Psikologi dan Psikiatri

Bagaimana untuk menewaskan kemurungan

Bagaimana untuk menewaskan kemurungan? Untuk sekali dalam kehidupan seperti dilema timbul di hadapan setiap orang. Adalah mungkin bahawa orang sering mengelirukan kemurungan dengan subdepressive, menimbulkan momen yang tidak menyenangkan dari kehidupan, pengalaman, kesukaran atau tekanan. Keadaan subdepressif hilang dengan serta-merta apabila masalah menghilang dan mood secara beransur-ansur bertambah baik.

Dan bagaimana untuk mengatasi kemurungan, jika keadaan hidup tidak berubah, dan keadaan hanya bertambah buruk dan diiringi oleh gejala yang tahan lama seperti mengantuk, menangis, tidak selamat, ketakutan, kurang inisiatif, tidak aktif, penolakan makan atau selera makan yang kerap. Keadaan ini mungkin rumit oleh penolakan hubungan sosial, akan bekerja, keinginan untuk kematian dan perbincangan bunuh diri. Dalam kes ini, adalah perlu untuk membunyikan penggera kepada saudara-mara dan tidak mengabaikan orang yang mengidap keadaan depresi.

Ia akan menjadi menarik untuk mengetahui bahawa orang yang mempunyai harga diri yang rendah akan menderita dalam keadaan subdepressive kehidupan, yang kemudiannya boleh memprovokasi pembangunan keadaan depresi.

Untuk mengalahkan kemurungan, adalah penting untuk mengetahui sifat penyebab yang membawa kepada keadaan ini, dan kemudian hanya membina strategi untuk perjuangan. Sebab-sebab kemurungan boleh disebabkan oleh dalaman (endogen) dan penyebab luaran.

Sebagai contoh, penyakit berikut adalah disebabkan oleh sebab-sebab endogen: epilepsi, kecederaan otak trauma, strok, neoplasma otak, Penyakit Itsenko-Cushing, hypothyroidism, diabetes mellitus, ulser peptik, gastritis, enterocolitis, cholecystitis, pankreatitis, penyakit hipertensi, penyakit vegetatif-vaskular. , kekurangan injap mitral, kekurangan vitamin (kekurangan vitamin B, C), tumor ganas dan ganas, selesema, mononukleosis; dan juga tidak berpuas hati dengan diri sendiri, baik dengan data luaran (kemurungan remaja), dan dari segi pertumbuhan dan kesadaran diri (kegagalan dalam kehidupan profesional dan peribadi, mencari kedudukan luar, ketidaksadaran keinginan seseorang, tahap aspirasi yang tinggi dan ketidakmungkinan pemenuhannya). Pada umumnya, dengan kesejahteraan umum dalam masyarakat, salah satu sebab ini menghalang seseorang daripada menjadi gembira dan hidup sepenuhnya, sentiasa meletihkan dia dari dalam.

Penyebab luar termasuk konflik dengan pengurusan, pasukan, ketidakpuasan dengan kerja yang membosankan, keadaan keletihan kronik, kecemasan emosi, masalah material, pendedahan yang tidak mencukupi kepada cahaya (kemurungan musim gugur), tekanan dan trauma psikologi dari masyarakat (kemurungan selepas pemisahan, kemurungan selepas kematian manusia, kemurungan postpartum, kemurungan selepas perceraian), serta kemurungan alkohol dan kemurungan yang disebabkan oleh overdosis dadah ( KERAJAAN, kortikosteroid).

Bagaimana untuk mengatasi kemurungan tanpa ubat?

Selepas alasan telah dijelaskan, seseorang harus cuba mengatasi kemurungan tanpa ubat. Pertama sekali, adalah perlu untuk menaikkan harga diri kepada orang yang sakit. Tugas ini ditangani dengan baik oleh kaedah untuk membangun keyakinan diri pada manusia, termasuk latihan auto. Setelah menguasai hipnosis diri, anda boleh memperbaiki hidup anda, serta mengatasi kemurungan, menyingkirkan pemikiran negatif.

Autotraining dapat membantu sepenuhnya sesiapa sahaja. Inti dari mana-mana latihan auto adalah untuk memiliki kesedaran sendiri, bawah sedar, dalam keupayaan untuk menetapkan matlamat yang jelas, dan juga berjaya mencapainya. Dan rahsia latihan ini terletak pada keinginan ikhlas untuk sembuh sendiri, dan juga untuk mengatasi kemurungan tanpa ubat. Sudah tentu, semua orang adalah berbeza, dan tahap cadangan juga berbeza, yang secara langsung memberi kesan kepada hasil latihan auto.

