Psikologi dan Psikiatri

Pemikiran yang tidak masuk akal

Fikiran yang tidak masuk akal adalah pemikiran, idea, imej yang lahir dalam kesadaran manusia. Pemikiran sedemikian seolah-olah mengejar seseorang, melimpahnya. Juga, keadaan ini dinamakan obsesi. Hampir setiap individu mengalami fenomena yang dijelaskan sekurang-kurangnya sekali dalam dirinya sendiri. Ramai orang, kerana irama dipercepat kewujudan, percaya kepada takhayul, sepanjang masa mereka takut melupakan sesuatu, berlarutan di suatu tempat, terlambat di suatu tempat. Sering kali pengalaman ini boleh dianggap sebagai pemikiran yang obsesif. Pada masa yang sama, ada kemungkinan untuk bercakap tentang penyakit hanya apabila idea-idea obsesif dibuat berlebihan, menyampaikan ketidakselesaan psikologi, menyebabkan kesedihan mental, dan juga sering boleh merosakkan alam sekitar. Adalah dipercayai bahawa negara-negara obsesif adalah tertakluk kepada individu yang tidak menentu yang mempunyai harga diri yang rendah, kecemasan yang meningkat, yang dialami oleh ketakutan yang berterusan.

Punca

Kadang-kadang orang yang diusahakan oleh pemikiran yang obsesif, menganggap mereka tidak berasas, dan akibatnya, mereka mengabaikan mereka atau berusaha untuk menghalang mereka, yang hanya meningkatkan ketegangan, oleh sebab itu menjadi lebih sulit untuk mendapatkan kembali aliran aliran pemikiran. Selalunya idea-idea yang berterusan menjadi obsesif. Contohnya, jika seseorang takut dengan kotoran dan mikroba, maka pemikirannya yang mengganggu akan terus mencuci tangan mereka. Semakin rajin individu berusaha untuk menindas pemikiran dan ketakutan yang obsesif, semakin kuat mereka menjadi, walaupun berusaha mengatasinya.

Terdapat beberapa faktor predisposisi yang menyumbang kepada kemunculan pemikiran obsesif iaitu:

- pemindahan keadaan traumatik;

- pendedahan kepada tekanan;

- kehadiran kenangan negatif berterusan terhadap sifat menyedihkan;

- kesan keraguan yang menggalakkan;

- penindasan keluarga;

- pengaruh masyarakat sekitar;

- harga diri yang tinggi atau rendah;

- keinginan tidak sedarkan diri untuk kemusnahan diri;

- justifikasi egoisme sendiri;

- keinginan untuk menguasai.

Semua faktor ini adalah hasil daripada ciri-ciri manusia individu.

Perubatan moden tidak mempunyai pandangan tunggal yang menerangkan asal usul idea sifat obsesif. Dua konsep dianggap paling mendasar, menyatukan faktor-faktor yang boleh mencetuskan sisihan yang dipersoalkan.

Pertama sekali, kenalpasti punca sifat biologi:

- ciri-ciri anatomi otak, yang menyebabkan kerja tertentu sistem saraf;

- mutasi gen hSERT, yang merupakan pembawa serotonin dan dilokalkan dalam kromosom 17;

- pemindahan penyakit yang disebabkan oleh streptokokus, seperti demam merah dan faringitis;

- pelanggaran rangkaian metabolisme neurotransmitter, kekurangan norepinefrin, serotonin, dopamin, GABA.

Faktor neuropsychiatrik juga dibezakan:

- masalah yang disebabkan oleh pertumbuhan: (kemunculan kompleks);

- sejenis aktiviti saraf yang lebih tinggi yang dicirikan oleh perencatan labil dan pengujaan lengai;

- kelaziman dalam seseorang kecenderungan berlebihan untuk memberi tumpuan kepada butiran, keraguan, perfeksionisme yang berlebihan, ketakutan;

- keletihan atau keletihan yang teruk sistem saraf.

Manifestasi pemikiran obsesif

Adalah agak mudah untuk mengenali penginapan anda sendiri di bawah obsesi, kerana ia kelihatan jelas dalam tingkah laku:

- seseorang sentiasa berada dalam keadaan cemas, menjadi takut, menjadi tidak selamat;

- Perbualan yang melelahkan dengan orang sendiri dicatatkan;

- orang yang kerap meragukan tindakan yang dilakukan (contohnya, jika dia dapat mengatasi tugas yang diberikan, mematikan air);

- ada keinginan yang besar untuk melakukan apa-apa perbuatan kotor atau perbuatan buruk (contohnya, meludahkan pengantara, untuk bersumpah), disertai perasaan ketakutan;

- orang itu dikejar oleh pemikiran yang menyedihkan tentang tingkah laku yang salah, tentang perbuatan buruk, mencapai hampir penyiksaan diri;

- terdapat rasa takut untuk merosakkan diri sendiri atau menyebabkan kerosakan pada persekitaran anda;

- terdapat ketakutan untuk menangkap penyakit maut yang tidak boleh diubati;

- terdapat fantasi intim yang tidak digunakan dalam amalan;

- orang yang sedang akil baligh, terdapat keseronokan yang menyakitkan dengan penampilan mereka sendiri;

- Bayi mungkin menunjukkan ketakutan yang tidak berasas.

