Sakit hati - Ini adalah penderitaan emosi, tidak menyenangkan dan menyakitkan dalam sensasi untuk seseorang. Kesakitan mental juga dirujuk sebagai sakit badan mental dan dirujuk sebagai kehilangan potensi hidup. Selalunya ia lebih berbahaya daripada penyakit tubuh, kerana ia menyebabkan gangguan dalam kerja semua organ dalaman dan menimbulkan gangguan di seluruh tubuh.

Bagaimana untuk mengatasi sakit hati?

Penderitaan emosi berkembang apabila seseorang mengalami peristiwa kehidupan atau sangat risau tentang orang yang disayangi. Kesakitan mental sering wujud pada seseorang apabila idea peribadinya tidak bertepatan dengan apa yang sedang berlaku dalam realiti. Ini kerana pengalaman yang ketara yang membawa kepada kemurungan adalah disebabkan oleh corak-corak yang telah terbentuk di dalam otak manusia, dan kenyataannya bukanlah apa yang diharapkan oleh individu. Semua frustrasi ini membawa kepada tekanan emosi.

Sakit hati seseorang dapat dialami dengan jelas dan tersirat, apabila seseorang menderita, tetapi tidak mengakui dirinya sendiri.

Bagaimana untuk mengatasi sakit hati? Manusia menghadapi sakit hati dalam beberapa cara. Dalam salah satu kes, kesakitan jiwa bergerak dari sensasi sedar kepada alam bawah sedar dan individu secara keliru percaya bahawa dia tidak lagi menderita. Malah, apa yang berlaku ialah seseorang hanya menghindari kesakitan, dan memindahkannya ke bawah sedar.

Sekiranya seorang individu cenderung untuk menunjukkan tindakan dan perasaannya, maka ini bermakna bahawa ia memberikan saluran untuk kesakitannya. Seseorang dalam kes sedemikian mula berkonsultasi dengan kawan, kenalan, mencari keselamatan dalam menghapuskan masalah.

Sebagai contoh, jika sakit hati disebabkan oleh hubungan dengan orang tua, maka seseorang mencari segala cara yang mungkin untuk mencari bahasa yang sama dengan mereka.

Sekiranya seseorang memilih cara mengelakkan, maka kaedah ini dinyatakan dalam tidak mengiktiraf masalah ini, selalunya individu tersebut mengatakan bahawa dia baik-baik saja dan tidak mengenali dirinya sendiri dalam pengalaman peribadi. Dalam kes ini, sakit hati berterusan, berubah menjadi bentuk yang tidak tersembunyi dan sedar. Sangat sukar untuk menghadapi keadaan ini, ia menyakitkan bagi seseorang, lebih banyak emosi, daripada kemasukan terbuka, dan juga membicarakan masalah dengan kuat.

Bagaimana hendak menghilangkan rasa sakit hati

Sangat sukar untuk menyingkirkan kesakitan laten, ia berlarutan (selama bertahun-tahun!). Pada masa yang sama, watak seseorang, hubungan dengan orang lain berubah. Seseorang yang sakit hati mula menarik orang-orang negatif kepadanya, secara beransur-ansur menukar tahap kenalan, atau meninggalkannya sepenuhnya, selamanya menghapuskan komunikasi dengan orang.

Sering kali, penderitaan emosi tidak membenarkan individu untuk mencipta, bekerja, menyiksa dia, dan orang sering tidak memahami apa yang sedang berlaku kepadanya. Keadaan tertentu boleh mengingatkan seseorang pada saat-saat yang menyebabkan kesakitan dalam jiwanya bertahun-tahun yang lalu. Ini dijelaskan oleh fakta bahawa emosi telah didorong ke alam bawah sedar bertahun-tahun yang lalu, jadi seseorang menangis dan mengalami, tidak memahami sepenuhnya apa yang sedang berlaku kepadanya, misalnya, selepas menonton adegan rohani dari sebuah filem. Dalam kes-kes tersebut, tidak mustahil untuk mengatasi kesakitan mental anda sendiri, bantuan pakar atau orang yang dikasihi yang sudah bersedia untuk mendengar anda diperlukan.

