Psikologi dan Psikiatri

Kemurungan dan tekanan

Kemurungan dan tekanan sentiasa bersama. Ramai orang meragui definisi konsep-konsep ini dan tidak tahu bahawa ini adalah keadaan atau penyakit? Dan apakah perbezaan utama antara tekanan dan kemurungan? Agar tidak dikelirukan perlu memahami istilah ini.

Tekanan, gejala kemurungan

Kemurungan dicirikan oleh gejala-gejala berikut: suasana depresi, depresi; kehilangan minat dalam hal ehwal harian dan kerja; awal bangun pada waktu pagi atau tidur terlalu lama; insomnia, kebimbangan, keletihan, kerengsaan, kehilangan kekuatan; kehilangan berat badan, kekurangan selera makan atau sebaliknya berlebihan; kehilangan konsentrasi dan ketidakupayaan untuk membuat keputusan; menurunkan libido; bersalah dan tidak mementingkan diri sendiri; bengak senggang, perasaan tidak berdaya, harapan; pemikiran membunuh diri.

Kemurungan sering berlaku selepas tekanan dan dianggap sebagai tindak balas kepada keadaan yang tertekan. Stres mengintai kita di mana-mana, menyelesaikan masalah, kita hampir selalu menemuinya.

Tekanan - ini adalah emosi kuat negatif yang memeluk seseorang. Untuk menjelaskannya, pertimbangkan contoh berikut. Emosi negatif merangkumi seseorang semasa menghancurkan garis; kesukaran yang berkaitan dengan kerja; jika anda tidak menyedari keupayaan mereka; selepas berpisah dengan kekasih anda; menonton cerita jenayah di TV; selepas satu siri kemunduran dan kekecewaan. Selepas keadaan yang tertekan, seseorang diliputi oleh tindak balas, bertindak dengan cara sebagai pertahanan untuk organisma. Ini adalah kemurungan. Untuk setiap keadaan tekanan yang kecil, tubuh manusia bertindak balas dengan kemurungan yang mencukupi. Situasi tekanan kecil sering berguna untuk mengaktifkan dan melatih tubuh. Semakin lama tekanan, semakin mendalam keadaan kemurungan. Rangka masa untuk kemurungan yang agak teruk mencapai dua minggu.

Kes-kes stres yang teruk (kematian orang dekat, dll.) Boleh merangkumi keadaan kemurungan sehingga beberapa bulan, serta tahun. Semasa tempoh tekanan, badan itu sepenuhnya digerakkan dan mengarahkan semua tenaga kepada pertahanannya. Keadaan yang menimbulkan tekanan mengalirkan badan dan meninggalkannya dalam keadaan bateri yang dilepaskan, iaitu kemurungan. Seterusnya datang pengumpulan tenaga untuk pemulihan penuh.

Tempoh kemurungan adalah tiga kali lebih lama daripada proses pengujaan itu sendiri (masa pendedahan kepada keadaan tertekan). Ini mesti diambil kira, menghapuskan kesan apa-apa tekanan. Dalam tempoh kemurungan, aktiviti manusia berkurangan, badan semakin lemah, dan pelbagai penyakit somatik dapat berkembang. Apabila simptom pertama dikesan, rawatan ubat ditetapkan, yang dijalankan di bawah pengawasan seorang doktor.

Statistik mempunyai data bahawa 70% orang yang memohon ke klinik mempunyai penyakit yang dicetuskan oleh kemurungan. Situasi yang menegangkan kuat mengambil banyak tenaga daripada seseorang, sehingga menyebabkan kemurungan yang mendalam dan tahan lama. Sudah jelas bahawa punca kemurungan adalah keadaan yang tertekan, dan reaksi kemurungan menampakkan diri dalam bentuk tindak balas tegasan tidak spesifik badan. Lenduran kecil meliputi seseorang selepas tekanan ringan. Ini adalah keadaan biasa bagi organisma dan organisme mengatasi fenomena tersebut sendiri. Dalam kes luka yang teruk, perlu berkonsultasi dengan doktor, kerana mereka tidak akan dapat mengatasinya sendiri.

Semua orang mengalami tekanan dengan cara yang berbeza, dan ini bergantung pada jenis sistem saraf. Keadaan melankolik yang sering tertekan dilihat dengan teruja, cemas dan ketakutan. Kemarahan menunjukkan kemarahan. Phlegmatic masuk ke dalam diri mereka dan secara dalaman mengalami keadaan tertekan. Ia adalah yang paling mudah bagi orang yang berani untuk menahan tekanan, kerana mereka dikurniakan sistem saraf yang kuat. Idealnya, tubuh manusia tidak seharusnya bertindak balas terhadap keadaan yang teruk, tetapi ini tidak berlaku. Untuk mencapai matlamat ini, anda memerlukan latihan yang panjang, keras seluruh tubuh. Orang buta huruf menyelesaikan masalah mereka dengan mengambil dadah, alkohol, hubungan seks rambang, pergi ke gereja.

