Psikologi dan Psikiatri

Peraturan diri

Peraturan diri - ini pelarasan pelik oleh individu dunia dalaman dan dirinya sendiri dengan tujuan penyesuaian. Iaitu, harta ini benar-benar semua sistem biologi untuk membentuk, dan pada masa akan datang mengekalkan paras yang tertentu, lebih atau kurang parameter biologi atau fisiologi. Dalam pengawalseliaan sendiri, faktor-faktor yang mengawal tidak mempengaruhi sistem kawalan dari luar, tetapi muncul di dalamnya sendiri. Proses sedemikian boleh menjadi kitaran.

Pengawalan diri adalah pengaruh pra-difahami dan terorganisir subjek pada jiwa beliau untuk mengubah ciri-cirinya ke arah yang betul. Itulah sebabnya perkembangan peraturan diri mesti bermula pada zaman kanak-kanak.

Peraturan diri psikik

Peraturan diri diterjemahkan secara literal sebagai tertib. Iaitu, pengawalseliaan diri adalah pengaruh pra-sedar dan teratur subjek pada jiwa sendiri untuk mengubah ciri-cirinya di arah yang betul dan diharapkan.

Peraturan diri adalah berdasarkan kepada satu set pola fungsi mental dan akibatnya, yang dikenali sebagai kesan psikologi. Ini termasuk:

  • pengaruh pengaktifan bidang motivasi, yang menjana aktiviti subjek, memberi tumpuan kepada transformasi ciri-ciri;
  • kesan mengawal imej mental secara sukarela atau sewenang-wenang yang timbul dalam kesedaran individu;
  • integriti fungsional dan perpaduan struktur semua proses kognitif jiwa, yang memberi kesan pengaruh subjek ke atas jiwa beliau;
  • saling ketergantungan dan perpaduan bidang kesedaran dan bidang yang tidak sedarkan diri sebagai objek di mana subjek itu menjalankan pengaruh yang mengawal dirinya;
  • sambungan fungsional dari rantau emosi-rugi keperibadian individu dan pengalaman tubuh, proses pemikirannya.

Permulaan proses pengawalan diri haruslah saling berhubungan dengan pengenalpastian percanggahan tertentu yang berkaitan dengan bidang motivasi. Ini adalah percanggahan yang akan menjadi sejenis daya penggerak yang merangsang penyusunan semula sifat-sifat tertentu dan sifat keperibadian mereka. Teknik pengawalan diri seperti ini boleh dibina berdasarkan mekanisme berikut: refleksi, imaginasi, pengaturcaraan neuro-linguistik, dsb.

Pengalaman peraturan diri terawal adalah saling berkaitan dengan sensasi tubuh.

Setiap orang yang rasional yang ingin menjadi tuan kepada kehidupannya sendiri perlu membangunkan diri sendiri. Iaitu, peraturan diri juga boleh dipanggil tindakan individu untuk menjadi sihat. Tindakan ini termasuk latihan pagi atau petang setiap hari. Mengikut keputusan banyak kajian yang dilakukan di Persekutuan Rusia, didapati bahawa sebagai hasil dari pengawalan diri, tubuh manusia meremajakan.

Pengawalan diri sendiri juga adalah pengurusan keadaan psiko-emosi mereka. Ia dapat dicapai melalui pengaruh individu pada dirinya sendiri dengan bantuan kata-kata - pengesahan, imej mental (visualisasi), peraturan nada otot dan pernafasan. Peraturan diri psikik adalah cara yang unik untuk mengodkan jiwa anda sendiri. Peraturan diri seperti itu juga dipanggil latihan auto atau latihan autogenik. Oleh sebab peraturan kendiri, beberapa kesan penting berlaku, seperti: sedasi, iaitu. ketegangan emosi dihapuskan; pemulihan, i.e. manifestasi keletihan dikurangkan; pengaktifan, i.e. meningkatkan kereaktifan psychophysiological.

Ada cara semula jadi peraturan diri, seperti tidur, makan, berkomunikasi dengan haiwan dan persekitaran hidup, mandi panas, urut, menari, pergerakan, dan banyak lagi. Walau bagaimanapun, penggunaan alat tersebut tidak selalu mungkin. Jadi, sebagai contoh, sedang bekerja seorang individu pada masa kemunculan keadaan tegang atau kerja keras tidak boleh tidur. Tetapi tepatnya ketepatan diri peraturan yang merupakan faktor asas dalam kebersihan mental. Pengawalan diri yang tepat pada masanya mampu menghalang pengumpulan kesan sisa dari keadaan overstressed, membantu mengembalikan kekuatan, membantu menormalkan latar belakang emosional, membantu dalam mengendalikan emosi anda, dan meningkatkan sumber penggerak tubuh.

