Psikologi dan Psikiatri

Krisis pertengahan umur

Krisis pertengahan umur - Ini adalah keadaan jangka panjang emosi yang berlaku pada usia pertengahan dan ditandakan dengan manifestasi kemurungan akibat terlalu banyak pengalaman hidup. Krisis ini memberi kesan kepada umur 35 hingga 55 tahun dan menyesali peluang, impian, dan pengalaman yang tidak dapat dilupakan, serta pengalaman yang berkaitan dengan permulaan zaman tua mereka sendiri.

Gejala krisis pertengahan umur

Manifestasi eksternal krisis midlife berbeza dan ditandai dengan tanda-tanda dan tanda-tanda berikut:

- penolakan individu untuk mencapai dalam hidup, walaupun pendapat positif orang lain tentang pencapaian orang itu;

- kekosongan, zagnannost dan kasihan diri;

- rasa ketidakadilan hidup, perangkap perkahwinan atau kerjaya;

- kemurungan dan kehilangan minat dalam aspek kehidupan yang telah banyak timbul;

- perubahan bulatan orang dan nilai penting;

- perubahan dalam nilai;

- sifat eksentrik;

- rasa tanpa makhluk hidup.

Semua tanda-tanda ini mampu mengetuk walaupun orang yang berjaya keluar dari keseimbangan emosi mereka, memecahkan keluarga yang kuat, kerjaya dan cara hidup yang biasa.

Punca krisis midlife

Ahli psikologi Amerika K.Pack menyoroti masalah utama yang mempengaruhi perkembangan krisis midlife:

- keperluan untuk mengubah gaya hidup dari fizikal ke aktiviti mental. Ini dikaitkan dengan perubahan ketara dalam ciri fisiologi organisma;

- kepentingan mengiktiraf keutamaan sosial melalui intim. Ini disebabkan oleh perubahan biologi pada lelaki;

- keperluan untuk pembentukan kelonggaran emosi berkaitan dengan pemisahan emosi, yang disebabkan oleh kehilangan kawan, saudara, pemusnahan cara hidup yang biasa;

- keperluan untuk perkembangan fleksibiliti mental, mengatasi kelurusan mental;

- pembezaan kepentingan sosial yang tertumpu di sekitar kerja dan keluarga. Masalah di kawasan ini sering membawa orang ke ambang bencana;

- keperluan untuk mengalihkan perhatian mereka dari penyakit yang semakin meningkat kepada tanda-tanda sosial yang lain;

- Kepekatan masalah masalah yang tidak dapat dielakkan dan usia tua.

Gabungan masalah ini membawa kepada perkembangan krisis. Masalah menengah yang paling ketara menunjukkan diri mereka dalam konteks hubungan interpersonal: rakan dan keluarga.

Orang tengah pertengahan memainkan peranan penghubung antara generasi ibu bapa dan generasi muda. Di atas bahu mereka membawa beban tugas sosial. Tanggungjawab ini membawa ia juga konflik sosial. Orang menyesal bahawa mereka tidak mencapai matlamat tertentu, tetapi beberapa perkara belum selesai dan sebahagian besar daripada apa yang dirancang tetap dalam impian mereka. Walau bagaimanapun, orang-orang pertengahan umur memahami bahawa mereka perlu hidup dengan masalah dan kebimbangan setiap hari, mereka tidak boleh, seperti ibu bapa mereka hidup pada masa lalu atau bagaimana anak-anak mereka hidup dalam mimpi. Mereka ditugaskan sebagai penjaga keluarga: untuk menjaga sejarah, untuk meraikan pencapaian dan cuti, untuk menjaga tradisi, untuk berhubung dengan ahli keluarga yang tidak hadir.

Prasyarat pertama untuk krisis usia pertengahan ialah pematangan kanak-kanak dan pemergian mereka ke dalam kehidupan bebas berasingan. Ahli psikologi adalah sebulat suara yang meninggalkan anak-anak dari sarang keluarga adalah situasi yang serius. Walaupun di satu pihak, terdapat juga masa yang positif - penampilan masa lapang yang dapat dibelanjakan untuk diri sendiri. Walau bagaimanapun, masalahnya terletak pada hakikat bahawa pada masa ini ibu bapa tidak mempunyai kepentingan penting, dan perkembangan yang baru membawa kepada masalah psikologi, yang orang tengah pertengahan berhati-hati terlebih dahulu.

