuk akal untuk mengambil rehat pendek, mendengar perasaan anda sendiri, dan jika rasa tepu tidak pernah datang, maka sebaiknya makan sesuatu dari buah. Makanan lebih baik dibahagikan kepada tiga atau empat kaedah asas (anda harus berhati-hati memantau kerangka masa yang sama), antara makanan utama adalah makanan ringan yang baik.

Penekanan dalam diet perlu dilakukan terhadap sayur-sayuran kaya serat dan makanan laut. Makanan berlemak terlarang, karsinogen, alkohol, gula, pencuci mulut tepung, karbohidrat halus.

Tonton video itu: What's Your Body Type 100% ACCURATE EASY TEST Ectomorph Mesomorph Endomorph Diet & Workout Shape (Oktober 2019).

Загрузка...