Kaedah semulajadi peraturan diri - ini adalah salah satu kaedah peraturan yang paling mudah dan berpatutan. Ini termasuk: senyuman dan ketawa, pemikiran positif, bermimpi, memerhatikan yang indah (misalnya, landskap), melihat foto, haiwan, bunga, bernafas di udara segar dan segar, memuji seseorang, dan lain-lain

Tidur tidak hanya memberi kesan keletihan umum, tetapi juga membantu, seolah-olah mengurangkan pengaruh pengalaman negatif, menjadikan mereka kurang ketara. Ini menerangkan peningkatan rasa mengantuk sesetengah orang dalam tempoh mengalami tekanan atau detik-detik kehidupan yang sukar.

Rawatan air sempurna membantu melegakan keletihan dan berehat, juga meredakan kerengsaan dan tenang. Mandi kontras membantu menghiburkan, mengetuk keletihan, apatis dan keletihan. Hobi - untuk banyak subjek ia adalah cara terbaik untuk mengurangkan kebimbangan dan ketegangan, serta meremajakan. Sukan dan usaha fizikal menyumbang kepada perjuangan menentang tekanan dan keletihan yang berkaitan dengan hari kerja yang sukar. Juga, ia membantu melegakan tekanan terkumpul dan keletihan, mengubah keadaan. Itulah sebabnya seseorang memerlukan banyak cuti panjang, di mana dia mampu untuk pergi bercuti ke laut, resort, sanatorium, pondok, dan lain-lain. Ini adalah cara terbaik untuk memulihkan bekalan mental dan fizikal yang diperlukan.

Di samping kaedah pengawalan semulajadi yang disebutkan di atas, ada juga yang lain, contohnya, kawalan pernafasan, nada otot, kesan lisan, lukisan, latihan auto, hipnosis diri, dan banyak lagi.

Cadangan sendiri terletak pada proses cadangan, yang diarahkan sendiri. Proses ini membolehkan seseorang untuk membangkitkan sensasi yang diperlukan untuk diri sendiri, untuk mengawal dan mengawal proses kognitif reaksi jiwa, somatik dan emosi. Semua formulasi untuk hipnosis diri harus diucapkan dengan suara rendah beberapa kali, dan anda mesti menumpukan sepenuhnya pada formulasi. Kaedah ini adalah asas pelbagai kaedah dan teknik pengawalan diri mental, seperti latihan autogenik, yoga, meditasi, relaksasi.

Dengan bantuan auto-latihan, individu dapat pulih, meningkatkan mood, meningkatkan tumpuan, dan sebagainya. dalam masa sepuluh minit tanpa sebarang bantuan, tanpa menunggu sehingga keadaan cemas, kerja terlalu banyak akan lulus atau berkembang menjadi sesuatu yang lebih buruk.

Kaedah auto-latihan adalah universal, ia membolehkan subjek untuk individu memilih tindak balas pengaruh yang sesuai pada tubuh mereka sendiri, untuk menentukan bila perlu untuk menghapuskan masalah yang timbul yang dikaitkan dengan keadaan mental atau fizikal yang buruk.

Psikiatri Jerman Schulz pada tahun 1932 mencadangkan satu kaedah pengawalan diri, yang dipanggil latihan autogenik. Asas perkembangannya mengamati orang-orang dalam keadaan berkhayal. Beliau percaya bahawa asas semua keadaan berkhayal adalah faktor seperti relaksasi otot, keamanan psikologi dan mengantuk, hipnosis diri dan cadangan, imaginasi yang sangat maju. Oleh itu, menggabungkan beberapa kaedah, Schulz mencipta kaedah pengarang.

Bagi individu yang mengalami kesukaran dengan kelonggaran otot, teknik yang dibangunkan oleh J. Jacobson adalah optimum.

Tingkah laku kendiri

Dalam sistem mengatur orientasi apa-apa tindakan tingkah laku, tindakan itu direalisasikan bukan sahaja dari kedudukan refleks, iaitu, dari rangsangan kepada surat ikatan, tetapi juga dari kedudukan pengawalan diri. Hasil gelinciran dan akhir dinilai dengan kerap menggunakan pengumpulan kutub multikomponen dalam bentuk kepuasan mereka terhadap keperluan awal organisma. Disebabkan ini, apa-apa hasil aktiviti tingkah laku yang tidak mencukupi untuk kepuasan keperluan awal dapat dilihat langsung, dinilai, dan akibatnya, tindakan tingkah laku berubah arah mencari hasil yang mencukupi.

