Psikologi dan Psikiatri

Sindrom Kelesuan Kronik

Sindrom keletihan kronik adalah penyakit serius yang lazimnya terdapat di bandar-bandar besar, terutamanya di negara maju. Ritme kehidupan yang semakin kuat meninggalkan jejak kesihatan rakyat. Workaholics, orang muda berusia antara 25 hingga 45 tahun, dengan pendidikan tinggi, yang bercita-cita menaiki tangga kerjaya untuk mencapai kejayaan, paling mudah terdedah kepada penyakit ini. Di antaranya terdapat dua kali lebih banyak wanita berbanding lelaki.

Orang yang tinggal di kawasan yang mempunyai radiasi tahap tinggi atau kawasan yang tercemar dengan alam sekitar juga terdedah kepada sindrom keletihan kronik. Kekurangan tidur yang berterusan menyebabkan terlalu banyak kerja dan kelemahan. Dalam kes ini, berat seseorang boleh menyimpang dari norma dalam satu cara atau yang lain. Metabolisme dipecahkan, keguguran rambut kadang-kadang diperhatikan.

Sekiranya, selepas istirahat yang baik, simptom-simptom terus muncul, ini bermakna orang itu benar-benar sakit dengan sindrom keletihan kronik. Seringkali, serangan menimbulkan penyakit virus, yang kemudiannya sistem saraf, otot dan imun seseorang terjejas, jiwa terganggu, dan sistem imunnya lemah. Sesetengah saintis berhujah bahawa selepas beban fizikal yang besar dalam badan terkumpul lebihan asid laktik akibat gangguan bekalan oksigen ke tisu.

Kekurangan magnesium juga merupakan penyebab sindrom keletihan kronik. Pada masa yang sama, tekanan darah meningkat atau jatuh, sakit kepala lebih teruk, dan kadang-kadang sistem urogenital menjadi meradang.

Sindrom keletihan kronik dipicu oleh keadaan yang tertekan dengan keterlaluan maklumat. Pada masa ini, stres menjadi penyakit wabak. Sekiranya matlamat itu tidak tercapai, rancangan yang tidak direalisasikan, jika tidak mustahil untuk menyelesaikan masalah ini, putus asa timbul, di mana emosi negatif dapat mengurangkan jumlah limfosit T yang melindungi tubuh manusia dari tekanan, menjadikannya terbuka untuk penyakit. Negeri mental adalah salah satu faktor dalam perkembangan pelbagai patologi.

Penyebab sindrom keletihan kronik

Penyebab utama sindrom keletihan kronik adalah tekanan mental, ketika seseorang memproses sejumlah besar informasi, bertanggung jawab atas hasil akhir dan pada waktu yang sama kerja terbatas pada waktu tertentu. Lebih banyak jam "komunikasi" dengan komputer. Prestasi berkurangan hampir separuh. Sudahpun ada overstrain fizikal, apabila leher menjadi mati rasa, otot mula menyakiti kepala, belakang bawah, dan nodus limfa menjadi meradang. Selalunya, pada akhir hari bekerja, terdapat masalah dengan penglihatan, silau mata, "bintang" muncul di depan mata saya, memori terasa, kerengsaan diperhatikan untuk apa-apa sebab. Semua ini dalam agregat berkumpul dan akhirnya bertukar menjadi sindrom keletihan kronik.

Penyebab sindrom keletihan kronik juga adalah gaya hidup yang tidak sesuai, rejimen hari dan pemakanan. Sekiranya anda sentiasa dalam mood yang tidak baik, keadaan cemas, tidak mendapat tidur yang cukup, anda boleh membawa badan anda ke keadaan depresi. Punca-punca kerja yang terlalu banyak boleh menjadi ubat, seolah-olah dari penyakit "ringan": sejuk, batuk, selepas mengambil ubat anti-gergasi. Selepas penyakit serius yang berkaitan dengan kesukaran bernafas: asma, bronkitis, atau kegagalan kardiovaskular. Doktor juga berpendapat bahawa dalam sindrom keletihan kronik, terdapat pelanggaran saluran gastrousus, hati dan buah pinggang.

Gejala sindrom keletihan kronik mungkin berlaku selepas jangkitan virus terdahulu.