Premis kedua krisis dikaitkan dengan hubungan dengan orang tua yang penuaan. Seringkali, pada masa ini mereka mengalami transformasi mendalam psikologi dan keadaan semakin memburukkan jika ibu bapa secara intelektual terdegradasi dan terlalu lemah. Sering kali, masa dan perhatian yang dibebaskan daripada kanak-kanak dipindahkan kepada ibu bapa, yang memburukkan beberapa kes ketidakpuasan dengan bagaimana kehidupan yang tidak berjaya telah dibangunkan oleh pertengahan jalan hidup. Masalah-masalah krisis juga diperkecil oleh fakta bahawa persahabatan bekas kehilangan kelesuan mereka.

Krisis pertengahan umur lelaki

Seorang lelaki selama empat puluh tahun, nampaknya, tanpa sebab yang jelas, berhenti bekerja dengan baik, jatuh ke dalam kemurungan, memulakan seorang perempuan simpanan muda atau meninggalkan keluarganya, sambil menarik diri. Selalunya, lelaki itu sendiri atau lingkaran dalamannya dapat memahami dan menerangkan kelakuan ini.

Bilakah krisis usia pertengahan datang? Seringkali dalam seorang lelaki hingga 40 tahun bangun berasa tidak puas hati dengan kehidupan, serta peranan sosial dalam satu kumpulan atau masyarakat. Ini disebabkan oleh beberapa kegagalan, harapan yang rusak dalam pelaksanaan rancangan hayat, dan juga disebabkan oleh peluang yang tidak dapat dikembalikan. Tempoh krisis dicirikan oleh penilaian nilai-nilai global, rasa sayang diri sendiri, cetusan dangkal tentang apa-apa, atau tuduhan orang yang tersayang kegagalan mereka. Selalunya, krisis di kalangan lelaki pada umur 40-45 tahun, apabila sebahagian besar kehidupan sudah hidup. Walau bagaimanapun, kini psikologi telah menyedari bahawa umur tempoh krisis pada lelaki adalah lebih muda daripada 35 tahun. Krisis ini tidak memilih mangsanya. Kedua-dua lelaki yang berjaya dan seseorang yang kesepian tanpa gaji stabil jatuh ke dalam perangkap ini. Permulaan ini dibuktikan oleh perbualan falsafah dari mulut lelaki tentang usia pertengahan, serta tentang peluang yang hilang. Pada lelaki, ada semakan keutamaan dan nilai kehidupan, keinginan untuk matlamat sosial dan peribadi baru terbentuk.

Mengelakkan krisis midlife mungkin disebabkan sosialisasi (pertumbuhan individu ke dalam dunia manusia), serta merancang situasi kehidupan kritikal yang akan datang. Perubahan yang paling ketara yang dikaitkan dengan permulaan krisis dalam seseorang adalah perubahan psiko-fisiologi yang sukar dielakkan. Bagi kebanyakan lelaki pertengahan umur, ada saat-saat kebenaran ketika melihat cermin, mereka mendapati perut yang diperbesar, kedutan baru, rambut kelabu dan tampalan botak di kuil-kuil, hanya menyebabkan rasa putus asa dan gangguan.

Dari umur 40 tahun, terdapat penurunan kemampuan fizikal yang mempengaruhi fungsi motor dan deria, serta aktiviti semua sistem dan organ dalaman. Secara beransur-ansur, selama bertahun-tahun, lelaki telah mengurangkan ketajaman pendengaran dan penglihatan, yang menimbulkan ketidakselesaan tertentu dalam berkomunikasi dengan orang lain. Kesakitan, rasa, sensitiviti penciuman menurun, tetapi perubahan ini tidak kelihatan seperti penurunan pendengaran atau penglihatan. Kerangka secara beransur-ansur kehilangan keanjalannya, otot dan kulitnya mula kehilangan keanjalan. Lelaki yang terdedah kepada lemak akan mengumpul lemak subkutan. Semua perubahan fizikal berlaku selari dengan transformasi mental, yang ditandakan dengan sikap tidak peduli, tempoh kemurungan yang berpanjangan, kehilangan minat dalam kehidupan (anhedonia). Semakin ramai, lelaki mengalami rasa gugup, memburukkan perasaan tidak selamat, kemurungan dan keletihan. Terdapat konflik di tempat kerja dan di dalam keluarga. Seringkali, persoalan mengenai persefahaman bersama mengenai generasi akan sangat membuahkan hasil, kerana kanak-kanak pada zaman ini sudah beralih ke kehidupan dewasa yang tidak berdaya dan tidak mahu mengambil kira pendapat bapa mereka.