Dalam kes di mana organisma hidup berjaya mencapai keputusan yang mereka perlukan, tindakan tingkah laku tumpuan tertentu ditamatkan, sambil disertai dengan sensasi emosi positif peribadi. Selepas itu, aktiviti organisma hidup mengambil alih keperluan dominan yang lain, sebagai akibatnya tindakan tingkah laku berjalan dalam arah yang berbeza. Dalam kes yang sama, apabila makhluk hidup menghadapi halangan sementara untuk mencapai hasil yang diinginkan, dua keputusan akhir mungkin. Yang pertama ialah perkembangan reaksi penyelidikan anggaran yang rumit dan transformasi taktik perilaku tingkah laku. Yang kedua adalah untuk menukar tindakan tingkah laku untuk memperoleh hasil yang sama penting.

Sistem pengawalan kendiri proses tingkah laku boleh diwakili secara skematik seperti berikut: penampilan reaksi adalah organisme yang merasakan keperluan, penghujung tindak balas adalah kepuasan seperti keperluan, i.e. perolehan hasil penyesuaian yang berguna. Di antara permulaan dan akhir tindak balas terletak kelakuan, hasil langkah demi langkah, yang bertujuan untuk hasil akhir dan penilaian tetap mereka dengan bantuan pembalikan afferent. Sebarang tingkah laku semua makhluk hidup pada mulanya dibina berdasarkan perbandingan berterusan sifat rangsangan luaran yang mempengaruhi mereka dengan parameter hasil penyesuaian muktamad, dengan penilaian secara tetap terhadap keputusan yang diperolehi dari kedudukan memenuhi keperluan awal.

Kaedah pengawalan diri

Seseorang adalah sistem yang agak kompleks yang boleh menggunakan pelbagai jenis peraturan diri untuk mencapai tahap aktiviti yang lebih penting. Kaedahnya dibahagikan, bergantung kepada tempoh tingkah laku mereka, ke dalam kaedah yang bertujuan untuk menggerakkan hak sebelum peringkat aktiviti atau di seluruhnya, kaedah yang difokuskan pada pemulihan sepenuhnya semasa rehat (contohnya, meditasi, latihan auto, terapi muzik dan lain-lain).

Dalam kehidupan seharian individu, kaedah yang bertujuan untuk pemulihan memainkan peranan khas. Tidur malam dan penuh tidur dianggap sebagai cara terbaik untuk mencapai pemulihan. Tidur menyediakan individu dengan aktiviti yang tinggi dari keadaan fungsian. Tetapi disebabkan oleh faktor-faktor tekanan yang berterusan, terlalu banyak kerja dan beban, tekanan kronik, tidur seseorang dapat diganggu. Oleh itu, untuk pengawalan diri, anda mungkin memerlukan kaedah lain yang bertujuan untuk mendapatkan rehat yang baik.

Bergantung kepada bidang di mana peraturan kendiri personaliti biasanya berlaku, kaedah itu adalah pembetulan, motivasi dan emosi. Kaedah-kaedah pengawalan diri adalah disebabkan oleh emosi-rayuan: cadangan diri, pengakuan diri, pesanan diri dan lain-lain.

Harga diri terdiri dalam laporan dalaman lengkap sebelum orang berkenaan peranan peribadi sebenar dalam situasi kehidupan yang berbeza. Teknik ini adalah cerita yang terang tentang perubahan kehidupan dan kerumitan hidup, tentang kesilapan, langkah-langkah salah yang diambil sebelum ini, iaitu tentang yang paling intim, tentang kerusuhan yang sangat peribadi. Melalui teknik ini, individu dibebaskan dari percanggahan dan tahap ketegangan mental berkurang.

Kesahan diri terletak pada proses komunikatif kesan sedar, kritikal dan analitis terhadap sikap personaliti peribadi, asas motif personaliti. Teknik ini akan menjadi lebih berkesan hanya apabila ia mula bergantung kepada logik yang teguh dan intelek yang sejuk, dengan pendekatan objektif dan munasabah terhadap halangan, percanggahan, masalah dalam proses aktiviti kehidupan.

Perintah sendiri adalah pelaksanaan tindakan tegas dalam keadaan kejelasan tujuan dan kekangan masa untuk musyawarah. Ia dibangunkan dalam proses menjalankan latihan untuk mengatasi diri sendiri, dalam hal-hal di mana tindakan yang diinginkan berasal segera setelah perintah sedemikian diberikan. Dan, sebagai hasilnya, sambungan refleks secara beransur-ansur terbentuk, yang menggabungkan ucapan dan tindakan batin.