Menginap di bawah penindasan tanpa henti pemikiran obsesif, orang itu juga dalam ketegangan fizikal. Oleh itu, semasa obsesi boleh diperhatikan: peningkatan kadar denyutan jantung, pening, mual, sesak nafas, poliuria, pengsan, berpeluh meningkat.

Orang boleh membezakan variasi obsesi seperti: motif yang agresif, pemikiran menghina, fantasi intim yang tidak sesuai, kenangan yang obsesif terhadap situasi yang menjengkelkan, menyakitkan hati, tidak menyenangkan; Ketakutan yang tidak rasional (contohnya, ketakutan bilik tertutup, ruang terbuka, ketakutan membahayakan orang yang disayangi, ketakutan terhadap penyakit yang diungkapkan oleh ketakutan terhadap mikrob dan kotoran).

Ciri utama pemikiran obsesif adalah kekurangan asas rasional dalam ketakutan dan pelbagai ketakutan.

Bagaimana untuk membuang pemikiran negatif

Untuk memahami bagaimana untuk menghapuskan penindasan pemikiran obsesif, pertama sekali, adalah disyorkan untuk menubuhkan sebab yang menimbulkan obsesi. Dan kemudian dengan bantuan kaedah di bawah ini, anda boleh cuba untuk menghentikan pemikiran yang mengganggu selama-lamanya dan menghentikan dialog dalaman yang berterusan yang mental meletihkan individu dan fizikal ekzos anda.

Oleh itu, terdapat banyak teknik yang bertujuan untuk membebaskan diri dari obsesi. Berikut adalah salah satu daripada mereka, yang dipanggil: "mengabaikan pemikiran yang obsesif." Ia termasuk tiga langkah yang diperlukan berturut-turut. Pada mulanya adalah perlu untuk belajar untuk mengabaikan idea-idea obsesif, fikiran. Sebaik sahaja rekod "hackneyed" mula bermain semula, adalah perlu untuk mengambil kedudukan pemerhati di luar dan dengan tenang merenungkan aliran pemikiran tanpa membincangkannya tanpa ragu-ragu.

Dalam kes ini, pemikiran yang menjengkelkan tidak boleh dielakkan, tetapi diterima sepenuhnya, memerhatikan mereka seolah-olah dari luar. Ini adalah langkah kedua. Di sini seseorang boleh sekali lagi mengatasi penderitaan fizikal atau siksaan moral. Walau bagaimanapun, masa ini mesti berpengalaman. Perlu difahami bahawa segala-galanya bersifat sementara, jadi apa-apa siksaan akan berakhir dan dengan mereka meninggalkan orang itu dan pemikirannya yang menjengkelkan.

Langkah ketiga adalah sikap tenang dan acuh tak acuh terhadap perbualan batin yang mendalam. Ini akan mengurangkan keterukan masalah, melegakan caj emosi, dan juga menurunkan kepentingannya di mata obsesi.

Penggunaan kaedah yang diterangkan secara beransur-ansur akan membawa kepada perubahan fikiran yang menjengkelkan dan kelemahan mereka untuk menyelesaikan remisi. Di sini adalah penting untuk tidak mengharapkan keputusan serta-merta dan tidak mengecewakan apabila, selepas tujuh hari, perubahan tidak akan berlaku. Perlu difahami bahawa setiap hari dengan susah payah mengikuti tiga langkah ini pasti akan membawa kepada kesan yang diharapkan.

Kaedah berikut dipanggil "belajar untuk menguruskan fikiran anda." Tujuannya adalah untuk meningkatkan ketakutan anda sendiri. Ringkasnya, ia harus berhenti berjuang dengan ketakutan, anda hanya perlu pergi bersama dengannya, menurunkannya ke tahap masalah sehari-hari biasa. Peringkat penyembuhan yang paling penting adalah pemahaman tentang masalah dan penerimaannya.

Langkah pertama melibatkan pemahaman ketakutan anda sendiri. Di sini anda perlu melihat "ketakutan" di mata. Sekiranya anda mempunyai fikiran yang menyedihkan, jangan beristirahat semasa hari bekerja, bawa keletihan saraf, anda tidak perlu berusaha untuk melepaskan diri daripada itu, anda harus cuba melihat fikiran yang menakutkan dari sudut positif. Sebagai contoh, seseorang disiksa oleh pemikiran sama ada dia menutup pintu depan pada waktu pagi. Persoalan ini perlu ditulis semula seperti berikut: "Jika saya cuba mengingati sama ada pintu itu terkunci tetapi saya tidak dapat, maka, saya perlu mengembangkan perhatian saya sendiri."