Sehingga orang itu sendiri mahu dan menerima kaedah ini sebagai berkesan dan sebenar, dia tidak mungkin mencapai hasil yang bermakna. Selepas orang itu mengambil keseluruhan realiti hipnosis diri, dia akan melangkah ke langkah pertama, iaitu persiapan untuk latihan auto yang berkesan. Latihan auto yang dipilih dan dibangunkan dengan betul boleh mengubah seseorang, marah wataknya, memperbaiki beberapa ciri-cirinya, mempengaruhi jiwa, serta fisiologi dan yang paling penting, mengatasi kemurungan tanpa ubat.

Ramai orang melihat latihan auto sebagai tidak masuk akal, tetapi seseorang itu harus memahami intipati cadangan auto, yang merupakan keupayaan untuk menetapkan matlamat, mencapainya dan mengurus kehidupan anda sendiri.

Oleh itu, anda ditala dan bersedia. Sekarang untuk cadangan diri, adalah perlu untuk memilih formula lisan tertentu yang akan mengubah kata-kata biasa ke alat penguat yang paling kuat. Sebagai contoh, "Saya boleh" adalah pemasangan, bertindak sebagai perintah mental, yang anda lakukan untuk memenuhi dalam masa terdekat dan cuba segera melaksanakannya. Anda secara peribadi boleh memilih untuk diri sendiri formula yang perlu "Saya boleh melakukan segala-galanya", "Kita mesti hidup", "Saya berani", "Saya akan tegas", "Saya mesti bekerja", "Saya boleh buat segalanya", "Saya tenang" dan sebagainya. Oleh itu, anda memprogramkan fikiran anda dengan mengulangi kata-kata dengan kuat atau senyap. Teks anda harus mengandungi tidak lebih daripada 3-4 ayat, semestinya dengan matlamat tertentu.

Sebagai contoh, membangun keyakinan: "Saya sentiasa yakin, semuanya berfungsi untuk saya, saya mengawal emosi saya dan mencapai apa yang saya mahu." Makna teks itu tidak termasuk keraguan, tetapi hanya penentuan. Dengan menyusun teks anda sendiri dan menyatakannya, melalui kesedaran anda, anda akan mencapai hasil yang diingini. Latihan auto ini disarankan untuk dijalankan sehingga 4 kali sehari selama 5 minit. Adalah diharapkan bahawa, dengan kejayaan pertama, anda tidak akan menolak sikap penting ini, tetapi teruskan diri anda untuk menggalakkan mereka dan kemudian kejayaan akan kekal bersama anda sepanjang hayat anda, menjadikan anda orang yang bahagia.

Bagaimana untuk mengatasi tekanan dan kemurungan?

Terdapat beberapa cara untuk berehat, meningkatkan mood, merasakan nilai mereka. Apa yang perlu anda buat? Dapatkan kreatif: melukis, memasak, menjahit, menari, menulis puisi, cerita, bermain alat muzik. Dalam semua kelas termasuk fantasi, perasaan. Jangan bersikap kritis terhadap diri sendiri dan tidak membetulkan sebab-sebab tekanan, kegagalan. Adalah lebih baik untuk mencuba lagi dengan perasaan yang baik dan menulis mengenai pengalaman yang tidak berjaya. Lagipun, pengalaman berbeza, dan kegagalan adalah batu loncatan untuk kejayaan masa depan. Akhirnya, stres, yang dicetuskan oleh sebab-sebab luaran, telah berlaku dan anda tidak dapat mengubah apa-apa, tetapi anda boleh mengubah sikap anda terhadapnya. Lukiskan kesimpulan dan berjalan lebih jauh dalam kehidupan. Jangan menumpukan perhatian anda terhadap kegagalan, pertimbangkan kelebihan hidup anda dan perkara-perkara baik yang berlaku pada siang hari. Inilah satu-satunya cara untuk mengatasi tekanan dan kemurungan: mengubah sikap terhadap apa yang sedang berlaku.

Sekiranya tekanan dan kemurungan tidak dapat diatasi, gunakanlah sedatif. Sebagai contoh, Adaptol. Ubat ini tidak mempunyai kesan sampingan, tidak menyebabkan rasa mengantuk, tetapi memberi keyakinan dan melegakan tekanan. Jangan lupa aktiviti fizikal: berlari, berenang, berbasikal. Ini adalah sesuatu yang boleh ditanggung oleh tekanan dan kemurungan. Berjalan lebih kerap, berkomunikasi dengan orang yang positif, melalui kesedaran anda maklumat yang baik, menapis negatif. Senyum dan gembira!

Tonton video itu: Femarex - Cara Mengatasi PMS, PMS Sindrom, Gejala PMS Secara Semulajadi (Oktober 2019).

Загрузка...