Perjuangan menentang penyakit kronik menjadi lebih akut, dan ini menjadi pendudukan utama lelaki pertengahan umur. Kebanyakan lelaki menyedari bahawa mereka perlu mengubah tabiat buruk mereka dengan yang sihat, namun penggantian seperti itu sering menghadapi mengatasi halangan psikologi yang tidak semua orang mematuhi.

Kadang-kadang, selari dengan tabiat buruk, yang berguna baru dibentuk, sebagai contoh, gaya hidup yang aktif, berjalan kaki setiap hari, dan gimnastik. Terutama penting untuk usia pertengahan adalah batasan tekanan mental dan emosi. Haus untuk kerjaya, penegasan diri sosial pada zaman ini tidak merangsang, tetapi sebaliknya, keinginan yang merosakkan seseorang.

Krisis lelaki adalah pemberontakan terhadap peraturan yang dikenakan. Lelaki dalam tempoh ini secara aktif terlibat dalam mencari jawapan kepada soalan "Bagaimana untuk mencari diri sendiri dalam hidup?". Dan di sini kompleks remaja muncul di permukaan, termasuk semua "Saya mahu" bukan "Saya mesti." Kedalaman dan sifat kompleks di kalangan remaja akan menentukan tingkah laku mereka semasa krisis pertengahan umur.

Krisis pertengahan umur lelaki tidak mempunyai sempadan yang jelas. Dia mampu bertahan, seperti satu tahun, dan seret selama beberapa dekad. Sokongan keluarga dan orang tersayang, sifat dan watak lelaki, peranan sosial, kesejahteraan, status di tempat kerja - semua ini mempunyai kesan terhadap tempoh krisis dan kedalamannya.

Krisis setengah umur seorang lelaki secara langsung bergantung kepada berapa dan berapa banyak kompleks remaja yang belum diselesaikan yang telah bertahan sejak tahun-tahun muda. Pakar psikologi telah mewujudkan hubungan langsung antara krisis midlife dan remaja. Pada usia 11-12, kanak-kanak itu serius berfikir tentang dirinya, mengenai peranan sosialnya dan hubungan interpersonal, dan sambil melihat peranan sosial, dia mencari yang paling "selesa". Membentuk sikap terhadap diri sendiri dan mendapati diri anda tidak berjalan lancar dan selalu membawa kepada banyak kompleks remaja. Ini berlaku apabila peranan sosial yang diingini tidak bertepatan dengan keadaan sebenar dalam kumpulan dan remaja berubah menjadi agresif dan terasing. Koper kompleks remaja membentang untuk seorang lelaki sepanjang hidupnya dan membuat dirinya dirasakan pada usia pertengahan. Contohnya, pada usia 15 tahun, budak lelaki yang tidak ragu-ragu mempunyai minat yang tinggi dalam kehidupan intim, tetapi hanya pada masa dewasa ia mula mencari wanita simpanan baru. Oleh itu, menjadi jelas mengapa lelaki pertengahan umur sering memulakan pengembaraan cinta, melahirkan wanita muda muda atau meninggalkan keluarga, mengisi kekurangan pengalaman mereka.

Pada masa remaja, adalah sangat penting untuk memberi hak kepada kanak-kanak untuk melakukan kesalahan, mengambil tanggungjawab, untuk membolehkannya mencari jalan keluar dari situasi yang sukar dan membuat kesimpulan yang tepat. Sekiranya ibu bapa memberi peluang kepada seorang remaja, maka pada masa akan datang dia akan dapat mengelakkan krisis pertengahan umur dengan selamat. Sekiranya remaja tidak dapat mengawal masa, serta pengaruh ibu bapa, gaya hidup dan peraturan yang dikenakan mereka, pada usia 40 tahun, lelaki tiba-tiba sedar bahawa dia telah menjalani kehidupan mengikut peraturan orang lain, dan semua peranan sosial telah dikenakan ke atasnya.

