Mimpi buruk adalah adegan atau sebahagian daripada mimpi yang menyebabkan panik, ketakutan, atau kecemasan. Mimpi-mimpi ini jelas dalam semua sistem persepsi, dan plot dianggap begitu realistik sehingga mereka membuat anda bangun. Kebangkitan biasanya disertai oleh denyutan jantung yang cepat, nadi dan pernafasan, pergerakan secara tiba-tiba. Mimpi-mimpi ini timbul, seperti plot yang lain, dalam fasa tidur REM, di mana pergerakan mata pesat adalah ciri, yang bermaksud penampilan imej visual.

Mimpi ngeri di kalangan kanak-kanak adalah lebih kerap berbanding dewasa, tetapi masih terdapat garis tertentu apabila mimpi yang menakutkan menjadi gejala penyakit mental. Pelanggaran sedemikian boleh memberi isyarat sebagai gangguan sfera afektif, dan somatik. Terdapat kes-kes apabila ia melalui plot mimpi buruk bahawa seseorang boleh mendedahkan penyakit yang belum lagi tertera pada tahap fizikal. Ahli psikologi menganggap impian tersebut menjadi isyarat kepada kehadiran kecemasan yang tidak sedarkan diri atau ditindas, dan jika kita memberi perhatian kepada mimpi yang berulang-ulang dalam masa yang ditetapkan, maka tidak hanya keletihan mental dapat dicegah, tetapi juga masalah yang akan datang.

Subjek impian dahsyat untuk setiap orang akan menjadi miliknya, yang berdasarkan pengalaman traumatik peribadi, keadaan tubuh dan minda.

Mimpi buruk pada orang dewasa lebih berkaitan dengan pengalaman psikologi dan tekanan, penindasan emosi dan boleh dinyatakan dalam plot kehilangan kawalan (ketidakupayaan untuk melarikan diri, menjerit, membuka pintu), pada anak-anak mereka lebih dibenarkan oleh perubahan fizikal badan dan mempunyai lebih banyak fisiologi momen (kejatuhan secara tiba-tiba di dalam lubang , penerbangan, dan sebagainya).

Kenapa malam mimpi buruk

Punca-punca mimpi buruk boleh menjadi sangat berbeza dalam kategori mereka atau kedalaman perspektif. Jadi terdapat impian yang disebabkan oleh perubahan metabolisme kerana makan malam yang hangat atau lebihan hidangan manis dan pedas, apabila otak meningkatkan aktivitas seluruh tubuh untuk memproses diserap. Sesetengah ubat mempunyai kesan yang sama, jadi jika anda mengalami serangan ketakutan pada waktu malam, anda mesti memberitahu doktor untuk mengubah terapi.

Bahan alkohol dan narkotik boleh memberi bukan sahaja kesan menenangkan, tetapi juga mengaktifkan sistem saraf, yang membawa kepada plot mimpi buruk. Terutama ini berlaku terhadap latar belakang gejala pengeluaran.

Gangguan spektrum psikologi, seperti tindak balas kemurungan, PTSD, peningkatan kebimbangan, serangan panik, serangan paranoia, dan lain-lain, mempunyai impian yang teruk dalam senarai gejala mereka. Dalam kes sindrom selepas trauma, impian akan mengandungi plot keadaan traumatik, dengan kegelisahan yang berlebihan, pilihan yang mungkin untuk ketakutan masa depan. Perhatikan bahawa kurang tidur juga menimbulkan kejadian mimpi buruk - dalam kes ini, segalanya dengan cepat dihapuskan oleh beberapa sesi tidur ubat.

Apa-apa pengalaman emosi yang kuat adalah stres untuk badan dan biasanya tidak ada cukup waktu siang dan sumber untuk memprosesnya. Oleh itu, mimpi buruk sering merupakan jalan bagi jiwa untuk memproses maklumat yang diterima dengan kuat, mengetuk irama biasa. Ini mungkin termasuk pertengkaran, skandal, kemalangan, serta kelahiran seorang anak, perkahwinan, kejutan menyenangkan yang tidak dijangka.

Tidak kira betapa kuatnya emosi dicat - mereka menggoncang sistem saraf, jadi orang tertanya-tanya mengapa mereka mula bermimpi impian buruk terhadap latar belakang perubahan positif yang tajam agak difahami oleh fakta ini. Mana-mana emosi yang ditindas pada siang hari menyebabkan peningkatan ketegangan dalaman, keperluan untuk kelonggaran yang direalisasikan oleh jiwa melalui mimpi buruk. Tidak kira sama ada anda menahan diri, kemarahan dan pelukan dapat menyebabkan tidur yang mengerikan - hanya tahap usaha yang dibelanjakan untuk menahan diri adalah penting dan lebih banyak lagi, semakin buruk plot.

Luka otak organik memberikan mimpi buruk, tidak boleh ditarik balik oleh psikoterapi dan sedatif - di sini anda memerlukan rawatan komprehensif mengenai penyakit pertama. Ini mungkin kebuluran oksigen atau hipoksia, tumor otak, trauma, penyakit berjangkit dan keradangan, mabuk. Sekiranya terdapat mimpi buruk yang kerap berlaku, anda perlu berunding dengan pakar perubatan (pengamal am, ahli neuropatologi, pakar psikiatri) untuk menolak patologi biologi yang serius.