Hypnosis diri adalah pelaksanaan fungsi pengawalan psiko, yang beroperasi pada tahap alasan, tahap stereotip, yang memperlihatkan keperluan impak usaha kreatif untuk menganalisis dan menyelesaikan situasi yang sulit. Yang paling berkesan adalah verbal dan mental diri hipnosis sekiranya mereka dicirikan oleh kesederhanaan, keringkasan, positif, optimis.

Penguatkuasaan diri terletak pada reaksi kendali kendiri kendiri aktiviti kehidupan peribadi. Hasil dari kegiatan dan kegiatan itu sendiri dinilai dari sudut pandang standar personal pribadi, yaitu, mereka dikendalikan. Standard adalah sejenis standard yang ditetapkan oleh individu.

Dalam bidang motivasi, terdapat dua kaedah pengawalan diri: tidak langsung dan langsung. Kaedah yang disederhanakan adalah berdasarkan hasil pengaruhnya terhadap sistem saraf pusat pada umumnya atau pada pembentukan tertentu tertentu melalui faktor langsung, seperti meditasi. Kaedah langsung adalah semakan langsung dan sengaja oleh orang sistem motivasinya, penyesuaian sikap dan motif yang tidak sesuai dengannya untuk sebab tertentu. Kaedah ini termasuk latihan auto, hipnosis diri, dsb.

Self-organization, self-assertion, self-actualization, self-determination disenaraikan sebagai kaedah penyesuaian.

Penunjuk kematangan keperibadian adalah organisasi diri. Terdapat ciri-ciri ciri proses pembentukan diri-diri: penciptaan diri sendiri sebagai keperibadian, nisbah keutamaan hidup kepada ciri personaliti peribadi, kecenderungan untuk pengetahuan diri, definisi ciri yang lemah dan kuat, sikap yang bertanggungjawab terhadap kegiatan, kerja, kata dan perbuatan, kepada masyarakat sekitar.

Penegasan diri mempunyai hubungan dengan keperluan individu untuk pendedahan diri, dalam manifestasi keperibadiannya sendiri dan ekspresi diri. Iaitu, penegasan diri adalah aspirasi subjek untuk memperoleh dan mengekalkan status sosial tertentu, sering bertindak sebagai keperluan yang dominan. Hasutan sedemikian boleh dinyatakan dalam pencapaian sebenar dalam pelbagai bidang kehidupan dan mempertahankan kepentingan sendiri melalui pernyataan lisan.

Penentuan sendiri adalah keupayaan seorang individu untuk secara bebas memilih arah pembangunan diri.

Pengiktirafan diri terdiri daripada aspirasi individu untuk mungkin lebih mendedahkan dan membentuk potensi peribadi peribadi. Juga, realisasi diri adalah kesinambungan berterusan potensi potensi, bakat, kebolehan sebagai pemenuhan tujuan hidup seseorang atau panggilan takdir.

Terdapat juga kaedah latihan ideomotor. Ia berdasarkan fakta bahawa setiap pergerakan mental disertai dengan pergerakan otot mikro. Oleh itu, terdapat kemungkinan meningkatkan tindakan tanpa pelaksanaannya dalam realiti. Intipati ini terletak pada aktiviti-aktiviti masa depan yang bermakna. Walau bagaimanapun, bersama-sama dengan semua kelebihan kaedah ini, seperti menjimatkan masa dan sumber wang, daya, terdapat beberapa kesulitan. Pelaksanaan teknik ini memerlukan kesungguhan dalam hubungan, tumpuan dan tumpuan, mobilisasi imaginasi. Terdapat prinsip-prinsip tertentu untuk menjalankan latihan oleh individu. Mula-mula, mereka mesti membina semula imej pergerakan yang akan mereka lakukan secepat mungkin. Kedua, imej mental tindakan mestilah dihubungkan dengan perasaan musculo-artikular mereka, hanya dalam hal ini ia akan menjadi idea ideomotor yang sebenar.

Setiap individu mesti memilih dan memilih kaedah pengawalan diri secara individu, mengikut keutamaan peribadinya dan yang dapat membantu dia berjaya mengawal jiwa beliau.

Peraturan diri sendiri

Persoalan pengaturan diri negara mula timbul apabila negara-negara mempunyai pengaruh yang signifikan terhadap kecekapan kegiatan yang dihasilkan, komunikasi interpersonal, mental dan fisiologis. Pada masa yang sama, peraturan kendiri bukan sahaja bermakna penghapusan keadaan negatif, tetapi juga cabaran yang positif.