Di dunia akademik terdapat beberapa versi permulaan sindrom keletihan kronik. Yang pertama - penyebab penyakit ini adalah virus Epstein-Barr, yang tergolong dalam virus herpes. Yang kedua adalah satu bentuk kerosakan sistem imun. Yang ketiga - penyakit ini adalah akibat keracunan badan dengan neurotoxin, yang dihasilkan oleh bakteri ragi dalam usus manusia. Dalam keadaan tertentu bakteria merosakkan badan. Proses ini dipanggil dysbiosis usus, yang seterusnya adalah penyebab penyakit yang serius.

Gejala sindrom keletihan kronik

Gejala pertama sindrom keletihan kronik adalah kerja keras. Terdapat keletihan fizikal, tetapi ada psikologi. Yang pertama dikaitkan dengan buruh fizikal, beban sukan berat, dan selepas itu stok tenaga manusia menjadi kering. Tetapi selepas rehat yang baik, kerja terlalu banyak hilang, dan semua fungsi badan kembali normal. Dengan sindrom keletihan kronik, terutama berkaitan dengan kerja, gaya hidup yang tidak aktif, kekurangan masa untuk berehat, sangat sukar untuk bekerja dengan berkesan dan kreatif.

Gejala lain dari sindrom keletihan kronik termasuk penurunan tajam dalam tumpuan tugas yang diberikan, masalah ingatan, tidur, sakit kepala yang kerap dan sakit otot, sakit lutut, sendi siku dan bahu, berpeluh meningkat. Gejala-gejala ini sama dengan gejala-gejala penyakit lain. Sangat baik, jika doktor segera meletakkan diagnosis yang betul. Sekiranya penyakit itu tidak dikenal pasti dalam masa dan ia berterusan selama beberapa bulan, maka ia adalah mungkin untuk pergi ke keadaan depresi, keluar dari mana akan lebih lama.

Rawatan Sindrom Kelesuan Kronik

Jika anda mengalami sindrom keletihan kronik, anda dinasihatkan untuk berunding dengan doktor. Dia boleh menjalankan kajian dan menetapkan ubat-ubatan untuk memperbaiki keadaan umum pesakit, untuk memulihkan tidur terjejas, aktiviti mental, mengesyorkan mengambil vitamin B1, B6, B12, depressants atau ubat penahan sakit. Akupunktur adalah cara yang baik untuk menjejaskan badan. Ini meningkatkan kerja sistem saraf autonomi, melegakan tekanan. Jika boleh, anda boleh mengambil kursus rawatan di sanatorium khusus.

Sindrom keletihan kronik dan rawatan dengan kaedah rakyat termasuk penggunaan makanan protein, kecuali penggunaan minuman tenaga. Dengan keletihan yang teruk, sangat berguna untuk minum jus anggur dan makan walnut yang dicampur dengan madu. Apabila overexcitement saraf, air mata, ambil 10-15 titisan berwarna valerian, mandi hangat dengan merebus herba yang menenangkan.

Adalah disyorkan untuk menghubungi ahli psikologi yang akan membantu anda membuat rejimen hari dengan betul dan merancang hari anda dengan cekap. Walau bagaimanapun, setiap orang yang mengalami sindrom keletihan kronik perlu berfikir tentang kesihatannya sendiri. Pertama sekali, anda perlu makan dengan betul, makan jumlah kalori yang diperlukan yang menjejaskan kesejahteraan anda. Pertama sekali, adalah penting untuk mengurangkan jumlah lemak dan gula. Berolahraga sekurang-kurangnya 30 minit sehari, walaupun dengan beban kecil, mengalami sindrom keletihan kronik dapat membantu dirinya sendiri. Untuk berehat yang baik seseorang perlu tidur 7-8 jam. Jika boleh, anda dinasihatkan untuk tidur pada siang hari. Pada waktu pagi anda tidak boleh tinggal di tempat tidur untuk jangka masa yang panjang, pergerakan yang berterusan mempercepatkan penyembuhan.

Jika seseorang merokok, anda perlu berhenti melakukan senaman berbahaya ini, kerana merokok menghalang laluan oksigen ke dalam badan. Jika anda tidak boleh berhenti merokok dengan segera, anda perlu melakukan ini, secara beransur-ansur mengurangkan jumlah rokok yang dihisap setiap hari.