Sakit hati selepas berpisah

Reaksi psikologi untuk memecah hubungan dengan orang yang dikasihi mempunyai banyak persamaan dengan reaksi terhadap kehilangan fizikal, iaitu, kematian orang yang disayangi. Sakit hati selepas berpisah dengan orang yang dikasihi boleh bertahan selama berbulan-bulan dan bertahun-tahun. Dalam tempoh ini, orang itu sangat prihatin. Pengalaman termasuk tahap kebencian, penafian, dan kesakitan.

Pada mulanya, terdapat satu tahap penolakan, yang ditunjukkan dalam penolakan bawah sedar seseorang untuk secara objektif merawat jurang dan menyedari akhir hubungan itu.

Sakit hati selepas perpisahan diburukkan lagi dengan kesedaran bahawa orang yang dikasihi tidak lagi dan tidak akan pernah berada di sana lagi. Pada masa itu, apabila seseorang menyedari dan menerima realiti, dia akan berhenti menderita. Pengertian ini tidak datang semalaman. Tempoh tempoh ini bergantung kepada kesinambungan hubungan dengan bekas yang dikasihi. Untuk lebih mudah dan cepat melalui tahap penderitaan rohani ini, pakar psikologi menasihati untuk meninggalkan semua kenalan, serta menyingkirkan semua objek yang mengingatkan hubungan masa lalu.

Tempoh penolakan itu digantikan oleh tempoh kebencian dan kemarahan, di mana tuduhan mantan kekasih semua dosa dan keinginan yang tersinggung untuk membalas dendam adalah wujud, terutama jika alasan untuk rehat adalah pengkhianatan.

Secara psikologi, ini dapat difahami: lebih mudah untuk menyalahkan orang lain daripada mengakui sebahagian daripada rasa bersalah sendiri dalam keadaan sedemikian. Tahap ini ditandakan dengan kemunculan unit emosi: terdapat pengulangan pada pengalaman negatif, yang menangguhkan tempoh pemulihan psikologi. Di peringkat seterusnya krisis kehidupan, perasaan kehilangan masa dalam hubungan berkembang yang sia-sia. Pengalaman seperti ini disertai oleh ketakutan kesepian, serta ketidakpastian masa depan, ketakutan bahawa ia tidak mungkin untuk membina hubungan baru.

Kebanyakan ahli psikologi cenderung untuk percaya bahawa air mata, penderitaan dan pemikiran dalam kesendirian adalah suatu keharusan, serta merupakan bahagian penting dalam mengatasi krisis kehidupan ini. Tidak ada yang salah dengan yang anda mahu menangis. Biarkan diri anda menderita dan menangis - ia akan membawa kelegaan dan membawa kepada pemulihan.

Jika, bagaimanapun, ia telah memutuskan untuk memecahkan, maka anda tidak boleh memulihkan hubungan yang hilang, dan atas alasan ini, menyerahkan kepada kenangan yang menyedihkan, memanggil, serta bertemu. Ia hanya akan melambatkan dan menjadikannya lebih sukar untuk mengatasi penderitaan emosi.

Wanita sering memerlukan lebih banyak masa berbanding lelaki untuk melupakan bekas pasangan mereka, kerana wanita suka lelaki adalah bahagian kehidupan yang paling penting. Untuk seorang lelaki, kerja sering menjadi keutamaan dalam kehidupan, serta kerjaya. Di samping itu, lelaki biasanya lebih mudah mencari pasangan baru.

Ahli psikologi menasihatkan, dibiarkan sahaja, untuk melakukan pembangunan peribadi. Jika, bagaimanapun, dalam tempoh dua tahun kesukaran selepas perpisahan mengganggu anda, maka anda harus berunding dengan psikologi atau psikoterapi yang akan membantu dalam menyelesaikan masalah ini.