Bagaimana untuk mengatasi tekanan dan kemurungan

Perubatan tradisional menawarkan kaedah yang berkesan untuk menyelesaikan masalah. Dengan mendengar cadangan dan petua berikut, anda boleh mengurangkan kesan tekanan. Untuk mengurangkan tekanan, sangat penting untuk kekal tenang, sejuk. Cuba bernafas secara mendalam dan perlahan-lahan, membayangkan bahawa anda menghidu tekanan dari diri anda. Sangat penting untuk berehat, menyampaikan detik-detik kehidupan yang menyenangkan. Ini boleh membantu minyak urut urut telinga, aroma yang anda nikmati.

Bagaimana untuk mengatasi tekanan dan kemurungan? Urut diri seluruh badan juga akan membolehkan anda berehat dan beralih ke dunia sensasi yang menyenangkan sebanyak mungkin. Mandi panas serta mandi membantu dalam memerangi tekanan dan kemurungan. Adalah penting untuk menganalisis sebab-sebab tekanan dan jika ada kuasa untuk mengubah keadaan, maka jangan teragak-agak untuk mengubahnya. Jika anda tidak boleh mengubah apa-apa, maka cuba terima, dan ambil segala yang sedang berlaku, untuk diberikan. Kawal fikiran anda dan gantikan fikiran negatif anda dengan yang positif. Ia sukar, tetapi nyata. Tiada situasi yang tidak ada harapan, dan ada sikap yang salah untuk tekanan dan dalam hal ini, keputusan yang salah.

Bagaimana dengan betul dan cepat mengatasi tekanan dan kemurungan? Ini boleh membantu terapi muzik. Pada mulanya dengarkan muzik yang bergema dengan mood anda. Mungkin ini muzik yang menyedihkan, kemudian pergi ke neutral, menenangkan dan akhirnya pergi ke muzik yang menyeronokkan, positif. Untuk terapi muzik, tiga lagu sudah cukup untuk menyamakan mood dengan norma anda.

Jika mood buruk menghantui anda dan ia tidak berkaitan dengan sebab endogen, penting untuk belajar bagaimana untuk mengawal mood anda. Sudah mencatatkan bahawa mood pagi bergantung secara langsung pada petang. Oleh itu, adalah penting untuk membaca kesusasteraan sebelum tidur, hanya menonton program positif. Jatuh tidur dengan positif, awak bangun dalam mood yang baik dan dapat mengekalkan suasana hati yang baik sehingga penghujung hari, dengan syarat anda mengelakkan orang yang tidak menyenangkan dan peristiwa negatif pada siang hari.

Rawatan tekanan dan kemurungan

Sekiranya suatu tragedi kehidupan yang tidak dapat diperbaiki berlaku, maka perlu untuk melepaskan kesedihan anda, terima, dan tidak digerakkan dari perasaan, kerana mereka masih akan mengatasi anda. Sekiranya masalah timbul, ubat penenang untuk tekanan dan tekanan akan membantu anda mengatasi keadaan anda sendiri: Novo-Passit, Persen, Nervoflux, Motherwort dan Valerian tincture, ekstrak Passiflora. Penerimaan vitamin kumpulan B, C, E dan unsur makro Kalsium, Magnesium adalah wajib.

Dadah untuk kemurungan dan tekanan yang digunakan dalam manifestasi seperti apathy, melankolis, kelesuan adalah Imipramine, Clomipramine, Paroxetine, Fluoxetine. Tanda-tanda penyakit subpisikotik dikeluarkan oleh Pirazidol dan Desipramine. Kerengsaan yang melecehkan, kebimbangan yang tidak dapat dipertikaikan, kecemasan dihilangkan oleh Azafen dan Ludiomil, dan pemikiran bunuh diri dikeluarkan oleh Amitriptyline.

Walau bagaimanapun, ubat-ubatan sendiri tidak disyorkan, kerana rejimen rawatan ditetapkan oleh doktor yang secara langsung mengawal proses dan membuat penyelarasan. Pada diri anda, anda boleh menggunakan yoga, meditasi. Tidak kira anda tidak mempunyai pengetahuan yang mencukupi di kawasan ini. Adalah lebih baik untuk melakukan perkara ini dengan teruk daripada melakukan apa-apa untuk mengatasi tekanan dan kemurungan.

Rawatan tekanan dan kemurungan termasuk mandi menenangkan yang mengandungi halia, garam laut, soda, ekstrak rosemary.

Phytotherapy, yang terdiri daripada mengambil minuman dari ramuan malaikat, chamomile, comfrey, thyme, akar valerian, bunga hawthorn, motherwort, herba kering, rumput hypericum, yarrow, akan memudahkan dan melegakan tekanan dan kemurungan.

Tonton video itu: 5 CARA MENGATASI MASALAH KEMURUNGAN (November 2019).

Загрузка...