Selain momen dalaman dan psikologi, keadaan luaran boleh merosakkan tidur. Oleh itu, suhu bilik (sejuk atau panas), kekumpangan atau kenyang dengan bau yang tidak menyenangkan atau akrab mengaktifkan sistem saraf, membuat seseorang bangun. Ini adalah mekanisme perlindungan yang direka untuk membawa terjaga apabila keadaan persekitaran merosot.

Contohnya, kekumpangan boleh menjadi isyarat bahawa oksigen sedang habis dan anda tidak boleh bangun. Tempat tidur yang menyusahkan, kehadiran serbuk, bunyi luaran atau pencahayaan yang terang boleh merendahkan kualiti tidur, dan dalam kombinasi dengan ketidakstabilan emosi menyebabkan mimpi buruk. Bagi orang yang mempunyai organisasi mudah alih sistem saraf, sensitiviti dan daya tahan umum, mimpi buruk berlaku terhadap latar belakang pengalaman malam. Ini adalah filem seram, cerita seram, berita tentang pembunuhan dan malapet, serta momen yang sama.

Bagaimana untuk menghilangkan mimpi buruk

Jika mimpi buruk telah muncul dalam kehidupan malam anda, maka ia adalah bernilai bermula dengan kaedah paling mudah - memperbaiki keadaan tidur. Ia perlu menjaga bukan sahaja keselesaan katil, ortopedik dan kebersihannya, tetapi juga persekitaran umum, termasuk cahaya, bunyi, suhu dan jumlah oksigen. Laraskan tetapan semua alat dengan menetapkan mod malam untuk menahan cahaya biru atau menghilangkannya sama sekali beberapa jam sebelum waktu tidur. Tonton tabiat malam anda. Ini termasuk masa kemasukan dan jumlah makanan, alkohol, kopi, dadah dan nikotin, serta beberapa ubat.

Kini terdapat banyak produk dan aksesori untuk meningkatkan tidur - menggunakannya. Ini termasuk lampu aroma dengan minyak yang menenangkan, rakaman audio yang direka untuk mengharmonikan latar belakang emosi, dan pelbagai lampu malam yang menyerupai sumber semula jadi cahaya (campfires, lilin). Di telefon, anda boleh memuat turun program-program bunyi dan suara untuk tidur, dan jika impian-impian malam itu dipicu oleh bunyi-bunyi yang tidak dijangka, maka anda boleh menyimpan pada penyumbat telinga.

Belajar untuk berehat dan siang hari, maka ia akan membantu mengelakkan pengumpulan ketegangan saraf dan memperbaiki keadaan sistem saraf. Pelbagai amalan dari yoga, meditasi, visualisasi, serta teknik pernafasan untuk membantu menstabilkan keadaan emosi, menyediakan untuk perkembangan kepuasan. Oleh itu, anda boleh mengawal keadaan anda sepanjang hari, menenangkannya sebelum tidur, dan walaupun anda bangun dari kengerian seterusnya, anda boleh pulih dengan cepat. Tetapi sebagai tambahan kepada latihan pasif dan kontemplatif-penenang, termasuk aktiviti fizikal - ini dapat membantu melegakan tekanan yang berlebihan yang terkumpul pada siang hari. Pilihan yang ideal akan menjadi lawatan malam ke kolam renang, di mana emosi yang terkumpul keluar kerana penuaan fizikal, dan kelonggaran fizikal umum berlaku akibat air.

Membuat tidur upacara yang memerlukan bingkai masa dan urutan tertentu. Ini akan membantu jiwa anda untuk menenangkan dan membersihkan ruang terlebih dahulu. Susun jam yang menyenangkan sebelum tidur - biarkan masa untuk impian anda, perbualan dengan orang yang menyenangkan dan kelas perlahan yang menyenangkan. Kreativiti dan menonton filem yang menyenangkan, mandi dengan minyak yang santai dan berjalan di taman malam akan dilakukan. Anda boleh mengatur makan malam menenangkan diri dengan lilin, tanpa alat, dengan teh herba atau susu panas.

Rawatan ubat ditunjukkan selepas diagnosis asas yang ditetapkan. Jika mimpi buruk disebabkan oleh tumor, maka operasi yang dirancang ditunjukkan, jika ia menyebabkan gangguan pada spektrum depresif, maka antidepresan ditetapkan, ubat anti-kegelisahan ditunjukkan untuk gangguan tekanan. Ini adalah kes-kes yang melampau, dan kebanyakan impian yang dahsyat dipicu oleh peningkatan tahap tekanan, jadi aktiviti utama harus diarahkan untuk memeranginya. Anda boleh mengenal pasti faktor tekanan utama dalam hidup anda dan cuba menghilangkannya, kadang-kadang untuk ini anda perlu memformat semua gaya pemikiran dan persepsi anda.

Sekiranya keadaan sukar atau akibat situasi traumatik, jika tidak ada sumber dan keupayaan untuk memahami dan mengubah keadaan hidup anda, anda mungkin perlu bekerja dengan pakar. Biasanya, ahli psikoterapi berfungsi pada subjek impian, tetapi jika mereka tidak berkaitan dengan peristiwa kehidupan segera, maka kawasan lain akan terjejas.

Tonton video itu: Mimpi Buruk (Oktober 2019).

Загрузка...