Sakit hati yang teruk

Edwin Schneidman, seorang psikologi Amerika, memberikan definisi sakit emosi yang unik berikut. Ia tidak seperti kesakitan fizikal atau fizikal. Kesakitan mental ditunjukkan dalam pengalaman yang sering disebabkan oleh dirinya yang bersedih.

Kesakitan mental, penuh dengan penderitaan, merupakan ekspresi kehilangan makna hidup. Ia ditandai dengan siksaan, kerinduan, kekeliruan. Negeri ini menimbulkan kesepian, kesedihan, rasa bersalah, penghinaan, rasa malu, ketakutan yang tidak dapat dielakkan - penuaan, kematian, penyakit fizikal.

Mengeluarkan penyebab penderitaan membantu menghilangkan rasa sakit yang teruk. Sekiranya penyebab penderitaan emosional adalah tingkah laku negatif seseorang yang relatif kepada anda, maka dalam hal ini perlu menghapuskan sebab-sebab ini, dan tidak menekan emosi anda mengenai orang ini. Sebagai contoh, jika anda mempunyai masalah dengan bos anda yang menimbulkan rasa sakit hati, anda harus bekerja dengan hubungan dengannya, bukan pada emosi anda dan bagaimana perasaan anda tentang hal ini. Perlu mencari bahasa yang sama atau berhenti.

Sekiranya penderitaan emosi disebabkan oleh keadaan tidak dapat diperbaiki (penyakit atau kematian), maka anda harus bekerja pada persepsi tentang realiti dan emosi anda.

Kesakitan mental berlangsung dari enam bulan hingga setahun dengan kehilangan orang yang disayangi. Hanya selepas tempoh masa ini, psikologi menasihatkan membina hubungan baru supaya tidak mengulangi kesilapan yang sama.

Bagaimana untuk melegakan sakit hati? Anda harus mengakui kepada diri sendiri bahawa keadaan tidak menyenangkan telah berlaku. Ini dapat mengurangkan keadaan anda.

Kedua, mengalami tempoh kesakitan dan pulih. Seterusnya, kami membina masa depan yang baru, tetapi tanpa keadaan ini atau orang ini. Contohnya, tanpa pekerjaan kegemaran atau orang yang disayangi. Secara mementingkan segala perkara secara terperinci, bagaimana anda akan hidup. Sering kali, dunia sebenar menjadi orang yang dia lihat dalam imaginasinya.

Selalunya sakit hati yang kuat menyembunyikan di bawah topeng lain dan ia keliru dengan kemarahan, kekecewaan, kemarahan.

Bagaimana untuk bertahan dengan rasa sakit yang kuat? Cari orang yang jauh lebih buruk daripada anda. Menjaga mereka. Jadi anda beralih dari masalah anda.

Menguasai sistem pernafasan yang betul: dengan nafas panjang dan nafas yang pendek. Pernafasan yang betul boleh membantu sel-sel tubuh anda pulih dengan cepat, menguatkan sistem saraf.

Setiap hari, mengatakan sesuatu yang menyenangkan kepada orang, emosi positif juga akan dihantar kepada anda.

Perhatikan rejimen harian, dapatkan tidur yang cukup, ia akan membantu memulihkan sel-sel saraf.

Beristirehatlah dari pengalaman anda menari, berjoging, berjalan kaki, push-up, bersenam. Daftar untuk urutan.

Elakkan kembalinya tekanan emosi yang kuat. Para saintis cenderung untuk mempercayai bahawa seseorang itu berada dalam keadaan kemurungan selama seperempat jam, dan sepanjang masa dia sendiri menimbulkan kesedihan mental, memanjangkan dan memburukkan mereka. Oleh itu, sangat penting adalah keupayaan untuk tidak mengembalikan rasa sakit lagi, yang difasilitasi oleh situasi dari masa lalu yang menimbulkan pengalaman.

Tonton video itu: Tipe-X - Sakit Hati. Official Video (Januari 2020).

Загрузка...