Так устроен человеческий организм, что при возникновении напряженности или тревожности у него изменяется мимика, увеличивается тонус мускулатуры скелета, темп речи, возникает суетливость, которая приводит к ошибкам, учащается пульс, изменяется дыхание, цвет лица. Если индивид переключит свое внимание с причин гнева или печали на их наружные проявления, такие как слезы, выражения лица и т.д., то эмоциональное напряжение спадет. Daripada ini dapat disimpulkan bahawa keadaan emosi dan fizikal subjek itu saling berkaitan, sehingga mereka dapat mempengaruhi satu sama lain.

Cara pengawalan diri keadaan boleh dikaitkan dengan pernafasan, dengan otot-otot, dll.

Cara yang paling mudah, tetapi agak berkesan untuk emosi adalah untuk melegakan otot muka. Untuk mempelajari cara menguruskan emosi anda sendiri, anda perlu terlebih dahulu menguasai kelonggaran otot-otot muka dan kawalan sewenang-wenangnya terhadap keadaan mereka. Kawalan akan menjadi lebih berkesan apabila dimulakan pada awal dari masa emosi muncul. Sebagai contoh, dalam kemarahan, gigi secara automatik boleh berkontrak dan ekspresi muka mungkin berubah, tetapi jika anda cuba untuk mengawal manifestasi semasa bertanya kepada diri sendiri tentang jenis ini "bagaimana wajah saya?", Otot muka akan mula rileks. Adalah sangat penting bagi mana-mana individu untuk mempelajari kemahiran untuk melegakan otot muka untuk menggunakannya dalam perkhidmatan atau situasi lain.

Satu lagi rizab untuk penstabilan keadaan emosi adalah nafas. Aneh kerana ia mungkin bunyi, namun tidak semua orang tahu bagaimana untuk bernafas dengan betul. Oleh kerana pernafasan yang tidak betul, keletihan mungkin berlaku. Bergantung pada keadaan di mana individu pada masa ini, perubahan pernafasannya. Jadi, sebagai contoh, dalam proses tidur pada seseorang yang bernafas secara merata, dalam individu yang marah, pernafasan menjadi lebih kerap. Daripada ini, gangguan gangguan pernafasan bergantung kepada mood seseorang, yang bermaksud bahawa dengan bantuan kawalan ke atas pernafasan, anda dapat mempengaruhi keadaan emosi. Tujuan utama latihan bernafas adalah kawalan sedar atas kedalaman, frekuensi dan irama pernafasan.

Visualisasi dan imaginasi juga merupakan cara yang berkesan bagi pengawalan diri. Visualisasi terdiri daripada mewujudkan imej mental dalam pikiran subjek, iaitu, jenis pengaktifan imaginasi melalui sensasi visual, pendengaran, rasa, sentuhan dan penciuman dan kombinasi mereka. Teknik ini membantu individu untuk mengaktifkan memori, untuk mencipta semula perasaan-perasaan yang dia alami sebelumnya. Apabila bermain dalam minda imej tertentu di dunia, seseorang dapat dengan mudah mengalih perhatian dari keadaan yang membimbangkan dan memulihkan kestabilan emosi.

Peraturan diri emosi

Peraturan diri emosi dibahagikan kepada beberapa peringkat: semantik sedar dan sedatif yang sedar. Sistem pengawalan diri diwakili oleh tahap ini, yang merupakan tahap pembentukan mekanisme regulasi dalam proses ontogenesis. Kelaziman satu tahap ke atas yang lain dianggap sebagai parameter genesis fungsi integratif-emosi kesedaran subjek.

Mekanisme pertahanan psikologi tertentu memberi tahap ketidaksadaran. Mekanisme ini beroperasi pada tahap bawah sedar dan bertujuan untuk melindungi minda dari faktor traumatik, pengalaman yang tidak menyenangkan yang saling berhubungan dengan situasi konflik internal atau eksternal, keadaan kegelisahan dan ketidakselesaan. Ya Ini adalah satu bentuk pemprosesan faktor traumatik, sejenis sistem penstabilan individu, yang ditunjukkan dalam penghapusan atau pengurangan emosi negatif. Mekanisme ini termasuk: penafian dan penindasan, pemejalwapan dan rasionalisasi, susut nilai, dll.