Langkah kedua adalah untuk memberikan pemikiran yang mengganggu bentuk teks. Ringkasnya, adalah disyorkan untuk merakamkan pemikiran yang menjengkelkan. Sebaik sahaja pemikiran yang menjengkelkan telah timbul, anda harus duduk, tutup mata anda dan cuba tenang untuk membolehkan pemikiran itu sepenuhnya terbentuk. Kemudian anda harus menuliskannya betul-betul tepat seperti ia terbentuk. Kemudian anda perlu membacanya. Ini akan membantu mengatasi bahaya pemikiran. Seterusnya, anda perlu membakar helaian ini. Dengan tindakan sedemikian, seseorang seolah-olah menghapus pemikiran dari kepalanya, melemparkannya.

Langkah ketiga adalah menggantikan imej negatif dengan yang positif. Adalah perlu untuk mengingati saat terang merasakan kebahagiaan, kegembiraan atau kedamaian yang besar, dan memperbaiki imej yang dihasilkan. Dan apabila pemikiran obsesif berlaku, seseorang harus mengubah mental ke imej ini.

Langkah keempat melibatkan mencari makna yang tersembunyi tentang pemikiran mereka yang menjengkelkan. Di sini adalah perlu untuk berfikir tentang mengapa pemikiran sedemikian berasal, apakah makna di dalamnya. Mungkin mereka harus mengikutinya. Oleh itu, anda perlu mencari makna dan mula menyelesaikannya.

Teknik ketiga dipanggil "meningkatkan lingkaran komunikasi dan pekerjaan mereka." Inti dari kaedah yang dipertimbangkan terletak pada menjauhkan pemikiran yang mengecewakan, bukan dengan memerangi mereka, tetapi dengan memperoleh minat baru. Sering kali, fikiran yang menjengkelkan menimbulkan masalah apabila dia merasa kesepian dan merasa tidak perlu. Oleh itu, pelanggaran yang dijelaskan mungkin hilang tanpa jejak jika orang mula berinteraksi dengan orang lain.

Jika ini tidak mungkin kerana kurang minat dalam subjek-subjek sekitarnya, maka disarankan untuk mendaftar di forum bertema atau sumber khusus. Anda juga boleh mendapatkan perkhidmatan dalam talian sosial yang direka untuk mengatur dan membina hubungan, kawan-kawan yang dekat dengan semangat dan mempunyai minat yang sama. Selepas kemunculan keyakinan dalam kemahiran komunikasi seseorang, disarankan untuk beralih kepada interaksi nyata dengan persekitaran sosial yang rapat, contohnya, dengan rakan sekerja atau jiran.

Bagaimana lagi anda boleh membuang pemikiran negatif dari kepala anda? Berkesan untuk menghentikan pemikiran sial dianggap sukan dan pelbagai hobi. Oleh itu, anda perlu mengambil semua masa yang tersedia untuk melawat bahagian sukan, semua jenis kerja jarum, lukisan, bermain muzik. Kemudian diri menggali dan pemikiran obsesif akan memudar ke latar belakang. Mana-mana keletihan fizikal berjaya menggantikan keletihan emosi.

Di samping teknik-teknik di atas, ia tidak akan berlebihan untuk menguasai teknik-teknik relaksasi, kerana obsesi bukan sahaja menyebabkan penderitaan mental, tetapi juga penderitaan fizikal. Oleh itu, apabila pemikiran obsesif sepenuhnya diatasi, perlu untuk berehat dan cuba menghilangkan ketegangan yang telah timbul.

Hari ini, terdapat pelbagai latihan yang menyumbang kepada kelonggaran, kerana memilih hak tidak sukar.

Latihan yang paling asas, tetapi cukup berkesan dianggap sebagai berikut: adalah perlu untuk mengambil posisi berbaring, meregang anggota atas di sepanjang badan. Anda harus menenangkan pernafasan anda dan bayangkan bagaimana setiap sel tubuh melegakan. Ini akan membantu menghilangkan tekanan yang tidak perlu.

Teknik perilaku kognitif-tingkah laku psikoterapi juga dianggap kaedah yang berkesan dalam merawat pemikiran obsesif.

Sekiranya obsesi diperhatikan pada zaman kanak-kanak atau masa pubertas, bantuan perlu disediakan seawal mungkin. Oleh kerana jiwa yang tidak stabil kanak-kanak boleh mengatasi fenomena ini sepenuhnya, atau akan memberikan mesej kepada pembentukan variasi penyimpangan yang lebih teruk.

Adalah penting untuk memahami bahawa obsesi adalah keadaan sementara. Anda boleh belajar, tidak menentang pemikiran obsesif, wujud bersama mereka atau hidup tanpa mereka. Perkara utama bukan untuk takut akan pemikiran anda sendiri yang menjengkelkan. Mereka harus diperlakukan mengikut prinsip: jika mereka wujud, itu bermakna baik, jika mereka tidak, itu juga sangat baik. Mengubah sikapnya terhadap perbualan dalaman yang menjengkelkan, seseorang menafikannya dan membatalkan "usaha" pemikiran obsesif untuk membawanya keluar dari keseimbangan mental.

Tonton video itu: 10 SEPEDA TERUNIK DAN TERANEH YANG PALING TIDAK MASUK AKAL DI DUNIA!!! (November 2019).

Загрузка...