Apa yang berlaku dalam kes ini? Seorang lelaki pertengahan umur akan berhenti bekerja stabil, berhenti berkomunikasi dengan ibu bapanya, membeli sebuah kereta mahal, dalam kata-kata, memboikot peraturan orang lain dengan menetapkan pelbagai pengembaraan. Seorang lelaki lain, jika, misalnya, ibu bapa mahu melihat anaknya sebagai seorang doktor, dan anak lelaki itu memimpikan kerjaya jurugambar, kemudian menyedari bahawa tidak ada masa untuk kesilapan, lelaki tiba-tiba akan menyerahkan pekerjaan terdahulu dan mengambil kerja foto yang ghairah. Persekitaran akan menyifatkan kelakuan ini untuk sifat eksentrik, dan lelaki itu akhirnya mengeluh dengan bantuan. Seorang lelaki yang malu-malu dalam tempoh krisis usia pertengahan akan mula bertindak secara aktif: dia akan bekerja lebih, mencari hobi baru. Seorang lelaki aktif dalam perdana beliau, sebaliknya, mampu menarik diri dan menjadi homebody, dan juga boleh menjadi lawan syarikat bising. Semua orang dengan cara sendiri cuba mencari jawapan kepada soalan yang menarik tentang dirinya dalam hidup.

Seorang lelaki pertengahan umur mengagungkan kehidupannya sendiri melalui lensa peluang yang hilang. Mengubah dan memikirkan semula nilai hidupnya, dia cuba mencari dirinya sendiri, tetapi sering mengambil tanda palsu yang membawa ke mana-mana. Perbualan lelaki memperoleh naungan yang agak ditakdirkan dan falsafah, dan kehidupan membentangkan dirinya dengan transiennya, serta perhentian sebenar yang agak muktamad. Dalam tempoh ini terdapat penilaian semula nilai, serta rancangan profesional. Setelah mencapai peranan sosial, status tertentu, dan kesejahteraan kewangan, lelaki menghasilkan "inventori" nilai-nilai, serta pencapaian mereka, kerana kesejahteraan kewangan lelaki tidak lagi memberikan rasa kestabilan dan kebolehpercayaan. Sering kali, lelaki mula bercakap tentang kesihatan, menonton rancangan TV mengenai kesihatan dengan minat, dan mula pergi ke doktor. Ini adalah kerana takut kematian dan ketakutan pada usia tua. Selalunya ia menjadi tertekan, dia diliputi oleh kebimbangan yang tidak munasabah, insomnia, dan moodnya berubah beberapa kali sehari.

Cuba mencari dirinya sendiri, seorang lelaki memainkan peranan sosial yang berbeza dan cuba sendiri dalam pelbagai bidang. Tidak puas hati dengan keadaan semasa menolaknya untuk berubah, tetapi tujuan khususnya tidak matang.

Bagaimana untuk mengatasi krisis midlife? Krisis bukanlah akhir dunia, tetapi penilaian semula nilai-nilai. Adalah penting bagi keluarga untuk memahami perkara ini, dan isteri untuk menyokong peralihan pasangan ke tahap kehidupan baru. Isteri juga perlu bertolak ansur dan tidak menolak pasangan itu dengan krisisnya. Tidak ada gunanya bergegas ke dalam proses semulajadi ini. Terutama penting adalah menggalakkan perbualan dengan seorang lelaki. Isteri harus ingat pencapaian suaminya, membuatnya merasa penting dan pentingnya. Pertimbangkan bersama-sama nilai suami anda dan membawa kepelbagaian ke dalam hidup anda. Di samping perbualan dengan pasangan, penting untuk menunjukkan kasih sayang anda, menghargai, membuat hadiah, mengambil kira, di atas semua, kepentingannya. Pastikan untuk berehat bersama di udara segar, membeli kompleks vitamin, tawarkan pasangan anda melampau.

Selepas akhir krisis, kesedihan diri lelaki itu akan hilang, dia akan menimbang semula peranan sosial di tempat kerja, keluarga, rakan-rakan, menjalankan penilaian semula nilai-nilai yang mendalam, mencapai kestabilan, kematangan emosi dan secara sadar mengambil nyawanya.

Krisis pertengahan umur wanita

Melontar mencari sensasi dan perasaan baru, kerengsaan yang berterusan, abu dalam jiwa, dari bantal basah air mata - rasa tidak puas hati yang lengkap dengan kehidupan, memotong wanita selepas 35 tahun.