Tahap kesadaran diri peraturan emosi ditujukan untuk memperoleh keadaan fikiran yang selesa dengan bantuan ketekunan. Kawalan berulang terhadap manifestasi luar emosi juga boleh dikaitkan dengan tahap ini. Kebanyakan kaedah pengawalseliaan diri yang wujud hari ini berkaitan dengan tahap ini (contohnya latihan auto, kelonggaran otot mengikut Jacobson, senaman pernafasan, kerja, katarsis, dll.).

Di peringkat peraturan sedar, keinginan sedar diarahkan bukan untuk menyelesaikan konflik keperluan dan motivasi yang mendasari ketidaknyamanan, tetapi untuk mengubah manifestasi objektif dan individu. Itulah, akibat daripada tindakan, penyebab ketidakselesaan emosi itu tidak akan dihapuskan. Oleh itu, mekanisme tahap ini pada dasarnya gejala. Ciri ini akan menjadi biasa bagi peraturan yang sedar dan tidak sedarkan diri. Perbezaan di antara mereka hanya berada di tahap di mana proses berlaku: sedar atau sedar. Walau bagaimanapun, garis keras yang jelas antara mereka tidak wujud. Ini disebabkan oleh hakikat bahawa tindakan penolakan pada peraturan pertama dapat dilakukan dengan penyertaan kesadaran, dan kemudian, secara beransur-ansur menjadi otomatis, mereka juga dapat pergi ke tingkat bawah sadar.

Tahap pengawasan kendiri emosional (nilai) semata-mata adalah cara baru yang kualitatif untuk menyelesaikan masalah yang berkaitan dengan ketidakselesaan emosi. Tahap peraturan ini bertujuan untuk menghapuskan sebab-sebab utama ketidakselesaan itu, untuk menyelesaikan konflik dalaman keperluan dan motivasi. Matlamat ini dicapai melalui pemahaman dan pemikiran semula nilai dan keperluan individu, memperoleh makna hidup baru. Manifestasi tertinggi peraturan semantik adalah peraturan diri di tingkat makna dan kebutuhan.

Untuk melaksanakan peraturan kendiri emosional pada tahap sedatif-semantik, seseorang harus belajar dengan jelas berfikir, membezakan dan menerangkan dengan bantuan kata-kata yang paling halus dalam pengalaman individu, memahami keperluan peribadi yang mendasari emosi dan perasaan, mencari makna dalam sebarang pengalaman, walaupun dalam situasi kehidupan yang tidak menyenangkan dan sukar. keadaan

Aktiviti kendiri sendiri

Dalam pendidikan dan pendidikan moden, perkembangan peraturan kendiri individu adalah salah satu tugas yang paling sukar. Pengawalan diri, yang dilaksanakan oleh individu dalam proses kegiatan dan bertujuan untuk membawa potensi subjek sesuai dengan kebutuhan kegiatan tersebut, disebut regulasi diri dari kegiatan.

Bahagian berfungsi yang menjalankan proses pengawalan diri secara aktif sepenuhnya adalah pautan berikut.

Pengaturan tujuan atau arah kegiatan seseorang adalah melakukan fungsi pembentukan sistem umum. Dalam pautan ini, seluruh prosedur pengawalan diri dibentuk untuk mencapai matlamat dalam bentuk yang difahami oleh subjek.

Pautan seterusnya adalah model individu keadaan penting. Model ini mencerminkan kompleks keadaan dalaman dan luaran tertentu dalam aktiviti, yang individu itu sendiri menganggap penting untuk kejayaan pelaksanaan aktiviti. Ia membawa sendiri fungsi sumber maklumat yang pelik, yang berdasarkannya subjek boleh menjalankan pengaturcaraan tindakan dan tindakan persembahan peribadi. Ia juga termasuk maklumat tentang dinamik keadaan dalam proses aktiviti.

Subjek melaksanakan aspek pengawalseliaan bangunan, mewujudkan program pelaksanaan tertentu untuk pelaksanaan pautan peraturan diri sebagai program perbuatan melakukan. Program ini adalah pendidikan maklumat, yang menentukan sifat, ketertiban, kaedah dan ciri-ciri lain tindakan yang bertujuan untuk mencapai matlamat dalam keadaan tertentu, dipilih oleh individu, sebagai penting, sebagai dasar untuk program aksi, yang diterima.

Sistem parameter peribadi untuk mencapai matlamat adalah pautan khusus berfungsi untuk peraturan jiwa. Sistem ini mempunyai fungsi menjelaskan dan menentukan bentuk awal dan kandungan matlamat. Perumusan matlamat secara umum sering tidak mencukupi untuk mengawal arah, tepat. Oleh itu, individu berusaha untuk mengatasi ketidakjelasan maklumat awal matlamat, sambil merumuskan parameter untuk menilai keputusan, yang sesuai dengan pemahaman individu terhadap matlamatnya.