Mereka yang suka kopi dan ketagihan alkohol perlu meninggalkan tabiat buruk ini, kerana mereka hanya mengambil kekuatan, bertentangan dengan pendapat yang ditubuhkan tentang penambahan tenaga dalam badan. Semasa hari bekerja adalah perlu untuk berehat dalam kerja.

Dari hal-hal yang mendesak, anda mesti memilih "yang paling mendesak", yang lain boleh ditangguhkan "sehingga esok." Ia adalah perlu untuk menolak bahawa tanpa itu ia boleh dilakukan. Dan kemudian tenaga yang tersimpan akan diagihkan pada apa yang seseorang mampu lakukan tanpa merosakkan kesihatannya.

Dalam sindrom keletihan kronik, orang yang paling menderita menderita pertama: keluarga, saudara, rakan. Sentiasa mengadu tentang masalah mereka kepada mereka, seseorang dengan itu menolak mereka dari dirinya sendiri. Berkongsi penyakit anda adalah perlu, tetapi anda tidak boleh pergi ke butiran kecil, dengan itu membebankan pendengar dengan butirannya.

Adalah perlu untuk menetapkan tugas dan ketinggian yang boleh dilaksanakan dan memenuhinya, jangan berhenti, optimis. Jangan ambil semua masalah, untuk mempercayakan perkara terbaik kepada orang lain.

Beberapa workaholics tidak bercuti selama beberapa tahun! Percutian mesti diambil semestinya! Matikan telefon bimbit dan berehat! Jangan menonton TV (jika boleh). Atau tonton saja program positif, muzik, hiburan. Pastikan anda berjalan di udara segar, membaca kesusasteraan klasik, mencari jalan untuk menenangkan, yang setiap orang memilih untuk diri mereka sendiri.

Pencegahan Sindrom Kelesuan Kronik

Untuk melindungi diri anda daripada sindrom keletihan kronik, anda perlu melibatkan diri dalam budaya fizikal untuk memperbaiki kerja paru-paru, jantung. Luangkan lebih banyak masa di udara segar, bertemu dan berbual dengan rakan-rakan, berikan pil tidur, alkohol dan rokok. Cari hobi anda, masa untuk perniagaan kegemaran anda, menghadiri konsert dan pameran, lakukan hanya apa yang anda mahukan.

Sindrom keletihan kronik dan pencegahannya termasuk 2 kali setahun, urut umum digabungkan dengan rawatan air. Untuk pencegahan kemurungan, makan hanya makanan yang sihat, kerana makanan membantu meningkatkan metabolisme. Sarapan adalah mustahak, sebaik-baiknya produk bijirin. Jangan melangkau makan tengah hari dan makan malam, jangan berehat panjang antara waktu makan. Jika anda merasa tidak sihat, semasa tempoh keletihan, anda harus meninggalkan apa-apa diet, pemakanan harus lengkap. Makan terlalu banyak juga tidak boleh, untuk menyelamatkan tubuh dari kerja "tambahan" dan kos tenaga untuk mencerna makanan. Pilihan terbaik adalah untuk mengambil makanan di 5-6 jamuan, dengan itu mengekalkan tahap gula dan insulin dalam darah pada tahap normal.

Jika anda merasa tidak sihat, terlalu banyak bekerja, anda perlu meningkatkan pengambilan cecair, lebih baik daripada air dalam bentuk tulennya. Anda harus berhati-hati dengan minuman berkafein, minum kopi dan teh kuat sekali sehari, jika anda tidak boleh melakukannya tanpa mereka sama sekali. Penggunaan kopi yang berlebihan membahayakan tubuh, yang menyebabkan kerengsaan pesakit.

Peranan penuh dalam kesejahteraan seseorang dimainkan dengan tidur penuh. Sebelum tidur, anda tidak perlu memikirkan perkara-perkara serius atau merancang senarai tugas anda pada keesokan harinya. Jangan minum minuman yang mengandung kafein pada waktu malam, menyebabkan insomnia. Pilihan terbaik adalah untuk berehat dan berfikir hanya tentang kebaikan.

Tonton video itu: Minda Positif (Januari 2020).

Загрузка...