Krisis wanita dinyatakan dengan gejala berikut:

- kecemasan dan ketidakamanan;

- salah faham, bagaimana untuk mengisi kehidupan anda;

- perasaan peninggalan masa yang tidak dapat dikembalikan;

- keyakinan bahawa tahun-tahun terbaik sudah berakhir, tetapi tidak ada masa depan;

- memudarakan suaminya;

- jarak jauh emosi dari kanak-kanak;

- kekecewaan dan kemusnahan jiwa selepas menggoda dan percintaan;

- keinginan untuk berpindah dari rakan, mengelakkan pihak;

- penyesalan mimpi yang tidak tercapai;

- rasa tidak puas hati dengan bertahun-tahun;

- rasa tidak puas hati dengan aktiviti profesional;

- ketidakpuasan dengan perubahan luaran.

Majlis ahli psikologi untuk wanita di negeri ini: jangan memupuk kerinduan untuk tahun-tahun yang lalu, cari arah yang betul dan jangan terjebak di tempat. Cari pekerjaan kegemaran anda: yoga, berenang, kursus bahasa asing, kelas di kelab kecergasan, pelajaran memandu, dll.

Apa-apa sahaja yang boleh membantu anda mencari mercu tanda baru dan kehidupan cat dengan cat segar, serta komunikasi yang menarik, akan dilakukan. Wanita yang tinggal di rumah harus mula menyedari diri mereka dalam profesion dan walaupun tidak mudah memulakan karier ketika dewasa, segala-galanya bergantung semata-mata pada semangat dan kebolehan wanita.

Kerana krisis pertengahan umur, ramai wanita menjadi berjaya, setelah memutuskan untuk memulakan perniagaan mereka sendiri tanpa harapan. Kejayaan atendan membantu wanita terdesak mengatasi krisis pertengahan umur mereka.

Wanita karier yang kesepian yang telah mencapai ketinggian profesional tetapi yang kehilangan minat dalam hidup harus berfikir tentang mewujudkan sebuah keluarga.

Wanita yang tidak menghiraukan kesilapan, psikologi dinasihatkan untuk membuat kesimpulan yang tepat dan menentukan arah aktiviti masa depan tanpa kehilangan peluang. Anda harus cuba mencari sumber penciptaan dalam jiwa anda. Cuba jujur ​​dan objektif menjawab soalan: adakah segala-galanya sangat buruk dalam hidup? Adakah dia bersedia untuk meninggalkan kerja, berhenti suaminya? Tidak dinafikan, ada saat-saat menyenangkan yang boleh dibanggakan dalam profesion dan hidup bersama. Mungkin lebih baik untuk menukar sikap anda untuk bekerja, mengubah hidup anda, bercakap dengan suami anda, dan bukan secara dramatik memecahkan kehidupan yang menyeluruh?

Selalunya wanita tidak digalakkan dengan pantulan peribadi di cermin. Rambut kelabu, pound tambahan, keriput, selulit, ketuat, serta banyak lagi perubahan yang berkaitan dengan usia wanita mengalami lebih akut daripada pada lelaki.

Dalam kes ini, ahli psikologi menasihatkan supaya tidak mencari bukti yang tidak dapat dinafikan, tetapi untuk menumpukan diri mereka untuk bekerja pada angka dan rupa mereka - kecergasan, diet, prosedur kosmetik moden. Ia perlu mengubah gaya rambut, mengemaskini perkara-perkara dalam almari pakaian. Menolak kemalasan boleh memanjangkan belia mereka dengan ketara. Wanita yang ceria, aktif, bertenaga kelihatan lebih muda dan lebih menarik daripada rakan-rakan yang kurang bergaul dan suram.

Bagaimana untuk bertahan dalam krisis midlife? Perlu realistik dan tidak membesar-besarkan masalah yang ada, tetapi tidak menolak kehadiran mereka. Suka diri sendiri, cari sesuatu yang anda suka, pujian untuk semua pencapaian, jangan tarik diri anda, menjaga rupa anda, kesihatan. Perlu diingat bahawa umur tidak menjejaskan kualiti hidup.

У женщин продолжительность кризисного периода зависит от многих факторов. Если она чувствует, что самостоятельно не может выйти из депрессии, следует обратиться к психологу.

Tonton video itu: Krisis Sindrom Pertengahan Usia Wanita. WHI 3 Disember 2018 (Disember 2019).

Загрузка...