Pautan pengawalseliaan seterusnya ialah pemantauan dan penilaian hasil sebenar. Ia mempunyai fungsi menilai keputusan semasa dan akhir mengenai sistem parameter kejayaan yang diterima oleh individu. Pautan ini memberikan maklumat mengenai tahap pematuhan atau ketidakkonsistenan antara orientasi program yang diprogramkan, hasil pertengahan dan akhir serta kemajuan (sebenar) mereka sekarang.

Pautan terakhir dalam peraturan diri adalah keputusan mengenai tindakan pembetulan dalam sistem pengawalseliaan.

Peraturan diri psikologi

Hari ini dalam amalan psikologi dan sains seperti perkara seperti pengawalseliaan sendiri digunakan secara meluas. Tetapi kerana kerumitan konsep diri sendiri dan disebabkan oleh hakikat bahawa konsep pengawalan diri digunakan dalam bidang sains yang sama sekali berbeza, pada masa ini terdapat beberapa variasi interpretasi. Lebih sering, peraturan kendiri merujuk kepada prosedur yang memastikan kestabilan dan kestabilan sistem, keseimbangan dan transformasi, yang dicirikan oleh tujuan perubahan dalam personaliti pelbagai mekanisme fungsi psiko-fisiologi yang berkaitan dengan pembentukan cara kawalan tertentu terhadap aktiviti.

Terdapat nilai asas yang tertanam dalam konsep peraturan kendiri.

Peraturan diri psikologi adalah salah satu fungsi terpenting kesedaran individu, yang mana psikologi membezakan bersama dengan refleksi. Lagipun, ia adalah persamaan antara fungsi-fungsi ini yang memastikan integrasi proses jiwa, perpaduan jiwa dan semua fenomena jiwa.

Peraturan diri adalah fenomena mental khusus yang mengoptimumkan keadaan subjek, dan membayangkan kehadiran metode, teknik, kaedah dan teknik tertentu. Pengawalan kendiri boleh difahami secara lebih luas dalam kes-kes di mana proses ini tidak hanya menggabungkan penampilan keadaan sendiri di peringkat yang betul, tetapi juga semua proses pengurusan individu di peringkat individu, makna, orientasi, matlamatnya, pada tahap pengurusan proses kognitif, tingkah laku, dan tindakan. , aktiviti, komunikasi.

Peraturan diri mewujudkan dirinya dalam semua fenomena mental yang wujud dalam diri individu. Peraturan diri psikologi termasuk peraturan proses individu jiwa, seperti persepsi, sensasi, pemikiran, dan lain-lain, pengawalan negara atau kemahiran individu dalam pengurusan diri, yang menjadi hak milik subjek, karakteristik wataknya sebagai hasil pendidikan dan pendidikan diri, pengawasan tingkah laku sosial individu.

Pengawalan diri psikologi adalah transformasi yang bertujuan untuk kerja-kerja pelbagai fungsi psikologi-fisiologi, untuk merealisasikan yang mana perlu untuk membangunkan kaedah kawalan tertentu terhadap aktiviti tersebut.

Kegagalan untuk mengawal selia keadaan emosi mereka sendiri, ketidakupayaan untuk mengatasi mood afektif dan tekanan adalah penghalang kepada aktiviti profesional yang berjaya, menyumbang kepada gangguan hubungan interpersonal dalam kumpulan dan keluarga, menghalang pencapaian matlamat yang diterima dan realisasi niat, membawa kepada gangguan kesihatan individu.

Oleh itu, teknik dan kaedah tertentu sedang dibangunkan yang membantu mengatasi emosi yang kuat dan menghalang perubahan mereka menjadi mempengaruhi. Perkara pertama yang disyorkan ialah untuk mengenal pasti dan mengenali emosi yang tidak menyenangkan, menganalisis asal-usulnya, menghilangkan ketegangan otot dan cuba berehat, sementara anda perlu bernafas secara mendalam dan berirama, menarik imej yang telah dirizabkan sebelum ini dalam keadaan yang menyenangkan dan positif dalam hidup anda, cuba lihat sendiri seolah-olah dari sisi. Dengan bantuan petikan, latihan khas, kawalan kendiri, budaya hubungan interpersonal, anda boleh menghalang pembentukan kesan.

Tujuan utama pengawalan diri psikologis adalah pembentukan keadaan mental tertentu yang menyumbangkan kemampuan terbaik dari kemampuan psikologis dan fisiologis individu. Di bawah peraturan sedemikian bermakna transformasi yang bertujuan untuk fungsi individu dari jiwa dan perasaan psikologi secara amnya, yang dicapai melalui aktiviti khusus yang diciptakan oleh jiwa. Proses ini disebabkan oleh pembinaan semula otak yang tertentu, sebagai hasil daripada aktiviti organisme yang dibentuk, yang mengarahkan seluruh potensi organisma untuk menyelesaikan masalah yang tertumpu dan lebih rasional.

Kaedah kesan langsung pada keadaan badan boleh secara kiasan dibahagikan kepada dua kumpulan utama: luaran dan dalaman.

Kumpulan pertama dari normalisasi keadaan berfungsi termasuk kaedah refleksologi. Ia berlaku melalui kesan pada mata biologi dan refleksogenik, organisasi diet yang kompeten, farmakologi, muzik fungsional dan pengaruh muzik ringan, kaedah yang paling kuat pengaruh aktif adalah pengaruh satu individu lain melalui perintah, hipnosis, pujukan, cadangan, dll.

Kaedah refleksologi, sebagai tambahan kepada aplikasi perubatan, juga digunakan secara meluas untuk langkah-langkah pencegahan di negara sempadan, untuk meningkatkan kapasiti kerja, dan untuk segera menggerakkan rizab badan.

Pengoptimuman diet adalah penting dalam proses penstabilan keadaan berfungsi. Sebagai contoh, kekurangan mineral, vitamin dan bahan lain yang diperlukan dalam tubuh semestinya membawa kepada penurunan rintangan. Hasilnya, keletihan muncul, tindak balas tekanan berlaku, dan lain-lain Oleh itu, diet seimbang dan kemasukan produk mandatori di dalamnya adalah salah satu kaedah pencegahan yang paling penting dalam keadaan buruk.

Salah satu kaedah pengekalan yang paling kuno dan biasa pada keadaan peribadi adalah farmakoterapi. Walau bagaimanapun, hanya ubat semulajadi yang harus digunakan sebagai langkah pencegahan.

Gabungan muzik fungsional dengan warna dan kesan cahaya juga digunakan secara meluas. Juga menarik ialah kaedah terapi perpustakaan - bacaan terapeutik yang dicadangkan oleh Bekhterev. Kaedah ini dilaksanakan dengan mendengar beberapa serpihan karya seni mereka, misalnya puisi.

Mekanisme pengawalan diri

Secara praktiknya dalam semua kaedah pengawalan diri, dua mekanisme utama fisiologi-fisiologi digunakan: menurunkan tahap kebangkitan otak ke tahap tertentu dan tumpuan perhatian terhadap masalah yang telah diselesaikan.

Bangun aktif dan pasif. Kebangkitan aktif ditunjukkan dalam kes apabila seseorang membaca buku atau menonton filem. Kesambungan pasif menampakkan diri dalam kes-kes di mana subjek terletak, menutup mata, melegakan semua otot, cuba untuk tidak berfikir secara khusus mengenai apa-apa. Negeri ini adalah langkah pertama dalam perjalanan untuk tidur. Peringkat seterusnya - tahap kesedaran yang lebih rendah, akan menjadi tidur, iaitu. mengantuk dangkal. Selanjutnya, subjek ketika ia turun tangga ke dalam bilik yang gelap dan tertidur, terjatuh ke dalam tidur yang mendalam.

Mengikut keputusan penyelidikan, ia menunjukkan bahawa otak manusia, yang berada dalam keadaan mengantuk dan bangun pasif, memperoleh satu harta yang sangat penting - ia menjadi sensitif mungkin kepada kata-kata, kepada imej mental dan idea yang saling berhubungan dengan mereka.

Oleh itu, bagi maksud kata-kata yang dicirikan oleh tujuan, dan imej mental dan perwakilan masing-masing, untuk menunjukkan pengaruh yang jelas mengenai individu, mereka harus melalui otak, yang berada dalam keadaan yang kurang terjaga - dalam keadaan yang menyerupai tidur. Inilah intipati utama mekanisme pertama, yang digunakan dalam kaedah pengawalan diri mental.

Mekanisme pengawasan diri penting kedua adalah tumpuan maksimum perhatian pada masalah yang diselesaikan. Perhatian yang lebih fokus, semakin tinggi kejayaan aktiviti.

Tonton video itu: Peraturan Keselamatan Bengkel (September 2019).